人それぞれ価値観ってお持ちですよね。 あなたは明確に「私はこんな価値観を持っているよ！」と言えますか？   少し前に、自分の価値観がわからないんです～と話す女性に出会ったので、今日は価値観の見つけ方を書いてみることにしました。   実際に、私が自分の価値観に気が付いた出来事があったので、それをご紹介します！ 怒りを感じた時に価値観に気づく 私が価値観に気が付いたとき、それは「怒り」を感じた時です。   「怒り」は、その矛先が、内側（自分）に向く人と外側（他人）に向く人がいて、表現を間違ってしまうと相手を傷つけることにもつながりますね。 しかし、正しく取り扱えれば、行動のエネルギー源になったり、価値観を見つけられたりと、メリットもあるんです。   そもそも、怒りを感じるのは、「自分の価値観が侵害されたとき」と言います。 ですから、もし自分の価値観に気が付いてなかったとしても、怒りを感じたならば、自分の持っている価値観に気が付けるチャンスなのです。   怒りから価値観へたどり着くプロセス   それでは、怒りを感じたら、どのように価値観までたどり着いたらいいのでしょう？   手段は、怒りを感じた時の心を隠さずに文字に書き出してみることです。   怒りを怒ったまま相手にぶつけてしまうと言葉の暴力になってしまいますので、相手にはぶつけずにグッと堪えましょう。アンガーマネジメント的には6秒堪えると落ち着くといいますね。   さて、悶々とする心の中は、ノートに思いっきり書きなぐりましょう。誰に見せるわけでもないですから、「えーなんかむかつく」そんな一言からでいいですよ。最初から分析しようとせずに、心で感じている素直な言葉を書き出しましょう。   書き出していくうちに心もだんだんと冷静さを取り戻していくでしょう。   頑張ってたくさんひねり出して、もうさすがに全部書き出したというところで、書き出した言葉を見返して見ましょう。そして、自分の書いた言葉が”どんな前提に立っているのか”という観点で分析してみましょう。   最初はうまく分析できないかもしれません。それでも何度か続けていくうちに感情に対する感度もあがり「あ、こういうことかな？」と気が付く日が訪れるはずです。 気が付いた価値観の取り扱い   少しだけ私の話をさせてくださいね。   私が怒りを感じた時のことなのですが、私の家族が、「ある人から”あなたは不幸だ”ということを言われた」と聞いたときに、私は惜しさと怒りを感じました。 その時は怒りにまみれていたので、明確にわからなかったのですが、何があんなに悔しかったのだろう？と後々ノートに書き出してみたのです。   その中で見つけた価値観は、「私にとって大切な人はもちろんのこと、大切な人の友人や家族も大事にしたい」というものと、「人は表向きだけでなく、相手の背景（どんな思いや考え行動しているか）も知らずに人を判断してはいけない」というものでした。   今、大事に握りしめている価値観は、これからも大事にしたいものであれば、そのままでいいですが、もし自分を無闇に縛り付けてしまっているものだったら手放してもいいと思うのです。   また、価値観というのは自分の中の基準ですから、もし他人と食い違っていても、私は私、相手は相手と割り切りましょうね。他人はどうしたってコントロールできないですからね。     さて、今日は価値観の見つけ方について、書いてみました。 感情というのは、人それぞれ感じ方が違います。だからこそしっかり感じとってあげることが大切です。もし鈍っていたとしても、意識して感じることで感度はあがっていくはずです。 ご自分がどんな価値観を持って生きているかわからないという方は、怒りを感じる場面があったら、ぜひ紐解いてみてください！     Frau EDUフラウエデュby Elly･･･

新型コロナウィルスの影響で、様々な立場の人が、様々な不安・恐怖・ストレスを抱えて生活をするようになって３カ月以上経ちました。 みなさんは、毎日どんな気持ちで過ごしていますか？ 親しい人にも会えない、思うように出かけられない…と、できないことばかり数えてしまいがちですが、この状況は長期的に続くと言われています。できないことばかりに注目してしまうと、心身の健康に悪影響が出てきます。 人がストレスを感じる最大の原因は、選択肢がないと感じること。 つまり、様々な選択肢や工夫の方法を考えることができれば、気持ちは前を向いてくるのです。どんな状況でも、選択肢は必ずあります。自分なりの工夫をしてみませんか。 フランス革命のひきがねとなった、王妃マリー・アントワネットの「パンが無ければお菓子を食べればいいわ。」という言葉が、傲慢だとして炎上したという話が有名ですが、私は、スーパーで買占めによる品薄現象が起きるたびに、この言葉を思い出し、名言だなあと感心しています。 欲しいものが手に入らないとき、望む状態にならないとき。 欲しいものが手に入らないとき、望む状態にならないときは、代わりに手に入るものや、できることを探してみましょう！例えば、   「トイレットペーパーが品切れ！」ならば、ティッシュペーパーで代用する。ティッシュペーパーも品切れならば、代用できそうな紙製品を探す。一時的だと思えば、コットンでも新聞紙でもなんとかなるかもしれません。ウォシュレットがある家ならば、洗ったあとタオルで拭く。ウォシュレットがなければ桶に水を汲んでおく…無人島サバイバルゲームをしていると思えば楽しくなってきませんか。   「マスクが品切れ！」ならば、ハンカチで手作りしてみる。エコで可愛いものが出来たら嬉しくなります。   「毎日自炊じゃ飽きてくる。」と思っているならば、「料理の腕をあげるチャンス！　限られた材料で工夫して作ってみよう！」と調理方法を研究してみる。飲食店のテイクアウトを試してみてもいいですね。   「スーパーが混んでいて買い物がストレス。」と思っているならば、異なる曜日・時間帯に足を運び、空いているタイミングと傾向をつかむ。常備したい商品をメモ書にしておき、ストックの在庫管理をして、買い物回数を減らす。宅配の利用も検討してみましょう。   「うちの会社はテレワークさせてくれない。毎日電車に乗るのが怖い。大企業はみんなテレワークできているのに。やっぱ中小企業はダメだな…。」と思っているならば、「大企業がテレワーク導入しているお蔭で、電車がいつもより空いている！助かるわ！」と思うようにしてみたらどうでしょう。   「友達に会えなくて寂しい。」と思っているならば、オンライン飲み会・茶会などをしてみるもよし。お互いの室内や部屋着を見せ合うのも楽しいですよ。それに、こうしてこの時期を一緒に乗り切った経験は、友達との心の距離をぐっと縮めてくれます。   今の状況を嘆くよりも、いかに面白がって生きられるかを考えることで、未来のあなたは変わってきます。 もちろん不安でいっぱいになってしまった時には、カウンセラーやライフコーチが、そんなあなたの気持ちをサポートしますよ！どんな試練も、必ず乗り越えられます。一緒に頑張りましょう！ ご相談は、こちらのＤＭまでお気軽にお寄せください。 https://instagram.com/mei_counseler   Frau EDU　フラウエデュ By Mei  ･･･

脳タイプで「右脳は直感派、左脳は理論派」などと聞いたことはありませんか？どうやら単に一つのタイプでは無いようです。 これが、インプットとアウトプットの方法にも関わっているらしく、人によって幾つかパターンがあることをヨガの先生から教えていただきました。 面白いので、一度あなたもぜひチェックしてみてくださいね！ 親指の組み方チェック 両手を組んだ際に、親指が左右どちらが上になっていますか？ 右が上・・・理論派 左が上・・・直感派 腕の組み方チェック 両腕を組んだ際に、どちらの腕が上になっていますか？ 右が上・・・理論派 左が上・・・直感派 ここまでは、よく聞く話ですが実は 親指の組み方は、インプット（理解） 腕の組み方は、アウトプット（表現） の方法を示しているそうです。組み合わせは4タイプあります。 自分の組み合わせを知る ①親指右上・・・インプットは理論派　腕組右上・・・アウトプットも理論派 ②親指右上・・・インプットは理論派   腕組左上・・・アウトプットは直感派 ③親指左上・・・インプットは直感派   腕組左上・・・アウトプットも直感派 ④親指左上・・・インプットは直感派   腕組右上・・・アウトプットは理論派 ちなみに私自身は、④番でした！戦略的に物事を進めていく理論派タイプなんですが実は、物事を理解する感覚は直感なんです。 直感で感じてインプット！ロジックに落とし込んでアウトプット！まさに、感じてから、考える！！なので日頃から自分の五感を凄く大切にしてます。そしてこの④番タイプは、少数らしいです。 右脳（直感）と左脳（理論）、どちらも行き来できるようになるとバランス的にはより良いそうですが・・・。 何かを学んで実践する際に、不出来な自分を責めたくなる時ってありますよね？「あれ？こんなに私ってできないの？」　なんて。 自分をよく知ることで、うまく行く勝ちパターンで実践すれば、以外と簡単に突破できるかもしれません。後は、できない部分を人に頼れる（補完し合う）と最強ですよね！ ぜひ、自分自身が喜ぶ方法を試してみてください。 Frau EDU フラウエデュ byRieco　　  ･･･

