コロナ禍の期間が長くなっている中で、人とのコミュニケーションはLINEやSNSでのメッセージ交換が中心になりつつあります。今までは友人との気軽なやり取りだったものが、最近では少し距離のある相手（友達未満）や、会ったことのない相手（アプリで知り合った恋人候補等）という微妙な関係の人とのやり取りも増えています。　実際に会って話すのと違って、メッセージ交換は相手に想定外の感情をもたらすこともあります。ここでは、友達未満や恋人候補とのメッセージ交換について、深堀してみましょう。 いつも最初の一文が「おはようございます」「こんばんは」と丁寧な挨拶から始まる人、それに季節の挨拶（今日も暑いですね等）を付ける人、いきなり用件から入る人、こちらが送った時だけ返信をくれる人・・・様々です。　また、微妙な関係ならでは気になるのがメッセージ交換の頻度です。　毎日数回メッセージをくれる人、3日に一回くらいの人など、頻度も人それぞれ。頻繁でないからといって、あなたに関心がないとは言い切れない場合もあります。 丁寧過ぎても相手のテンションを下げることに・・・ 中には、気軽なお喋りのつもりでメッセージを送った翌日に「返信が遅くなり申し訳ありません！」と返してくれる人もいます。　一見礼儀正しい言葉なのですが、さほど遅くなってもいないのにこの言葉がついてくると、こちら側の心理的負担になってきます。そもそもメールは、相手が好きな時間に見て、好きな時間に返信できるというコミュニケーションツールです。　仕事でもないのにすぐに返信しなければ！とプレッシャーを感じる必要はありません。　誠意のつもりの返信であっても、最初に送った側が「相手にプレッシャーを与えてしまった…」と自責の念にかられてしまうこともあり、次からはメッセージの頻度が下がっていくことになるでしょう。（マメすぎる相手からの受信頻度を下げたいときは有効な方法ですね） 相手の負担にならないように 小さなスマホ画面のメッセージは、長ければ長いほど打つのも読むのも大変です。丁寧であればいいというものではありません。とはいえ、唐突で短すぎても失礼な印象になってしまうことがあります。　いかに相手に負担をかけずに、気持ちが伝えられるかは、腕の見せ所ですね。　適度に絵文字を利用すると、短くても気持ちが伝えやすくなります。 友達や恋人以上の関係になれば、以上のような気配りはあまり必要でなくなります。　そのような関係になる前は、ちょっとした工夫でその後の関係が変わってくることもあります。　手軽だけど一方的なツールなので、相手の気持ちを考えて送ってみましょう。 メッセージ交換から始まる関係には、現代ならではの悩みもありますね。　カウンセラー、ライフコーチは、そんなあなたをお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。 ご相談は、こちらのＤＭまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler Frau EDUフラウエデュ By Mei･･･

雑誌やインターネット、様々なところで「愛されたい派？愛したい派？あなたはどっち？」というタイプについての記事を見かけますね。愛されたいのか愛したいのかは、本当にタイプの問題なのでしょうか…？ 大きなギャップとは 愛されたいという受動的なことか、愛したいという能動的なことか、その間にはとても大きなギャップがあると思うのです。 そのギャップは、自己完結するかどうかです。 愛されたいは、愛してくれる相手がいて成り立つもの、相手から愛を与えてもらう必要があり、すなわち自己完結できないのです。愛したいは、もちろん愛する相手がいて成り立ちますが、愛を与えることで自分が満たされるので、自己完結するのです。 ひとつ注意しなければならないのは、「愛したい」にも「愛されたいから愛したい」という見返りを求めている愛したいがあります。この場合は、自分がしてあげたことに見返りを求めているので、相手から見合った感謝や愛が帰ってこなければ、完結しないのですね。   人を愛せるようになるには   人は一人では生きていけないのですが、相手がいないと生きていけない！という、誰かに依存してしまうことは、実はお互いにとってツライことなのです。相手が側にいてくれる間は良いのですが、もし自分の幸せを相手任せにしていたら、その相手がいなくなってしまったとき、急に不幸になってしまうのでしょうか？相手にしてみても、「私を愛して！」「私の幸せはあなたにかかっている！」と迫られていたらそのプレッシャーで息苦しくなってしまうかもしれません。   誰かに愛を乞う前に、まずは自分で自分を大切にして満たして愛してあげましょう。満たされると他人に満たしてもらう必要がなくなり、自然と人を愛せるようになります。そして自ずと、愛されたいと切望することはなくなるはずです。きっと当たり前に「愛されている」とそう思えるようになるでしょう。   健全なパートナーシップ   健全なパートナーシップを築くには、お互いがしっかり自分を満たして人を愛せる状態「自立」していることがとても大切なのだと思います。   著者のEllyは離婚経験がありますが、当時を振り返ってみても「自立」は本当に重要だったと感じます。経済的に自立していても精神的に相手に頼っていたり、経済的に自立していない場合には生活のために相手に依存せざるを得なかったり。   経済的にも精神的にも自立していて相手を愛することができるからこそ、相手に期待しすぎたり頼りすぎたりせず、健全なパートナーシップが築けるのですね。   最近では壇蜜さんの結婚観についての婦人公論の記事が話題になっています。   「結婚を決めたのは、ひとりで生きる自信がついたから」   セクシーなお姉さんの印象が強いですが、いろいろと苦労もあった中で辿り着いた境地だったのでしょう。壇蜜さんはこれから自分たちにとって心地よいパートナーシップをしっかりと築いていくのでしょうね。 まとめ   ＜愛されたい＞＜愛したい＞の大きなギャップは、自己完結するかどうかでした。 愛されたい気持ちが強すぎると、相手にプレッシャーを与えてしまうこともあるでしょう。   金八先生の有名なセリフにも「人という字は、互いに支え合ってヒトになる」とあります。 どちらかが頼りすぎてしまったら、ぱたりと共倒れしてしまいます。パートナーシップがなんだかうまく行っていないと感じる人は相手にしな垂れかかってはいないだろうか？そして、今の自分は、しっかり自分を愛せているだろうか？と振り返ってみましょう。     自分を愛することができると、結果として相手からも愛されるようになるのですね。         パートナーシップやコミュニケーションでお悩みの方、胸の内をお話してみませんか？ 下記のサイトよりお気軽にお問い合わせください。 （ご利用には登録が必要となります。） https://kumareru.com/kuma-1613.html     Frau EDU　フラウエデュ By Elly        ･･･

「みんなに自慢できるパートナーがほしい」「自慢の夫（子供）です」というような言葉をよく聞きますね。　愛する家族を誇りに思いたい気持ち、誇りに思う気持ちは誰もが持っているもの。 また、美味しいものを食べたときや旅行に行ったとき、みんなに羨ましがられたいと思う気持ちからSNSで自慢するという人も多いですね。 自分が心から満足していることならば、それを他人に誇ることは咎められることではないですね。心から祝福してくれる友達もいることでしょう。しかし、他人に羨ましがられたいという思いが先行した結果の自慢行為は、いずれあなた自身の心が疲れる原因になります。 常に他人がどう思うかを気にする人は、他人が羨むかどうかを基準に物事を決める傾向があります。かつて女性が結婚相手に求める条件として「三高」（高収入、高学歴、高身長）と言われるものがあり、これを満たす男性と結婚した人はみんなに羨ましがられました。男性は美人で家庭的な妻を得ることが自慢できることと言われていました。しかし、それだけを第一の条件として、性格や価値観を確認せずに相手を選んだ結果、幸せでない結婚生活を送ることとなってしまう人もいます。 「自慢」できることをしたいならば、自分が満足するかどうか＝「自満」を基準にしたいものです。 ただし、自分が満足しているか否かにかかわらず、とかく自慢という行為は、している本人だけが気持ちよくなっていて、された相手は面白くない気持ちになることがありますので、ご留意を（笑   カウンセラー、ライフコーチは、あなたの心の在り方を見つめるお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。 ご相談は、こちらのＤＭまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler Frau EDU　フラウエデュ By Mei･･･

新型コロナウィルスの影響により、自然とおうち時間が増えている方も多いのではないでしょうか？ コロナ前の生活は、週末やお休みは、お出かけして友達とご飯に言ったり、遠出してみたり、好きなアーティストのイベントに参加したり、予定が盛りだくさんだったことでしょう。 しかし、コロナ禍の今、そうそう簡単には行きたいところに行けない状況になってしまいましたね。 心地良いライフスタイルへ見直しのチャンス 自粛ムードも漂う中では予定も入れにくいなと悩ましくもありますね。この今の状況は、自分の価値観を見直すチャンスなのではないかと思うのです。 コロナ前は、たくさんのお誘いやイベント情報、SNSでは知人友人の出かけた先でのおしゃれな投稿等、魅力的な情報がたくさん溢れていましたね。そういったものが今では必然的に減っていると思うのです。 筆者のEllyは、今まで週末に予定がないと「友達少ないのかしら…」なんて無暗に落ち込むこともあったのですが、先日のお休みにはお家でのんびり過ごし、キッチン周りを丁寧にお掃除している時間がとっても愛おしく感じました。今振り返れば、予定がない…と落ち込んでいたのは、ただの見栄だったのかなとも思いますし、そもそもそんなに予定を詰め込むのが好きではなかったのでしょう。 いいなぁと憧れているライフスタイルは、実は本心ではなかったりすることもあるのですね。 毎日の生活は、誰かに見せるものではありませんよね。自分がいかに心地良いのか？を丁寧に突き詰めると〈理想のライフスタイル〉も見えてくるのでしょう。 しあわせのカタチ しあわせに生きるとは、誰かに「幸せだ」「不幸だ」と決められるのではなくて、自分が「幸せだな」と日々感じるかどうかが大事な基準ですよね。 日々、丁寧に自分の今感じていることを感じてみましょう。そして心地良いなと感じた瞬間に何をしていたのか、誰といたのかを振り返ってみるのです。それがわかったのならば、自分で自分のためにその心地良さを用意してあげましょう。 幸せは急に降ってくることでも、また誰にも奪えるものではありません。 いろんなことがキャンセルになってなんだか寂しくも思える状況ですが、ふと立ち止まって自分を見つめるためのギフトなのではないでしょうか。 ぜひ、あなただけの心地良い幸せを見つけてくださいね。 Frau EDU フラウエデュ By　Elly･･･

