子どもの頃、お菓子におまけがついていると嬉しかったことを思い出します。今は雑誌に、カバンやポーチというおまけがついてくる時代ですね。 もし、時間にも「おまけ」があったらどうでしょうか？といっても1日は24時間と決まっているので、それ以上増やすことができません。 Bump of chickenの「話がしたいよ」という曲の歌詞に”バスが来るまでの間の　おまけみたいな時間”というフレーズがあります。 これを聴いたとき、「たしかに！」と共感しました。バスを待っている間にある時間は特にすることがなく、ぼーっと考えています。 今の生活から離れた世界を俯瞰して、「こんな生き方でいいのかな」「みんなは何を考えているのかな」と思いにふけるものです。たった5分、10分の間ですが。 バスを待つ間以外にも、目的の場所に早く着いたときや、外食で料理が出てくる間も「おまけの時間」でしょう。 そんな「おまけの時間」は、スマホという万能アイテムが出て来て、どんどん無くなってきました。スマホは、行動の間にある時間を簡単に埋め尽くすことができます。もちろん隙間の時間に、スマホで調べ物をしたりすることは効率的にもとてもいいことだと思います。ただ惰性でスマホを触っていることに気づいたときは「ああ、これは課題だなあ」と感じてしまいます。 スマホがない時代によくあった「おまけの時間」は、価値があったと思いませんか？ えい！とスマホを家において、近辺を電車やバスで散歩したり、外食をしたりすると、あの「おまけの時間」に出会えると思います。 散歩日和の暖かい日にぜひお試しあれ！   Frau EDU 　フラウエデュ by Yuta  ･･･

生きていると辛い出来事の一つや二つ、ありますよね？ そして、その出来事は、なかなか記憶から出て行ってくれなかったり。 そんな時、あなたならどうしていますか？   多くの人が実践しているのは、次の２つ。 他のことに没頭して、辛い出来事を思い出さないようにする。 旅行などをして、日常を離れてみる。   どちらも「時薬」「転地薬」とよばれる気分転換の方法です。 この方法を実践しているうちに、 問題がどうでもよくなったり、 忘れてしまったり、 違う感覚に置き換わったりして、 本当に気分が転換することがあります。   しかし、 気分転換をしても、 日常に戻るとまた辛さに覆われてしまったり 何をしていても頭から離れない出来事を 抱えてしまうときもあります。 あまりにも辛い出来事に関しては、 自分の気持ちに蓋をすることは、 応急措置でしかなく、 時薬や転地薬があまり効かないことがあります。   そればかりでなく、 出来事から目を背けているだけで、 根っこにずっと抱えてしまうこともあるのです。   辛さを認める   まずは、 辛い自分を、「よしよし～、辛いよね～」 と抱きしめてあげましょう。 思い切り、声をあげて泣いてもよいのです。 引きこもってしまったってよいのです。   そんな状態であっても、 ちゃんと「息をしている」ことに気が付いてください。 自分の呼吸を意識してみてください。   そして、 こんな辛い思いをしているけど、 それでも生きている私って、えらい！ と、自分をたくさん褒めてあげましょう。   感謝の気持ち   自分の尊さに気づくことにより、 生かされていることに感謝の気持ちがわいてきます。 このプロセスを入れた後に、 時薬や転地薬を試してみます。   もちろん、 これらは一発ですぐに効く特効薬ではありません。 でも、副作用は一切ありません。 思考錯誤して薬の量を調整しながら、 自分に合ったやり方で、 毎日を丁寧に過ごすことだけに集中してみます。   生かされていることへの感謝の気持ちは、 次第に、 周囲の人々や自分の置かれている環境に 向くようになってきます。 感謝の気持ちが大きくなるにつれ、 あなたは今よりもずっとずっと 素敵な笑顔になっていくはず。   どんな試練も必ず乗り越える道はあります。 辛い時は一人で抱え込まず、 ぜひカウンセラーやコーチにも 相談してみてくださいね。     Frau EDU　フラウエデュ By Mei  ･･･

  あなたにとっての「愛」とは、どんなものですか？   実態のない「愛」というモノは時に、勘違いされがちです。   それは、特定の誰かや大切な人からのみ与えられるもの、そして愛されるのは特別な人だけなんだ、と。     本当は、特別な人だけじゃなくて、みんなのすぐそばにあるんです。 それに気が付いて、享受するかは自分次第。   気が付かない故に、自分のそばにあるのに、他人に比べて愛が少ないと卑下してしまうこともあるかもしれませんね。  愛情表現というのは、人それぞれ現し方、感じ方、捉え方が違います。 だから、自分が望んだ形の愛でないと、気が付きにくいんですね。 物事を多角的に見てみよう 物事の一面だけを捉えていたら「これは愛じゃない」と感じることもあるでしょう。 世界は愛に溢れている、自分はどう受け取ろうか？そんな風に考えてみませんか。   例えば、仕事でキツイことを言われてしまったとき。   一度、客観視するために宇宙までグググっと視点を上げてみましょう！   ・相手を取り巻く環境はどんなものだろう？   ・相手はどんな気持ちで言葉を発したんだろう？ ・相手の大切にしていた価値観は何かな？   ・何か大切なものを守るための行動だったのかも？  ・もしや、本当は私のこと思って、心を鬼にして言ったことかも…？  そんな風に相手の立場に立って思いを巡らせてみると、相手の行動が愛ゆえだったと納得できるかもしれないですね。  はたまたパートナーとの関係では、なんだか最近二人の関係が希薄だわ…なんて感じてしまう時もあるでしょうか。 そんな時は相手の行動や、自分にしてくれることで、何か見逃してることはないか？振り返ってみましょう。     ”そういえばたまにケーキを買ってきてくれるわね” ”誕生日には花束をプレゼントしてくれたなぁ”     この場合、おそらく相手の愛情表現が、“物を与える”ことなんですね。   もしあなたがその表現方法では愛を受け取りにくいと思ったら、受け取りやすい方法を伝えてみましょう。   「あなたと一緒の時間を過ごせると、とても嬉しいの。」 「言葉で表現された方が愛を感じられるんだよね♡」   そんな風に相手に自分の想いを伝えることで、意思の疎通ができれば、お互いハッピーですよね。 まずは自分を愛そう 形のない愛をカタチにして、言の葉に乗せたり、同じ時を過ごしたり、あるいは贈り物として渡したり、愛を表現すること、そしてその愛を受け取って感謝を伝えること、その関係性ってとても尊いことです。   自分の外側に目を向けて、愛を受けとれるよう意識することも大切ですが、 まずは自分を自分で愛することって、とても大切です。 ありのままの自分を否定せずに受け止めてあげる、そして自分は本当はどうしたいのか考え、行動してみましょう。 ちょっと頑張りすぎてる日が続いていたら、「よくがんばってるね」と声をかけて、たっぷり休息をとりましょう。 そうして、毎日毎日自分をたっぷり愛してあげましょう。  自分が充分に満たされていれば、自然と自ら愛を与えられるようになれます。 愛を循環させて、愛が溢れる世界を作っていきましょうね。  Frau EDU フラウエデュ by　Elly･･･

寒い日が続いていますね。 あなたの体調はどうでしょうか？ セラピストNorikoです☆   「冷え」は体調のバロメーターといわれていますが 冷え込みが続くとお身体がギュっとこわばって 肩コリやむくみ、疲れやすい、何となく重だるいなど 私たちに様々な影響がありますね。 体温が1度下がると免疫が大きく下がるのですが これは人間の臓器が40度～42度で最も活性するといわれているからです。 体温が下がると、体内のごみ掃除が正常に行われなくなり、 栄養が運ばれにくい身体になって この時期、風邪をひきやすくなったり、 風邪の治りがゆっくりになったりしてしまいますね。 美容の面からも、冷えは脂肪や老廃物をためこみやすくなり、 やがてセルライトの原因となってしまいますので、 冷えは早めにしっかりとケアをしたいものです。   そんな「冷え」にお悩みのあなたに今日は２つ、 簡単にできる温活～アウター編～ をご紹介しますね。   旬の室内用スリッポンを活用♡ スリッポンやフットカバーってご存知ですか？？ 靴下の上に重ね履きするタイプのものなんですが、 これが、とーってもあたたかいんです☆ 私も何年も愛用してるものがあるのですが 冬は手放せません・・・♡ 職場でも、おうちでも活躍させられるので 靴下に重ねたり、スリッパに重ねてどうぞ！   クビレをあたためる♡ 今イチオシなのが、腹巻とネックウォーマーです！ 最近の腹巻はかわいくて機能性バッチリなのです。 ネックウォーマーも、ふわもこ♡なものがいっぱいで 選ぶときもほっこりわくわくするものだらけなんです☆   いかがでしたか？？ 今日はアウターで簡単にできる温活をご紹介しました。 身体を温めてデトックス力＆免疫力をアップし 脂肪のつきにくい健康で美しい身体を整えていきましょう♡     Frau EDU フラウエデュ by Noriko   ･･･