ソーシャルディスタンス、外出自粛、人との物理的な距離を保たなければいけない状況でオンライン会議システムを活用する人も増えてきたのではないでしょうか？ これからますますオンラインでのビデオ会議、セミナー、飲み会とイベントは増えていくでしょう。 さあ、オンラインミーテイングで気持ちよくコミュニケーションを取るにはどんなことに気を付ければいいでしょう？   オンラインでのコミュニケーションの2つのコツ 人の話を聞くときにはリアクションは少し大げさに 話を始めるときは名乗ってから、話しかけるときはしっかり相手の名前を呼ぶ   人の話を聞くときにはリアクションは少し大げさに オンライン会議システムを使って見ると、画面越しだからこそ相手の細かい表情の動きなどは読み取りにくく、空気感が伝わりにくいと感じますよね。 また、ファシリテーターや進行役の話し手側からしても、聞き手側としても画面越しだとオフラインのリアルな場よりも緊張感も少ないでしょう。 自宅からリラックスした状態で参加していると、話は聞いているものの少しリアクション不足になりがちです。 話し手側としては、リアクションがすくないと「あれ？動きがないけれどフリーズしてる？」といった具合に不安になるものです。 人の話を聞くときには、リアクションを大きくしましょう。頷く動き、笑顔もしっかりと携えてききましょう。話す際には、身振り手振りも大きく取りましょう。 こういった具合に、大げさな動作を加えることで、伝わりにくいと思われる空気感も、しっかりと画面越しでも伝えることができます。   話を始めるときは名乗ってから、話しかけるときはしっかり相手の名前を呼ぶ オフラインの場で相手とお話する際には、「あなたはどうですか？」と言いながら手を相手に向けたり、目を合わせてアイコンタクトを取るなど非言語コミュニケーションが活用できます。しかし、複数の人が集まっているオンライン会議の場となるとそういった非言語コミュニケーションが少し活用しにくいのですよね。 オンラインの場では、自分が話し出す際には、「○○です。」と名前を言ってから話し出したり、「●●さんはいかがですか？」と相手の名前を呼んでから話を振りましょう。 名前を言わずに話し出したり、話を振ると、「え、誰が話してるの？」「誰に話を振っているのかな？」と迷子になりがちです。とっても基本的なことですが、心がけてみてくださいね！   オンライン会議システムの思わぬメリット さて、２つのコツをお伝えしましたが、少し意識をするだけでも、円滑に話が進んでいきますよ！ぜひ心がけてくださいね！ ところで、このコツに気が付いたのには、私が最近zoomを使っていて、ある方にこんなことを言っていただけたからのです。 初対面の方が多いオンライン勉強会に参加した際に、イベント後にある方から… 「人の話の聞き方が参考になりました。ニコニコ頷いて聞いていらしたのが印象的で、安心して、周りの方も話やすくなったと思います」と言っていただけたのです！ そんな風に見えていたのかと少し驚きましたが、 が、振り返ると、うんうん、と頷いて聞いていたのは、私くらいで皆様わりとジッと静かに話を聞いていらしたんですよね。 なるほど、伝わりにくいと思っていた空気感もしっかり伝わるんだと、その時気が付いたんです。 それからは自分の話の聞き方により意識をするようになりました。たいていのオンライン会議システムは自分以外の参加者の姿はもちろんのこと、自分の姿も画面上に表示されますよね。 その自分の姿をチェックすることで、とても客観的に自分が人の話を聞く姿を見ることができるのです。これは、オンライン会議システムの特徴ですよね。 オフラインで人と話をする際には、自分の姿を見ながら話すというのはほぼ無いですよね。 オンライン会議システムは、自分の話し方、聞き方を見直すにはすごく有効なツールなのではないかと思うんです。 もし今後、人前で話す機会があるのなら、システムを使って話し方の練習にも使えそうです！ オンラインミーテイングはまだ参加したことない方も、何度も使っている方も、コツを抑えてオンラインイベントを楽しんでくださいね！ Frau EDUフラウエデュ by Elly  ･･･

自己肯定感を高めて心の免疫力を上げる、無料のオンラインワークショップRISING ME!プロジェクトをこの度、開催いたしました。 5/4・5/6と、追加リクエスト開催も含め、31名の方々にご参加いただきスタッフも合わせますと、34名のGood Feelingが循環した会となりました！ これから迎える「新しい日常」に備える 世界は私たちがいた元の姿に戻ることはできないでしょう『新しい日常』になるはずです こちらはWHO（世界保健機構）のテドロス事務局長の言葉です。新型コロナウイルスによってこれから迎える、New Normal（ニューノーマル）と言われる、新しい日常。今、この新しい日常に順応できるか否かで、こころとカラダの病が増えていくことも安易に想定できることです。そこで、 具体的に不安や恐れと、どう向き合えばいいの？新しいスタートを切るには、どうすればいいのか？ 誰もが感じている疑問へのアンサーとして、今回の講座を企画しました。自己肯定感を高めることで心の免疫力が上がり、自分自身が最高とパートナーとなって、この新しい日常を乗り切って行くことができます。 決め手は、自己肯定感にアリ！ 常々、ライフスキルのベースである自己肯定感の重要性を説いておりますが、これから、 あると思っていたものが、無くなったり無いと思っていたことが、起こったり。 様々な変化によって、自己肯定感が下がってきます。もちろん自分にも起きますが、これは自分の周りでも起こりえること。やる気、元気、勇気を奪われかねません。まずは自己肯定感の仕組みを理解することによって、こちらも対処することができます。 中には、「自己肯定感を上げよう・高めよう」という言葉は、以前よりもよく目にするようになったけど、じゃあどうやって？とか、そもそもどうして上げないといけないの？みたいな内容は、まだあまり世に出ていない気がする…と思っていた方もいらっしゃったようです。 今回の講座を受けていただいたことで、ワークを交えてみんなでシェアできたのが良かったです！と、喜びのお声をいただきました。 みんなでつながり合うことの大切さ 参加者さまの中には、初めてオンラインZOOMを使ってみた！という方や、知らない人とシェアワークをしたり面白い経験をして刺激になった！とのお声もいただきました。 21世紀型ライフスキルでは、ITリテラシーは欠かせません。今回は無料で提供しているワークショップですが、「なんか難しそう…」と断念された方との情報格差がもう既に生まれています。 少しのチャレンジで、自分を高めていくことは可能です。他力をうまく使いながら、一緒に波に乗ることが大切です。一人では解決できない問題も、一緒に解決できるかもしれません。自らつながっていくことを諦めないで欲しいと願います。 参加者のなーこさんから、素晴らしいご感想もいただきましたので、こちらにてシェアさせていただきます。講座の具体的な内容はこちらをご覧くださいませ。 自分で自分をハグしてみたら、ちょっと自分を好きになれた また、皆さまからお寄せいただいたご感想まとめも、こちらに掲載しております。 ＼ライジングミー RISING ME !／ご感想♡ たくさんの喜びのお声をいただき、ありがとうございました！スタッフ共々、心の免疫力が上がっております。これからも内容の濃い、純度の高い学び場を提供して参ります。この不安定な時代を、みんなで一緒に元気に乗りこなして行きましょう！ Frau EDU フラウエデュ by Rieco    ･･･

人は生まれたときから、常に失敗を経験してきています。 子供のころは、・前を見ないで走っていたら、人にぶつかった!・熱いやかんに触って、ヤケドした!といったことを繰り返しながら、日常生活でのリスク回避術を無意識に身に着けていきます。 大人になって、危険な目に会うことが少なくなっても、新たな失敗経験は続くもの。失敗の回数が減ってくると、たまの失敗で心がぼつんと凹みがちです。 私もこの歳になっても日々、失敗の連続です。「失敗は成功の母」という言葉もありますが、偉大な発明家や起業家が「成功した今だからこそ言える言葉」に対し、どこか冷めた感覚で受け取っていました。 でも「成功」は、自分が決めるものなんですよね。決して、世に残る偉業＝成功ではないのです。 私たちが、これまで生きてきたこと自体、成功の積み重ねなんです。成功は、失敗なくして得られません。つまり失敗は必ず、財産になるのです。 財産その１：ライフスキルがアップする 失敗は貴重な学習体験です。意識をすることで、再び同じ失敗をすることは防ぐことができます。 財産その２：コミュニケーションが円滑になる 失敗談を人に話すことで、相手は警戒心をといて安心します。あなたに心を許してくれるキッカケになります。 財産その３：感謝のこころが育つ 失敗をしたことで、学ぶこと、得られることは必ずあります。成長の機会だと思えば、ありがたいことです。   決して失敗を恐れないでください。「最近、めっきりお会いしませんね！」くらいに、“失敗さん”に親しみを持ちましょう。「失敗したダメな自分」という思い込みも、見方を変えれば、実はイチバン最強なんですよ！ カウンセラー、ライフコーチは、前向きになりたいあなたをお手伝いします。どんな試練も必ず乗り越えられますよ！  ご相談はこちらのDMまでお気軽にお寄せください。https://instagram.com/mei_counseler  Frau EDU フラウエデュBy Mei･･･