新型コロナウイルス流行の影響により、世界中の誰もがこれまでの生活を見直していると思います。仕事が増えて自分の時間がとれなくなっている方、仕事が減って時間ができたけど収入の減少に直面している方、在宅勤務で時間ができて収入も増えた方…同じ困難に直面していても様々な変化があります。   マザーテレサの有名な言葉を知っていますか。 思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。 言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。 行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。 習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。 性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。   どんな状況でも、嘆かない 危険な中、混んだ電車で出勤しなければならない方は、テレワークできる人を羨ましく思う気持ちを持ってしまうこともあるでしょう。感染のリスクに怯えながらも検査をしなければならない医療従事者の方は、その忙しさの割に報われていないと感じることもあるでしょう。しかし、そのような自分の状況を不幸だと思ったとたん、「あぁ、なんで私ばかりこんな目に…。」と言葉に表れてしまいます。そして、その言葉はいつしか他者を責めるような行動に表れてしまいます。その行動が習慣になると、常に不平不満を持つような性格になり、その結果、幸せをつかめないという悪循環になってしまいます。   まずは、思考に気を付ける＝自分の今の状況を嘆かない、ということから気を付けてみませんか。自分の足で歩ける、ご飯が食べられる、寝床がある、といった小さな当たり前のことを幸せだと思う習慣をつけます。「ありがとう」を口癖にします。そうすると、自然に他者に親切な気持ちを持てるようになります。 私は、およそ２カ月の自粛期間中、毎日ヨガをして、それが習慣になりました。決して、難しいポーズができるようになったわけではありません。ただ、呼吸に合わせて身体を伸ばすだけの15分程度でも、毎日続けたことで、心が落ち着き、他者と自分を比べることがなくなりました。 そもそもヨガは、他者と比べない、自分と向き合うためのものです。しかしながら、ヨガ教室のスタジオでみんなとやっているときは、他の人が難なくこなすポーズを見て焦り、自分を嘆いていました。 自粛期間でやむなく家で一人ヨガをやり始めたところ、本当のヨガの意味を知ることができました。今後は教室にいっても、他の人と比べることはありません。   あなたも、自分と向き合い、心地よい習慣を作っていきませんか。 カウンセラー、ライフコーチは、そんなあなたをお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。   ご相談は、こちらのDMまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler   Frau EDU フラウエデュ By Mei･･･

実は仕事についてのお悩みの中で、「モチベーションが上がらない。」というお声をよく聞きます。どうすればモチベーションを維持できるのか？について、今日はお話をしたいと思います。 上がるということは、いつか下がるということ ずっと上がったままの状態をキープするのは至難の業。やはり疲れが出て、いつか息切れしてしまいます。 モチベーションが上がると、やる気が次から次へとドンドン沸いて、バリバリとこなせるようなハイテンションのイメージを持たれているかもしれません。しかし上がるということは、いつか下がることもあります。 質の高いモチベーションは、上へ上へではなく、横へ横へとまっすぐ伸びていくようなイメージ。しんどい時、辛い時、やる気が出ない時でも、ワ～とか、ギャーとか、目の前に起こることに1つ1つ過剰反応するのではなく、淡々と決めたことをやり続け、どんなに遅くても止まることなく歩みを進めます。 そのやり抜く状態や環境を、いかにキープするかの方が大切です。それはまるで長い道のりを走る、マラソンランナーのようなもの。自分の心と身体の限られた予算（ボディバジェット）やペース配分も考えながら、淡々と前に進むイメージです。 自分のやる気が持続するパターンを見極めておく モチベーションの維持方法も人の数だけありますが、今回は簡単に4つのタイプに分けてみました。仕事において、あなたはどちらの傾向が強いでしょうか？ ①自分にムチを打って頑張るタイプ（鍛錬型）期間限定や数量限定に刺激されやすく、上手く取り入れることでモチベーションを維持しやすくなります。 ②ご褒美があると頑張るタイプ（報酬型）お得に弱いので自分に何かしらのメリットを感じられれば、モチベーションを維持しやすくなります。 また、自分自身でやるのと、人と一緒にやるのとでは、どちらが心地良いでしょうか？ ③自分で目標を決めて仕事をしたい（内向型） ④他人から指示を貰って仕事をしたい（外向型） ①と③、①と④、②と③、②と④と、４つの組み合わせから、あなたのモチベーションが一番発揮できるパターンを見つけてみてください。 その時々で、自分のエネルギーの出し方も変わってくるかと思います。仕事と家の中では違うかもしれませんし、周りにいる相手によって変わるかもしれません。（このパターンは、上司と部下、夫婦関係、子育てにも使えます） 今までに上手くいった自分の勝ちパターンを思い出して、ぜひ新しいことへもチャレンジしてみてくださいね！ Frau EDU フラウエデュ by Rieco  ･･･

転職って軽やかにできる人もいれば、とっても慎重になっちゃう人もいますね。 筆者の私（Elly）は1年ほど前に、転職したのですが、不安すぎて踏み出せないタイプでした。今までライフイベントが原因での転職経験はあったものの、自らの意思で選択して踏み出すことが不安で仕方なかったんです。でも、結果として、転職して挑戦したかった人事領域のお仕事をしています。 良い転職は良く働くことから なぜ不安でなかなか行動できなかった私が転職できたのか？それは「良く働いて、納得できたから」なんです。それだけのこと？なんて声が聞こえてきそうですね。「良く働いた」とは、当時の自分としてやれることはやり切ったという感覚です。 当時の私は自分の意思で転職を決めたけれど、なかなか行動に移せずもやもやしていました。うまく行く気がせず、一度立ち止まってなぜもやもやするのか考え直してみたのです。 当時在籍していた会社では「人を育てる」文化がなく新人たちに対して他人事な人たちが多かったのです。せっかく入社してきた仲間を温かく受け入れる環境を作りたい気持ちがあって、かわいい後輩たちを残していくことがとても心残りでした。 「私、今の状態で会社辞めたら絶対に心残りで後悔する」 「人を育てる文化が根付いていないこの職場の改革をしよう！やめるのはそれからだ」 そう決意し、転職活動は保留にしたのです。 今の課題に全力で向き合う 転職活動は保留にしてから、結果はどうあれ、職責は超えて、自ら手を挙げて会社の課題に取り組む、自分ができることをやろうと決めました。 上長とは密にコミュニケーションを取り、今の部署の課題に対して議論をしたり 実務の若手教育は「すべてやります」と立候補したり 部署全員参加で新入社員のための分科会や、勉強会を始めたり 先輩社員を招集して今後の展開について話し合ったり とにかく立場は関係ない今の等身大の私ができることを全力でやりました。 部署内の改革を決意してから数か月過ぎたころでしょうか。新人たちとの関係性は良好になってきたものの、変化を嫌う先輩社員の意固地なスタンスを見て心折れてしまったんです。 今思えば、改革をしたいというのも人をコントロールしようとしていたのだと思います。あぁ、これだけやっても変わらないのか…そう思う一方で「もう今の私ができることはやりきった」そんな満足感もあったんです。部署内の改革に取り組む中で自分が人の成長に興味があることにも気が付き、やっと次のステップに進む道筋が見え、ついには転職活動を改めてスタートしました。 改革に取り組んだからこそ「人事への挑戦」という目標ができ、面接でも「なぜ人事なのか」について、実体験に基づいていることだからしっかり説明できました。一時休止前の活動とは打って変わってとにかく精力的に動けました。おかげで１ヵ月半ほどで無事内定を獲得。 自分自身も「納得しているかどうかでこんなにも違うのか」と驚いたものです。 自分が納得できることが具体的に何かは、それは人それぞれです。もし、あなたが今転職したいけれど、行動に結びつかない…もやもやする…そんな状態だとしたら、一旦、振り返って考えてみませんか。今の環境で手は尽くしたか？やり残しはないか？そこからヒントが見つかるかもしれません。 転職は、生活が変わる大変化です。後悔はしたくないですから納得して進みたいですよね。人生も同じです。事の大きさは関係ない、どんな小さな選択も納得して選んで進んでいくこと、それがよりよい人生を作っていくための大事なことですね。 Frau EDU　フラウエデュ By Elly  ･･･

新型コロナウイルス流行の影響により、民放ではドラマの再放送が目白押し。懐かしいドラマに出会うと、その時の自分の気持ちまでよみがえってくるから不思議ですね。 最近放送された「失恋ショコラティエ」。心理学的見地から見ると、最高に面白いドラマでした。登場人物全員が片想いに苦悩しながら、相手の気持ちを思いやり、自分の気持ちを分析し、もがきながら打開し成長していく物語です。 時に駆け引きをし、時に嫉妬し、時に迷走し、時に強がって………素直な気持ちとはどんどんかけ離れた行動をとってしまう。恋をするのは不可抗力。ある種、災害に見舞われたようなものです。年齢に関係なく、いつだって、片想いは、甘酸っぱく切ないものです。   俯瞰してみると、片想いは勘違い 「なぜ自分の気持ちを受け入れてもらえないのだろう」「自分の何が悪いのだろう」………気が付くと自己肯定感が下がっていることがあります。想いが成就しない原因を自分自身にばかり向けてしまう。「どうしたら受け入れてもらえるのか」ばかり考えてしまい、自分らしさを失っていく人がいます。 そんな片想いは、冷静になってみると、相手への執着ではなく自分への執着であることに気が付くことができます。これは、両想いになるべき自分への執着、片想いの自分を認められないということ。両想いになった途端、あっさり恋心が冷めてしまうかもしれません。 片想いの相手があなたを受け入れてくれなくても、あなたには何も問題はありません。たまたま縁がないというだけのこと。自己肯定感が高い人は、常に自分軸に自信があります。ふられても、あっさりと「この世に男は３５億！　次、探そう！」と歩いて行くでしょう。 とはいえ、片想いは辛いですよね。どんな状況で恋に落ちたか、失恋したか、様々な場合で打開策も変わってくるでしょう。一人で悩む時間も貴重ですが、誰かに相談することで、自己肯定感が下がっていたことに気づくことができます。下がりきる前のほうが回復も早いです。 カウンセラー、ライフコーチは、そんなあなたをお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。 ご相談は、こちらのＤＭまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler   Frau EDU　フラウエデュ By Mei  ･･･