刑事ドラマで、「あの容疑者はシロでした。」「絶対クロだろ！」みたいな台詞、聞いたことありますよね。 犯罪に対し、真犯人であればクロ、そうでなければシロ、といわれます。 そもそも罪とは、大辞林には法律的・道徳的・宗教的な規範に反する行為と書かれています。 人は罪を犯す時にはそれなりの動機があります。サスペンスドラマの終盤で、犯人が泣き崩れながら人情溢れる動機を話す。   「好きな人をかばいたかったの。」 「どうしても許せなかった。」 「いけないことはわかっている。だけど・・・。」   そんなシーンをよく見かけますが犯人も急にクロになったわけではなく、生きていると、良くないことが起こることもあります。誰かのせいかもしれないし、誰のせいでもないかもしれない。 不安や不満が徐々に育つ。解決の糸口が見えない。 悩みが大きくなると、さらに悪いことを引き寄せてしまうことも。 それでも良くなるはずだと、日々の葛藤があり、・・・ついには罪を犯してしまう。 クロなんてサスペンスドラマだけで留めたいところですが、犯人の気持ちを想像することはたやすいことです。 「あんな人いなければいいのに。」 そこまで思わなくてもイライラしたり、つい良くない言葉を使ってしまったり。声には出さなくともつい顔に出てしまったり。わかっていても抑えることができない時もあります。 そしてその被害を受けた側も、他の誰かを同じように傷つけてしまう、それはクロではなく、しかも感染性のある「灰色の世界」です。 イライラするのは、僕もあなたも人間であり、「エゴ」を持っているからです。「エゴ」を抑制することは簡単ではありません。 自分にとって素敵な環境ばかりだったら良いのですが、苦手な人がいたりして、何かされると心が乱れてしまうことは誰だってあるからです。 いつ何時も心を抑制することなんて、普通に生活していると厳しいことですよね？   例えば、今日のニュースを見てみると視聴者は見たニュースに対する思いをSNSに書き込みをします。 その書き込みに対して、他の人が書き込んだりもします。 ニュースの内容だけでなく頻度や視点など取り上げ方まで判断されそれ自体がニュースになったりもします。 個人がSNSに投稿した記事さえも判断に満ちた「灰色」の言葉がそこらじゅうに溢れています。 つい反応してしまう発言は、心の言葉です。 素敵な言葉もあれば、ひどい言葉もありますよね。 言葉を受け、アウトプットすることはまるで「呼吸」のようです。 ただ重要なことは一度、吐いた言葉は飲み込めません。 些細な言葉でも世界を浮遊し、誰かに影響を与えることでしょう。 言葉が自分の身体の中を巡ることは「呼吸」に似ていますが、「呼吸」よりも外を世界を変える力があることは言葉を意識する点で、大切なことだと思います。 素敵な言葉を「呼吸」のように循環させる。 そうすればこの「灰色の世界」も少しずつ「透明」になっていくのかもしれません。   Frau EDU フラウエデュby Yuta･･･

フリーアナウンサー鳥越雅子です。   先日1月29日、 50歳のお誕生日を迎えました。     わぁ〜！！！ おめでとうございます。 （自分で言ってる 笑！）     実は 誕生日の前日まで 自分の年齢を公表することに迷いがありました。     50歳という新しいステージへのワクワクと それと同じくらいに、 年齢を明らかにしてしまうことへの不安。 数字で解釈されることへの小さな抵抗感もありました。       今から3年ほど前、 50歳という数字がそろそろ見えてきた頃のこと。 自分の表面上の変化や、体型の変化もあって 鏡を見るのが嫌だった頃がありました。 それまでは何となしに出来ていたことが できなくなる現実。     いろんなことに自信を失って 人と面と向かって話すことが苦しく、 自分に注目が集まることがとても怖かった時期でした。 そこから、どんなきっかけで心境の変化があったのか言葉にするのがとても難しいのですが、去年、49歳の誕生日を迎えた頃から自分を受け止める気持ちに変化がありました。     同期が直面している”あと数年”   私は、高卒で会社に就職。6年ほど勤務した後フリーアナウンサーへ転身したのですが、昨年、同期の勤続30年表彰があり、そのお祝いの席へご一緒させていただきました。 会社を辞めた後も毎年の忘年会で会う仲間とは1年の締めくくりを何年も一緒に過ごしてきました。 役職についたり、責任と共に貫禄が出てくる人も。 その仲間が勤続30年という！ まず、この衝撃。 長く勤めるということへの尊敬の気持ち。一方で、共に時間を重ねることの羨ましさ。途中でその環境を出てしまった自分には分からない感動や苦労があるのだろうというのが、1年に1度の忘年会で感じてきたことです。   そして、衝撃を受けた事実。     60歳の定年を考えるタイミングが来ているということ。 大卒や転職組もいるため、同期とはいえ年齢はまちまち。私は高卒だったため年下だったのですが、一緒に新入社員研修をしたり旅行に行ったり。そんな20代前半を一緒に過ごした仲間が、そろそろ定年を考える年齢になっていること。 この現実が、自分のこれからを具体的に見つめるきっかけにもなった気がします。     変化への適応力   先日、20代の頃に一緒に番組をやっていたメンバーと久しぶりに会う機会がありました。   24時間の生放送ニュースチャンネルだったため、週に1度の泊まり勤務。ハードなスケジュールを共にこなしたキャスター仲間や、デスクを挟んで向かい合って仕事をしていたディレクター。 ほぼ20年ぶりの再会となった方もいましたが、母親として別の仕事にシフトしたり、当時40代で働き盛りだった方が定年を過ぎ次のステージを過ごしていたり。 あの時に、20年以上の時を超えて、こうして当時を振り返る時間を一緒に過ごせるとは想像もしていなかったし、そう振り返る時間の経過が嬉しかったりします。     50代は変化への順応性が大切だと 何かで読みました。     年を重ねるほどに、これまでの経験から自分の価値観が凝り固まって変化を恐れるところがあるかもしれない。 自分のこれまでを否定するような、そんな変化は受け入れられないと思うかもしれない。     でも、 人生100年時代 やっと折り返しに来たところ。   生まれ変わったつもりで新しい自分を生きてみるのも悪く無いかな。     いま、 そんな風に思っています。         ココ・シャネルの言葉 Nature gives you the face you have at twenty; it is up to you to merit the face you have at fifty.   20歳のあなたの顔は自然の贈り物。 50歳のあなたの顔はあなたの功績なの。         私が自分で自分の人生を生きる。 これまでの蓄積で、いま、ここにいます。   次のステージに向けた進化の途中。 踏ん張って生きてきた、わたしの功績を評価して 輝く50代の新しい一歩を踏み出します。         by  フリーアナウンサー鳥越雅子    ･･･

まだ1月なのに、お正月が遠い昔のことのようです。 私たちの毎日と現実はあっという間に過ぎていきますね。 さて、ほんの最近まで、ご家族や友人との間で、「一年の抱負」が話題になっていたことと思います。 資格をとる、 楽器を弾けるようになる、 婚活する、 ダイエットをする… 人それぞれ、いろんな目標を立てたり、見直したり。 いつもボンヤリと「こうなりたい」という思いはあるものの、 なかなか最初の一歩となる行動を起こせず、 「ああ、今年も終わる」 と年末を迎えてしまう人もいます。 その理由はなぜなのかを、一緒に紐解いてみましょう！   1.その目標が、あなたの価値観に合っていない 価値観とは、行動の動機付けをしたり、行動を許可するものです。 「こうなりたい」という思いは、本来、自分自身の価値観に合致するものです。　 しかし、 他人と比べたり、 他人に言われたりして 「こうあるべき」という思考癖があると、 自分の価値観に気が付かないものです。 例えば、 「今年は婚活を頑張る！」 という目標を立てたとします。 でも、 「結婚すること」 がなぜ幸せなことなのか？ 改めて考えてみると、よくわからない…。 親や友人の言葉に影響されて 「人は結婚してこそ幸せ」 と思い込んでいるのかもしれません。 それは他者目線による思い込み。 「人に幸せだと思われたい」 というのは、 自分自身の価値観ではありませんよね。 他者目線で立てた目標である婚活をすると、 他者目線で相手を選ぼうとしてしまいます。 あなた自身の目線で選んでいないお相手を生涯愛することができるでしょうか。 なぜ、結婚したいのか？ 自分の心の声を聴いてみましょう。 それが、 自分の価値観に気づく ということにつながります。   2. 無意識に自分に制限をかけている 無意識に 「私には無理」 「忙しいから」等 と言い訳をしていませんか。 しかし、 あなたに制限をかけているのは、 “能力”でも“時間”でもないのです。 他でもない、あなた自身の思い込みなのです。 例えば、 「今年こそ痩せる！」 という目標を立てた人が、 「ジムに通う時間がないから痩せられない」 と思っているとすれば、 そこには２つの思い込みがあります。 まず、 「痩せること」 を達成するには、 「ジムに通うこと」 が必須だと思い込んでいること。 確かに、 ジムに通うことは有効で有力なダイエット方法だと思います。 でも、選択肢は一つではありません。 「食事に気を付ける」 「お酒を控える」等、 ダイエット方法は無数にあります。 次に、 「時間がない」 という思い込み。 この解決法も、無数にあるのです。 通勤電車に乗りながら、 料理しながら、 椅子に座りながら の方法だってあるのです。 他にも、 階段を使う等、 忙しい日常生活そのものにダイエットを取り込む方法はたくさんあります。 目標を達成するために、 複数の選択肢を考え、 その中から自分に合った方法を選んで、 工夫しながら行動すること。 このＰＤＣＡサイクルを回してしているうちに、 不思議と自分に自信が湧いてきます。 もちろん、この過程には、必ずぶち当たる壁があります。 きっと、みなさんも、 これまでの人生の中でいくつもの壁に当たり、 これを避けたり、乗り越えたりしてきたはずです。 避けてきた経験が多いと、 自分に自信がなくなって根拠のない不安をもってしまうこともあるでしょう。 しかし、これから出会う壁は、 全て、人生で初めて出会う壁 なのです。 「さあて、どうやって乗り越えようか」 といろんな方策を考えて、 楽しみながらトライしていい！ と自分に許可してあげてください。 失敗してもよいのです。 途中で目標変更してもよいのです。 選択し、工夫し、行動する…というプロセスそのものが、自分の心の充足感につながっていくのです。   あなたのなりたい自分になるためには、 あなたの価値観に合った行動をとること その行動の制限となる不安や思い込みを取っ払うこと   これらをお手伝いするのが、コーチや心理カウンセラーの役割でもあります。 今年は一歩、一緒に踏み出してみませんか？   Ｆｒａｕ ＥＤＵ フラウエデュ By Mei    ･･･

