コロナ禍の期間が長くなっている中で、人とのコミュニケーションはLINEやSNSでのメッセージ交換が中心になりつつあります。今までは友人との気軽なやり取りだったものが、最近では少し距離のある相手（友達未満）や、会ったことのない相手（アプリで知り合った恋人候補等）という微妙な関係の人とのやり取りも増えています。　実際に会って話すのと違って、メッセージ交換は相手に想定外の感情をもたらすこともあります。ここでは、友達未満や恋人候補とのメッセージ交換について、深堀してみましょう。 いつも最初の一文が「おはようございます」「こんばんは」と丁寧な挨拶から始まる人、それに季節の挨拶（今日も暑いですね等）を付ける人、いきなり用件から入る人、こちらが送った時だけ返信をくれる人・・・様々です。　また、微妙な関係ならでは気になるのがメッセージ交換の頻度です。　毎日数回メッセージをくれる人、3日に一回くらいの人など、頻度も人それぞれ。頻繁でないからといって、あなたに関心がないとは言い切れない場合もあります。 丁寧過ぎても相手のテンションを下げることに・・・ 中には、気軽なお喋りのつもりでメッセージを送った翌日に「返信が遅くなり申し訳ありません！」と返してくれる人もいます。　一見礼儀正しい言葉なのですが、さほど遅くなってもいないのにこの言葉がついてくると、こちら側の心理的負担になってきます。そもそもメールは、相手が好きな時間に見て、好きな時間に返信できるというコミュニケーションツールです。　仕事でもないのにすぐに返信しなければ！とプレッシャーを感じる必要はありません。　誠意のつもりの返信であっても、最初に送った側が「相手にプレッシャーを与えてしまった…」と自責の念にかられてしまうこともあり、次からはメッセージの頻度が下がっていくことになるでしょう。（マメすぎる相手からの受信頻度を下げたいときは有効な方法ですね） 相手の負担にならないように 小さなスマホ画面のメッセージは、長ければ長いほど打つのも読むのも大変です。丁寧であればいいというものではありません。とはいえ、唐突で短すぎても失礼な印象になってしまうことがあります。　いかに相手に負担をかけずに、気持ちが伝えられるかは、腕の見せ所ですね。　適度に絵文字を利用すると、短くても気持ちが伝えやすくなります。 友達や恋人以上の関係になれば、以上のような気配りはあまり必要でなくなります。　そのような関係になる前は、ちょっとした工夫でその後の関係が変わってくることもあります。　手軽だけど一方的なツールなので、相手の気持ちを考えて送ってみましょう。 メッセージ交換から始まる関係には、現代ならではの悩みもありますね。　カウンセラー、ライフコーチは、そんなあなたをお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。 ご相談は、こちらのＤＭまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler Frau EDUフラウエデュ By Mei･･･

雑誌やインターネット、様々なところで「愛されたい派？愛したい派？あなたはどっち？」というタイプについての記事を見かけますね。愛されたいのか愛したいのかは、本当にタイプの問題なのでしょうか…？ 大きなギャップとは 愛されたいという受動的なことか、愛したいという能動的なことか、その間にはとても大きなギャップがあると思うのです。 そのギャップは、自己完結するかどうかです。 愛されたいは、愛してくれる相手がいて成り立つもの、相手から愛を与えてもらう必要があり、すなわち自己完結できないのです。愛したいは、もちろん愛する相手がいて成り立ちますが、愛を与えることで自分が満たされるので、自己完結するのです。 ひとつ注意しなければならないのは、「愛したい」にも「愛されたいから愛したい」という見返りを求めている愛したいがあります。この場合は、自分がしてあげたことに見返りを求めているので、相手から見合った感謝や愛が帰ってこなければ、完結しないのですね。   人を愛せるようになるには   人は一人では生きていけないのですが、相手がいないと生きていけない！