冷え込む日が少なくなり、だんだんと春の雰囲気を感じられる日が増えてきましたね。 春と言ったら、新生活、お引越し、新社会人、転職、異動そんなワードを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？ 心新たにウキウキとしている人もいれば、環境の変化に少し不安な方もいるかもしれませんね。   新しい環境でも、良好な人間関係を築ければ、お仕事を円滑に進められますよね。 今日は、良好な人間関係を築くための秘訣をお伝えします。     ~良好な人間関係を築く４つの秘訣~①挨拶はしっかり②郷に入っては郷に従え③謙虚な姿勢④自分から心を開く   ①挨拶はしっかり 新社会人でも中途入社の方でも、所属部署や関係部署の皆様の前で挨拶をする機会が多いですよね。どうしても緊張しますが、内容が短かめでもしっかりと声をだしましょう。 また、皆さまの前でご挨拶したとしても、同じチーム・部署の人には、お仕事で初めて関わる際には、改めて個別にご挨拶しましょう。「よろしくお願いします」と挨拶ができるだけで「ちゃんとした人ね」と安心感を感じてもらえます。   最初に挨拶がないと、「あれ？お名前、聞いたっけ？」「唐突に話始めたな・・・」という風に、若干の違和感や不安感が残りがちです。   お互いにギクシャクしてしまうとお仕事もやりにくいですから、最初が肝心です！     ②郷に入っては郷に従え どんな会社でも規則やルールがあるものです。まずはその基本的なルールを覚えること・企業文化を踏襲しましょう！ もしかすると前職との違いに違和感を抱くかもしれません。初めから「いやいや前職では」とか「これっておかしくないですか？」と主張するとと、会社の文化を否定していると思われかねません。最初の３か月は、思いっきり自己主張するのはのは少しガマンです。   電話やメール、最近ではグループチャットなどのコミュニケーションの場では企業文化が色濃く現われます。 メールだけを考えてみても・挨拶は簡単に？それとも丁寧に？・文面の始まり方の癖は？（標題の件、掲題の件、本件について、などなど）・メールの文面ではどんなワードがよく使われるんだろう？・長文型？シンプル型？ まずは同じチームの人をよく観察して、特徴的なところを真似をするといいですよ。真似することで共通言語が増え、周りの先輩方とも同じレベル感で話ができるようになります！     ③謙虚な姿勢 転職ともなると、社会人歴があっても転職先の会社では新人さん。 その会社の規則やルール、業務は教えてもらう場面は多いですね。 基本のスタンスは、謙虚な姿勢です。 業務を教えることは、時間も労力を使います。 時間を作ってくださることに感謝をしてしっかり話を聞きましょうね。   もしかして業務を教わる先輩の中には年下の方もいるかもしれませんね。「年下の上司・先輩への接し方がわからない」というお悩みもちらほら聞きますが…   答えは簡単。「相手を尊敬し、しっかり敬語を使って接する」   若い方でも仕事ができる人はたくさんいます。自分が教わる側であれば、相手が年上・年下関係なく、相手の秀でた能力を見つけ、その能力を自分に吸収するつもりで教わりましょう。   余裕が出てきた頃に、その秀でた能力を伝えてあげると喜ばれますよ！「○○さんって、こういう部分がとても素敵ですよね！見習います！」といった具合に。   教えていただけたら、お礼も丁寧に伝えましょうね！     ④自分から心を開く   一日でも早く環境になじみたかったら、自分から心を開いていきましょう！ 職場の人とランチにでた際には、自分が話せる範囲で趣味やプライベートの話をしてみましょう。 自分が相手に対して開いた心は、同じだけ相手から返ってきます。 自分が心を閉ざしていたら相手も開こうとはしてくれません。   とは言え、相手のことを知りたいからと、質問攻めにするのはオススメしません。質問しすぎてしまうと尋問されているような感覚になりませんか？相手を知るためにも、まずは自己開示から。「私は実はこんな趣味があるんですけど、●●さんは何か趣味はありますか？」といった具合に自分の話をしてから質問をすると、相手も話しやすくなりますね！     まとめ さて、これまで４つの秘訣についてお伝えしてきました。どれもとっても難しいことではなかったと思います。 ・挨拶はしっかり・郷に入って郷に従え・謙虚な姿勢・自分から心を開く   当たり前のことばかりなのですが、それを当たり前にできる人こそ周りから安心感を感じてもらえて、好かれる人になれるのではないでしょうか。   一緒に働く仲間と友好的な関係を築けると、円滑に仕事を回していけます。いざ、というときにも頼れる人がいれば、安心して自分の能力を発揮できます。   自分が一度経験したことは、過去の自分と同じ状況に立たされている人の気持ちが理解しやすいですよね。 自分が教える側に立った時に、「私も緊張していたよね、どうしたら早く慣れてもらえるかな？」と考えて、相手に寄り添ってあげることができますね！   ぜひ、周りの人と友好な人間関係を築くためにもお試しください！！   Frau EDU フラウエデュ by  Elly ･･･

雑誌やインターネット、様々なところで「愛されたい派？愛したい派？あなたはどっち？」というタイプについての記事を見かけますね。愛されたいのか愛したいのかは、本当にタイプの問題なのでしょうか…？ 大きなギャップとは 愛されたいという受動的なことか、愛したいという能動的なことか、その間にはとても大きなギャップがあると思うのです。 そのギャップは、自己完結するかどうかです。 愛されたいは、愛してくれる相手がいて成り立つもの、相手から愛を与えてもらう必要があり、すなわち自己完結できないのです。愛したいは、もちろん愛する相手がいて成り立ちますが、愛を与えることで自分が満たされるので、自己完結するのです。 ひとつ注意しなければならないのは、「愛したい」にも「愛されたいから愛したい」という見返りを求めている愛したいがあります。この場合は、自分がしてあげたことに見返りを求めているので、相手から見合った感謝や愛が帰ってこなければ、完結しないのですね。   人を愛せるようになるには   人は一人では生きていけないのですが、相手がいないと生きていけない！という、誰かに依存してしまうことは、実はお互いにとってツライことなのです。相手が側にいてくれる間は良いのですが、もし自分の幸せを相手任せにしていたら、その相手がいなくなってしまったとき、急に不幸になってしまうのでしょうか？相手にしてみても、「私を愛して！」「私の幸せはあなたにかかっている！」と迫られていたらそのプレッシャーで息苦しくなってしまうかもしれません。   誰かに愛を乞う前に、まずは自分で自分を大切にして満たして愛してあげましょう。満たされると他人に満たしてもらう必要がなくなり、自然と人を愛せるようになります。そして自ずと、愛されたいと切望することはなくなるはずです。きっと当たり前に「愛されている」とそう思えるようになるでしょう。   健全なパートナーシップ   健全なパートナーシップを築くには、お互いがしっかり自分を満たして人を愛せる状態「自立」していることがとても大切なのだと思います。   著者のEllyは離婚経験がありますが、当時を振り返ってみても「自立」は本当に重要だったと感じます。経済的に自立していても精神的に相手に頼っていたり、経済的に自立していない場合には生活のために相手に依存せざるを得なかったり。   経済的にも精神的にも自立していて相手を愛することができるからこそ、相手に期待しすぎたり頼りすぎたりせず、健全なパートナーシップが築けるのですね。   最近では壇蜜さんの結婚観についての婦人公論の記事が話題になっています。   「結婚を決めたのは、ひとりで生きる自信がついたから」   セクシーなお姉さんの印象が強いですが、いろいろと苦労もあった中で辿り着いた境地だったのでしょう。壇蜜さんはこれから自分たちにとって心地よいパートナーシップをしっかりと築いていくのでしょうね。 まとめ   ＜愛されたい＞＜愛したい＞の大きなギャップは、自己完結するかどうかでした。 愛されたい気持ちが強すぎると、相手にプレッシャーを与えてしまうこともあるでしょう。   金八先生の有名なセリフにも「人という字は、互いに支え合ってヒトになる」とあります。 どちらかが頼りすぎてしまったら、ぱたりと共倒れしてしまいます。パートナーシップがなんだかうまく行っていないと感じる人は相手にしな垂れかかってはいないだろうか？そして、今の自分は、しっかり自分を愛せているだろうか？と振り返ってみましょう。     自分を愛することができると、結果として相手からも愛されるようになるのですね。         パートナーシップやコミュニケーションでお悩みの方、胸の内をお話してみませんか？ 下記のサイトよりお気軽にお問い合わせください。 （ご利用には登録が必要となります。） https://kumareru.com/kuma-1613.html     Frau EDU　フラウエデュ By Elly        ･･･