長引く自粛生活の中で同じ部屋の中に閉じこもっていると、見ている景色や、匂いになれてしまい、感覚が鈍ってきますよね。 5月は花を育てたり、ハーブなどの種を植えるには絶好の季節です。 育てることで成長の変化を楽しむこともできますし、花の艶やかな色彩はきっと脳を元気づけてくれることでしょう。ハーブは香りで脳を刺激してくれますし、サラダに入れても、お茶にしても良いですよね！ なかなか育てる環境にない場合には、一瞬で気分を変えてくれるアロマの精油がおススメです。今日はアロマインストラクターの視点から、私が一番好きな精油をご紹介しますね！ アロマの精油 ローズウッド 名前の通り、ローズの香りですがローズほど重たくはなく、あっさりした印象です。もっと優しくて、少しウッディを感じます。しかも嬉しいことに、ローズよりもお手頃価格で手に入れることができますよ！また、こんな嬉しい作用もあります。 呼吸器系の殺菌作用 ローズウッドは呼吸器系の殺菌消毒作用があります。咳や咽喉炎にも良いとされています。（新型コロナウイルスへの効果を証明するものではありません）消化器系やリンパ系を強壮するので、免疫力も上げてくれる優れものです。 美肌の効用 シワに良いとされており、老化肌や妊娠線などにもおススメです。敏感肌や、乾燥肌の方にも安心して使っていただるので重宝しますよ。キャリアオイルのホホバオイルと混ぜることで、美肌のマッサージオイルとして活躍してくれます！ ＊初めての方はキャリアオイル10mlに対し、ローズウッド1滴が目安です。 こころへの働き 大きく包み込んでくれる香りなので、細かいことが気にならなくなります。心がイライラ、ザワザワしている時に匂うと、とっても穏やかな気持ちにさせてくれます。不安な気持ちをきっと和らげてくれますよ。 香りのブレンド相性 柑橘系のグレープフルーツの精油と混ぜると、また雰囲気が変わっておススメです。ただし柑橘系の精油は「光感作」があるため、グレープフルーツの精油と一緒に使用する際には、太陽が昇っている日中の昼間は家の中であっても使用しないでください。夜、お風呂上がりに、ホホバオイルと2つの精油を組み合わせてマッサージすることで心も安らぎ、むくみを取ってくれる作用もあります。デトックス効果も期待できますね！ ＊初めての方はキャリアオイル20mlに対し、ローズウッド1滴、グレープフルーツ1滴が目安です。   精油はおこもり美容のアイテムとして、そして心の免疫力も一緒に上げてくれる強い味方です。少しでもあなたの毎日が、快適になりますように。 Frau EDU フラウエデュ by Rieco      ･･･

    どうしても苦手な人って、一人や二人いますよね。 その人が、仕事で密接にかかわる相手だったとしたら、なかなかつらいかと思います。 相手とできるだけ関わらないように、距離を置けるならいいのですが、仕事でどうしてもかかわってしまう…そんな時はどうしたらいいのでしょう？ 最近、苦手な人に出会い何とか乗り越えた私が、実際に取った行動をご紹介しますね！   目次 １．苦手な理由を分析 ２．相手の行動を分析 ３．周りに相談 ３つのステップを実践した結果は？ まとめ １．苦手な理由を分析   「あ～この人苦手だな」と思うにはきっと理由があります。まずは、具体的に相手のどんな行動が苦手と感じるかを分析しましょう。   私が苦手だと思ってしまうよくある原因が ●語気が強かったり、強気な姿勢の人⇒相手の態度にびっくりして萎縮してしまいがちです。 ●時間の感覚が自分とズレている人⇒自分の時間を奪われているような気分になってしまうのです。   この苦手な理由を分析する際の注意点としては…感じていることを隠さないこと、そして苦手と感じた自分を責めないことです。 ２．相手の行動を分析   苦手な理由を分析できたなら、次は相手を分析してみましょう。人は理由がわかると意外と安心出来たりするものなのです。   ”なぜ、相手はあんな強気な態度をとるのだろう？”↓もしかして入社したてだし、不安が強いのかしら？社会人歴は長いから、しっかりしなきゃとプレッシャーを抱えているのかもしれない。「馬鹿にされたくない、負けたくない」そんな不安もあるのかもしれない。   私自身、そんな風に相手の状況に立って考えてみると、なんだかその行動も納得が行きました。相手も不安なのかもしれない、と思ったら、相手と接するときの話し方を少し変えてみようか？と考えることもできました。 ３．周りに相談 一人で解決できそうになければ、「会社行きたくない…」というところまで悪化する前に早めに相談しましょう！客観的なアドバイスや、解決策の糸口が見つかるかもしれません。   相談する相手によって、相談の切り口は変えるのがオススメです。   ＜友達に相談する場合＞「こんな人がいて困っちゃった～」とフランクに愚痴をこぼすことでもいいでしょう。話すことで解消することもあります。   ＜上司に相談する場合＞友達とは違いますから、できる限り「業務に支障がでる」という観点から相談しましょう。例えば、前段で述べた私の苦手と思う理由「時間の感覚」についてを相談するとしたら、こんな感じでしょうか。   「丁寧に業務を進めているせいか時間配分がうまくいかず、今後一人で業務を回す際に、期限を守れない可能性があります。課長からも口添えをお願いできませんか？」   そんな風にうまく業務と紐付けることで、管理職として放置しておくわけにはいかないですよね。 もし、うまく業務と絡められそうにない…その場合には、思い切って愚痴っぽくなってしまったとしても自分がどのようにのかツライか伝えてしまいましょう。上長に弱みを見せるなんて成績に響くかも？と不安にもなりそうですが、早めに解決することの方が自分も持っている能力を存分に発揮できる時間が増えますからメリットだと思いませんか？ ３つのステップを実践した結果は？   実際に私が苦手な理由を明確にして上司に相談した結果…   ●当初は、不明確だった引継ぎ期間が明確に。 ●担当業務の割り振りも変更になり、引継ぎが終えれば関りが少なくなることが決定。   これで相手との引継ぎさえ終えれば距離が取れるとわかり、引継ぎ期間だけはがんばれそう！と思え、周りからも応援の声をたくさんもらったりして…なんとか乗り越えることができました！   そして、引継ぎも終え、距離を保てるようになったある日、久しぶりに声をかけられたときにふと「あれ？前よりも平気」と感じたのです…！正直に言えば積極的にかかわりたいとは今でも思えませんが、以前よりも苦手意識が薄くなり「平気」と思えたことは、数か月前の私と比べたら驚愕の変化でした！ まとめ   さて、私は苦手な人をなんとか乗り越えられたわけですが、学ぶことがすごく多かったと感じています。   ・苦手な人だったとしても他者を理解することで自分との違いを認識できる・理由がわかれば納得して冷静になれること・周りが理解していてくれると思えるとガンバれること   苦手なコトや相手に立ち向かうことは、簡単なことではありませんが、この一見ネガティブだと思えることも、実は成長のチャンスかもしれません。 とはいえ、本当に本当に一番大切なのは、”自分を守る”ことです。無理して頑張りすぎて身体を壊しては元も子もありません。「これはダメだ…」となったら勇気を出して、そそくさと逃げましょう！うまく乗り切っていきましょうね！   Frau EDU フラウエデュ by  Elly    ･･･

刑事ドラマで、「あの容疑者はシロでした。」「絶対クロだろ！」みたいな台詞、聞いたことありますよね。 犯罪に対し、真犯人であればクロ、そうでなければシロ、といわれます。 そもそも罪とは、大辞林には法律的・道徳的・宗教的な規範に反する行為と書かれています。 人は罪を犯す時にはそれなりの動機があります。サスペンスドラマの終盤で、犯人が泣き崩れながら人情溢れる動機を話す。   「好きな人をかばいたかったの。」 「どうしても許せなかった。」 「いけないことはわかっている。だけど・・・。」   そんなシーンをよく見かけますが犯人も急にクロになったわけではなく、生きていると、良くないことが起こることもあります。誰かのせいかもしれないし、誰のせいでもないかもしれない。 不安や不満が徐々に育つ。解決の糸口が見えない。 悩みが大きくなると、さらに悪いことを引き寄せてしまうことも。 それでも良くなるはずだと、日々の葛藤があり、・・・ついには罪を犯してしまう。 クロなんてサスペンスドラマだけで留めたいところですが、犯人の気持ちを想像することはたやすいことです。 「あんな人いなければいいのに。」 そこまで思わなくてもイライラしたり、つい良くない言葉を使ってしまったり。声には出さなくともつい顔に出てしまったり。わかっていても抑えることができない時もあります。 そしてその被害を受けた側も、他の誰かを同じように傷つけてしまう、それはクロではなく、しかも感染性のある「灰色の世界」です。 イライラするのは、僕もあなたも人間であり、「エゴ」を持っているからです。「エゴ」を抑制することは簡単ではありません。 自分にとって素敵な環境ばかりだったら良いのですが、苦手な人がいたりして、何かされると心が乱れてしまうことは誰だってあるからです。 いつ何時も心を抑制することなんて、普通に生活していると厳しいことですよね？   例えば、今日のニュースを見てみると視聴者は見たニュースに対する思いをSNSに書き込みをします。 その書き込みに対して、他の人が書き込んだりもします。 ニュースの内容だけでなく頻度や視点など取り上げ方まで判断されそれ自体がニュースになったりもします。 個人がSNSに投稿した記事さえも判断に満ちた「灰色」の言葉がそこらじゅうに溢れています。 つい反応してしまう発言は、心の言葉です。 素敵な言葉もあれば、ひどい言葉もありますよね。 言葉を受け、アウトプットすることはまるで「呼吸」のようです。 ただ重要なことは一度、吐いた言葉は飲み込めません。 些細な言葉でも世界を浮遊し、誰かに影響を与えることでしょう。 言葉が自分の身体の中を巡ることは「呼吸」に似ていますが、「呼吸」よりも外を世界を変える力があることは言葉を意識する点で、大切なことだと思います。 素敵な言葉を「呼吸」のように循環させる。 そうすればこの「灰色の世界」も少しずつ「透明」になっていくのかもしれません。   Frau EDU フラウエデュby Yuta･･･