自分の周りには、なぜだか理由はよくわからないけれど、魅力的な人っているのだが、今日はその”なぜだか”を解剖してみようと思う。 ついついリピートしちゃう美容師さんだったり、会社の中でも一緒に働いていて気持ちが良い同僚だったり、また飲みたいなーと思う友人とか。 私が魅力的だ～と思う人たちを改めて振り返ってみると…みんな揃いも揃って   「 相手に対して寄り添える」ことに長けていた。   思わずご指名したルーキー 最近、首肩がゴリゴリで腕まで痺れる始末。日中パソコンに向かって一体私は何と闘っているのだろう？と言う疑問と満身創痍の身体を抱えて、某ストレッチ専門店に助けを求めた。 そのお店に通い、日々の見えない敵と闘いボロボロの私を癒してくれるトレーナーさんを見ていて気がついたのは、指名をしたくなる理由はテクニックではなく 「自分を理解してくれているかどうか」だった。 当初、腕までビリビリする体を引きずって駆け込んだため、誰でもいいから身体をほぐしてくれればと指名はせずにいた。 しかし、こ、これは！と思わずご指名したのが、歴４か月のルーキーさん！（ルーキーというのは後から知ったのだけど） ルーキーさんの施術は力加減の「ほどよさ」と、がっつり伸ばす「攻め加減」が絶妙だった。さらには、自宅でもストレッチを続ける為の動機付けが素晴らしかった。 今までの私はお店で教わったストレッチは普段の生活で続けられないタイプだったのだけれど、それに対して嫌な空気を一ミリも出さずに、ルーキーさんは冷静にヒアリングをしてくれた。 会話の中から相手の生活パターンになじむように考えてくれて、筋トレを優先してしまう私に対し「筋トレ後じゃなくて、前にストレッチをするとより良い筋肉が作れますよ」と アドバイス。 私のライフワークである筋トレの目的に絡めてアプローチされたら「そりゃ良い筋肉が作れるならストレッチもやらねば！」となるわけだ。 さらには、宿題で出すストレッチの数も１つだけと継続するためのハードルを下げてくれる。 人って、他人から言われたことってやりたくないもので、自分がその気にならないと行動しない。 結果にフォーカスしすぎて必死になっている姿勢って案外みんな気がついてる。マッサージでもストレッチでも「リピートされたい（=売上を上げたい）」みたいな姿勢はどうも透けて見えたりして。 効果や結果を急ぎすぎて、宿題のストレッチをたくさん教えてもらっても負担感でしかない。売上を意識しすぎて一生懸命になると、お客様を見ているようで見れていないのだ。 人に寄り添えるようになるには？ さあ、結局のところ、その魅力的な人になるにはどうたらいいのだろうか。私の周りの「人の寄り添うこと」に長けている人たちの共通点は何か。それは「自分をしっかり大切にできること」なんだと思う。 自分を尊重できていない人が、他人を尊重できる？ 自分の身体を雑に扱う人が、他人の身体を丁寧に扱える？ 経験の豊富な人は他にいたにも関わらず、ルーキーさんを指名したのは、自分のことを真面目に考えて寄り添ってくれたと感じたから。きっとルーキーさんは自分をしっかりと整えることで、相手のことを考えられる余裕を持っていたのだろう。 まずは、自分ファーストで心も体も整えて大切にしてあげよう。 それが魅力的になれる秘訣。 Frau EDU（フラウエデュ） by Elly  ･･･

ちょっと想像してみてください。   後ろから急に「わっ！」と声をかけられるとたいていの人は驚きますよね。   これを自分ひとりでやってみると、どうですか？もちろん、驚かないですよね。   そりゃそうだ！という話ですけども実は、みんな知らないうちに自分自身を驚かしていることがあります。それって、いつだと思います？   それは、夢の中です。   夢はたくさん見る人もいれば、見ない人もいます。夢を見ても、日々の生活に追われいつの間にか夢のことなんて忘れていきます。   夢って、とても不思議な現象ですよね。想像のようで、想像より現実みたい。でも現実じゃない。   内容を思い返せば、よくわからないことばかり。しかも夢を見ている間は夢だと気づかない。でも夢の中で夢だと気づく明晰夢という現象があったり、予知夢といったオカルト的な現象まであります。   夢には、夢なりの世界が広がっている そこでは誰かが登場したり、その人と会話ができたり食事を食べたり、車に乗ったり。さまざまことと向き合い、行動することができます。   この向き合っている夢の世界は、脳が作り出しています。まるで現実世界のような夢の世界は、自分の脳内で起きているに、自分の意思で動いていない。夢は勝手に動いています。だから自分を驚かせることができる！ということです。     私たちは「対峙」された物事から多くの学びを得ています。アメリカのエッセイスト、ティム・クライダーはこんなことを言っています。   世界に身を置かずして、人生について何かを語るのは難しい。だが、再び世界と距離を置かずして、人生とはいったい何か、人生をどう語るのが一番正しいのかを理解することもまた、不可能に近いのだ   人は「対峙」した世界とつながり、刺激など影響をもらいます。そしてそのつながりを断って、ひとりで深く考えることもできます。自分と「対峙」した世界は、目の前にある現実世界だけではなく夢の世界も「対峙」できる世界です。   なぜ夢の世界で、自分を驚かせたのか？それは潜在意識（＝無意識の自分）が知っています。夢の世界で誰かに驚かされたりしながら私たちは何かの学びを得ているかもしれません。   今夜、あなたが見る夢にはどんな驚きが待っているのか？現実世界だけでなく、夢の世界との「対峙」はきっとあなたに、何かのヒントをもたらしてくれることでしょう。  ･･･

「まあ、私は大丈夫だけどね」 それは、ソウルサーチングワークショップ（以下、「SSW」）を申し込んだときの私。   その”大丈夫”という真意は、その時の本人も気が付いてないのだけど臭いものに蓋をしたまま、私の人生問題ないですけど何か？と強がっている大丈夫じゃない大丈夫だった。   Riecoさんの講座なら絶対間違いないと、どちらかというと講座の内容よりもRiecoさんへの信頼感で申し込んでいた。   それまでも「自分探し」的なことは自分なりにして来ていて、ちょっとずつ自分が見えてきていた実感が少しあった。   でも、講座の初日が近づくにつれて、自分の人生の大転換期が訪れようとしてた。 （その大転換期について話すとなると長編小説になるのでまた別の機会に。。？）   正直、もうすがる思いだった、このSSWに。 そんな状況で迎えた初日   まず初日の感想はこれだ。   “もう！！もっと早く知りたかったよ～～！！”     そもそも私はヨガは「体を動かす健康のための運動」だと思っていたのだ。   ポーズはヨガのごく一部に過ぎず、ヨガ哲学というものがあり、ヨガの目的というのは 心の波立ちを止滅することらしい。   はてさて、そんなことは近所のスポーツクラブに行ったときには教えてもらえなかったと思う… 思えば初日は、その「波立ち」さえも、ふーん？みたいな腑に落ちてない感覚だったかもしれない。   さらには、「ライフスキル」とやらも初めて聞いたワード。 え？WHOと経済産業省が定義している生きる技術？   もう鳩に豆鉄砲状態である。 人生まだまだ知らないことだらけ。   心理学×ヨガのアプローチ   この講座の面白いところは心理学とヨガ両方のアプローチがあること。   TA交流分析診断で自分の性格が数値化され、さらには他人との数値結果の違いを明確に認識することで、 なるほどこれがわたしの個性なのねと今まで生きてきた中でなんとなく感じていたことが初めて明文化された感覚だった。   自分の特性を知って、今度は他者を見てみると相手の特性が見えてきて、その他者との違いを認識することでぼんやりしていた自分の輪郭が際立ってくる。 この感覚を次の講座までの生活の中で、なんとなくでも意識しながら生活をしてみると   「あ～この人はこういう性格なのかな？私と違う特性があるわけね・・・」なんて普段から感じられるようになる。   性格の優劣ということではなく、シンプルに違いを認めることで自分も相手も認められるのだ。   心理学を学んだ上で、心の波立ちを抑えるヨガの実践。   一つ一つの動作、呼吸を意識することで「自分」がそこに在ることを感じた。   と偉そうに言ったものの、瞑想の時間でいつも寝てたのは私だ。 ベクトルの方向は内向きへ   この講座を受ける前はベクトルが内から外に向いていたのが、本人も気が付かないうちに徐々に内側を向いてた。 答えはすべて内側にあるのだ。外側にはない。外側にあるのは、人とのかかわり。   そのかかわりに対して自分の心がどう反応するのか。   今までは、その交流に対して勝手な思い込みで過剰反応してへこんだり、焦ったり、つらくなったり、すねたりするわけで。 （ああ、なんて面倒な女だったんだろう。。）   そういえば、講座の最初の頃はヨガの実践も、周りに合わせようとしていたっけ。 呼吸もポーズも何とかついていかなきゃって。外ばっかり見てた。 自分を大切にとは？ 講座を受けて、自分の性格を自覚して、人間が欲しているモノ、それゆえ引き起こすことを学んで いつしか、すごくフラットな視線で周囲を見ることができるようになったと思う。   「ライフスキル」を知ってるか知らないかは自分の人生にとってものすごーーく大きな差だ。 自分のいい状態を自分でコントロールできるようになるんだもの。 自分の心を丁寧に感じ取ってあげて、どうしたいのか？それをどんな行動に結び付けていくのか？ そんな風に毎日を丁寧に暮らしていくことが自分を大切にするということなんだと思う。   自分探しの旅になんて出なくても、いつだって自分はそこにいた。   そのワタシを見つめて、その瞬間たちを大切にしていこう。 自分を大切にする術を身に着けたイマの私は、強がりではなく、 心から”大丈夫”だと思えている。     report by Elly･･･