という、誰かに依存してしまうことは、実はお互いにとってツライことなのです。相手が側にいてくれる間は良いのですが、もし自分の幸せを相手任せにしていたら、その相手がいなくなってしまったとき、急に不幸になってしまうのでしょうか？相手にしてみても、「私を愛して！」「私の幸せはあなたにかかっている！」と迫られていたらそのプレッシャーで息苦しくなってしまうかもしれません。   誰かに愛を乞う前に、まずは自分で自分を大切にして満たして愛してあげましょう。満たされると他人に満たしてもらう必要がなくなり、自然と人を愛せるようになります。そして自ずと、愛されたいと切望することはなくなるはずです。きっと当たり前に「愛されている」とそう思えるようになるでしょう。   健全なパートナーシップ   健全なパートナーシップを築くには、お互いがしっかり自分を満たして人を愛せる状態「自立」していることがとても大切なのだと思います。   著者のEllyは離婚経験がありますが、当時を振り返ってみても「自立」は本当に重要だったと感じます。経済的に自立していても精神的に相手に頼っていたり、経済的に自立していない場合には生活のために相手に依存せざるを得なかったり。   経済的にも精神的にも自立していて相手を愛することができるからこそ、相手に期待しすぎたり頼りすぎたりせず、健全なパートナーシップが築けるのですね。   最近では壇蜜さんの結婚観についての婦人公論の記事が話題になっています。   「結婚を決めたのは、ひとりで生きる自信がついたから」   セクシーなお姉さんの印象が強いですが、いろいろと苦労もあった中で辿り着いた境地だったのでしょう。壇蜜さんはこれから自分たちにとって心地よいパートナーシップをしっかりと築いていくのでしょうね。 まとめ   ＜愛されたい＞＜愛したい＞の大きなギャップは、自己完結するかどうかでした。 愛されたい気持ちが強すぎると、相手にプレッシャーを与えてしまうこともあるでしょう。   金八先生の有名なセリフにも「人という字は、互いに支え合ってヒトになる」とあります。 どちらかが頼りすぎてしまったら、ぱたりと共倒れしてしまいます。パートナーシップがなんだかうまく行っていないと感じる人は相手にしな垂れかかってはいないだろうか？そして、今の自分は、しっかり自分を愛せているだろうか？と振り返ってみましょう。     自分を愛することができると、結果として相手からも愛されるようになるのですね。         パートナーシップやコミュニケーションでお悩みの方、胸の内をお話してみませんか？ 下記のサイトよりお気軽にお問い合わせください。 （ご利用には登録が必要となります。） https://kumareru.com/kuma-1613.html     Frau EDU　フラウエデュ By Elly        ･･･

「みんなに自慢できるパートナーがほしい」「自慢の夫（子供）です」というような言葉をよく聞きますね。　愛する家族を誇りに思いたい気持ち、誇りに思う気持ちは誰もが持っているもの。 また、美味しいものを食べたときや旅行に行ったとき、みんなに羨ましがられたいと思う気持ちからSNSで自慢するという人も多いですね。 自分が心から満足していることならば、それを他人に誇ることは咎められることではないですね。心から祝福してくれる友達もいることでしょう。しかし、他人に羨ましがられたいという思いが先行した結果の自慢行為は、いずれあなた自身の心が疲れる原因になります。 常に他人がどう思うかを気にする人は、他人が羨むかどうかを基準に物事を決める傾向があります。かつて女性が結婚相手に求める条件として「三高」（高収入、高学歴、高身長）と言われるものがあり、これを満たす男性と結婚した人はみんなに羨ましがられました。男性は美人で家庭的な妻を得ることが自慢できることと言われていました。しかし、それだけを第一の条件として、性格や価値観を確認せずに相手を選んだ結果、幸せでない結婚生活を送ることとなってしまう人もいます。 「自慢」できることをしたいならば、自分が満足するかどうか＝「自満」を基準にしたいものです。 ただし、自分が満足しているか否かにかかわらず、とかく自慢という行為は、している本人だけが気持ちよくなっていて、された相手は面白くない気持ちになることがありますので、ご留意を（笑   カウンセラー、ライフコーチは、あなたの心の在り方を見つめるお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。 ご相談は、こちらのＤＭまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler Frau EDU　フラウエデュ By Mei･･･