人生は思考グセと行動パターンでできています。外部からの刺激に「反応」した結果が今、目の前に広がっている世界となります。 もし今、あなたがいる場所となりたい場所にギャップがあるなら こんなはずじゃなかった・・・という思いでいっぱいならば うまくいかない思考グセと行動パターンを変換させていく必要があります。 そのためには今すぐ「自分を知る」ことからスタートしてください。 残念ながら、ほとんどの人がこの「自分を知る」ということがどのような物かを知らないでいます。 自分を知って転職、起業、婚活、結婚、子育て。 自分を知らずに転職、起業、婚活、結婚、子育て。 全く印象が違いますよね？ 居場所を変えたところで、主が変わらずであればまた同じことを繰り返しかねません。 自分が過去から歩いてきた現在地を知ることは弱点、才能、資質など新たな伸びしろを見つけることにも繋がります。   ここで大事なのは 他者からの思いやりのある批判的フィードバック。 友人からの親切心に溢れた曖昧なフィードバックだと余計にねじれとこじれを強くさせることも。 相談した多くの場合に、あなたは大丈夫だから、頑張って！私が保証する！！と 心強い応援を貰ったのは良いけれど結局のところ、どこをどう変換すれば良いかがわからず具体的な行動には至りません。 大事なのは人生のガイド役となるリーダーやメンターカウンセラーやコーチなどあなたの成功をサポートしてくれる人の存在です。   人生は小さな毎日の積み重ね。 あなたが次に出すオセロの一手が後々、大きく影響していきます。あれよ、あれよと驚く暇もなく状況は変わっていきます。 大切なことは日々、自分を幸せにする選択、決断、行動をしてベストを尽くすこと。 今こそなりたい自分になるためにギュッと握りしめていた古い固定観念を手放し人生のオセロをひっくり返そう！！ あなたのちょっとした自分を知る勇気と決断で人生は変わりますよ。   Frau EDU フラウエデュby Rieco  ･･･

あなたはあなたが発する言葉のチカラを知っていますか？それはあなたの心や表情、お肌、カラダを大きく変化させてしまうものなのです。 セラピストNorikoです！いつもご覧くださり、ありがとうございます。いきなり驚かれるかもしれませんが、今日はコトバの持つチカラについてお話しようと思います。 私は今、ダイエットサロンで勤務しているのですが、お客様が痩せる、サイズダウンする瞬間って必ず「ピン！」と直感で感じるものなのです。それは何だかわかりますか？ズバリ、「発するコトバが変わる瞬間」なのです。 つまり美しい方は美しくなれるための魔法を使っている、といっても過言ではありません。毎日、言霊のチカラを借りて美しくなれる、という事を美人は知っています。だから美しさを保てるわけです。 なので私はまず発するコトバから変えていく、外堀から変えていく事をお勧めしています。なぜならあなたが毎日シャワーのように浴びて、聴いて、発しているものだからです。 お家の植物に「かわいいね、愛しています」と発しながら水をあげると、植物だけでなく自分にもその言葉は耳を、脳を介してあなたの心へ届いていきます。もしそれを毎日、続けたとしたら、あなたは自分の心にもお水を届けているのと同じこと。それって自分を大切にしている行動の一つになるわけですね。 なのであなたは好きなコトバを使っている人のところへ行く必要がありますし、苦手だなと感じる人はあなたが好んでいないコトバを発している可能性があるのです。あなたならその場にとどまりますか、それとも・・・。 私ならあなたの好きなコトバ、嬉しいコトバを意図的に使っていきます。出逢ったあなたにはもっと美しくなる権利がありますし、美しさを目指すなら尚更、応援していきたいからです。ちょっとびっくりする位に褒めるねって言われますが私は本気であなたを美しいと思っているからなのです。 ではここで、自分でできるセルフエステを一つ。 毎朝、鏡に向かって「今日も良い日だね！」って自分に向けて笑いかける。そのあと顔を洗って、あなたのお気に入りの化粧水を、「お肌の奥まで潤してくれてありがとう！」と心で唱えながら、肌の上で手を5秒間そのままキープ。手のひらの熱でグッと浸透し、艶もでやすくなるのでおススメですよ！ あなたという存在は存在するだけで美しいのです。あなたがあなたを受け入れ、認めなくてもあなたは美しい。それでもあなたがご自身を受け入れ認め愛したなら、あなたはますます光り輝きます。たった一度きりの人生、あなたを磨けるのはあなただけです。私と一緒に磨き続けていきましょう！   Frau EDU フラウエデュ Bｙ　Noriko･･･

新型コロナウイルス対策のため、世界中の全ての人々の働き方が変化しています。 これまで、「こんな働き方をしたいのに（できない）」という思いをずっと抱え込んできた方も多いことでしょう。理想の働き方が叶った人、ますます不本意な働き方をせざるを得ない人、人それぞれ大きな変化の中でそれに適合するための調整をしているのではないでしょうか 変化に抗わず、変化を受け入れ、その変化の中で自分らしさを失わずに生きることは、誰にでも簡単にできることではないでしょう。思うように動けないことで無気力になってしまったり、何も考えずに流れに身をゆだねてしまったりする人もあります。一方で、現在の職業の将来を憂いて転職や起業を考えている人もいるでしょう。しかし、転職や起業は、それそのものが目的ではありません。 あなたらしく生きるための働き方を模索 模索した結果、転職や起業という選択肢がある。 「時間や場所に縛られない自由な生き方をしたい」ということであれば、今の仕事を継続したままで実現できない理由は何かを考えます。実現できないのは、経営者の方針の問題？　職場の環境の問題？　職場の人間関係の問題？　あなたのスキルの問題？　あなたの思考癖の問題？　・・・・人それぞれ自分自身の問題に目を向けます。 例えば、経営者の方針の問題であるとして、転職や起業を考えたとしても、転職先の経営者の方針や自分の顧客の考え方により、今の状況と同じ（もしくはもっと不本意な状況）になることもあり得ます。職場の環境の問題についても同様です。つまり、自分でコントロールできないことに原因を見出している限り、どのような選択肢をとっても同じ壁に突き当たるんですね。今抱えている問題は、全て自分自身でコントロールできるということを前提に、まずは今自分が置かれている場所で、自分の望む働き方ができるかどうか考えてみましょう。 新型コロナウイルスの流行の有無にかかわらず、あなたを取り巻く世界は常に変化しています。これまでも、これからもずっと変化し続けます。思うように動けない状況に焦らずに、こんな時こそ自分と向き合って、自分がどんな生き方をしたいのか考えてみませんか。 カウンセラー、ライフコーチは、そんなあなたをお手伝いします。あなたの幸せな働き方、幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。 ご相談は、こちらのＤＭまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler Frau EDU フラウエデュ By Mei  ･･･

自分がかつて失敗だと思っていたことが年齢を重ねるに連れ果たしてあの出来事は本当に失敗だったのか？と、ふと思う時があります。 その当時は落ち込み、自分責めや他人責めを繰り返したかもしれませんが時間が経つとともにまた新しい視点がわいてきます。もしもあの時に失敗しておかなければ、今、目の前に広がる状況だって、ガラリと変わってしまうことも。 新しいプロジェクトがスタートする時や、何か初めて取り組む場面では、失敗することへの不安や恐怖で足がすくむかもしれません。しかし残念ながら、全く失敗しないで成功することはできません。 人生は、すべて実験です。失敗のデータもないと、成功へのデータは導き出せないからです。 そう考えると失敗は単なるうまくいかないという情報の収集に過ぎず、ドンドン成功への経験値を上げているという風に捉えることもできます。 とは言っても失敗するのが怖い人は、こころに2つの風船をイメージしてみて！ ・期待 ・不安 この2つのうち、不安が大きく膨らんでいる時は、期待は萎みます。期待が大きく膨らんでいる時は、不安は萎みます。自分のこころが、期待でパンパンに膨らんでいる状態を保つことがポイント！ そのためにはポジティブで前向きな人と話たり、うまくいった時のイメージで自分を満たしてあげます。まだ起きていない未来への不安や恐れよりも、今の自分にワクワク期待して、何事も勇気を持ってチャレンジしてみてくださいね。 Relax&EnjoyRieco･･･

  あなたは自分の外見に満足していますか？   内面と外見、それはどちらも自分自身です。自己肯定感とは切っても切れない関係があるのではないでしょうか。     日本の若者の自己肯定感   GfKというドイツのマーケティングリサーチの企業が2015年に発表した世界各国の外見満足度では22か国中、日本はなんと最下位なんだそうです。       出典元：https://www.gfk.com/insights/satisfaction-with-personal-looks   日本は「完璧に満足」2％「かなり満足」24％と満足している人は26％にとどまります。トップのメキシコを見ると「完璧に満足」29％「かなり満足」45％と74％の人が外見に満足しているのです。   一方で、2019年6月に内閣部が公表した「子ども・若者白書」では、日本の若者(13歳から満29歳）は自己肯定感が諸外国に比べて低いと出ています。   「子供・若者白書について」参考：https://www8.cao.go.jp/youth/suisin/hakusho.html   シンプルな感想として、日本の若者たちは自分へとても厳しい…息苦しいのでは？そんな印象を持ちました。「子ども・若者白書」の中では、諸外国に比べボランティアや外国留学や移住についても興味がない人が多いという結果も出ていました。 これは、内面と外見への満足感が低く、何かにトライしたい気持ちもセーブしているんじゃないかと思いました。   内面を整えるとなぜ外見が変わるか？ 少し私の話をすると、身長152cm、天然パーマ、お尻は大きい、そんなことを気にして自分を認められない時代もありました。しかし、自分と向き合って、自己肯定感が高まるにつれ外見も変わってきたと自覚しています。   自分の心と向き合って大切にすることは、自分を慈しむことなのです。その時その時の感情を「あ、今私楽しんでいるな」「悲しいな」「今日は疲れているな」としっかり感じて、自分が快適でいられるように行動してあげるうちに、おのずと、自分が使うもの、身に着けるもの、そういったものも、自分にとって心地よい質のいいものを選んであげられるようになります。   また身体のケアも、「今日もがんばったよね私」と労わって、ゆっくり湯舟につかってリラックスしたり、セルフマッサージをしてあげたり、フェイスパックをしてみたり、自分の身体に時間と労力を使えるのです。   例えば、お仕事が繁忙期を迎えて残業が増えると、ゆっくりする時間もなく部屋は散らかり放題、心が休まらない！！そんな時に、丁寧に体のお手入れをしようなんてなかなか思えないですよね。まずは、心の余裕を取り戻しましょう。時間の余裕が出てきたら、お部屋を整えて、瞑想をしてみたり、ヨガをしてみたり、筋トレをしてみたり、自分が自分に戻れる手段がわかっているといいですね。そうして、心と体を労わって慈しんであげましょうね。   日々、そうやって自分の心と身体を慈しんであげるうちに、内面も外見も整っていき、そのうち、「あれ？私なんでお尻大きいこと気にしてたんだっけ？」なんてコンプレックスをまるっと認めてあげられる日も来るかもしれません。   内面が整い外見が整うと、「自分のやりたいこと」にも果敢にトライできるようになるのではないでしょうか？ 自信がないから…と諦めていてはとてももったいないことです。   なんだか、一歩踏み出せない、やりたいことがあるのにトライできない、そんな人は自分の心を大切にするところから始めてみましょうね！     Frau EDUフラウエデュby Elly  ･･･