忙殺される日々の中で、違和感を抱えながら過ごしていた私が心地良さを整えた話。 31歳くらいだったかな。結婚して数年。社内では中堅からベテランの域に差し掛かり後輩育成も任されたり、日々の家事に追われていた頃歴が長くて社内の知識は豊富なのに事務だから給料も上がらない、残業も多い、でも転職する勇気もない。 いつも疲れているし毎日のメイクや服選びがとにかく面倒で面倒で…ほぼすっぴんだったり、服も適当…そんな時期でした。 仕事はどんどん降ってくるし変な服で出社して居心地悪いし！そんな時に限って急な来客！！！！こんな服で対応したくない…涙 “あーーイライラする！” 周りにも後輩にもきつく当たったり…。そんな自分に自己嫌悪して負のスパイラル。でも、ふとある時 自信の無い姿で仕事するのってとても非合理的だな…。 と思ったんです。 自信なさげに来客対応することは会社のイメージに関わるし、そんな自分の身なりに思考シェアを奪われエネルギーが消費するのは、もったいない！ “じゃあ、自分のために身なりを毎日整えてあげよう！自分を最優先してあげよう！” そう決めた私は、納得する状態で家を出られるように物事の優先順位を変えたり自分の中のルール付けを変えました。 すると、自分の外見に気を取られることがなくなったおかげで、仕事中に不快な状態になることが格段に減り、仕事に集中できるようになりました！！ やりたかったことにも挑戦できるようになり、社内勉強会でもスピーカーに立候補したり、後輩の指導もなんだか自信を持って臨めたり！ 結果として、上司からの信頼まで勝ち取ってしまいました。 私が具体的に行った3つのこと①家事と身支度の時間の順番を入れ替える②洋服はとにかくシンプルなものを選ぶ③通勤バックはコロコロ変えない 具体的にひとつずつみていきましょう！ ①家事と身支度の時間の順番を入れ替える起床して朝食準備→自分の身支度の順だったものを逆にして、身支度をまずある程度済ませてから朝食準備することにしました。 身支度を先にすると、家族との洗面の取り合いもなくなり、朝食準備や片付けに時間が取られて身支度の時間がなくなった…なんていう事態もなくなりました。 家を出る直前はやはりバタつきますが、身支度優先にしているので、納得行く状態の身なりを保てます。 ②洋服はとにかくシンプルなものを選ぶ毎日のコーディネートで悩む時間を減らすためにとにかくシンプルなものを揃えました。デザイン性の高いお洋服（柄物、フリル、蛍光色などなど）は魅力的ですが、合わせる服が限られてしまうことが往々にしてあるので。 上下柄物というのとチグハグですし、シンプルなものなら、トップスボトムスどんな組み合わせも無難に仕上がる可能性が高いのでコーディネートで悩むことも減ります。シンプルなワンピも便利ですよね。 ③通勤バックはコロコロ変えない当たり前ですが、バックを変えるとその度にリップが他のバックに入ってた！とか、忘れ物のリスクと、中身を入れ替える時間のロスが生まれます…。そのリスクとロスを減らすために通勤バックはサイズの違う2つまでと決めました。 ②と③、どちらにも共通して私がこだわっているのが 身に付けるモノを選ぶときは自分が納得しているか？またはテンションがあがるかどうか？ という基準で選んでいます。ちょっとここ納得いかないんだよなぁ…というモノは購入を見送ります。 それを選ぶのは、ちょっと納得いかない自分を選んでしまうことになるので…とにかく身につけたとき自分の心が躍るのか？納得いくのか？丁寧に見極めて選んでいます 余談ですが、シンプルなお洋服って結果としてオシャレに見えます。それは、小物で遊べるから。 コーディネートの雰囲気を決めるのは【靴】で、例えばスキニーパンツでもスニーカーかパンプスかでカジュアルかキレイめカジュアルか変わりますよね？ オフの日は、シンプルなお洋服も靴やバックで遊べばオシャレですよ。 あのスティーブ・ジョブズも毎日、同じシンプルな服装を身に着けていたのは有名ですがそれは決断疲れを減らすためだそうです。 それもスティーブ・ジョブズが自分のコンディションを整えるために実践していたことですよね。 もちろんジョブズのようになれとはいいませんよ！笑 心地良さそれは人それぞれです。今の貴女はどんな状態ですか？快適？不快？ 私の場合、身なりが整っていないことは自分にとって”不快”で、心が整っていない状態だったのです。 あなたの心が整っているかどうかは、自分で丁寧に感じ取ってあげるしかない。心の中は、他の人にはわからないですからね。 最初は言葉にできないかもしれません。でも、まずは自分の心の状態を見つめてみるだけでいいです。どんな感情かな？と感じる練習からしていきましょうか。 「あ、今私楽しい。」「なんだか悲しいな」「不安だな」 と感じられるようになったら、どうしたら心地良い状態に近づけられるか考えていきましょうね。あとは具体的な対策に落とし込んで行動しましょう！ 人生とは毎日の積み重ねです。大切な自分のために心地良く過ごしてあげる、そうして自分が整えば、穏やかな毎日が送れるはずです。 ぜひぜひ貴女も一度、自分の心地よさを見つめ直してみてくださいね！ written by Elly･･･

外に食事に行くと、店内で必ず１，２組の「女子会」に遭遇します。 女性が２人以上集まると、お喋りの花はずーっと咲き続けていますよね。 いつの世でも女性グループは、年齢を問わず、元気に日本経済を支えているな～と、感心してしまいます。 その女子会で繰り広げられるプチギフト交換の場面では、近くにいるこちらまで思わず笑顔になります。 女子会でのプチギフト文化 誕生日プレゼント、旅行のお土産、バレンタインの友チョコなど特別な意味のあるものではなく、共に時間を過ごす友達にプチギフト、という場面をよく見かけます。「あら～！」「かわい～！」「ありがと～！」と、みんな満面の笑み。 「これ、途中で見かけて試食したら、とっても美味しかったから～！」という、あげる方からの軽い一言も聞こえてきて、周りの空気が和んでいます。 待ち合わせの前にふらっと立ち寄ったお店、デパ地下のお菓子専門店などで買った一口大の高級洋菓子、高級ブレッドのクォーターサイズなど、高級品だけど数百円で買える一人分。 その専門店の小さな紙袋もカラフルでお洒落。 自分用に買い物をすることは滅多になくても、デパ地下の専門店は、最強のギフトマーケットなのです。 お菓子の味だけでなく、パッケージや紙袋のデザインも含めて、全てが自分のセンスを試されるもの。相手の喜ぶ顔を想像して、各店のコンシェルジェに商品特性を聞きながら選ぶのは、かなりワクワクします。 このプチギフト、手軽な値段だし残るものじゃないから、「ほんの気持ち」という言葉がぴったりですね。貰うほうも、気を使わずにありがた～く受け取れます。 かつて、母親世代がご近所のお友達同士で「おすそ分け」という文化を醸成していました。 「おすそ分け」とは、他人から貰ったものの一部を、さらに友人や知人などに分け与えることをいいます。「すそ」とは着物の裾を指し、地面に近い末端の部分というところから転じて「つまらないもの」という意味があるそうです。相手に気を使わせない日本人らしい美しい言葉だな、と思います。 「おすそ分け」も、ちょっとした「ありがとう」の贈り物。 これの進化がプチギフトなんだなと感じます。     「気持ち」を受け取ると、「気持ち」を贈れるようになる テレビドラマの世界では、毎晩のように一緒にごはんを食べたり、すぐに駆けつけてくれたりする友達が必ずいます。でも現実には、なかなかそうはいかないもの。 お互い仕事や家庭がある中で、友人との約束は、その一つ一つがとっても貴重なイベントですよね。 「来てくれてありがとう！」という感謝の気持ちのプチギフトを贈り合う…すごくホッコリします。 あげる方は、ただ純粋に、「相手に喜んで欲しい」という気持ちだけ渡すもの。何の見返りも求めていないのです。 受け取る方は、素直に「ありがとう」と受け取るだけ。 ところが、受け取ることに慣れていないと、「お返ししなきゃ」というプレッシャーで、「人間関係が煩わしい」と感じてしまうこともあります。　 それでも、人付き合いには、常に「気持ち」のやり取りが存在します。 モノがあるかないかは関係なく、あなたが受け取るのは感謝の「気持ち」。 この感謝の「気持ち」は、素直にありがたく受け取ることで、自然と自分も人にあげることができるもの。 そうしていくうちに、自己肯定感が上がり、様々なことに感謝できるようになるのです。 まずは、人の「気持ち」をありがたく受け取ることに慣れてみませんか。 by Mei  ･･･

今日は少し、ヨガ哲学のお話を。約2,000年前に成立されたとされる、ヨーガの根本経典ヨーガ・スートラ。今でいうと、ヨーガのトレーニングブックのような役割です。 その中からサンスクリット語で、やってはいけないことを意味するヤマ（禁戒）の中から、アヒンサー（非暴力）をご紹介。非暴力と聞くと、マハトマ・ガンジーさんが有名ですよね。 人は無知からくる不安の恐れから暴力を引き起こすと言われていて、この暴力も他人だけとは限らず、自分に対しても行われます。私たちは話すときに人に対しては言葉を選んでも、自分には全く遠慮がありません。 恐ろしいことに自分へのディスリは、24時間脳内で行おうと思えば行えます。 私なんて・・・もう、ダメだ・・・もう、無理だ・・・本当にバカ・・・ このようにいつでも、どこでも自分に対して言葉の暴力を振るい続けることができます。 またカラダがもう悲鳴を上げているにも関わらず、休憩を取らせることなく、自分にムチを振るい続けることができます。時に自分に振るったムチが、人へ当たってしまう場合も。あなたがゆとりを持ってリラックスしていると、自然と周りもリラックスできているはず。 そこで、こころとカラダに平和を取り戻すためにも、自分にタイムアウトを取りましょう！ よくやってるよ・・・頑張ったよ・・・今できるベストは尽くしてる・・・十分だよ・・・ そう自分自身に伝えてあげてください。カラダの疲れは人に触って貰って、初めて客観的に気づく場合もあります。病気になったり倒れる前に、自分の状態を認識することが大切です。 世界に一つしかない「こころとカラダ」。これからも長く使い続けるために、タイムアウトを取ってメンテナンスしてあげましょう！ Relax&EnjoyRieco･･･