新型コロナウィルスの影響により、自然とおうち時間が増えている方も多いのではないでしょうか？ コロナ前の生活は、週末やお休みは、お出かけして友達とご飯に言ったり、遠出してみたり、好きなアーティストのイベントに参加したり、予定が盛りだくさんだったことでしょう。 しかし、コロナ禍の今、そうそう簡単には行きたいところに行けない状況になってしまいましたね。 心地良いライフスタイルへ見直しのチャンス 自粛ムードも漂う中では予定も入れにくいなと悩ましくもありますね。この今の状況は、自分の価値観を見直すチャンスなのではないかと思うのです。 コロナ前は、たくさんのお誘いやイベント情報、SNSでは知人友人の出かけた先でのおしゃれな投稿等、魅力的な情報がたくさん溢れていましたね。そういったものが今では必然的に減っていると思うのです。 筆者のEllyは、今まで週末に予定がないと「友達少ないのかしら…」なんて無暗に落ち込むこともあったのですが、先日のお休みにはお家でのんびり過ごし、キッチン周りを丁寧にお掃除している時間がとっても愛おしく感じました。今振り返れば、予定がない…と落ち込んでいたのは、ただの見栄だったのかなとも思いますし、そもそもそんなに予定を詰め込むのが好きではなかったのでしょう。 いいなぁと憧れているライフスタイルは、実は本心ではなかったりすることもあるのですね。 毎日の生活は、誰かに見せるものではありませんよね。自分がいかに心地良いのか？を丁寧に突き詰めると〈理想のライフスタイル〉も見えてくるのでしょう。 しあわせのカタチ しあわせに生きるとは、誰かに「幸せだ」「不幸だ」と決められるのではなくて、自分が「幸せだな」と日々感じるかどうかが大事な基準ですよね。 日々、丁寧に自分の今感じていることを感じてみましょう。そして心地良いなと感じた瞬間に何をしていたのか、誰といたのかを振り返ってみるのです。それがわかったのならば、自分で自分のためにその心地良さを用意してあげましょう。 幸せは急に降ってくることでも、また誰にも奪えるものではありません。 いろんなことがキャンセルになってなんだか寂しくも思える状況ですが、ふと立ち止まって自分を見つめるためのギフトなのではないでしょうか。 ぜひ、あなただけの心地良い幸せを見つけてくださいね。 Frau EDU フラウエデュ By　Elly･･･

新型コロナウイルス流行の影響により、世界中の誰もがこれまでの生活を見直していると思います。仕事が増えて自分の時間がとれなくなっている方、仕事が減って時間ができたけど収入の減少に直面している方、在宅勤務で時間ができて収入も増えた方…同じ困難に直面していても様々な変化があります。   マザーテレサの有名な言葉を知っていますか。 思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。 言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。 行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。 習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。 性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。   どんな状況でも、嘆かない 危険な中、混んだ電車で出勤しなければならない方は、テレワークできる人を羨ましく思う気持ちを持ってしまうこともあるでしょう。