忘年会や同窓会…この時期になると、友達や家族と会う機会が多いですね。声がかかると嬉しくて、予定表に書き込んでその日までを心待ちにしてしまいます。 そんな集まりを、自ら企画したり誘ったりすることはありますか？ お互い誘ったり誘われたりとバランスが良いのが理想的ですが、誘うのはいつも同じ人に偏ってしまう…ということが多いのではないでしょうか。 かくいう私も、昔からずっと、誘ってもらうことのほうが圧倒的に多く、「そろそろかな～」と思っていると以心伝心、ＬＩＮＥで連絡が来るものです。 そんな友人の好意に甘えて、いつも感謝をしながら参加していました。自分の都合や好みに合わせて自分が企画するのが好きだ、という能動的な友人が多いのは事実です。 でも、そのいつも企画してくれる友人の一人が、ポツリと言ったことがあります。 「自分が連絡をしなかったら途絶えてしまうのではないか」 「本当はみんな気が乗らないのではないか」と。   大いに反省した私は、次の集まりを自ら声掛けしてみました。みんなから「ありがとう！」「嬉しい！」と返事がくると、とても嬉しくなります。 断られると一瞬ちょっと凹みます（笑）が、「すごく残念！次回は絶対！」などの一言をもらえると、またの機会が楽しみになります。 ありがとうの交換 誘う側は、みんなに喜んでほしくて、いろんなことを考えるんですね。 その気持ちがわかるので、誘ってもらえるというだけで本当にありがたいと思います。 同時に、誘う側にとっても、誘いを受けてもらえることにより自分の思いが伝わったと感じることができるので、これまた本当にありがたいと思うのです。 つまり、お互いの“ありがとうの交換”が成立するから嬉しいのです。 これは、どちらの立場も経験してこそ、わかるものだなと改めて思います。 誘ってもらうこと（気持ちを受け取ること）ばかりに慣れてしまい、自分が誘うこと（気持ちをあげること）をしなくなってしまうと、誘ってくれていた相手の気持ちが離れていってしまうことも…。 「誘うのが苦手」という方は、誘ってくれる相手の気持ちを推し量ってみると、感謝の気持ちでいっぱいになり、それを表現したくなってきますよ。 大切な人との関係において、“ありがとうの交換”は、お互いに惜しみなく行いたいものです。 お問い合わせはこちらのリンクまでどうぞ。https://instagram.com/mei_counseler Frau EDU フラウエデュBy Mei    ･･･

  大好きな動物のために何かできることはないかなと考えて、アナウンサー仲間6人で発足したボランティアグループ、『にくキュー🐾レスキュー＠大人女子アナウンス部』。   この団体で私は、保育園や幼稚園、小学校に伺い動物に関する絵本などの朗読を通じて、子供たちに、いのちの大切さについて考えてもらうきっかけになればとの思いで、ボランティア活動を続けています。   楽しい絵本の時、子供たちの目はキラキラと輝き、悲しい物語になると、じっと我慢をして、中には涙ぐみながら聞き入ってくれる子もいます。飽きずに最後まで聞いてくれるかな？難しい内容だけど理解してもらえるのかな？という私たちの心配をよそに、子供たちはそれぞれでしっかりと受け止め、解釈をしてくれます。   朗読の合間にはスライドを使って動物の気持ちを考えるクイズをしたり、時には犬の着ぐるみを着て、動物との触れ合い方を体験してもらうことも。子供たちの反応は様々で、いつもたくさんのことを教えてもらっています。   朗読のスタイルも様々です。広い体育館で何百人もの生徒さんにマイクを使って朗読をするときもあれば、小さな部屋で車座になって絵本を読むときもありますが、どんな環境でも伝え方は同じ。     「相手に届ける」ということ。     ラジオでレポートをする時、その時間に向けて自分なりに取材し、構成して原稿を作ります。3分ほどのレポート枠に対して、用意したものを全て話したくなりますが、手元の原稿をただ読むだけの3分と、実際にレポートする3分では文字のボリュームも変わってきます。   いざ本番となると、緊張もあって、話の内容が伝わっているのかと不安になり、つい自分の頭の中の知識にしがみついて一方的に話をしてしまいます。（特に生放送だと無音の状態がコワイ・・💦）でも、自分が知った情報はあくまでも素材であって、用意したものを全部伝えたいと思うのはこちら側のエゴです。     「too muchにならないようにね」     まだ経験が浅かった頃、先輩からよく言われたことばです。     重要なのは受け止める側の立場 重要なのは受け止める側の立場に立って、情報を伝えるということ。   要点が伝われば、その先は聞き手の判断で、相手はそこから想像力を働かせて理解へと繋がります。     相手の反応を見ながら伝える。 それが「相手に届ける」ということ。 そして、そこで重要になるのが、     ”間”です。     朗読も、レポートも、そして普段の会話も、相手に伝わってはじめて意味のある言葉になります。     友人、恋人、家族、職場の仲間 それは１対１、１人対50人、100人でも同じこと。   全てにおいてコミュニケーションは「間」だと思います。 相手と呼吸を合わせれば、そこには自然と「間」が生まれ、距離が縮まり、お互いの信頼関係へと繋がります。     あなたが話をしている時、相手の表情を見ていますか？ あなたが投げた言葉に対し、相手は理解をしていますか？ あなたが次に話す言葉を、相手は楽しみに待っていますか？   2019年12月。忘年会の時期ですね。久しぶりの友人との会話も、呼吸を合わせて、言葉のキャッチボールを楽しんでみてはいかがですか？     Frau EDU　フラウエデュ   by　鳥越雅子  ･･･

新型コロナウィルスの影響により、自然とおうち時間が増えている方も多いのではないでしょうか？ コロナ前の生活は、週末やお休みは、お出かけして友達とご飯に言ったり、遠出してみたり、好きなアーティストのイベントに参加したり、予定が盛りだくさんだったことでしょう。 しかし、コロナ禍の今、そうそう簡単には行きたいところに行けない状況になってしまいましたね。 心地良いライフスタイルへ見直しのチャンス 自粛ムードも漂う中では予定も入れにくいなと悩ましくもありますね。この今の状況は、自分の価値観を見直すチャンスなのではないかと思うのです。 コロナ前は、たくさんのお誘いやイベント情報、SNSでは知人友人の出かけた先でのおしゃれな投稿等、魅力的な情報がたくさん溢れていましたね。そういったものが今では必然的に減っていると思うのです。 筆者のEllyは、今まで週末に予定がないと「友達少ないのかしら…」なんて無暗に落ち込むこともあったのですが、先日のお休みにはお家でのんびり過ごし、キッチン周りを丁寧にお掃除している時間がとっても愛おしく感じました。今振り返れば、予定がない…と落ち込んでいたのは、ただの見栄だったのかなとも思いますし、そもそもそんなに予定を詰め込むのが好きではなかったのでしょう。 いいなぁと憧れているライフスタイルは、実は本心ではなかったりすることもあるのですね。 毎日の生活は、誰かに見せるものではありませんよね。自分がいかに心地良いのか？を丁寧に突き詰めると〈理想のライフスタイル〉も見えてくるのでしょう。 しあわせのカタチ しあわせに生きるとは、誰かに「幸せだ」「不幸だ」と決められるのではなくて、自分が「幸せだな」と日々感じるかどうかが大事な基準ですよね。 日々、丁寧に自分の今感じていることを感じてみましょう。そして心地良いなと感じた瞬間に何をしていたのか、誰といたのかを振り返ってみるのです。それがわかったのならば、自分で自分のためにその心地良さを用意してあげましょう。 幸せは急に降ってくることでも、また誰にも奪えるものではありません。 いろんなことがキャンセルになってなんだか寂しくも思える状況ですが、ふと立ち止まって自分を見つめるためのギフトなのではないでしょうか。 ぜひ、あなただけの心地良い幸せを見つけてくださいね。 Frau EDU フラウエデュ By　Elly･･･

寒い日が続いていますね。 あなたの体調はどうでしょうか？ セラピストNorikoです☆   「冷え」は体調のバロメーターといわれていますが 冷え込みが続くとお身体がギュっとこわばって 肩コリやむくみ、疲れやすい、何となく重だるいなど 私たちに様々な影響がありますね。 体温が1度下がると免疫が大きく下がるのですが これは人間の臓器が40度～42度で最も活性するといわれているからです。 体温が下がると、体内のごみ掃除が正常に行われなくなり、 栄養が運ばれにくい身体になって この時期、風邪をひきやすくなったり、 風邪の治りがゆっくりになったりしてしまいますね。 美容の面からも、冷えは脂肪や老廃物をためこみやすくなり、 やがてセルライトの原因となってしまいますので、 冷えは早めにしっかりとケアをしたいものです。   そんな「冷え」にお悩みのあなたに今日は２つ、 簡単にできる温活～アウター編～ をご紹介しますね。   旬の室内用スリッポンを活用♡ スリッポンやフットカバーってご存知ですか？？ 靴下の上に重ね履きするタイプのものなんですが、 これが、とーってもあたたかいんです☆ 私も何年も愛用してるものがあるのですが 冬は手放せません・・・♡ 職場でも、おうちでも活躍させられるので 靴下に重ねたり、スリッパに重ねてどうぞ！   クビレをあたためる♡ 今イチオシなのが、腹巻とネックウォーマーです！ 最近の腹巻はかわいくて機能性バッチリなのです。 ネックウォーマーも、ふわもこ♡なものがいっぱいで 選ぶときもほっこりわくわくするものだらけなんです☆   いかがでしたか？？ 今日はアウターで簡単にできる温活をご紹介しました。 身体を温めてデトックス力＆免疫力をアップし 脂肪のつきにくい健康で美しい身体を整えていきましょう♡     Frau EDU フラウエデュ by Noriko   ･･･