先日、友人のフラメンコ発表会へ。前回フラメンコを観たのはもうかれこれ、10年も前のこと。 気軽な気持ちで行って、度肝を抜かれることに。本気と書いてマジだった。 皆さん、お教室に通う生徒さんなのに素人とは思えない表現力！ ギター音楽に唄と、手拍子。そして華麗な足さばきと煌びやかな衣装に酔いしれて なぜか、足元からゾワゾワと鳥肌が立ってきて思わず涙が込み上げました。 何なんだ、これは?! 血沸き、肉躍る感覚・・・。そうだ、これは人生そのものなんだなと。 魂の表現、魂の叫び。 いつの間にか、どこか自分の人生と重ね合わせていました。 人間の、生の感情がモロ出しでこれは究極の自己表現。 久しぶりに、こころが揺さぶられました。 公演中は撮影禁止だったことが残念！ 自己表現に必要な4つの感情 人間の主要な感情は、4つと言われています。 ・喜び・悲しみ・怒り・恐れ そしてこの、フラメンコ・・・ もうすべてにおいて感情表現でしかない。 嬉しい！悲しい！溢れだす感情のオンパレード！ さずが情熱の国、スペイン舞踊だと心底、関心しました。 実は今、この「感情」を整理できない女性がとても増えています。ザワザワ、モヤモヤ、イライラするけれど自分が本当は怒っているのか、悲しいのかがわからなくなっているようです。 そう、自分の感情がわからないと相手に正しく思い伝えることはできません。 感情に蓋をし過ぎてどう伝えて良いのか自分自身で、もてあましている状態。 もし、そんな方がフラメンコの表現に触れることがあれば自分の中に忘れていた感情を思い起こさせることがあるかもしれない！ そう思えるほど、ドストレートな感情表現でした。 生き方、在り方が、その人の魅力 今回の踊りの中で魅了され、胸を打たれたのは容姿がお美しい若い女性たちではなく どちらかというとデップリとガタイのいいまさに、スペインのママ！のような年配の女性たちでした。 まるで可憐な少女のようなチャーミングさを感じたかと思えばまるで般若のような鬼の形相でこちらに迫ってくる・・・ 女だ。まさに、女の塊だ！ どうにもならない女の感情がぶつかり合って見ているだけでも女性ホルモンが揺さぶられました。 どうにもならない男への情念も、駆け引きも、全部まるごと受け入れて行く姿にまるで舞台全体が人生に見えました。 もう、踊りを通し越してこれはまさに生き方、在り方！ 容姿や年齢なんて関係ない・・・。 その女性自身が解き放つ、味わい深い「人間の魅力」に引き込まれたのです。 踊ることは、人生そのもの 私の大好きなベニシア師匠のお言葉を引用しますね。 長い年月を経て私はこの世のすべては季節と同じく移り変わっていくのだと実感しました。 嵐が過ぎるのを待つだけでなく雨の中でもダンスをすることが人生なのです。 そう、生きることは人生という場でダンスを踊りつづけること。 舞台の上だけのお話ではなく私たちだって自分の人生の主人公。 良い時もあるし、悪い時もあるけれどそれでも人生は続きます・・・。 人それぞれ、どんな状況下にあっても自分らしいステップが踏めたならそれはとても幸せなことだなと思いました。 今回、フラメンコには思いがけず自分の中の女性性に改めて気づかされ感情表現、自己表現に触れて人生を見つめ直す貴重な一日となりました。 百聞は一見にしかず。ぜひ、一度ご覧になられてみてくださいね！ アジアで唯一本格的なステージを備えた常設型フラメンコショーレストラン◆新宿 タブラオ・フラメンコ・ガルロチ Relax&EnjoyRieco ～現在募集中の１Day講座～11/10（日）ブレない自分軸を～もう迷わない私になる～他人の価値観に振り回されないためにお申込みはこちら  ･･･

最近、増えている親子関係のご相談について取り上げたいと思います。 実は誰しもが少なからずとも、親の信念（幻想）を抱えて生きていると言われてます。 例えば「完璧主義」とかね。 自分の中でちゃんとしないとなぜか気持ちが悪い居心地が悪い見過ごせない・・・と思っている人は十分に素質があります。 これね、私もドップリ浸かっていました。～すべき～こうあるべきの、ベッキべキ人間ですね。仕事を頑張り過ぎている女性にとても多い傾向です。 私自身も毒親育ちということもあり優等生でないと生きる術が無かったのですが小さい頃に親や周りにいた大人を見てちゃんとしないと、愛されないのでは？という刷り込みがありました。 ちゃんとしなきゃ認めて貰えない愛されない価値がない これではずっと見えないゴールに向けて走り続けることになります。仕事の現場でも思いっきり発揮されるんです！ 特にリーダー職についちゃうと男性より劣っていると思われたくないし女性キャリアのパイオニアとして頑張らなくちゃ！と自ら荷物を100tくらい背負いに行ってしまったり。 こんな風に仕事が自分の存在意義になってしまうと、さあ大変！後輩たちの手ぬるい仕事ぶりを見てはだから、女はバカにされるのよ！ くらいなね。　 自分の「正義」を振りかざしているとどんどん孤立していっちゃいます。そして若い時よりも、経験や実績があるのに仕事を抱え込でいたり・・・ 最初は、小さかったメトロノームの針がだんだん大きく振るようになりどんどんハードルも上がって気づいた時には、振り切っちゃってバーンアウト！（燃え尽き症候群） 私も月の残業が150時間を越えていた時ドクターストップをかけて貰ったことが何度もありました・・・。そのくらい、頑張らなきゃ！と謎のミッションに突き動かされていたんですよね。 会社のために！と、口では言っていても誰かに必要とされたい！認めて欲しい！隠れた意図は、そこにあったのだと思います…。 大人になっても、この親子関係のねじれとこじれが原因でうまく自分を表現できない人はとても多いです。 幼いころのあなた自身が、本当は欲しかったもの。まずはその自分の気持ちに気づくことからゆっくり焦らず紐解いていくことで肩の荷が下せることもありますよ。 Relax&EnjoyRieco･･･

冬の寒さも乾燥もいよいよ本格化してきましたね。 セラピストのNorikoです。   今年の冬はインフルエンザの流行も早かったですね。 お部屋の湿度や水分補給を忘れず どうぞ温かくしてお過ごしくださいね。   さて、いよいよ12月がやってきました。 X’masや年末年始のお肌準備、万端ですか？？   今回はパーティーシーズンの強～～い助っ人、 シートマスク（美容パック）活用術を２つ、ご紹介します♡ （※ここでは肌の保湿パックを『マスク』とまとめます）   ★マスクがある場合の効果倍増方法★ マスクの浸透を倍増にするには「首の血流」がポイントになってきます！ それには、以下のプチマッサージがおススメ♡   ♡浸透倍増♡「マッサージ」①首をゆっくり回す(右10回、左10回)↓②首に乳液をぬる↓③耳下から鎖骨まで、下に下に流す(左右10回ずつ)↓④耳をつまんでクルクル回す(左右一緒に10回) これでお顔周りのデトックスが完了です！ 前回のおこもり美容法でもご紹介しましたが ラップやホットタオルと挟み撃ちしてあげれば 更に効果が爆上がりしますよ♡   ★マスクがない場合の緊急対処法★ 大事なイベント前日や当日、 「あれっ？！マスクの予備が無いっ！」 そんな時って、ありますか？ そんなときでも、大丈夫！！ 湯気を出しながらの「クリームパック」がお勧めです♡   ♡やわもち肌完成♡「クリームパック」①シャワーで湯気をたっぷり立てたお風呂場で、　普段使いのクリームを　お肌の色が見えなくなる厚みで塗る②5分置いてぬるま湯でやさしく洗い流すか　ティッシュで押さえ拭きする   たったこれだけなんです！ このマスクでお肌を柔らかくした後、 重ねて化粧水、美容液、クリームで仕上げると 驚くほどのやわもち、ツヤ肌が完成します♡   いかがでしたか？？ 女性はお肌の調子が上がると、自然と笑顔がこぼれますよね。   お肌の調子をグンとアップして、 楽しいイベント時間をお過ごしくださいね♡ 私も頑張ります☆    ･･･

実は目標を達成したり成功する人には共通点があります。それは忙しい人ほど、レスポンス（返信や回答）が早いこと！私もよく驚かれますが、どこにそんな時間があるの!?と不思議に感じるようですね。 これは「すぐする行動」をクセづけているのでが、そうすることによる影響力が、よくわかっているからなんですよね。 それはズバリ！旬のタイミングやチャンスを逃したくないからです。 誰かに向けてのお礼もそうだし、タイムリーな情報をすぐに伝達すれば波紋のようにドンドン広がって行くでしょ？ 相手へ何かを依頼する時は尚さらです。自分が持っているボールは早めに相手へ投げること。　　　　 その情報を自分だけで止めていたら、宝の持ち腐れ。時は金なり！とは、このことです。 ボールを的確に投げるためには、この3つが重要です。 ・イメージ力・優先順位・判断力 その場の状況をイメージをしたら、それに優先順位をつけて瞬時に判断します。習慣的にトレーニングすれば誰でもできます。 そしてそのトレーニングができる、良い方法があるんですよ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 それは、フルコースのメニュー選び！ パッと出されたコースメニューに対して、食材のA.B.Cから選び、自分の好きな組み合わせを考えていきます。 前菜、メイン、デザート、飲み物。今日のおすすめの食材も聞きながら、一緒に食べる人が選ぶものにも配慮しながら、全体の味のバランスをイメージしてコース（構成）を組み立てて行きます。 ただ、あまり店員さんをお待たせしない様に時間内で決めないとですものね。こんなちょっとしたトレーニングをやるだけで、何事にも早くなります。 どうしようかな～、どうしようかな～？なんてゆっくり迷っていると「今日はもうそれ、売り切れました！」って、言われてしまいますからね！ぜひ、すぐする行動を心がけてみてください。 Relax&EnjoyRieco･･･