感染のリスクに怯えながらも検査をしなければならない医療従事者の方は、その忙しさの割に報われていないと感じることもあるでしょう。しかし、そのような自分の状況を不幸だと思ったとたん、「あぁ、なんで私ばかりこんな目に…。」と言葉に表れてしまいます。そして、その言葉はいつしか他者を責めるような行動に表れてしまいます。その行動が習慣になると、常に不平不満を持つような性格になり、その結果、幸せをつかめないという悪循環になってしまいます。   まずは、思考に気を付ける＝自分の今の状況を嘆かない、ということから気を付けてみませんか。自分の足で歩ける、ご飯が食べられる、寝床がある、といった小さな当たり前のことを幸せだと思う習慣をつけます。「ありがとう」を口癖にします。そうすると、自然に他者に親切な気持ちを持てるようになります。 私は、およそ２カ月の自粛期間中、毎日ヨガをして、それが習慣になりました。決して、難しいポーズができるようになったわけではありません。ただ、呼吸に合わせて身体を伸ばすだけの15分程度でも、毎日続けたことで、心が落ち着き、他者と自分を比べることがなくなりました。 そもそもヨガは、他者と比べない、自分と向き合うためのものです。しかしながら、ヨガ教室のスタジオでみんなとやっているときは、他の人が難なくこなすポーズを見て焦り、自分を嘆いていました。 自粛期間でやむなく家で一人ヨガをやり始めたところ、本当のヨガの意味を知ることができました。今後は教室にいっても、他の人と比べることはありません。   あなたも、自分と向き合い、心地よい習慣を作っていきませんか。 カウンセラー、ライフコーチは、そんなあなたをお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。   ご相談は、こちらのDMまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler   Frau EDU フラウエデュ By Mei･･･

実は仕事についてのお悩みの中で、「モチベーションが上がらない。」というお声をよく聞きます。どうすればモチベーションを維持できるのか？について、今日はお話をしたいと思います。 上がるということは、いつか下がるということ ずっと上がったままの状態をキープするのは至難の業。やはり疲れが出て、いつか息切れしてしまいます。 モチベーションが上がると、やる気が次から次へとドンドン沸いて、バリバリとこなせるようなハイテンションのイメージを持たれているかもしれません。しかし上がるということは、いつか下がることもあります。 質の高いモチベーションは、上へ上へではなく、横へ横へとまっすぐ伸びていくようなイメージ。しんどい時、辛い時、やる気が出ない時でも、ワ～とか、ギャーとか、目の前に起こることに1つ1つ過剰反応するのではなく、淡々と決めたことをやり続け、どんなに遅くても止まることなく歩みを進めます。 そのやり抜く状態や環境を、いかにキープするかの方が大切です。それはまるで長い道のりを走る、マラソンランナーのようなもの。自分の心と身体の限られた予算（ボディバジェット）やペース配分も考えながら、淡々と前に進むイメージです。 自分のやる気が持続するパターンを見極めておく モチベーションの維持方法も人の数だけありますが、今回は簡単に4つのタイプに分けてみました。仕事において、あなたはどちらの傾向が強いでしょうか？ ①自分にムチを打って頑張るタイプ（鍛錬型）期間限定や数量限定に刺激されやすく、上手く取り入れることでモチベーションを維持しやすくなります。 ②ご褒美があると頑張るタイプ（報酬型）お得に弱いので自分に何かしらのメリットを感じられれば、モチベーションを維持しやすくなります。 また、自分自身でやるのと、人と一緒にやるのとでは、どちらが心地良いでしょうか？ ③自分で目標を決めて仕事をしたい（内向型） ④他人から指示を貰って仕事をしたい（外向型） ①と③、①と④、②と③、②と④と、４つの組み合わせから、あなたのモチベーションが一番発揮できるパターンを見つけてみてください。 その時々で、自分のエネルギーの出し方も変わってくるかと思います。仕事と家の中では違うかもしれませんし、周りにいる相手によって変わるかもしれません。（このパターンは、上司と部下、夫婦関係、子育てにも使えます） 今までに上手くいった自分の勝ちパターンを思い出して、ぜひ新しいことへもチャレンジしてみてくださいね！ Frau EDU フラウエデュ by Rieco  ･･･