サードプレイスという言葉をご存知ですか？ 家（第１の場）でもなく、職場や学校（第２の場）でもない自分にとって居心地の良い居場所（第３の場）をサードプレイスと言って、例えば、スターバックスはサードプレイスの提供をコンセプトとして掲げています。 私はこの言葉を学生時代に知ったのですが、長い間、私のサードプレイスはそれこそスターバックスでした。 会社帰りに少しゆっくりしたいとき。勉強したいとき。まだ家に帰りたくないなと思ったとき、仕事中のお昼休みに一人でゆっくりしたいなと思ったとき。 強制されることも拒否されることもなく、いつでも私が行きたいときにいつでも迎えてくれる場所に身を置いて、ぼんやりしたり、本を読んだり、周りの会話にこっそりと耳を傾けたり。 お気に入りのドリンク。あとたまにはご褒美にスイーツも。 少しだけ日常から離れてリフレッシュできます。 自分のどこかにちょっとだけモヤモヤがあったときにそれを落ち着ける場所、自分らしさを取り戻せる場所を持っているとわかっているだけでも、ちょっとだけ心に余裕が出てきます。 私のサードプレイス 私にとってはヨガスタジオもサードプレイスなのかなって思っています。 仕事で疲れている日は、今日ヨガする元気ないかも。体調悪いし。ってちょっと不機嫌な気持ちで練習に向かうことがよくあります。 でも、スタジオに行くと変わらない笑顔で迎えてくれる受付のスタッフの方や、先生、生徒さんがいて、自然と笑顔になれる自分がいて。 練習中はただひたすら自分の身体と向き合います。仕事中は呼吸、浅くなってたな。しばらくさぼってたら前より動けなくなってる。前より楽にポーズがとれるな。とか悩みや仕事のことは全部忘れて、ただ淡々とヨガをする。呼吸をして汗をかく。 ヨガをしている間だけはそれまで考えていたことを忘れ、そしていつの間にか仕事での疲れを忘れています。 練習をする前の私と後の私、その違いを感じてちょっと嬉しくなる。 皆さんも自分にとってのサードプレイスを作りませんか？･･･

忙殺される日々の中で、違和感を抱えながら過ごしていた私が心地良さを整えた話。 31歳くらいだったかな。結婚して数年。社内では中堅からベテランの域に差し掛かり後輩育成も任されたり、日々の家事に追われていた頃歴が長くて社内の知識は豊富なのに事務だから給料も上がらない、残業も多い、でも転職する勇気もない。 いつも疲れているし毎日のメイクや服選びがとにかく面倒で面倒で…ほぼすっぴんだったり、服も適当…そんな時期でした。 仕事はどんどん降ってくるし変な服で出社して居心地悪いし！そんな時に限って急な来客！！！！こんな服で対応したくない…涙 “あーーイライラする！” 周りにも後輩にもきつく当たったり…。そんな自分に自己嫌悪して負のスパイラル。でも、ふとある時 自信の無い姿で仕事するのってとても非合理的だな…。 と思ったんです。 自信なさげに来客対応することは会社のイメージに関わるし、そんな自分の身なりに思考シェアを奪われエネルギーが消費するのは、もったいない！ “じゃあ、自分のために身なりを毎日整えてあげよう！自分を最優先してあげよう！” そう決めた私は、納得する状態で家を出られるように物事の優先順位を変えたり自分の中のルール付けを変えました。 すると、自分の外見に気を取られることがなくなったおかげで、仕事中に不快な状態になることが格段に減り、仕事に集中できるようになりました！！ やりたかったことにも挑戦できるようになり、社内勉強会でもスピーカーに立候補したり、後輩の指導もなんだか自信を持って臨めたり！ 結果として、上司からの信頼まで勝ち取ってしまいました。 私が具体的に行った3つのこと①家事と身支度の時間の順番を入れ替える②洋服はとにかくシンプルなものを選ぶ③通勤バックはコロコロ変えない 具体的にひとつずつみていきましょう！ ①家事と身支度の時間の順番を入れ替える起床して朝食準備→自分の身支度の順だったものを逆にして、身支度をまずある程度済ませてから朝食準備することにしました。 身支度を先にすると、家族との洗面の取り合いもなくなり、朝食準備や片付けに時間が取られて身支度の時間がなくなった…なんていう事態もなくなりました。 家を出る直前はやはりバタつきますが、身支度優先にしているので、納得行く状態の身なりを保てます。 ②洋服はとにかくシンプルなものを選ぶ毎日のコーディネートで悩む時間を減らすためにとにかくシンプルなものを揃えました。デザイン性の高いお洋服（柄物、フリル、蛍光色などなど）は魅力的ですが、合わせる服が限られてしまうことが往々にしてあるので。 上下柄物というのとチグハグですし、シンプルなものなら、トップスボトムスどんな組み合わせも無難に仕上がる可能性が高いのでコーディネートで悩むことも減ります。シンプルなワンピも便利ですよね。 ③通勤バックはコロコロ変えない当たり前ですが、バックを変えるとその度にリップが他のバックに入ってた！とか、忘れ物のリスクと、中身を入れ替える時間のロスが生まれます…。そのリスクとロスを減らすために通勤バックはサイズの違う2つまでと決めました。 ②と③、どちらにも共通して私がこだわっているのが 身に付けるモノを選ぶときは自分が納得しているか？またはテンションがあがるかどうか？ という基準で選んでいます。ちょっとここ納得いかないんだよなぁ…というモノは購入を見送ります。 それを選ぶのは、ちょっと納得いかない自分を選んでしまうことになるので…とにかく身につけたとき自分の心が躍るのか？納得いくのか？丁寧に見極めて選んでいます 余談ですが、シンプルなお洋服って結果としてオシャレに見えます。それは、小物で遊べるから。 コーディネートの雰囲気を決めるのは【靴】で、例えばスキニーパンツでもスニーカーかパンプスかでカジュアルかキレイめカジュアルか変わりますよね？ オフの日は、シンプルなお洋服も靴やバックで遊べばオシャレですよ。 あのスティーブ・ジョブズも毎日、同じシンプルな服装を身に着けていたのは有名ですがそれは決断疲れを減らすためだそうです。 それもスティーブ・ジョブズが自分のコンディションを整えるために実践していたことですよね。 もちろんジョブズのようになれとはいいませんよ！笑 心地良さそれは人それぞれです。今の貴女はどんな状態ですか？快適？不快？ 私の場合、身なりが整っていないことは自分にとって”不快”で、心が整っていない状態だったのです。 あなたの心が整っているかどうかは、自分で丁寧に感じ取ってあげるしかない。心の中は、他の人にはわからないですからね。 最初は言葉にできないかもしれません。でも、まずは自分の心の状態を見つめてみるだけでいいです。どんな感情かな？と感じる練習からしていきましょうか。 「あ、今私楽しい。」「なんだか悲しいな」「不安だな」 と感じられるようになったら、どうしたら心地良い状態に近づけられるか考えていきましょうね。あとは具体的な対策に落とし込んで行動しましょう！ 人生とは毎日の積み重ねです。大切な自分のために心地良く過ごしてあげる、そうして自分が整えば、穏やかな毎日が送れるはずです。 ぜひぜひ貴女も一度、自分の心地よさを見つめ直してみてくださいね！ written by Elly･･･

こんにちは！Yokoです！ 私は自他共に認めるしっかり者です。家族の中では長女として母の相談役をこなし、職場では常にまとめ役として進捗管理をしたり、友達と旅行に行くときは計画からガイドまで！ そんなしっかり者な自分が嫌いじゃないし、むしろ頑張ってる！えらい！と思っていました。そんな中で受けたRiecoさんのソウルサーチング ワークショップ。実はこういう心理学の講座、初めて受けました。 Riecoさんとはヨガスクールで出会ったのですが、気さくで話しやすくてアドバイスが的確！何やるんだろう？？の興味と、あとはお姉さんにアドバイスもらいたいな！という、正直受け身の気持ちで申し込みました。（あとは単にRiecoさんともっと仲良くなりたいなという下心も…！） ワークショップでは約4.5万通りの臨床データから性格を「見える化」してくれます。私の結果はというと、しっかり者のリーダー要素は低く、自由奔放な子供の要素が強いという結果が出ました。 あれ？？意外だな。でも楽しいことも好きだしな！と軽い気持ちで思っていたのですが、RiecoさんからもYokoさんの結果は予想外だった！と言われて… 最終的に、やっぱり私は本当は自由奔放な子供でいたいんだな！ということが分かったのですが、長年しっかり者を演じてきたので急に変われるわけでもなく…でもそれを知れたということが大きな収穫です。 そんなしっかり者を演じている私は、常に「だって私が言ってること、間違ってないよね？」というスタンスで仕事をしていました。 間違ってはいないから、みんな反対することはない。でもきっとみんなの言い分はあったんだろうな。そんなの当たり前って思うかもしれませんが、私は今まで全く気がついていませんでした。 ワークショップ受講後は、相手が間違っていたとしてもまずは言い分を聞くこと、あとは責めない！怒らない！笑顔！を心がけるようにしてみました。 実際はできていない時の方がきっと多いです。でも言い過ぎてしまったと思ったら、後からでも謝ったり話を聞く心がけをするようにしたんです。 そしたら後輩が、前向きに質問をしてくれたり、自らプロジェクトを進めていたり。前よりもいい雰囲気になってる気がする！ 何より、相手は何を考えているかな？？という、意識を持つようになりました。 ソウルサーチング ワークショップは、学んだことを実践するところから全てが始まります。きっとそのペースは人それぞれで、がんこな私はちょっとゆっくりペースな気がするなと思っているのですが、少しずつ、楽しみながら変わっていきたいなと思う今日この頃です！  ･･･