最近、増えている親子関係のご相談について取り上げたいと思います。 実は誰しもが少なからずとも、親の信念（幻想）を抱えて生きていると言われてます。 例えば「完璧主義」とかね。 自分の中でちゃんとしないとなぜか気持ちが悪い居心地が悪い見過ごせない・・・と思っている人は十分に素質があります。 これね、私もドップリ浸かっていました。～すべき～こうあるべきの、ベッキべキ人間ですね。仕事を頑張り過ぎている女性にとても多い傾向です。 私自身も毒親育ちということもあり優等生でないと生きる術が無かったのですが小さい頃に親や周りにいた大人を見てちゃんとしないと、愛されないのでは？という刷り込みがありました。 ちゃんとしなきゃ認めて貰えない愛されない価値がない これではずっと見えないゴールに向けて走り続けることになります。仕事の現場でも思いっきり発揮されるんです！ 特にリーダー職についちゃうと男性より劣っていると思われたくないし女性キャリアのパイオニアとして頑張らなくちゃ！と自ら荷物を100tくらい背負いに行ってしまったり。 こんな風に仕事が自分の存在意義になってしまうと、さあ大変！後輩たちの手ぬるい仕事ぶりを見てはだから、女はバカにされるのよ！ くらいなね。　 自分の「正義」を振りかざしているとどんどん孤立していっちゃいます。そして若い時よりも、経験や実績があるのに仕事を抱え込でいたり・・・ 最初は、小さかったメトロノームの針がだんだん大きく振るようになりどんどんハードルも上がって気づいた時には、振り切っちゃってバーンアウト！（燃え尽き症候群） 私も月の残業が150時間を越えていた時ドクターストップをかけて貰ったことが何度もありました・・・。そのくらい、頑張らなきゃ！と謎のミッションに突き動かされていたんですよね。 会社のために！と、口では言っていても誰かに必要とされたい！認めて欲しい！隠れた意図は、そこにあったのだと思います…。 大人になっても、この親子関係のねじれとこじれが原因でうまく自分を表現できない人はとても多いです。 幼いころのあなた自身が、本当は欲しかったもの。まずはその自分の気持ちに気づくことからゆっくり焦らず紐解いていくことで肩の荷が下せることもありますよ。 Relax&EnjoyRieco･･･

モチベーションの言葉の意味を調べてみました。 【モチベーションとは】１ 動機を与えること。動機づけ。２ 物事を行うにあたっての　 意欲・やる気。または、動因・刺激。 (goo国語辞典引用） ここで言う、動機や刺激は人によって違いますよね。自分のモチベーションの上げ方を知っているとすぐさま魂に着火されます！ あなたはアメ派？それともムチ派？ 下記の中から①と②ではどちらのタイプですか？③と④ではどちらのタイプですか？ ①アメ派 ご褒美のニンジン、お得が大好き！ ②ムチ派 期間限定、数量限定が大好き！ ③内向き 自分で決めたい人！ ④外向き 他人からのアドバイスが欲しい人！   この4つの中から①と③①と④②と③②と④ 自分に合った組み合わせを知っているとモチベーションがアップしパフォーマンスが上がりやすくなります。 あくまでも、目標や達成は消費してしまうもの。クリアしたらまた次のステージ！次の刺激が必要になります。エネルギーと行動はセットなのでエネルギー源が枯渇しているのに行動だけしていると、かなり擦り切れますのでご注意を。 そして最後の最後に、勝利・達成・成功する人って強い意志力があるか否かにあると思います。 ・自分との約束・他人との約束 自分との約束だけで、モチベーションを上げてクリアできるようになったら便利ですよね。他人や状況に左右されず、自家発電なのでいつでも中から取り出して使えますから。　 やはり人は他人が関わることによってもパワーは増大します。　人の目は気にするな！と言いますがネガティブな部分だけでなく人の目があるからこそ、頑張れたりもしますよね！ あと、自分だけの利益やメリットだけでなくその志に大儀があると人を巻き込み、より大きなパワーととなって実現に早く近づくと思います！ まずは、応援される自分になる！これも一つの方法ですね。 Relax&EnjoyRieco･･･

9月に開校しました長期プログラムソウルサーチングワークショップがついに修了しました！ ライフスキルを「心理学×ヨガ」のアプローチから学ぶユニークな講座です。 今回の開校までに構想から3年の歳月を要しましたがここから新たにスタートします！ まずは自分を知ること TA心理学では約4.5万通りの臨床データを使って見えないこころを”見える化”。今まで、自分だけでは気づけなかった自分と出会います。 最初は少し緊張気味だった講座生さんたちも少しづつ悩みや抱えていた問題を自己開示できるようになり思わず涙が溢れる場面も・・・。     講座にはヨガを取り入れ、 右脳で感じるインスピレーションも 合わせて鍛えていきます。     潜在意識（無意識）を意識することで目の前の世界をまた違った視点でも見ることができるようになります。 人生を整理することで見えてくるもの 今までの人生において自分の感情や気持ちに蓋をしていた方は自分の本心を知ることで人との関わり方、繋がり方も変わってきます。 ソウルサーチングを通して人間関係の悩みや問題にも真正面から向き合います。 今まで、ぼんやりとは感じていたうまくいかない自分の思考グセと行動パターンが浮き彫りとなり、 そうだったのか～！！早く知りたかった・・・。 との声が上がりました！   事実と他人は変えられないけれど解釈と自分は変えられる。 エリック・バーン博士 残念ながら、人に変わって欲しいと願っているうちは何も変わりません。 自分自身の「今ここ」を理解しこれからどんな自分で生きて行くのかそれぞれの再決断へと歩みを進めます。 幸せに生きるという選択 自分の強みや弱みを知り個性を知ることで、こころとカラダに新たな伸びしろを感じることができます。 握りしめていた古い信念ややり方、在り方、執着を手放していきます。 人の可能性がキラリと光る瞬間は講師冥利に尽きるほど本当に素晴らしい瞬間でした！ 思わず、そこでもまた涙が・・・。 自分のこころとカラダが整うと、やはり人は、人へとエネルギーを循環させたくなるもの。 自分の能力を生かしたい人の役に立ちたいもっと自己表現したい！！     講座の最終日にはそんな風に変化していました。     人の可能性は無限。ただひたすらに信頼してみると 素晴らしい着地が待っていました！     笑い過ぎて、写真もブレるほど。 そして、つなげて循環させる アレスドアは世の中の女性たちに向けてこの3つのミッションを掲げ未来への1歩を踏み出します。 ・ライフスキルを通し、生きる力を広めること・経験や知識を循環させていくこと・協働を通して社会に貢献すること   健康でいて幸せで、思い描いた人生や 夢を叶えることができるそんな女性を 一人でも多くサポートしていきます。     アレスドアは社会における役割として 輝ける場所を提供するために「協働」というステージを用意しています。     今後、講座生さんたちの活躍も きっと見ていただけると思います！ この小さな1歩が、いつしか大きな波紋となって誰かの生きる勇気となりますように・・・。 11月にソウルサーチングチングWSを体感できる1Dayを開催予定です。皆さまとお会いできるのを楽しみにしております。 Relax&EnjoyRieco      ･･･

今日は仏教の言葉、「空(くう)」についてです。 空とは？ この問いは、時代の流れによって変わってきます。また、人によっても答えが変わってきます。 なんとなくわかるような、でもつかみどころの難しい言葉なんです。 ぼくなりに考えた空のはなしを、ふたつしてみます。 ひとつめ「車のはなし」 車って実は存在しません。 試しに、車の部品をひとつずつ取ってみてください。あ、想像で大丈夫ですよ。 ミラーだけ残ったとします。 さて、車と呼ばれるものがミラーだけになる間にいつか車じゃなくなりますよね。 それは一体、いつなんでしょうか？ 車は初めからなかった、かもしれません。車「のようなもの」を車だと判断していたのでしょう。 時計というより、時計「のようなもの」家というより、家「のようなもの」 その「ようなもの」をぼくたちは日常的に何のためらいもなく扱っています。ただ、車の例の通り、その「もの」はありません。これがひとつめの「空」です。 ふたつめ「芸術のはなし」 米フロリダ州で開催された現代美術展「アートバーゼル」での出来事。壁に銀色のガムテープで貼り付けた1本のバナナ。 誰でも出来そうで出来なさそうなこれぞ現代美術といった作品です。 なんと12万ドル（約1,300万円）で購入されました。 驚くのはその購入金額だけではありません。 なんと開催の場で、ある観客がそのバナナを食べてしまう出来事がありました。ある観客とは、作品とは関係のないアーティストで、本人はパフォーマンスで食べたらしいのです。 この珍事件に、さらに深く考えさせられたのが、ギャラリー側の対応でした。一時の騒ぎも収まり、その食べた人を咎めることもなく、 作品を破壊したわけではありません。あのバナナはアイディア(概念)なのです。 と言って、新たなバナナをガムテープでくっつけました。 つまり、その作品は「もの（のようなもの）」ではなく「概念」ということです。このアートは誰にも壊せない「空」の作品なのです。   ぼくたちは「もの（のようなもの）」を手に入れ、たまに執着したりもします。でも、「もの（のようなもの）」は、いつかはなくなります。後に残るのは、それを見たり、触ったり、思ったり、考えたり・・・。 そしてそれに対しての喜怒哀楽。結局、人は死ぬ時は何も手にせず、「思い出」が残るのです。 もの「のようなもの」でできている世界の中で生きてきたあなたの大切な「思い出」の方がそのカタチは、ずっと壊れない、誰にも壊せないもっとも「ものらしいもの」かもしれません。 以上、ぼくなりに考えた空のはなしでした。   今年もあと残りわずか・・・。一年の中で新しい出逢いや、悲しいお別れもきっとあったのではないでしょうか。 思い出を振り返ったとき、少しでもあなたの素敵なヒントになればと思います。   Frau EDU フラウエデュ by Yuta  ･･･