転職って軽やかにできる人もいれば、とっても慎重になっちゃう人もいますね。 筆者の私（Elly）は1年ほど前に、転職したのですが、不安すぎて踏み出せないタイプでした。今までライフイベントが原因での転職経験はあったものの、自らの意思で選択して踏み出すことが不安で仕方なかったんです。でも、結果として、転職して挑戦したかった人事領域のお仕事をしています。 良い転職は良く働くことから なぜ不安でなかなか行動できなかった私が転職できたのか？それは「良く働いて、納得できたから」なんです。それだけのこと？なんて声が聞こえてきそうですね。「良く働いた」とは、当時の自分としてやれることはやり切ったという感覚です。 当時の私は自分の意思で転職を決めたけれど、なかなか行動に移せずもやもやしていました。うまく行く気がせず、一度立ち止まってなぜもやもやするのか考え直してみたのです。 当時在籍していた会社では「人を育てる」文化がなく新人たちに対して他人事な人たちが多かったのです。せっかく入社してきた仲間を温かく受け入れる環境を作りたい気持ちがあって、かわいい後輩たちを残していくことがとても心残りでした。 「私、今の状態で会社辞めたら絶対に心残りで後悔する」 「人を育てる文化が根付いていないこの職場の改革をしよう！やめるのはそれからだ」 そう決意し、転職活動は保留にしたのです。 今の課題に全力で向き合う 転職活動は保留にしてから、結果はどうあれ、職責は超えて、自ら手を挙げて会社の課題に取り組む、自分ができることをやろうと決めました。 上長とは密にコミュニケーションを取り、今の部署の課題に対して議論をしたり 実務の若手教育は「すべてやります」と立候補したり 部署全員参加で新入社員のための分科会や、勉強会を始めたり 先輩社員を招集して今後の展開について話し合ったり とにかく立場は関係ない今の等身大の私ができることを全力でやりました。 部署内の改革を決意してから数か月過ぎたころでしょうか。新人たちとの関係性は良好になってきたものの、変化を嫌う先輩社員の意固地なスタンスを見て心折れてしまったんです。 今思えば、改革をしたいというのも人をコントロールしようとしていたのだと思います。あぁ、これだけやっても変わらないのか…そう思う一方で「もう今の私ができることはやりきった」そんな満足感もあったんです。部署内の改革に取り組む中で自分が人の成長に興味があることにも気が付き、やっと次のステップに進む道筋が見え、ついには転職活動を改めてスタートしました。 改革に取り組んだからこそ「人事への挑戦」という目標ができ、面接でも「なぜ人事なのか」について、実体験に基づいていることだからしっかり説明できました。一時休止前の活動とは打って変わってとにかく精力的に動けました。おかげで１ヵ月半ほどで無事内定を獲得。 自分自身も「納得しているかどうかでこんなにも違うのか」と驚いたものです。 自分が納得できることが具体的に何かは、それは人それぞれです。もし、あなたが今転職したいけれど、行動に結びつかない…もやもやする…そんな状態だとしたら、一旦、振り返って考えてみませんか。今の環境で手は尽くしたか？やり残しはないか？そこからヒントが見つかるかもしれません。 転職は、生活が変わる大変化です。後悔はしたくないですから納得して進みたいですよね。人生も同じです。事の大きさは関係ない、どんな小さな選択も納得して選んで進んでいくこと、それがよりよい人生を作っていくための大事なことですね。 Frau EDU　フラウエデュ By Elly  ･･･