刑事ドラマで、「あの容疑者はシロでした。」「絶対クロだろ！」みたいな台詞、聞いたことありますよね。 犯罪に対し、真犯人であればクロ、そうでなければシロ、といわれます。 そもそも罪とは、大辞林には法律的・道徳的・宗教的な規範に反する行為と書かれています。 人は罪を犯す時にはそれなりの動機があります。サスペンスドラマの終盤で、犯人が泣き崩れながら人情溢れる動機を話す。   「好きな人をかばいたかったの。」 「どうしても許せなかった。」 「いけないことはわかっている。だけど・・・。」   そんなシーンをよく見かけますが犯人も急にクロになったわけではなく、生きていると、良くないことが起こることもあります。誰かのせいかもしれないし、誰のせいでもないかもしれない。 不安や不満が徐々に育つ。解決の糸口が見えない。 悩みが大きくなると、さらに悪いことを引き寄せてしまうことも。 それでも良くなるはずだと、日々の葛藤があり、・・・ついには罪を犯してしまう。 クロなんてサスペンスドラマだけで留めたいところですが、犯人の気持ちを想像することはたやすいことです。 「あんな人いなければいいのに。」 そこまで思わなくてもイライラしたり、つい良くない言葉を使ってしまったり。声には出さなくともつい顔に出てしまったり。わかっていても抑えることができない時もあります。 そしてその被害を受けた側も、他の誰かを同じように傷つけてしまう、それはクロではなく、しかも感染性のある「灰色の世界」です。 イライラするのは、僕もあなたも人間であり、「エゴ」を持っているからです。「エゴ」を抑制することは簡単ではありません。 自分にとって素敵な環境ばかりだったら良いのですが、苦手な人がいたりして、何かされると心が乱れてしまうことは誰だってあるからです。 いつ何時も心を抑制することなんて、普通に生活していると厳しいことですよね？   例えば、今日のニュースを見てみると視聴者は見たニュースに対する思いをSNSに書き込みをします。 その書き込みに対して、他の人が書き込んだりもします。 ニュースの内容だけでなく頻度や視点など取り上げ方まで判断されそれ自体がニュースになったりもします。 個人がSNSに投稿した記事さえも判断に満ちた「灰色」の言葉がそこらじゅうに溢れています。 つい反応してしまう発言は、心の言葉です。 素敵な言葉もあれば、ひどい言葉もありますよね。 言葉を受け、アウトプットすることはまるで「呼吸」のようです。 ただ重要なことは一度、吐いた言葉は飲み込めません。 些細な言葉でも世界を浮遊し、誰かに影響を与えることでしょう。 言葉が自分の身体の中を巡ることは「呼吸」に似ていますが、「呼吸」よりも外を世界を変える力があることは言葉を意識する点で、大切なことだと思います。 素敵な言葉を「呼吸」のように循環させる。 そうすればこの「灰色の世界」も少しずつ「透明」になっていくのかもしれません。   Frau EDU フラウエデュby Yuta･･･

「我思う、ゆえに我あり」 こちらは、なぜ自分が存在しているのかを表したデカルトの言葉です。 物理学者のカルロ・ロヴェッリはこの言葉を 「思考の前には疑いがあるのだ。つまり、我”疑う”、ゆえに我あり」 というような考えを提示しました。いかにも学者らしい言葉です。 この世は先人が色々なことを疑い首をかしげ、考え、発見し、発達していきました。僕たちはその文明の土台で生きています。 それでもまだこの世は、曖昧で不確かなことばかりです。僕たちはいつも「問題」を抱えて、悩みます。 色々な問題が降り注ぎ解決できないで有耶無耶（うやむや）になったりたまに解決できたり、また問題が起こったりと大なり小なりいつも何か問題があります。 ニュース番組を見ていると様々な問題提議を発信しています。でも、日常的に僕たちはそれらの問題を眠れなくなるほど間に受けることは、そうありません。 問題というのは、友達のように気の合う、合わないがある、つまり、問題にも相性があると考えます。 自分に合う友達を探すのが容易ではないように自分に合う問題に出会うのも簡単ではないでしょう。ただ、自分に合う友達を「親友」と呼ぶように自分に合う問題は「使命」と呼べるものかもしれません。 そして自分に合う問題、「使命」に出会うには”疑い”をかけることから始まると思います。 ”疑う”ことの発端は放っておけないことや、心に引っかかることでしょう。 問題に取り組むことは、エネルギーを使います。つまり問題は、エネルギーを生む原動力といえます。 生きることはエネルギーをどの問題に使うかという視点もあるのではないでしょうか。 もしかすると問題のない人生の方が幸せかもしれません。でも、人生何が起こるかわかりません。大切な仲間を見つけるように大切な問題を見つける人生もアリだと思います。 研究者 落合陽一さんはこんなことを言ってます。 社会課題なんて無限にあって、人生3回あっても終わらない。だから食いっぱぐれはないって僕は思ってる。なぜなら課題があるから、課題があれば解かないといけない。解ける能力がちょっとでもあれば、自分が食うには困らないし、みんなでやれば会社をやるには困らない。そんなにいっぱい課題があるのに、課題に対して自覚的じゃない。それはなんでなんだろうなって思ってる。 NewsPics「日本経済をアップデートせよ」セリフ抜粋 生きるためにはお金が必要です。 課題（≒問題）はエネルギーの原動力であるからキャッシュフローという言葉があるように課題に取り組み、お金を回すことでエネルギーを循環させることは真っ当な考えだと思います。 これは自然で言うと水のようです。水は、海で蒸発され雲になります。そして雲は山で雨となり、川になり、また海に帰ります。 自分の存在価値を改めて考えるとき、自分の持つエネルギーをどの問題に取組み、世界に循環させるか。 「我”疑う”、ゆえに我あり」という言葉は地球上で存在することを意識する意味ではデカルトの「我思う、ゆえに我あり」よりも合っているような気がします。 色々と書いてきましたがこの記事さえも疑っても構いません。自分なりの「我〇〇、ゆえに我あり。」を作るのもいいのではないでしょうか。そして、そこから新しい何かが始まれば素敵だと思います。 Frau EDU フラウエデュ byYuta  ･･･

日照も日に日に短くなり、 すっかり冬へ移り変わる今日この頃ですね。 風邪などひかれていませんでしょうか。 おはようございます、セラピストのNorikoです。 前回の記事、ビューティーサプリメントへの感想、沢山ありがとうございました！！   「日常の延長にあるんですね」「水分と油分のバランス意識します」「早速実践しました！」   などなど、すべては載せきれませんが… ありがとうございました！ では、本日はコチラです。 「プロ直伝☆冬のおこもり美容法♡」   この季節、お休みになると、ちょっと 「お家でゆっくりする日もあって良いな…♡」 って自分を許してあげちゃう日が増えますよね（笑） そこでご提案したいのが、おこもり美容です！ おうちでじっくり、自分のお顔やお身体と向き合い、自分の手で自分を労わり、美を整える、という意味です。 え、じゃあどんな風に、おこもり美容をしたらいいの？ っていうそこのあなたへ、 業界歴16年の私からとっておきの方法、お伝えしちゃいます♡     ラップと蒸しタオルで効果倍増★   これは簡単な美容方法です。     リップクリームやフェイシャルマスク（パック）の上に 食品用ラップ 1分レンジで温めた蒸しタオル   をのせる、というものです。   ラップの密閉効果は本当にすごいんですよ！！   よくフェイシャルサロンの現場でも使われています。       保水・保湿成分がグン！と浸透しやすくなる上に、蒸しタオルで温め血流を上げてお肌になじみやすくなり、普段使いのクリームやパック類の効果が倍増しちゃうんです♡     週に1回、または大事なデートの前にたった5分で、メイクのノリも良くなり、うる艶リップ＆お顔になれちゃいますよ♡     ぜひ試してみてくださいね。         手作りシュガースクラブで艶BODY     これは冬のかさつき肌に、本当～～～～にお勧めです！！     材料は以下のものを用意してくださいね。   ハチミツ 大さじ３ 上白糖 50グラム（黒糖でも良いですが肌が敏感な方は上白糖かオリゴ糖） サラダ油やオリーブオイル 大さじ１     これをお皿にいれて、よ～～～く練るだけ！   思ったより簡単でしょ？？   このシュガースクラブで、お身体を優しくマッサージ。       お砂糖のスクラブは傷口にもしみなくて   保水成分がとっても高いんです♡   特に冬はコートやブーツを脱いだ時のかかと、二の腕、意外と見られているかも？！？   しっかりケアし、自信もって靴やコートを脱ぎましょう！       この２つのおこもり美容で   明日から鏡の私ににっこりでスタートしてくださいね♡       あなたのおこもり美容、応援しています♡ 私も頑張りますね！        ･･･

  子どもの頃、お菓子におまけがついていると嬉しかったことを思い出します。今は雑誌に、カバンやポーチというおまけがついてくる時代ですね。 もし、時間にも「おまけ」があったらどうでしょうか？といっても1日は24時間と決まっているので、それ以上増やすことができません。 Bump of chickenの「話がしたいよ」という曲の歌詞に”バスが来るまでの間の　おまけみたいな時間”というフレーズがあります。 これを聴いたとき、「たしかに！」と共感しました。バスを待っている間にある時間は特にすることがなく、ぼーっと考えています。 今の生活から離れた世界を俯瞰して、「こんな生き方でいいのかな」「みんなは何を考えているのかな」と思いにふけるものです。たった5分、10分の間ですが。 バスを待つ間以外にも、目的の場所に早く着いたときや、外食で料理が出てくる間も「おまけの時間」でしょう。 そんな「おまけの時間」は、スマホという万能アイテムが出て来て、どんどん無くなってきました。スマホは、行動の間にある時間を簡単に埋め尽くすことができます。もちろん隙間の時間に、スマホで調べ物をしたりすることは効率的にもとてもいいことだと思います。ただ惰性でスマホを触っていることに気づいたときは「ああ、これは課題だなあ」と感じてしまいます。 スマホがない時代によくあった「おまけの時間」は、価値があったと思いませんか？ えい！とスマホを家において、近辺を電車やバスで散歩したり、外食をしたりすると、あの「おまけの時間」に出会えると思います。 散歩日和の暖かい日にぜひお試しあれ！   Frau EDU 　フラウエデュ by Yuta  ･･･