「ありがとうございます」という言葉は誰かに感謝するときに使いますが、僕は時々、違う使い方をします。 浮かれている時にありがとうございますと心の中で言います。沈んでいる時にもありがとうございますと心の中で言います。 イライラしている時もありがとうございます。寂しい時もありがとうございます。失敗した時も、うまく行った時も、ありがとうございます、ありがとうございます。 すると、心が真ん中にくるんです。 誰かに向けて言うのではなく、「ありがとうございます」です。 短い人生にたくさんの一喜一憂。浮かれて沈んで、ありがとうございます。   Frau Edu フラウエデュ by Yuta･･･

新年明けましておめでとうございます。     今年はどんな目標を立てましたか？ どんな1年にしたいですか？       「2020年は新しいことを始める」と決めて昨年を過ごしてきた私にとって、今年は「チャレンジ元年！」     友人からは、「これまでコツコツ準備をしてきたことが、身を結ぶ頃だよ！」とアドバイスを貰いました。特に1月〜3月は物事の流れが変わり、いろんなことが整う時期なんだそうです。あっという間だったな〜と言えるくらい、中身の濃い2020年にしようと思います！     正月の恒例行事   そんな私が毎年、お正月に楽しみにしているのが 『七福神めぐり』   元日から1月7日までの松の内に七福神を祀っている寺社を巡ると、ご加護が受けられるというもので、七つの災難が除かれ、七つの幸福が授かると言われています。     日本で古くから親しまれている7人の神様。 大黒天、毘沙門天、恵比寿天、寿老人、福禄寿、弁財天、布袋尊。 中でも唯一実在した人物が「布袋尊」の布袋和尚です。 中国の禅僧で、優れた予知能力から弥勒菩薩の化身とされたんだそう。 福福しい笑顔と太鼓腹、肩に下げた大きな袋は喜捨物を入れる袋ですが、堪忍袋とも言われているそうです。 大きな布の袋を担いであちこち旅をしたために「布袋和尚」と呼ばれたという説も。   「泣いて暮らすも一生。笑って暮らすも一生。同じ暮らすなら笑って暮らせ」という楽天的な布袋和尚の生き方が、至福の象徴とも言われています。   まさに「笑う門には福来る」ですね！       七つの幸福が授かっているかどうかは別として、正月特有の空気の中、色紙を片手に寺社を巡るというのは、とても気持ちの良いものです。   もともと散歩好きの私ですが、この七福神めぐりは目的を持って歩くので７カ所回った後の達成感と言ったら！ 清々しい気分に、ご利益もあったと思えるくらいパワー漲るお正月の恒例行事となっています。     全国には100を超える七福神コースがあるんだとか。   お正月の時期にしか開帳していない寺社もあるので、この時期ならではのお楽しみです。 お正月、どこも行くところがない〜と感じている方は、ご近所の七福神めぐりに出かけてみてはいかがですか？     女優・石田ゆり子さんが仰っていた とても印象に残っている言葉     『眉間で笑う』     穏やかな心と、ブレない芯の強さ。 福福しく笑顔を絶やさない、 まさに彼女の生き様のようなこの言葉。   私は、この言葉を2020年の目標として、 どんな心の状態でもこの気持ちでいられるように 力強く歩いていきます！   今年も1年間、どうぞよろしくお願い致します。       Frau EDU　フラウエデュ   by 鳥越雅子      ･･･

感情の中でも大きなエネルギーを持つ、怒り。 この怒りをコントロールすることができれば、人生での大事な場面で、取り返しのつかないようなダメージを受けてしまうこともありません。 会社での人材育成や、チームビルディングに役立つだけでなく、子育てやパートナーとの関係性にも強い影響を及ぼします。 怒りのピークは約6秒間と言われています。感情をコントロールする前頭葉が関係していて、怒りを感じて行動を起こすまでに多少のタイムラグがあり、この6秒の間に反応しなければ感情は薄れるとも。 そこで、おススメなのはヨガのムドラ（封印）！こちらはジニャーナ（知恵）のムドラと呼ばれています。 親指と人差し指を合わせることによって、怒りのエネルギーが外に漏れることを防いでくれます。この時、指先にギュッと力を込めるのがポイント！実はこのムドラ、会社経営者の方々にとても好評でした！よっぽど、ストレスが溜まっていたのでしょうか・・・。（笑） 特に単調な手仕事には瞑想やセラピーの効果もあるで怒りを落ち着かせるのにとても効果的です。ぜひ、試してみてくださいね。 Relax&EnjoyRieco･･･

      フリーアナウンサー鳥越雅子です。   街中の木々が色づき、四季の中で最も鮮やかな季節となっていますね🍁 同時に、朝晩の冷え込みも強まり、体調管理に気を付けなくてはいけない時期でもあります。   日頃から気をつけていたはずなのに・・・   アナウンサーという仕事柄、喉のケアには神経を使います。お腹が痛くても頭痛がひどくても、とにかく声だけでも整えておけば仕事はできる！というくらいに商売道具として喉は大切にしてきました。 特に、私は体調やその時の精神状態の影響が喉に出やすく、平日はお酒を飲まない、喋りすぎない、騒ぐようなところへは極力行かないなど、普段からかなり神経を使っていました。     11年間のラジオアナウンサー時代、ただ１度だけ声が出なくなり仕事を休んだことがありました。この時は体調を崩していたのと、プライベートで大変な状況に陥っていたことも重なって、朝から声の調子が悪く技術さんに音声の調整をしてもらいながら、なんとかこなしていました。 ところが、時間の経過とともにいよいよ声が出なくなり、急遽、仲間のアナウンサーに交代してもらうことに。 この時の放送局からの帰り道、体調管理ができずに仕事を休んでしまったこと。人に迷惑をかけたこと。情けない気持ちで、泣きながら家まで歩きました。 そこからの４日間は声を出せず、実家に戻り１人でラジオを聞いていたことをよく覚えています。     この時の経験から、いかに普段からの体のケアが重要か実感しました。     工夫していること   私は、朝起きたらまず白湯をいただきます。温度は50度くらい。一度沸騰させたものをカップに入れて冷ましながら、ゆっくり飲むようにしています。体がポカポカと温まってきて、仕事前の喉のウォーミングアップには最適ですよ。お休みの日には、蜂蜜を入れたり、生姜を入れてみたり・・・     司会のお仕事の時、広い会場だったり、人が多かったりすると、喋っている時に急に喉がイガイガしてきたり、咳き込みそうになってしまうことがあります。 こんな時のために、私はのど飴の他にも、清涼カプセルのような口に入れるとすぐに溶けるものも用意しておきます。 最近のタブレットのど飴も優秀ですね！！     合わせて携帯タイプの加湿器も持ち歩いています。お腹はいっぱいで、もう水は飲みたくないし、でもカサカサしてるし・・という時の、喉の乾燥をケアするものとしてはかなり重宝しています♪         子供の頃、風邪をひいたり喉が痛い時には母が水飴大根を作ってくれました。 これを飲んで、首にはタオルを巻いて・・。 ちょっと危ういな〜という時の私の定番スタイルです。     今日から12月。 イルミネーションも合わせて、目に写る景色が1年の中で最も目まぐるしく変わる頃ですね。忙しない月ですが、体のケアをしっかりとして楽しい年の瀬を過ごしたいですね！   Frau EDU　フラウエデュ     フリーアナウンサー鳥越雅子･･･

繰り返し自己反省だった日々 仕事で疲れて帰ってきたのに 家の中が散らかっていてイライラしてしまったり なんだか分からないけど気持ちが沈んだり・・・ 人の顔色を伺って 必要以上に疲弊して そのうち、自分が何を欲しがっていたのかも分からなくなる。   何かピンチに直面した時 物事の判断をするのは自分自身。 でも実は、その自分のことがいちばん分からない。 結構長く生きてるんだけどね・・・w   同じ過ちは繰り返さないって思うのに それでもやっぱり同じようなところに着地してしまう。 なんで、わたし・・ と、繰り返し自己反省の日々。 自分を認めるという意識も低かったと思う。   そんな私に「ソウルサーチング」との出会いが TA（交流分析）という心理学を勉強すると これまで無意識に感じてきた事が ロジカルに思考が提示され、頭の中が整理整頓されていく。 自分の思考グセが明確になって 必然的に行動パターンが見えてくる。   あ、そっか。 これが私の傾向なんだ！   と気がついて 気持ちがすーっと楽になった！   人の悩みの８割は人間関係だそう。 相手を変えるのはとても大変だけれど でも、自分の思考や行動パターンを変えることによって 状況はとても軽やかに変化していく。   自分の人生なんだから 周りの人に左右されるのではなく 自分でハンドリング、したいなと思う。 そして、自分を肯定してあげられる自分になる。   いつも頑張っている人 何となく損してしまっている人 なんだか上手くいかないなと思っている人 肩のチカラを抜いて 自身のライフスキル、もう一度見つめ直してみませんか？   TAコミュニケーターとなりました！   by 鳥越 雅子･･･