新型コロナウイルス流行の影響により、民放ではドラマの再放送が目白押し。懐かしいドラマに出会うと、その時の自分の気持ちまでよみがえってくるから不思議ですね。 最近放送された「失恋ショコラティエ」。心理学的見地から見ると、最高に面白いドラマでした。登場人物全員が片想いに苦悩しながら、相手の気持ちを思いやり、自分の気持ちを分析し、もがきながら打開し成長していく物語です。 時に駆け引きをし、時に嫉妬し、時に迷走し、時に強がって………素直な気持ちとはどんどんかけ離れた行動をとってしまう。恋をするのは不可抗力。ある種、災害に見舞われたようなものです。年齢に関係なく、いつだって、片想いは、甘酸っぱく切ないものです。   俯瞰してみると、片想いは勘違い 「なぜ自分の気持ちを受け入れてもらえないのだろう」「自分の何が悪いのだろう」………気が付くと自己肯定感が下がっていることがあります。想いが成就しない原因を自分自身にばかり向けてしまう。「どうしたら受け入れてもらえるのか」ばかり考えてしまい、自分らしさを失っていく人がいます。 そんな片想いは、冷静になってみると、相手への執着ではなく自分への執着であることに気が付くことができます。これは、両想いになるべき自分への執着、片想いの自分を認められないということ。両想いになった途端、あっさり恋心が冷めてしまうかもしれません。 片想いの相手があなたを受け入れてくれなくても、あなたには何も問題はありません。たまたま縁がないというだけのこと。自己肯定感が高い人は、常に自分軸に自信があります。ふられても、あっさりと「この世に男は３５億！　次、探そう！」と歩いて行くでしょう。 とはいえ、片想いは辛いですよね。どんな状況で恋に落ちたか、失恋したか、様々な場合で打開策も変わってくるでしょう。一人で悩む時間も貴重ですが、誰かに相談することで、自己肯定感が下がっていたことに気づくことができます。下がりきる前のほうが回復も早いです。 カウンセラー、ライフコーチは、そんなあなたをお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。 ご相談は、こちらのＤＭまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler   Frau EDU　フラウエデュ By Mei  ･･･

ちょっと想像してみてください。   後ろから急に「わっ！」と声をかけられるとたいていの人は驚きますよね。   これを自分ひとりでやってみると、どうですか？もちろん、驚かないですよね。   そりゃそうだ！という話ですけども実は、みんな知らないうちに自分自身を驚かしていることがあります。それって、いつだと思います？   それは、夢の中です。   夢はたくさん見る人もいれば、見ない人もいます。夢を見ても、日々の生活に追われいつの間にか夢のことなんて忘れていきます。   夢って、とても不思議な現象ですよね。想像のようで、想像より現実みたい。でも現実じゃない。   内容を思い返せば、よくわからないことばかり。しかも夢を見ている間は夢だと気づかない。でも夢の中で夢だと気づく明晰夢という現象があったり、予知夢といったオカルト的な現象まであります。   夢には、夢なりの世界が広がっている そこでは誰かが登場したり、その人と会話ができたり食事を食べたり、車に乗ったり。さまざまことと向き合い、行動することができます。   この向き合っている夢の世界は、脳が作り出しています。まるで現実世界のような夢の世界は、自分の脳内で起きているに、自分の意思で動いていない。夢は勝手に動いています。だから自分を驚かせることができる！ということです。     私たちは「対峙」された物事から多くの学びを得ています。アメリカのエッセイスト、ティム・クライダーはこんなことを言っています。   世界に身を置かずして、人生について何かを語るのは難しい。だが、再び世界と距離を置かずして、人生とはいったい何か、人生をどう語るのが一番正しいのかを理解することもまた、不可能に近いのだ   人は「対峙」した世界とつながり、刺激など影響をもらいます。そしてそのつながりを断って、ひとりで深く考えることもできます。自分と「対峙」した世界は、目の前にある現実世界だけではなく夢の世界も「対峙」できる世界です。   なぜ夢の世界で、自分を驚かせたのか？それは潜在意識（＝無意識の自分）が知っています。夢の世界で誰かに驚かされたりしながら私たちは何かの学びを得ているかもしれません。   今夜、あなたが見る夢にはどんな驚きが待っているのか？現実世界だけでなく、夢の世界との「対峙」はきっとあなたに、何かのヒントをもたらしてくれることでしょう。  ･･･