  私が初めて新人教育を任されたのが社会人2年目の時でした。 その時の事を振り返ると、後輩に対してなんだか申し訳ない気持ちになります… 教え方なんて、わかりませんでしたからね…！   そんな私が教育係を経験する中で培った、意識しておくべき心構え４つをお伝えしますね◎ 4つの心構え 人間は忘れる生き物 自分が理解している以上のことは伝えられない 全力を尽くして伝わらなければ、あとは相手の問題 一人で抱え込まない     人間は忘れる生き物   残念ながら”1回言ったら覚えろ”は、教える側のエゴです。   自分が若手の時を振り返ったら、先輩の喋ってることが8割チンプンカンプンでついて行くのもやっとだったと思いませんか？   そんな大混乱の中で、一回で覚えろと言われたら“そんな無茶な…”となりますよね。   人間が物事を覚えるのは反復練習が一番だと言われています。（ご興味がある方はエビングハウスの忘却曲線と調べてみてね）   だから＜大切なことは何度も伝える＞   さらには、同じことを伝えるにしても、都度切り口を変えて伝えるのも効果的です。人それぞれ気が付くポイントが違うんですよね。 毎回同じ言葉で伝えるのではなく、言い回しを変えてみたり、資料を読ませるのか、図を描いてあげるのか？   そもそも全ての業務を暗記する必要もなく、本人が行なっている業務の目的を理解してマニュアルや資料を見ながら業務を再現できれば良いのです。   ですから、復習がてらノートをまとめさせたり、エクセルでお手製のマニュアルを 作ってもらうのも資料作成能力が上がり、一石二鳥ですからオススメです！     自分が理解している以上は伝えられない   教育係をしていると”なんでも教えられないと、いけないのでは？”と強迫観念に かられそうになります。 でも、先輩だってわからないことたくさんありますよね！ それでいいんです。むしろそこは伸びしろです。   もし、指導の中で説明できない部分があったら、素直に「ごめんね、ここは今うまく説明できないから調べてまた伝えるね」と伝えましょう。 後で調べるなり上司に質問するなりして、自分が理解した上で、また説明してあげましょう◎ そうやって説明できるまでに知識を深められるチャンスだし、 後輩本人も”先輩だってわからないことはあるけどちゃんと自分で調べて成長していけばいいんだ”と、感じてくれるはずです！（たぶん！笑）     全力を尽くして伝わらなければ、あとは相手の問題   もし、大切なことは何度何度も教えて、質問にも真摯に答えて、全力を尽くしても それでも相手に伝わらなかったら… 相手の問題です。 本人にとってそのお仕事が合わないのか、素質がないのか、やる気のない人もいるかもしれない。 心理学でいう「課題の分離」ですね。     数年前、丁寧に育てていた後輩がある日突然やめてしまった日は本当に悲しかった。   私の教え方がいけなかったのか、フォローが足りなかったのかと落ち込みました。   でも後日、風の噂で聞いた本当の理由は、私の指導の問題ではなかったと。 その真偽のほどはわからないけれど。   でも、別の人生を歩もうと決断したのは後輩本人です。 だから、あなたがもし全力で教育していたなら悲しまなくていいんです。 一人で抱え込まない   まじめな人は「一人で育てなきゃ！」と思いがちですが、周りもどんどん巻き込んでいきましょうね。 育てるならみんなで育てた方がより良いです。   わからないことを聞ける先輩や、指導方法に悩んだら相談できる上司、 周りに頼れれば、あなたも安心ですよね。   教えている後輩本人も聞ける人がたくさんいた方が、気づきが多いです。   人が会社で働く中で、どんな環境が一番能力を発揮できるかというと「心理的安全性の高い環境」なのです。   心理的安全性とは 心理的安全性: 心理的安全性とは、対人関係においてリスクある行動を取ったときの結果に対する個人の認知の仕方、つまり、「無知、無能、ネガティブ、邪魔だと思われる可能性のある行動をしても、このチームなら大丈夫だ」と信じられるかどうかを意味します。心理的安全性の高いチームのメンバーは、他のメンバーに対してリスクを取ることに不安を感じていません。自分の過ちを認めたり、質問をしたり、新しいアイデアを披露したりしても、誰も自分を馬鹿にしたり罰したりしないと信じられる余地があります。   （出典元）Google re:Work 効果的なチームは何かを知る     ・こんなこと言ったら馬鹿にされるかな？ ・わからないと言って怒られたらどうしよう ・改善点を見つけたけどどうせ相手にされないしな   そんな委縮した気持ちでは、本来の能力を発揮できないですよね。 一緒に働く仲間たちに、等身大で何でも言える環境、それが心理的安全性の高い職場と言えます。   それは意識して作っていってあげましょうね。 後輩本人のためにも、チームのためにも、そして自分のためにも。       さて、今回は新人教育のとき持つべき4つの心構えをお伝えしました。   人を育てることって、自分にとってもすごく成長できる絶好のチャンスです。 もちろん責任も付きまといますが、ぜひトライしてみてください^^     by Elly     関連記事 新人教育で使える！伝わる「説明方法」    ･･･

今日の話はちょっと熱くるしいかもしれない。   心して聞いてほしい。 自分事なスタッフたち   私には、とてつもなくお気に入りの美容院がある。   技術や清潔感、 接客はもちろんだけど、 何が好きかというと   「真剣さ」だ。   オーナーから新人まで、全員がお店のことに対して本気なのだ。       スタッフ全員がお店の状況を把握しようとアンテナを張り巡らせている。   レセプションでお客様をお待たせしていないか？滞っているところはないか？手が足りてないところはないか？お客様は疲れていないか？お客様に向けた笑顔はプロ級か？   気が付いたことに対して自分の手が空いていなければ、先輩でも後輩でも耳打ちして情報共有する。   後輩が先輩を動かしていることも往々にしてある。   「下っ端だから…」なんていう遠慮は一切ない。   これって、お互いの信頼の賜物だ。     その美容院では伝統的に、2年目スタッフが新入社員を教育指導する。   では、2年目以降の先輩たちが教育に知らんぷりかと言ったらそうではない。   上に立つものとして「先輩としての姿」を見られているという緊張感を持っている。   後輩たちはそんな先輩たちの姿を見て一日も早く成長しようと学ぶ。 先輩たちは「さあ、成長しておいで」と引き上げようとしている。     お互いに尊敬しあっているのだ。       今日のお店は、昨日より1ミリでも良いお店にしたい！！       一人一人が自分事として「考えて」動いている。   経験の差は各々あれど、みんなが今出せる力を発揮して真剣に動いている熱さがひしひし伝わってくる。   スタッフ全員が真剣に働くそのお店に行くと、いつも元気になれる。   もはや、マイパワースポットだ。   自分事になれてる？   ちょっとスパイシーなことを言うね。   自分で選んだはずの今いる環境に対して、どこか他人事なのだったら…   それは他人軸で人生を生きているかも。     何にも自分事になれない人は、 きっと、自分の人生にも他人事だ。     この言葉が心にプスリと刺さったのならば、心のどこかで、今の環境に違和感を感じているのかもしれない。   さあ、今いる環境をぐるっと見回してみよう。   その環境に対してどんな気持ちだろうか？   もし、不安や不満、退屈。。。   そんなワードが出てきたら どうしたらそれらが解消されるのか少し考えてみよう。   焦って急に変わろうとしなくていい。   少しずつ、心を感じることからやっていこう。 世界は温かくて優しい 自分軸で人生を生きること。   最初はきっと怖いと思う。     今までやってこなかったことだし、   自分を否定されてしまったら悲しいし。   おびえてしまう気持ちもわかる。     でも大丈夫。     案外、世界は優しい。     毎日を真剣に生きている人は熱く、   そして美しい。   そんな魅力的な人を、世界が受け入れないわけがない。     by Elly  ･･･