喋り手仲間と年に2回 古民家で朗読会を開催しています。   普段、ニュースなどリアルをお伝えする仕事をしていた私は、 物語の世界を言葉にする朗読に夢中になりました。 子供の頃から本を読むのは好きでしたが いろんな経験を積み、大人になった自分が、 いま、改めて表現するという面白さが朗読にはあります。   これまで 藤沢周平、山本周五郎の歴史小説や 芥川龍之介、宮沢賢治。 そして様々な絵本・・・ いろんな世界に触れてきました。   朗読する季節や、会場の環境に合わせて本を選ぶ楽しみ。 それも、朗読をするために本を選ぶので 読書とは違った視点で作品と向き合えます。   本を選ぶと、 次は伝えるための練習が始まります。 世界観の表現の探究、そして 登場人物の人々の暮らしや気持ちを想像する面白さ。   情景をそれぞれで思い描き、 声の心地よさを身体で体感する。   また、感情を言葉に乗せることで 気分がスッキリしたり、ストレス発散に繋がったり・・ 身体全体を使って腹式呼吸で言葉を発することによって リラックス効果も期待でき、 自分の知らなかった表現の世界が広がります。   もし、仲間がいるなら群読もおすすめです。 相手の声を受けて自分のパートになるので、 相乗効果ですばらしい作品へと繋がっていきます。   黙読もいいけど、 ちょっと声に出して読んでみてはいかがでしょうか？     朗読本を選ぶときのポイント   ・朗読時間 人の集中力にも限界があります。 また、長い時間を持たせるのにも相当の技術が必要となります。 まずは5分くらいの作品を探してみると良いでしょう。   ・作品の季節 日本には四季があります。 選ぶ作品も、朗読する季節に合わせて選んでみると 聞いている方との物語の共有が楽しめます。   ・登場人物の限度 あまり登場人物が多いと、その読み分けに苦労します。 （実体験アリ・・・笑） 最初は少人数から始めた方が良いでしょう。   ・オノマトペ 「ゴロゴロ」「キラキラ」などの擬音語・擬態語 日本語はオノマトペの種類が多いことが特徴ですが、 これを音で表現するのと、 文字で伝わる方が良い場合とがあります。 詩の朗読などはオノマトべのリズムが楽しかったりしますが 音にした時に、どんな風に変化するのか想像して 本を選んでみるのも良いですね。     朗読のコツ   まずはしっかりと黙読しましょう 初めから声に出して読むのはあまりお勧めしません。 まず、その文章の内容を読み解き、 自分が感じた気持ちを考えてみましょう。   声に出す時、最初は淡々と。 そして、徐々に想像したことを声に乗せていきます。 繰り返し音にしていくと、その自分の声で また物語の印象は変わっていきます。   「この主人公は、どんな気持ちだったのかな」 「いま朗読している声は相手に届いているかな」   最終的には 聞き手がどう受け止めるかが重要です。   耳から広がる世界を、どんな風に表現するのか。 それを想像しながら練習してみましょう。   2020年　事始め   1月22日（水）は   ・『一粒万倍日（いちりゅうまんばいび）』 一粒の籾（もみ）が万倍にも実る日   ・『天赦日（てんしゃび）』 日本の暦の上で最も良い大吉日で 何かをスタートさせるのに最良の日     この2つが重なるのは、 2020年では1月22日と6月20日のみ！     2020年の事始め朗読を通じて自己表現の面白さを探求してみてはいかがですか？     Frau EDU フラウエデュ   by 鳥越雅子  ･･･

ウィニー・ハーロウさんという素敵なモデルさんを知っていますか？ カナダのトロントに住む彼女。4歳の頃から「尋常性白斑（じんじょうせいはくはん）」という皮膚の色が抜けて、白い斑点ができる慢性的な皮膚疾患に悩んでいたそうです。 牛！とか、シマウマ！とか幼少期はイジメにあったそう・・・。 その彼女は今や世界的に有名なモデルとなりました！ 先日、来日した時に“自分を愛するには”というテーマで まずは自分を知ることが一番。自分にとってベストなことは何かを考えることが大切。自分自身を知ることで自信が持てるから。 ウィニー・ハーロウ と言ったんですよね。 彼女の内面から滲み出る明るさと美しさを見ていると私も勇気や元気を貰っています！   自分を知らないことは人生最大のミス！？ 私たちは自分のことを一番、知っているようで実は知りません。 客観的に自分を見ることができればもっと人生を賢く生きることができると思いませんか？ 間違った自己認識を持っているとねじれやこじれを引き起こしてまさに悩みのデパート化していたり！　 どんな悩みや困難が押し寄せてきても悩みを正しく理解し、問題を問題として扱うか否かは自分で態度は決められます。 いつも幸せそうな人とそうでない人の違いはそこですね！　心臓に毛が生えているわけでも鈍感力が200%でもないんですよね。　 世の中で最も重要なことは自分の重要さに気づくこと！まずは、ここからはじめましょう！ Relax&EnjoyRieco･･･

こんにちは！ヨガインストラクターのYokoです！ ヨガをしたことがない方、興味はあるけど一歩踏み出せないなという方！ 勝手が分からない場所にいくのは、ちょっと不安ですよね。 今回はヨガレッスンへの参加方法についてご紹介します。 どこでヨガをするの？ ヨガは、ヨガマットを敷くスペースさえあればどこでもできちゃいます！ パークヨガやビーチヨガ、寺ヨガやオフィスヨガなど様々な場所でクラスが開催されていますが、初めての方へのおすすめはヨガスタジオや、ジムのスタジオレッスンのクラスへの参加です。 １日に色々なレベルのクラスが複数回開催されているので、思い立った時にご自身の都合に合わせてすぐ参加できます！ いつするの？ ヨガスタジオやジムであれば、朝から夜までクラスが開催されています。 早朝のクラスは一日の始まりに体を動かすのも気持ちが良いですし、夜、仕事の後に疲れた体をすっきりさせるのもおすすめです！ なにを持っていく？ ヨガをする際に必要なのは、ヨガマット・動ける服装・お水・汗ふき用のタオルです。 ヨガマットはヨガスタジオやジムだったら用意してくれているか、レンタルもできるので初めから購入する必要なし！ 服装も動ければなんでもOK！先生や上級者の方はヨガウェアを着ていたりしますが、TシャツにジャージでOKです！ ここからはクラスに参加するうえでのポイントをご紹介しますね。 クラスが始まるまでは… まずはどのあたりにマットを敷くか…初めての場合、真ん中あたり。他の生徒さんの動きを見れる場所がおすすめです！ 恥ずかしいから端っこが良いという方もいますが、左右を向いて行うポーズもあって、その時に自分が一番前になってしまって何をしたらいいかよくわからない！ということが起きてしまうかも… 自分のマットを敷けたら、クラスが始まるまでは自由にしていましょう。 多いのはストレッチをしたり、足裏などをセルフマッサージしている人。あとはマットに仰向けで寝っ転がっているのも気持ち良いですよ。ヨガではシャバアーサナという正式なポーズなんです。 クラスが始まったら… 周りを気にせず楽しみましょう！自分だけできなくて恥ずかしい！などと思う必要はありません！みんな見ていないです！ まずは先生や周りの皆さんの動きを真似してみましょう。できないポーズがあっても無理は絶対にしないでください。今、自分の身体はここまでなんだな！という認識を持つことが大切です。 あと、疲れてしまったらお休みしてしまってOK。 お休みするときは、マットの上に正座になっておでこをマットにおろします。腕はマットの上の楽な位置に置きましょう。バンザイするように伸ばしても、体側に沿わせても、おでこの下で枕にしても心地良いかも！ このポーズにも名前がついています。疲れた時はチャイルドポーズでお休みしましょう。 クラスの最後はシャバアーサナでお休みします。マットに仰向けになり、目を閉じて全身の力を抜いていきましょう。身体を動かした後はいつもより力が抜けるはず！リラックスしてその心地よさを味わってください。 クラスが終わったら… 汗をしっかり拭いて、風邪をひかないように！身体を動かした後なので水分補給も行ってくださいね。 ヨガを行う前と後での身体の感覚や気持ちの違いを感じてみてください！ いつも見ているSNSや電話、メールからから解放されるだけでもいつもと違う感覚になれるはず！ まずは第一歩！チャレンジしてみてくださいね！  ･･･