自分を大切にしよう！自分に優しくしよう！もう誰もがそうした方が良いことくらいは知っていますよね？　 言葉の意味はわかっていてもじゃあ、実際にどうすれば良いのか即答できる人は少ないのかなと・・・。 以前の私は、ついつい気を抜くと頑張り過ぎてしまうハードワーカーだったので何から手をつけて良いのか正直、わかりませんでした・・・。 まるで呪文のごとく、言葉だけが頭をグルグル巡っているだけ。 そこでまずは、毎朝簡単にできるちょっとした習慣をご紹介します！ 朝起きて、まず何をしますか？？私は口をすすいでから、コップ一杯のお水を飲んで、シャウチャ（清浄）を行います。 サンスクリット語で、シャウチャは清潔や浄化の意味があるのですが身体の中を上から下へお水で洗い流すイメージです。 寝ている間にも、色んなものが滞っていますから。　 そこで毎朝、自分のために選択して欲しい3択がこちら。 ①常温②白湯③冷水 今日の自分のカラダが、何を欲しているのか、よく聴いてみてください。日によって寒い日もあれば、暑い日もあるし、体調によって飲みたいものが違うはずです。 あれ？お水が飲みにくいな・・・っていう日もあります。 そこでワタシ、コーヒー！！という言葉もチラホラ聞こえてきそうですが・・・　 コーヒーも結局、水の成分とコーヒーの成分と、身体のフィルターを通して分ける必要があるので朝、初めて口にするには少し負担がかかります。 ぜひ、コーヒーで洗い流すよりお水で洗い流してあげてください。自分のカラダにとってこちらの方が優しい選択ですよね？？　 自分で選ぶことで、「自己効力感」も増します。これは「自己肯定感」を高めることにも繋がるし何より、カラダの声を聴くと言うことがダイレクトに実践できますよ！ これができるようになれば食べるものやタバコ、お酒についてもだんだん自分にとって、良い選択の方へと意識が向いていきます。 こころとからだは繋がっているので自分がどうすれば、心地いい状態なのか、こころの声を聴く練習になるんです！ ぜひ、こころとカラダのバロメーターにして朝から感度を高めていきましょう！ Relax&EnjoyRieco  ･･･

日照も日に日に短くなり、 すっかり冬へ移り変わる今日この頃ですね。 風邪などひかれていませんでしょうか。 おはようございます、セラピストのNorikoです。 前回の記事、ビューティーサプリメントへの感想、沢山ありがとうございました！！   「日常の延長にあるんですね」「水分と油分のバランス意識します」「早速実践しました！」   などなど、すべては載せきれませんが… ありがとうございました！ では、本日はコチラです。 「プロ直伝☆冬のおこもり美容法♡」   この季節、お休みになると、ちょっと 「お家でゆっくりする日もあって良いな…♡」 って自分を許してあげちゃう日が増えますよね（笑） そこでご提案したいのが、おこもり美容です！ おうちでじっくり、自分のお顔やお身体と向き合い、自分の手で自分を労わり、美を整える、という意味です。 え、じゃあどんな風に、おこもり美容をしたらいいの？ っていうそこのあなたへ、 業界歴16年の私からとっておきの方法、お伝えしちゃいます♡     ラップと蒸しタオルで効果倍増★   これは簡単な美容方法です。     リップクリームやフェイシャルマスク（パック）の上に 食品用ラップ 1分レンジで温めた蒸しタオル   をのせる、というものです。   ラップの密閉効果は本当にすごいんですよ！！   よくフェイシャルサロンの現場でも使われています。       保水・保湿成分がグン！と浸透しやすくなる上に、蒸しタオルで温め血流を上げてお肌になじみやすくなり、普段使いのクリームやパック類の効果が倍増しちゃうんです♡     週に1回、または大事なデートの前にたった5分で、メイクのノリも良くなり、うる艶リップ＆お顔になれちゃいますよ♡     ぜひ試してみてくださいね。         