  大好きな動物のために何かできることはないかなと考えて、アナウンサー仲間6人で発足したボランティアグループ、『にくキュー🐾レスキュー＠大人女子アナウンス部』。   この団体で私は、保育園や幼稚園、小学校に伺い動物に関する絵本などの朗読を通じて、子供たちに、いのちの大切さについて考えてもらうきっかけになればとの思いで、ボランティア活動を続けています。   楽しい絵本の時、子供たちの目はキラキラと輝き、悲しい物語になると、じっと我慢をして、中には涙ぐみながら聞き入ってくれる子もいます。飽きずに最後まで聞いてくれるかな？難しい内容だけど理解してもらえるのかな？という私たちの心配をよそに、子供たちはそれぞれでしっかりと受け止め、解釈をしてくれます。   朗読の合間にはスライドを使って動物の気持ちを考えるクイズをしたり、時には犬の着ぐるみを着て、動物との触れ合い方を体験してもらうことも。子供たちの反応は様々で、いつもたくさんのことを教えてもらっています。   朗読のスタイルも様々です。広い体育館で何百人もの生徒さんにマイクを使って朗読をするときもあれば、小さな部屋で車座になって絵本を読むときもありますが、どんな環境でも伝え方は同じ。     「相手に届ける」ということ。     ラジオでレポートをする時、その時間に向けて自分なりに取材し、構成して原稿を作ります。3分ほどのレポート枠に対して、用意したものを全て話したくなりますが、手元の原稿をただ読むだけの3分と、実際にレポートする3分では文字のボリュームも変わってきます。   いざ本番となると、緊張もあって、話の内容が伝わっているのかと不安になり、つい自分の頭の中の知識にしがみついて一方的に話をしてしまいます。（特に生放送だと無音の状態がコワイ・・💦）でも、自分が知った情報はあくまでも素材であって、用意したものを全部伝えたいと思うのはこちら側のエゴです。     「too muchにならないようにね」     まだ経験が浅かった頃、先輩からよく言われたことばです。     重要なのは受け止める側の立場 重要なのは受け止める側の立場に立って、情報を伝えるということ。   要点が伝われば、その先は聞き手の判断で、相手はそこから想像力を働かせて理解へと繋がります。     相手の反応を見ながら伝える。 それが「相手に届ける」ということ。 そして、そこで重要になるのが、     ”間”です。     朗読も、レポートも、そして普段の会話も、相手に伝わってはじめて意味のある言葉になります。     友人、恋人、家族、職場の仲間 それは１対１、１人対50人、100人でも同じこと。   全てにおいてコミュニケーションは「間」だと思います。 相手と呼吸を合わせれば、そこには自然と「間」が生まれ、距離が縮まり、お互いの信頼関係へと繋がります。     あなたが話をしている時、相手の表情を見ていますか？ あなたが投げた言葉に対し、相手は理解をしていますか？ あなたが次に話す言葉を、相手は楽しみに待っていますか？   2019年12月。忘年会の時期ですね。久しぶりの友人との会話も、呼吸を合わせて、言葉のキャッチボールを楽しんでみてはいかがですか？     by　鳥越雅子  ･･･

外に食事に行くと、店内で必ず１，２組の「女子会」に遭遇します。 女性が２人以上集まると、お喋りの花はずーっと咲き続けていますよね。 いつの世でも女性グループは、年齢を問わず、元気に日本経済を支えているな～と、感心してしまいます。 その女子会で繰り広げられるプチギフト交換の場面では、近くにいるこちらまで思わず笑顔になります。 女子会でのプチギフト文化 誕生日プレゼント、旅行のお土産、バレンタインの友チョコなど特別な意味のあるものではなく、共に時間を過ごす友達にプチギフト、という場面をよく見かけます。「あら～！」「かわい～！」「ありがと～！」と、みんな満面の笑み。 「これ、途中で見かけて試食したら、とっても美味しかったから～！」という、あげる方からの軽い一言も聞こえてきて、周りの空気が和んでいます。 待ち合わせの前にふらっと立ち寄ったお店、デパ地下のお菓子専門店などで買った一口大の高級洋菓子、高級ブレッドのクォーターサイズなど、高級品だけど数百円で買える一人分。 その専門店の小さな紙袋もカラフルでお洒落。 自分用に買い物をすることは滅多になくても、デパ地下の専門店は、最強のギフトマーケットなのです。 お菓子の味だけでなく、パッケージや紙袋のデザインも含めて、全てが自分のセンスを試されるもの。相手の喜ぶ顔を想像して、各店のコンシェルジェに商品特性を聞きながら選ぶのは、かなりワクワクします。 このプチギフト、手軽な値段だし残るものじゃないから、「ほんの気持ち」という言葉がぴったりですね。貰うほうも、気を使わずにありがた～く受け取れます。 かつて、母親世代がご近所のお友達同士で「おすそ分け」という文化を醸成していました。 「おすそ分け」とは、他人から貰ったものの一部を、さらに友人や知人などに分け与えることをいいます。「すそ」とは着物の裾を指し、地面に近い末端の部分というところから転じて「つまらないもの」という意味があるそうです。相手に気を使わせない日本人らしい美しい言葉だな、と思います。 「おすそ分け」も、ちょっとした「ありがとう」の贈り物。 これの進化がプチギフトなんだなと感じます。     「気持ち」を受け取ると、「気持ち」を贈れるようになる テレビドラマの世界では、毎晩のように一緒にごはんを食べたり、すぐに駆けつけてくれたりする友達が必ずいます。でも現実には、なかなかそうはいかないもの。 お互い仕事や家庭がある中で、友人との約束は、その一つ一つがとっても貴重なイベントですよね。 「来てくれてありがとう！」という感謝の気持ちのプチギフトを贈り合う…すごくホッコリします。 あげる方は、ただ純粋に、「相手に喜んで欲しい」という気持ちだけ渡すもの。何の見返りも求めていないのです。 受け取る方は、素直に「ありがとう」と受け取るだけ。 ところが、受け取ることに慣れていないと、「お返ししなきゃ」というプレッシャーで、「人間関係が煩わしい」と感じてしまうこともあります。　 それでも、人付き合いには、常に「気持ち」のやり取りが存在します。 モノがあるかないかは関係なく、あなたが受け取るのは感謝の「気持ち」。 この感謝の「気持ち」は、素直にありがたく受け取ることで、自然と自分も人にあげることができるもの。 そうしていくうちに、自己肯定感が上がり、様々なことに感謝できるようになるのです。 まずは、人の「気持ち」をありがたく受け取ることに慣れてみませんか。 by Mei  ･･･

サードプレイスという言葉をご存知ですか？ 家（第１の場）でもなく、職場や学校（第２の場）でもない自分にとって居心地の良い居場所（第３の場）をサードプレイスと言って、例えば、スターバックスはサードプレイスの提供をコンセプトとして掲げています。 私はこの言葉を学生時代に知ったのですが、長い間、私のサードプレイスはそれこそスターバックスでした。 会社帰りに少しゆっくりしたいとき。勉強したいとき。まだ家に帰りたくないなと思ったとき、仕事中のお昼休みに一人でゆっくりしたいなと思ったとき。 強制されることも拒否されることもなく、いつでも私が行きたいときにいつでも迎えてくれる場所に身を置いて、ぼんやりしたり、本を読んだり、周りの会話にこっそりと耳を傾けたり。 お気に入りのドリンク。あとたまにはご褒美にスイーツも。 少しだけ日常から離れてリフレッシュできます。 自分のどこかにちょっとだけモヤモヤがあったときにそれを落ち着ける場所、自分らしさを取り戻せる場所を持っているとわかっているだけでも、ちょっとだけ心に余裕が出てきます。 私のサードプレイス 私にとってはヨガスタジオもサードプレイスなのかなって思っています。 仕事で疲れている日は、今日ヨガする元気ないかも。体調悪いし。ってちょっと不機嫌な気持ちで練習に向かうことがよくあります。 でも、スタジオに行くと変わらない笑顔で迎えてくれる受付のスタッフの方や、先生、生徒さんがいて、自然と笑顔になれる自分がいて。 練習中はただひたすら自分の身体と向き合います。仕事中は呼吸、浅くなってたな。しばらくさぼってたら前より動けなくなってる。前より楽にポーズがとれるな。とか悩みや仕事のことは全部忘れて、ただ淡々とヨガをする。呼吸をして汗をかく。 ヨガをしている間だけはそれまで考えていたことを忘れ、そしていつの間にか仕事での疲れを忘れています。 練習をする前の私と後の私、その違いを感じてちょっと嬉しくなる。 皆さんも自分にとってのサードプレイスを作りませんか？･･･