フリーアナウンサー鳥越雅子です。   テレワークが増え、それぞれの働き方を選べる時代になりましたね。自宅に居ながらにして仕事仲間と繋がれたり、新しい出会いが増えたり。可能性を感じます！そんな時あなたの魅力はちゃんと画面に反映されていますか？   普段の自分を２割増で演出しましょう！   パソコンやタブレット、スマホという小さな世界の中で、伝えたいことを思うように伝えるのは実はとても難しいこと。普段のままの話し方だと少し物足りない印象に映ってしまうかもしれません。 画面の中では普段の２割増で表現することをオススメします。     −表情筋は動いてる？ 対面で話す時は、言葉はもちろん、その場の雰囲気や相手の状況など様々な要素が重なって言葉は伝わっていきます。オンラインではどうしても平坦な画面の中での表現になるので、しっかりと顔を動かして話すようにしましょう。   日本語は口を動かさなくても言葉は話せますが、オンラインでは「あ・い・う・え・お」の口の形を大きく意識します。頬の筋肉が動くのをチェックしながら母音をしっかりと出すことによって言葉の明瞭さは増すので、より相手に届く言葉になります。加えて表情が動くことで伝える意欲を表現することにも繋がります。「あなたに届けたいのです！」という気持ちを画面の中でもしっかりと表現しましょう。   合わせて注意したいのが光の調整です。窓際を背にしてしまうと逆光で顔が暗くなってしまうので、どんな角度が自分の顔をキレイに見せるのかも研究してくださいね。     −目線も注意してね！ 画面の中の相手と話す時、目線が合っていますか？これはパソコンやタブレットによっても違ってくるので、ぜひ、ご自身の目線がどこにあるのかを確かめてみましょう。スクショ機能を使うと自分の目線がどこにあるのかわかりますよ。常に目を合わせる必要はありませんが”ここはちゃんと伝えたい”という言葉は、相手の目を見て話すことが重要ですね。 また、パソコン・タブレットの角度もどう置いたら相手と目線が合うかも探してみてください。見下ろすような角度にパソコンのカメラがあると、相手に映る印象も偉そうに見えてしまったり・・・。トータルで印象よく映るための工夫をしてみましょう。     パソコンの中は公の自分   −身だしなみを整える！ テレワークは自宅での仕事が多くなりますが、普段着のままパソコンに向かっていませんか？画面の中は公の自分です。映るのは上半身だけだから下はパジャマのままでいいかしら〜♪なんて絶対ダメですよ！それは自分の意識を下げることになりますので、外に仕事に出るつもりで普段通りに身だしなみを整えましょう。   そして、お化粧も大切なポイント。派手な化粧をする必要はないのですが、眉毛やアイライン、口紅など、ポイントラインをしっかりと描くことで、はっきりとしたお顔の印象になります。ここで忘れてはいけないのがチーク！これを入れているのと入れてないのとでは横顔の印象が大きく変わります。横を向いたり角度が変わるタイミングがありますので、チークは必ず入れましょう！枠の中での立体感をしっかりと演出してくださいね。     −姿勢はどうですか？ 胸から上のみが映っていますが、その姿勢をキープするのは、お腹です。おへその下の部分・丹田にしっかりと力を入れてキレイな姿勢を保ちましょう。背筋が伸びた座り姿は信頼感にも繋がりますね。 ポイントは、話しながらユラユラしすぎないこと。もちろん画面上での手の動きなどは表現の一つとしてとても重要です。ただ、姿勢が悪いまま、自分のリズムだけで顔が揺れてしまったり動きが一定だったりすると、それは相手が受ける印象として「説得力がなさそう」「分かってないの？」など不安な要素にも繋がりかねません。 お腹に呼吸をしっかりと入れて背筋を伸ばし、全身を使って話す気持ちで画面と向き合いましょう。     テレワークは1日のスケジュールを自分で決めることができるので、より時間を有効に使うことができます。あなたの魅力は、あなた自身が演出をすることで如何様にも表現できます。画面の中の自分をコントロールすることは、自分の人生をハンドリングすることと同じですね。   自分自身のプロデューサーとして、今後の自分を大きく変える『いま』をワクワクしながら捉えていきましょう！       自分本来の魅力を引き出す”話し方ブランディング” 『ジュエルスピーチ』個別体験講座の受講生を募集中です。   詳しくはこちらからご覧くださいね。 お申し込みもお待ちしています！！     フラウエデュ    by ジュエルスピーチ主宰・フリーアナウンサー鳥越雅子  ･･･

今日は自分の中のGood Feeling（快）高める食事についてご紹介しますね！ヨガの世界ではエネルギーを大きく3つに分けて考えこれをグナと言います。 ・サットヴァ　 　純質（光、純粋） ・ラジャス　 　激質（動き、変化） ・タマス　 　暗質（闇、停滞）   サットヴァは、光に満ちたような良い状態。ラジャスは、動きがあり変動するような状態。タマスは、滞っている状態。こちらは食事からも影響があるとされていてアーユルヴェーダに基づいた具体的な代表選手はこちら！ サットヴァ的な食事 ・新鮮な果物や野菜・豆類・ナッツ類・はちみつ・ハーブティー ラジャス的な食事 ・刺激物・香辛料・コーヒー・魚卵系・チョコレート タマス的な食事 ・肉・アルコール・タバコ・玉ねぎ・ニンニク そこで簡単にライフスタイルに取り入れられる究極のサットヴァ朝食をお教えします！周りの女性たちに伝えたところお通じも良くなったと大好評でした！ 【サットヴァ朝食材料】・豆乳グルト・バナナ・ナッツ（食塩無添加）・はちみつ 動物性ヨーグルトを使用するよりも、ソースのように食べやすく、季節のフルーツを入れたりするとまた楽しみが増えます。ちなみにナッツは、クルミ、アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツをチョイス。自分だけの組み合わせをぜひ、楽しんでくださいね！ Relax&EnjoyRieco･･･

こんにちは。体と心を元気にするヨガインストラクター美紀です。 街はクリスマスムード一色に染まってきましたね。この時期は街中にイルミネーションが輝いて歩くだけでもワクワクします。 私が住む横浜には、有名スポットが沢山ありますが大型客船の船着場になっている大桟橋から見るみなとみらいのイルミネーションが大好きです。 先日、3歳の息子を連れて大桟橋に行ってきました！赤ちゃん以来、見ていなかったので、彼が今どんな反応をするのか楽しみでした。「キラキラ～」と喜んで、私が「綺麗だね」というと「キレイだね」と返してくれる事に感動しました。 今の時代、携帯を開けば、自分が行ったことがない場所でも簡単に見ることができます。 でも画面で見るイルミネーションと、五感で体験したイルミネーションでは感動が違います。 その時の空気感、会話、感触すべての体験が心に残り人生の宝物になると思っています。 頭で知るよりも、体と心で知ることが大切 私が普段、ヨガの指導をしていて感じることは五感で体感することが大事だということです。 レッスンに来られる方の中には、「友達がイイと言うから来た」「体が硬いからできないと思うけど…」と言いながら来られる方もたくさんいらっしゃいます。 雑誌やテレビなどを見て、「一度やってみよう」とチャレンジする方もいれば「いやぁ、私には無理」と躊躇する方もいます。 正直「できる」か「できない」かは体験してみないとわかりません。 私は初めてヨガをされる方には一回で、「自分にもできる」という安心感と体の変化や心が晴れる変化を感じていただけるよう心がけて指導しています。 そして皆さん、自分で体験してみて体や心の変化を感じるからこそ「続けてみよう！」となります。 そこから、見た目が変わったりお肌の調子が良くなったりストレスが軽減したり人生がより良くなる方がたくさんいます。相乗効果なのか、彼氏ができたよ！と言う方も。 人生をより良くするには、毎日の当たり前のルーティーンや固定観念を手放してみて「新しい体験をしてみる」のも良いのではないでしょうか？ ヨガに限らず、例えば ・知らないお店に入ってみる・いつもと違うものを注文して食べてみる・読まないジャンルの本を読んでみる・普段、話さない人と話してみる など、ちょっとしたことでその先には今までと違う価値観や感動が待っているかもしれません。 今年ももうすぐ終わりますがまだまだ色んな体験ができると思います。 ぜひ、五感を使ってチャレンジしてみてくださいね！   Frau EDU フラウエデュby Miki  ･･･

  大好きな動物のために何かできることはないかなと考えて、アナウンサー仲間6人で発足したボランティアグループ、『にくキュー🐾レスキュー＠大人女子アナウンス部』。   この団体で私は、保育園や幼稚園、小学校に伺い動物に関する絵本などの朗読を通じて、子供たちに、いのちの大切さについて考えてもらうきっかけになればとの思いで、ボランティア活動を続けています。   楽しい絵本の時、子供たちの目はキラキラと輝き、悲しい物語になると、じっと我慢をして、中には涙ぐみながら聞き入ってくれる子もいます。飽きずに最後まで聞いてくれるかな？難しい内容だけど理解してもらえるのかな？という私たちの心配をよそに、子供たちはそれぞれでしっかりと受け止め、解釈をしてくれます。   朗読の合間にはスライドを使って動物の気持ちを考えるクイズをしたり、時には犬の着ぐるみを着て、動物との触れ合い方を体験してもらうことも。子供たちの反応は様々で、いつもたくさんのことを教えてもらっています。   朗読のスタイルも様々です。広い体育館で何百人もの生徒さんにマイクを使って朗読をするときもあれば、小さな部屋で車座になって絵本を読むときもありますが、どんな環境でも伝え方は同じ。     「相手に届ける」ということ。     ラジオでレポートをする時、その時間に向けて自分なりに取材し、構成して原稿を作ります。3分ほどのレポート枠に対して、用意したものを全て話したくなりますが、手元の原稿をただ読むだけの3分と、実際にレポートする3分では文字のボリュームも変わってきます。   いざ本番となると、緊張もあって、話の内容が伝わっているのかと不安になり、つい自分の頭の中の知識にしがみついて一方的に話をしてしまいます。（特に生放送だと無音の状態がコワイ・・💦）でも、自分が知った情報はあくまでも素材であって、用意したものを全部伝えたいと思うのはこちら側のエゴです。     「too muchにならないようにね」     まだ経験が浅かった頃、先輩からよく言われたことばです。     重要なのは受け止める側の立場 重要なのは受け止める側の立場に立って、情報を伝えるということ。   要点が伝われば、その先は聞き手の判断で、相手はそこから想像力を働かせて理解へと繋がります。     相手の反応を見ながら伝える。 それが「相手に届ける」ということ。 そして、そこで重要になるのが、     ”間”です。     朗読も、レポートも、そして普段の会話も、相手に伝わってはじめて意味のある言葉になります。     友人、恋人、家族、職場の仲間 それは１対１、１人対50人、100人でも同じこと。   全てにおいてコミュニケーションは「間」だと思います。 相手と呼吸を合わせれば、そこには自然と「間」が生まれ、距離が縮まり、お互いの信頼関係へと繋がります。     あなたが話をしている時、相手の表情を見ていますか？ あなたが投げた言葉に対し、相手は理解をしていますか？ あなたが次に話す言葉を、相手は楽しみに待っていますか？   2019年12月。忘年会の時期ですね。久しぶりの友人との会話も、呼吸を合わせて、言葉のキャッチボールを楽しんでみてはいかがですか？     Frau EDU　フラウエデュ   by　鳥越雅子  ･･･