いつも綺麗でいたい。いつでも若々しくいたい。女性ならきっと誰しもそう思いますよね。パートナーに大切にしてもらいたいから、社会人としてのマナーだから、と見られることに重きを置いて綺麗でいるべきと思っている人もいるかもしれません。いいえ、いつでも美しくいることは、紛れもなく自分のためなのです。 美しさは女性に自信を与える ここ最近では新型コロナの影響でテレワークがかなり拡大してきましたね。そこで話題になったのがWEB会議の際の自動メイクアプリ！資生堂はマイクロソフト協力の元、自動メークアプリの開発に取り組みなんと2016年より試験運用を始めています。 資生堂はこのアプリについてこうコメントしています。   オンライン会議はお互いの顔がみえることでコミュニケーションが深まるというメリットがあります。映像を通して円滑に会議を行い、働く女性に自信を持って活躍していただきたいという思いを込めて「TeleBeauty」を開発しました。モニター越しの顔でも自分らしい美しさを再確認していただきたいと考えています。 参照元：資生堂プレスリリース https://corp.shiseido.com/jp/news/detail.html?n=00000000002041     そう、美しくいることは女性に自信を与えるんです。人前に立っても堂々と、そして自信を持ってポテンシャルを発揮する為に美しくいてほしい！そんな思いが込められていることが感じられるコメントですよね。   あなたがあなたらしくいることが美しい あなたに一つ、ココシャネルの言葉を贈ります。   美しさは、あなたがあなたらしくいる事を決めた瞬間、はじまる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ココ・シャネル   美しさとは天から与えられる物ではなくて自分の在り方なんですね。誰かから「美しい」と言われたから美しいのではなく、あなたがあなたらしくいることが美しいのです。   流行のアイテムを身に着けることや高価なものを身に着けることが美しさに直結しているのではなく、自分が一番自分らしく見えるもの、そして自分が心から身に着けたいと思ったものを身に着けること、これが自分らしく美しくいるために必要なことなのではないでしょうか。​   もしあなたが自分に自信がなく「私にはこんなの似合わないしな…」「着てみたいけど…私なんかじゃ…」そんな風に謙遜して身に付けるものに制限をかけているのなら、その謙遜だけは今すぐ手放しましょう。​​そして、今日から勇気を出して美しくなりましょう。​「まぁ素敵！」と思ったお洋服に巡り合ったらトライしてみましょう。すぐに買わなくてもいいのです。まずは試着をしてみましょう。​重要なのは、素敵なお洋服を着た時のあなたの心の動き。お洋服に袖を通して、心が躍りましたか？​自分の心が躍るアイテムを吟味するのは少し大変かもしれませんが、毎日自分のために厳選した心躍るアイテムを身につけていたらウキウキした自信に溢れる日々が送れると思いませんか？   お洋服だけでなく、普段使う食器や雑貨類も、大好きだと思えるものを自分のために選んであげられたなら、毎日がとてもハッピーですよね。そうやって自分を自分で整えて、ハッピーでいられる人って美しいにちがいありません。   あなたはあなたの人生のヒロインなのです。誰かの目を気にして選んだアイテムは脱ぎ捨てて、今日から自分の美しさに貪欲になりましょう。自分が自分らしく在るために。   Frau Edu フラウエデュ   by　Elly  ･･･

今日は少し、ヨガ哲学のお話を。約2,000年前に成立されたとされる、ヨーガの根本経典ヨーガ・スートラ。今でいうと、ヨーガのトレーニングブックのような役割です。 その中からサンスクリット語で、やってはいけないことを意味するヤマ（禁戒）の中から、アヒンサー（非暴力）をご紹介。非暴力と聞くと、マハトマ・ガンジーさんが有名ですよね。 人は無知からくる不安の恐れから暴力を引き起こすと言われていて、この暴力も他人だけとは限らず、自分に対しても行われます。私たちは話すときに人に対しては言葉を選んでも、自分には全く遠慮がありません。 恐ろしいことに自分へのディスリは、24時間脳内で行おうと思えば行えます。 私なんて・・・もう、ダメだ・・・もう、無理だ・・・本当にバカ・・・ このようにいつでも、どこでも自分に対して言葉の暴力を振るい続けることができます。 またカラダがもう悲鳴を上げているにも関わらず、休憩を取らせることなく、自分にムチを振るい続けることができます。時に自分に振るったムチが、人へ当たってしまう場合も。あなたがゆとりを持ってリラックスしていると、自然と周りもリラックスできているはず。 そこで、こころとカラダに平和を取り戻すためにも、自分にタイムアウトを取りましょう！ よくやってるよ・・・頑張ったよ・・・今できるベストは尽くしてる・・・十分だよ・・・ そう自分自身に伝えてあげてください。カラダの疲れは人に触って貰って、初めて客観的に気づく場合もあります。病気になったり倒れる前に、自分の状態を認識することが大切です。 世界に一つしかない「こころとカラダ」。これからも長く使い続けるために、タイムアウトを取ってメンテナンスしてあげましょう！ Relax&EnjoyRieco･･･

永遠の４分間 20代の頃から放送の仕事に携わってきた私は、経験を積んではいても緊張に馴れるということはなく常に気を張っている状態で毎日の業務にあたっていました。     数年前まで勤務していたラジオ局ではニュースを担当し、時事ネタから地域の情報、季節ネタや天気まで記事をピックアップして、各番組のニュース枠になると生放送のスタジオに入り、番組DJさんの向かいに座って最新ニュースをお伝えする。     与えられた時間は、４分ほど。     その４分に収まるように記事をリライトし、マイクの前で原稿を読みながら残り時間を計算し枠内に収める。生放送のプレッシャーから、失敗しちゃいけない、うまく読まないといけないと苦しくなりながらの４分は本当に永遠でした。 途中で逃げ出したいと思ったこともありました。   ほんの４分ですが、あまりの緊張から呼吸が浅くなり意識が遠のきそうになったことも何度かあります。自分自身の心のコントロールが難しく、それが後にヨガとの出会いへ繋がることに。     当時、私はフィギュアスケートのファンで（私だけじゃなく、日本中の多くの人がファンでしたね！）浅田真央ちゃんがリンクに立つたびに注目していました。 スケート靴から音楽が流れ出ているような、彼女の軽やかで華やかなスケーティングが大好きで、不器用ながらも、ひたむきに取り組む姿に何度も感動したものです。         自分を褒めること 彼女のジャンプの成功を固唾を飲んで見守り一喜一憂して、まるで親戚の子を応援するような、そんな近い気持ちで見ていました。 その時、気が付いたんです。   フィギュアの女子フリースケーティングも４分間なのです。 そう、私が担当していたニュース枠とほぼ同じ時間。     真央ちゃんはトリプルアクセルが失敗してしまっても、どんなに転んでしまっても、その４分間を滑りきる。決してリンクから立ち去ることはしない。今の自分としっかり向き合い、やるべきことを全うする。   ああ、そうだ。同じだと。彼女の姿に大きな刺激を受け、私も自分に与えられた役割を責任を持ってしっかりと果たそうと考えるようになりました。   彼女がトリプルアクセルを飛ぶ瞬間、「できる！」「飛べる！」と、私は画面の中の彼女に強く念じます。そして着地が成功すると自分のことのように喜び嬉しくなります。 そして、４分間の演技を終えた彼女の誇らしい姿に感動します。     私も、自分に「できる！」と声をかけてあげよう。そう思うようになったんです。 そして、しっかりと役割を務めた後には「よくやったね、がんばったね、大丈夫だよ」と自分を褒めてあげるようにしました。     友人や大切な人、他人のことは全力で応援できるのに、いざ自分のこととなると、どうですか？ちゃんと応援してあげてますか？   そして、できた時には褒めてあげていますか？     大切な自分のこと。 毎日がんばっている自分のこと。   できた時はもちろんのこと、ちょっと失敗しちゃった時にも、 それまで頑張った自分を認めて、ちゃんと褒めてあげましょう！！       Frau EDU　フラウエデュ   フリーアナウンサー鳥越雅子    ･･･

  あなたは自分の外見に満足していますか？   内面と外見、それはどちらも自分自身です。自己肯定感とは切っても切れない関係があるのではないでしょうか。     日本の若者の自己肯定感   GfKというドイツのマーケティングリサーチの企業が2015年に発表した世界各国の外見満足度では22か国中、日本はなんと最下位なんだそうです。       出典元：https://www.gfk.com/insights/satisfaction-with-personal-looks   日本は「完璧に満足」2％「かなり満足」24％と満足している人は26％にとどまります。トップのメキシコを見ると「完璧に満足」29％「かなり満足」45％と74％の人が外見に満足しているのです。   一方で、2019年6月に内閣部が公表した「子ども・若者白書」では、日本の若者(13歳から満29歳）は自己肯定感が諸外国に比べて低いと出ています。   「子供・若者白書について」参考：https://www8.cao.go.jp/youth/suisin/hakusho.html   シンプルな感想として、日本の若者たちは自分へとても厳しい…息苦しいのでは？そんな印象を持ちました。「子ども・若者白書」の中では、諸外国に比べボランティアや外国留学や移住についても興味がない人が多いという結果も出ていました。 これは、内面と外見への満足感が低く、何かにトライしたい気持ちもセーブしているんじゃないかと思いました。   内面を整えるとなぜ外見が変わるか？ 少し私の話をすると、身長152cm、天然パーマ、お尻は大きい、そんなことを気にして自分を認められない時代もありました。しかし、自分と向き合って、自己肯定感が高まるにつれ外見も変わってきたと自覚しています。   自分の心と向き合って大切にすることは、自分を慈しむことなのです。その時その時の感情を「あ、今私楽しんでいるな」「悲しいな」「今日は疲れているな」としっかり感じて、自分が快適でいられるように行動してあげるうちに、おのずと、自分が使うもの、身に着けるもの、そういったものも、自分にとって心地よい質のいいものを選んであげられるようになります。   また身体のケアも、「今日もがんばったよね私」と労わって、ゆっくり湯舟につかってリラックスしたり、セルフマッサージをしてあげたり、フェイスパックをしてみたり、自分の身体に時間と労力を使えるのです。   例えば、お仕事が繁忙期を迎えて残業が増えると、ゆっくりする時間もなく部屋は散らかり放題、心が休まらない！！そんな時に、丁寧に体のお手入れをしようなんてなかなか思えないですよね。まずは、心の余裕を取り戻しましょう。時間の余裕が出てきたら、お部屋を整えて、瞑想をしてみたり、ヨガをしてみたり、筋トレをしてみたり、自分が自分に戻れる手段がわかっているといいですね。そうして、心と体を労わって慈しんであげましょうね。   日々、そうやって自分の心と身体を慈しんであげるうちに、内面も外見も整っていき、そのうち、「あれ？私なんでお尻大きいこと気にしてたんだっけ？」なんてコンプレックスをまるっと認めてあげられる日も来るかもしれません。   内面が整い外見が整うと、「自分のやりたいこと」にも果敢にトライできるようになるのではないでしょうか？ 自信がないから…と諦めていてはとてももったいないことです。   なんだか、一歩踏み出せない、やりたいことがあるのにトライできない、そんな人は自分の心を大切にするところから始めてみましょうね！     Frau EDUフラウエデュby Elly  ･･･