先日、友人のフラメンコ発表会へ。前回フラメンコを観たのはもうかれこれ、10年も前のこと。 気軽な気持ちで行って、度肝を抜かれることに。本気と書いてマジだった。 皆さん、お教室に通う生徒さんなのに素人とは思えない表現力！ ギター音楽に唄と、手拍子。そして華麗な足さばきと煌びやかな衣装に酔いしれて なぜか、足元からゾワゾワと鳥肌が立ってきて思わず涙が込み上げました。 何なんだ、これは?! 血沸き、肉躍る感覚・・・。そうだ、これは人生そのものなんだなと。 魂の表現、魂の叫び。 いつの間にか、どこか自分の人生と重ね合わせていました。 人間の、生の感情がモロ出しでこれは究極の自己表現。 久しぶりに、こころが揺さぶられました。 公演中は撮影禁止だったことが残念！ 自己表現に必要な4つの感情 人間の主要な感情は、4つと言われています。 ・喜び・悲しみ・怒り・恐れ そしてこの、フラメンコ・・・ もうすべてにおいて感情表現でしかない。 嬉しい！悲しい！溢れだす感情のオンパレード！ さずが情熱の国、スペイン舞踊だと心底、関心しました。 実は今、この「感情」を整理できない女性がとても増えています。ザワザワ、モヤモヤ、イライラするけれど自分が本当は怒っているのか、悲しいのかがわからなくなっているようです。 そう、自分の感情がわからないと相手に正しく思い伝えることはできません。 感情に蓋をし過ぎてどう伝えて良いのか自分自身で、もてあましている状態。 もし、そんな方がフラメンコの表現に触れることがあれば自分の中に忘れていた感情を思い起こさせることがあるかもしれない！ そう思えるほど、ドストレートな感情表現でした。 生き方、在り方が、その人の魅力 今回の踊りの中で魅了され、胸を打たれたのは容姿がお美しい若い女性たちではなく どちらかというとデップリとガタイのいいまさに、スペインのママ！のような年配の女性たちでした。 まるで可憐な少女のようなチャーミングさを感じたかと思えばまるで般若のような鬼の形相でこちらに迫ってくる・・・ 女だ。まさに、女の塊だ！ どうにもならない女の感情がぶつかり合って見ているだけでも女性ホルモンが揺さぶられました。 どうにもならない男への情念も、駆け引きも、全部まるごと受け入れて行く姿にまるで舞台全体が人生に見えました。 もう、踊りを通し越してこれはまさに生き方、在り方！ 容姿や年齢なんて関係ない・・・。 その女性自身が解き放つ、味わい深い「人間の魅力」に引き込まれたのです。 踊ることは、人生そのもの 私の大好きなベニシア師匠のお言葉を引用しますね。 長い年月を経て私はこの世のすべては季節と同じく移り変わっていくのだと実感しました。 嵐が過ぎるのを待つだけでなく雨の中でもダンスをすることが人生なのです。 そう、生きることは人生という場でダンスを踊りつづけること。 舞台の上だけのお話ではなく私たちだって自分の人生の主人公。 良い時もあるし、悪い時もあるけれどそれでも人生は続きます・・・。 人それぞれ、どんな状況下にあっても自分らしいステップが踏めたならそれはとても幸せなことだなと思いました。 今回、フラメンコには思いがけず自分の中の女性性に改めて気づかされ感情表現、自己表現に触れて人生を見つめ直す貴重な一日となりました。 百聞は一見にしかず。ぜひ、一度ご覧になられてみてくださいね！ アジアで唯一本格的なステージを備えた常設型フラメンコショーレストラン◆新宿 タブラオ・フラメンコ・ガルロチ Relax&EnjoyRieco ～現在募集中の１Day講座～11/10（日）ブレない自分軸を～もう迷わない私になる～他人の価値観に振り回されないためにお申込みはこちら  ･･･

生きていると辛い出来事の一つや二つ、ありますよね？ そして、その出来事は、なかなか記憶から出て行ってくれなかったり。 そんな時、あなたならどうしていますか？   多くの人が実践しているのは、次の２つ。 他のことに没頭して、辛い出来事を思い出さないようにする。 旅行などをして、日常を離れてみる。   どちらも「時薬」「転地薬」とよばれる気分転換の方法です。 この方法を実践しているうちに、 問題がどうでもよくなったり、 忘れてしまったり、 違う感覚に置き換わったりして、 本当に気分が転換することがあります。   しかし、 気分転換をしても、 日常に戻るとまた辛さに覆われてしまったり 何をしていても頭から離れない出来事を 抱えてしまうときもあります。 あまりにも辛い出来事に関しては、 自分の気持ちに蓋をすることは、 応急措置でしかなく、 時薬や転地薬があまり効かないことがあります。   そればかりでなく、 出来事から目を背けているだけで、 根っこにずっと抱えてしまうこともあるのです。   辛さを認める   まずは、 辛い自分を、「よしよし～、辛いよね～」 と抱きしめてあげましょう。 思い切り、声をあげて泣いてもよいのです。 引きこもってしまったってよいのです。   そんな状態であっても、 ちゃんと「息をしている」ことに気が付いてください。 自分の呼吸を意識してみてください。   そして、 こんな辛い思いをしているけど、 それでも生きている私って、えらい！ と、自分をたくさん褒めてあげましょう。   感謝の気持ち   自分の尊さに気づくことにより、 生かされていることに感謝の気持ちがわいてきます。 このプロセスを入れた後に、 時薬や転地薬を試してみます。   もちろん、 これらは一発ですぐに効く特効薬ではありません。 でも、副作用は一切ありません。 思考錯誤して薬の量を調整しながら、 自分に合ったやり方で、 毎日を丁寧に過ごすことだけに集中してみます。   生かされていることへの感謝の気持ちは、 次第に、 周囲の人々や自分の置かれている環境に 向くようになってきます。 感謝の気持ちが大きくなるにつれ、 あなたは今よりもずっとずっと 素敵な笑顔になっていくはず。   どんな試練も必ず乗り越える道はあります。 辛い時は一人で抱え込まず、 ぜひカウンセラーやコーチにも 相談してみてくださいね。     Frau EDU　フラウエデュ By Mei  ･･･

冬の寒さも乾燥もいよいよ本格化してきましたね。 セラピストのNorikoです。   今年の冬はインフルエンザの流行も早かったですね。 お部屋の湿度や水分補給を忘れず どうぞ温かくしてお過ごしくださいね。   さて、いよいよ12月がやってきました。 X’masや年末年始のお肌準備、万端ですか？？   今回はパーティーシーズンの強～～い助っ人、 シートマスク（美容パック）活用術を２つ、ご紹介します♡ （※ここでは肌の保湿パックを『マスク』とまとめます）   ★マスクがある場合の効果倍増方法★ マスクの浸透を倍増にするには「首の血流」がポイントになってきます！ それには、以下のプチマッサージがおススメ♡   ♡浸透倍増♡「マッサージ」①首をゆっくり回す(右10回、左10回)↓②首に乳液をぬる↓③耳下から鎖骨まで、下に下に流す(左右10回ずつ)↓④耳をつまんでクルクル回す(左右一緒に10回) これでお顔周りのデトックスが完了です！ 前回のおこもり美容法でもご紹介しましたが ラップやホットタオルと挟み撃ちしてあげれば 更に効果が爆上がりしますよ♡   ★マスクがない場合の緊急対処法★ 大事なイベント前日や当日、 「あれっ？！マスクの予備が無いっ！」 そんな時って、ありますか？ そんなときでも、大丈夫！！ 湯気を出しながらの「クリームパック」がお勧めです♡   ♡やわもち肌完成♡「クリームパック」①シャワーで湯気をたっぷり立てたお風呂場で、　普段使いのクリームを　お肌の色が見えなくなる厚みで塗る②5分置いてぬるま湯でやさしく洗い流すか　ティッシュで押さえ拭きする   たったこれだけなんです！ このマスクでお肌を柔らかくした後、 重ねて化粧水、美容液、クリームで仕上げると 驚くほどのやわもち、ツヤ肌が完成します♡   いかがでしたか？？ 女性はお肌の調子が上がると、自然と笑顔がこぼれますよね。   お肌の調子をグンとアップして、 楽しいイベント時間をお過ごしくださいね♡ 私も頑張ります☆    ･･･

最近、増えている親子関係のご相談について取り上げたいと思います。 実は誰しもが少なからずとも、親の信念（幻想）を抱えて生きていると言われてます。 例えば「完璧主義」とかね。 自分の中でちゃんとしないとなぜか気持ちが悪い居心地が悪い見過ごせない・・・と思っている人は十分に素質があります。 これね、私もドップリ浸かっていました。～すべき～こうあるべきの、ベッキべキ人間ですね。仕事を頑張り過ぎている女性にとても多い傾向です。 私自身も毒親育ちということもあり優等生でないと生きる術が無かったのですが小さい頃に親や周りにいた大人を見てちゃんとしないと、愛されないのでは？という刷り込みがありました。 ちゃんとしなきゃ認めて貰えない愛されない価値がない これではずっと見えないゴールに向けて走り続けることになります。仕事の現場でも思いっきり発揮されるんです！ 特にリーダー職についちゃうと男性より劣っていると思われたくないし女性キャリアのパイオニアとして頑張らなくちゃ！と自ら荷物を100tくらい背負いに行ってしまったり。 こんな風に仕事が自分の存在意義になってしまうと、さあ大変！後輩たちの手ぬるい仕事ぶりを見てはだから、女はバカにされるのよ！ くらいなね。　 自分の「正義」を振りかざしているとどんどん孤立していっちゃいます。そして若い時よりも、経験や実績があるのに仕事を抱え込でいたり・・・ 最初は、小さかったメトロノームの針がだんだん大きく振るようになりどんどんハードルも上がって気づいた時には、振り切っちゃってバーンアウト！（燃え尽き症候群） 私も月の残業が150時間を越えていた時ドクターストップをかけて貰ったことが何度もありました・・・。そのくらい、頑張らなきゃ！と謎のミッションに突き動かされていたんですよね。 会社のために！と、口では言っていても誰かに必要とされたい！認めて欲しい！隠れた意図は、そこにあったのだと思います…。 大人になっても、この親子関係のねじれとこじれが原因でうまく自分を表現できない人はとても多いです。 幼いころのあなた自身が、本当は欲しかったもの。まずはその自分の気持ちに気づくことからゆっくり焦らず紐解いていくことで肩の荷が下せることもありますよ。 Relax&EnjoyRieco･･･