街はすっかりクリスマスムード一色ですね。 みなさんも寒空に映える美しいイルミネーションや、BGMで流れているクリスマスソングを楽しんでいるでしょうか。 元来、私たちは色づく木々、鳥や虫の声、風の匂い、旬の食べ物、気温など、自然界における季節の移り変わりを五感により感じとっています。 時には街の喧騒と離れて、その移ろいに自分の人生を重ねて、感慨に浸ってみるのもいいものです。   楽しみ方の多様化 ゆっくりと進む自然界の変化に対し、街のイルミネーションや広告宣伝はどんどん前倒しになり、派手さを増している気がします。クリスマスはすっかり国民行事になりました。 かつてはイヴの日に残業していると、「早く帰らなくていいの？」なんて声をかけられたり、「クリスマスは誰と過ごす？」が季節の挨拶だったり！ 「クリスマスを独りで過ごすのは寂しい（くりぼっち）」なんていう決まり文句もありました。 キリスト教の教えとは関係なく、「クリスマスは、大切な人（恋人、家族など）と過ごすもの」という価値観がいつのまにか定着してしまっていたのですね。 一方で、「クリスマスこそ仕事！」というサービス業の人たちも増えていきました。 楽しむ人が増える分、楽しみを提供する人も増えるのは当然ですよね。 「こんな日に仕事なんて！」と、ボヤキが聞こえてきたものです。 見方を変えると、感じ方も変わる もしあなたが、華やかな街中で一人でいることを「寂しい」と感じるならば、ふとトリックアートを思い出してみてください。 角度により、少女にも老婆にも見える有名な絵がありますね。 「寂しい」と感じる理由は、自分自身の錯覚かもしれません。 外部的な要因によって「寂しい」と思い込んでいるだけかも？   私はサービス業に関与していますが、「楽しみを提供する」という立場を自らも楽しんでいる人は、実際にとても多いですよ。 「裏方」というより、「エンターテイナー」として、お客様の喜ぶサービスを演出しよう、という気概を感じます。 また若い世代ほど、クリスマスを一人で過ごすことに抵抗がなくなっていると感じます。 ダイバーシティが尊重される昨今、いつ、だれと、どのように過ごすかは、人それぞれ。 人生観の変化も進み、画一的だった価値観がどんどん多様化しているな～と感じます。 自分自身の価値観を大切にすれば、周囲と比べて、寂しくなったり、みじめになったりすることはないのです。 自分の価値観がわからなくなったときは、自然界より発せられる季節感を自分の五感で感じ取ってみてください。 宇宙とつながっていると感じると、様々な錯覚から解放されるような気持ちになりますよ。 一年でいちばん慌ただしい季節の到来ですが、こんなときこそ、自分なりの心地よい時間を過ごしてみませんか。 お問い合わせはこちらのリンクまでどうぞ。https://instagram.com/mei_counseler Frau EDU フラウエデュ by Mei  ･･･

ソーシャルディスタンス、外出自粛、人との物理的な距離を保たなければいけない状況でオンライン会議システムを活用する人も増えてきたのではないでしょうか？ これからますますオンラインでのビデオ会議、セミナー、飲み会とイベントは増えていくでしょう。 さあ、オンラインミーテイングで気持ちよくコミュニケーションを取るにはどんなことに気を付ければいいでしょう？   オンラインでのコミュニケーションの2つのコツ 人の話を聞くときにはリアクションは少し大げさに 話を始めるときは名乗ってから、話しかけるときはしっかり相手の名前を呼ぶ   人の話を聞くときにはリアクションは少し大げさに オンライン会議システムを使って見ると、画面越しだからこそ相手の細かい表情の動きなどは読み取りにくく、空気感が伝わりにくいと感じますよね。 また、ファシリテーターや進行役の話し手側からしても、聞き手側としても画面越しだとオフラインのリアルな場よりも緊張感も少ないでしょう。 自宅からリラックスした状態で参加していると、話は聞いているものの少しリアクション不足になりがちです。 話し手側としては、リアクションがすくないと「あれ？動きがないけれどフリーズしてる？」といった具合に不安になるものです。 人の話を聞くときには、リアクションを大きくしましょう。頷く動き、笑顔もしっかりと携えてききましょう。話す際には、身振り手振りも大きく取りましょう。 こういった具合に、大げさな動作を加えることで、伝わりにくいと思われる空気感も、しっかりと画面越しでも伝えることができます。   話を始めるときは名乗ってから、話しかけるときはしっかり相手の名前を呼ぶ オフラインの場で相手とお話する際には、「あなたはどうですか？」と言いながら手を相手に向けたり、目を合わせてアイコンタクトを取るなど非言語コミュニケーションが活用できます。しかし、複数の人が集まっているオンライン会議の場となるとそういった非言語コミュニケーションが少し活用しにくいのですよね。 オンラインの場では、自分が話し出す際には、「○○です。」と名前を言ってから話し出したり、「●●さんはいかがですか？」と相手の名前を呼んでから話を振りましょう。 名前を言わずに話し出したり、話を振ると、「え、誰が話してるの？」「誰に話を振っているのかな？」と迷子になりがちです。とっても基本的なことですが、心がけてみてくださいね！   オンライン会議システムの思わぬメリット さて、２つのコツをお伝えしましたが、少し意識をするだけでも、円滑に話が進んでいきますよ！ぜひ心がけてくださいね！ ところで、このコツに気が付いたのには、私が最近zoomを使っていて、ある方にこんなことを言っていただけたからのです。 初対面の方が多いオンライン勉強会に参加した際に、イベント後にある方から… 「人の話の聞き方が参考になりました。ニコニコ頷いて聞いていらしたのが印象的で、安心して、周りの方も話やすくなったと思います」と言っていただけたのです！ そんな風に見えていたのかと少し驚きましたが、 が、振り返ると、うんうん、と頷いて聞いていたのは、私くらいで皆様わりとジッと静かに話を聞いていらしたんですよね。 なるほど、伝わりにくいと思っていた空気感もしっかり伝わるんだと、その時気が付いたんです。 それからは自分の話の聞き方により意識をするようになりました。たいていのオンライン会議システムは自分以外の参加者の姿はもちろんのこと、自分の姿も画面上に表示されますよね。 その自分の姿をチェックすることで、とても客観的に自分が人の話を聞く姿を見ることができるのです。これは、オンライン会議システムの特徴ですよね。 オフラインで人と話をする際には、自分の姿を見ながら話すというのはほぼ無いですよね。 オンライン会議システムは、自分の話し方、聞き方を見直すにはすごく有効なツールなのではないかと思うんです。 もし今後、人前で話す機会があるのなら、システムを使って話し方の練習にも使えそうです！ オンラインミーテイングはまだ参加したことない方も、何度も使っている方も、コツを抑えてオンラインイベントを楽しんでくださいね！ Frau EDUフラウエデュ by Elly  ･･･

  あなたにとっての「愛」とは、どんなものですか？   実態のない「愛」というモノは時に、勘違いされがちです。   それは、特定の誰かや大切な人からのみ与えられるもの、そして愛されるのは特別な人だけなんだ、と。     本当は、特別な人だけじゃなくて、みんなのすぐそばにあるんです。 それに気が付いて、享受するかは自分次第。   気が付かない故に、自分のそばにあるのに、他人に比べて愛が少ないと卑下してしまうこともあるかもしれませんね。  愛情表現というのは、人それぞれ現し方、感じ方、捉え方が違います。 だから、自分が望んだ形の愛でないと、気が付きにくいんですね。 物事を多角的に見てみよう 物事の一面だけを捉えていたら「これは愛じゃない」と感じることもあるでしょう。 世界は愛に溢れている、自分はどう受け取ろうか？そんな風に考えてみませんか。   例えば、仕事でキツイことを言われてしまったとき。   一度、客観視するために宇宙までグググっと視点を上げてみましょう！   ・相手を取り巻く環境はどんなものだろう？   ・相手はどんな気持ちで言葉を発したんだろう？ ・相手の大切にしていた価値観は何かな？   ・何か大切なものを守るための行動だったのかも？  ・もしや、本当は私のこと思って、心を鬼にして言ったことかも…？  そんな風に相手の立場に立って思いを巡らせてみると、相手の行動が愛ゆえだったと納得できるかもしれないですね。  はたまたパートナーとの関係では、なんだか最近二人の関係が希薄だわ…なんて感じてしまう時もあるでしょうか。 そんな時は相手の行動や、自分にしてくれることで、何か見逃してることはないか？振り返ってみましょう。     ”そういえばたまにケーキを買ってきてくれるわね” ”誕生日には花束をプレゼントしてくれたなぁ”     この場合、おそらく相手の愛情表現が、“物を与える”ことなんですね。   もしあなたがその表現方法では愛を受け取りにくいと思ったら、受け取りやすい方法を伝えてみましょう。   「あなたと一緒の時間を過ごせると、とても嬉しいの。」 「言葉で表現された方が愛を感じられるんだよね♡」   そんな風に相手に自分の想いを伝えることで、意思の疎通ができれば、お互いハッピーですよね。 まずは自分を愛そう 形のない愛をカタチにして、言の葉に乗せたり、同じ時を過ごしたり、あるいは贈り物として渡したり、愛を表現すること、そしてその愛を受け取って感謝を伝えること、その関係性ってとても尊いことです。   自分の外側に目を向けて、愛を受けとれるよう意識することも大切ですが、 まずは自分を自分で愛することって、とても大切です。 ありのままの自分を否定せずに受け止めてあげる、そして自分は本当はどうしたいのか考え、行動してみましょう。 ちょっと頑張りすぎてる日が続いていたら、「よくがんばってるね」と声をかけて、たっぷり休息をとりましょう。 そうして、毎日毎日自分をたっぷり愛してあげましょう。  自分が充分に満たされていれば、自然と自ら愛を与えられるようになれます。 愛を循環させて、愛が溢れる世界を作っていきましょうね。  Frau EDU フラウエデュ by　Elly･･･