手作りシュガースクラブで艶BODY     これは冬のかさつき肌に、本当～～～～にお勧めです！！     材料は以下のものを用意してくださいね。   ハチミツ 大さじ３ 上白糖 50グラム（黒糖でも良いですが肌が敏感な方は上白糖かオリゴ糖） サラダ油やオリーブオイル 大さじ１     これをお皿にいれて、よ～～～く練るだけ！   思ったより簡単でしょ？？   このシュガースクラブで、お身体を優しくマッサージ。       お砂糖のスクラブは傷口にもしみなくて   保水成分がとっても高いんです♡   特に冬はコートやブーツを脱いだ時のかかと、二の腕、意外と見られているかも？！？   しっかりケアし、自信もって靴やコートを脱ぎましょう！       この２つのおこもり美容で   明日から鏡の私ににっこりでスタートしてくださいね♡       あなたのおこもり美容、応援しています♡ 私も頑張りますね！        ･･･

あなたはあなたが発する言葉のチカラを知っていますか？それはあなたの心や表情、お肌、カラダを大きく変化させてしまうものなのです。 セラピストNorikoです！いつもご覧くださり、ありがとうございます。いきなり驚かれるかもしれませんが、今日はコトバの持つチカラについてお話しようと思います。 私は今、ダイエットサロンで勤務しているのですが、お客様が痩せる、サイズダウンする瞬間って必ず「ピン！」と直感で感じるものなのです。それは何だかわかりますか？ズバリ、「発するコトバが変わる瞬間」なのです。 つまり美しい方は美しくなれるための魔法を使っている、といっても過言ではありません。毎日、言霊のチカラを借りて美しくなれる、という事を美人は知っています。だから美しさを保てるわけです。 なので私はまず発するコトバから変えていく、外堀から変えていく事をお勧めしています。なぜならあなたが毎日シャワーのように浴びて、聴いて、発しているものだからです。 お家の植物に「かわいいね、愛しています」と発しながら水をあげると、植物だけでなく自分にもその言葉は耳を、脳を介してあなたの心へ届いていきます。もしそれを毎日、続けたとしたら、あなたは自分の心にもお水を届けているのと同じこと。それって自分を大切にしている行動の一つになるわけですね。 なのであなたは好きなコトバを使っている人のところへ行く必要がありますし、苦手だなと感じる人はあなたが好んでいないコトバを発している可能性があるのです。あなたならその場にとどまりますか、それとも・・・。 私ならあなたの好きなコトバ、嬉しいコトバを意図的に使っていきます。出逢ったあなたにはもっと美しくなる権利がありますし、美しさを目指すなら尚更、応援していきたいからです。ちょっとびっくりする位に褒めるねって言われますが私は本気であなたを美しいと思っているからなのです。 ではここで、自分でできるセルフエステを一つ。 毎朝、鏡に向かって「今日も良い日だね！」って自分に向けて笑いかける。そのあと顔を洗って、あなたのお気に入りの化粧水を、「お肌の奥まで潤してくれてありがとう！」と心で唱えながら、肌の上で手を5秒間そのままキープ。手のひらの熱でグッと浸透し、艶もでやすくなるのでおススメですよ！ あなたという存在は存在するだけで美しいのです。あなたがあなたを受け入れ、認めなくてもあなたは美しい。それでもあなたがご自身を受け入れ認め愛したなら、あなたはますます光り輝きます。たった一度きりの人生、あなたを磨けるのはあなただけです。私と一緒に磨き続けていきましょう！   Frau EDU フラウエデュ Bｙ　Noriko･･･

コロナ禍の期間が長くなっている中で、人とのコミュニケーションはLINEやSNSでのメッセージ交換が中心になりつつあります。今までは友人との気軽なやり取りだったものが、最近では少し距離のある相手（友達未満）や、会ったことのない相手（アプリで知り合った恋人候補等）という微妙な関係の人とのやり取りも増えています。　実際に会って話すのと違って、メッセージ交換は相手に想定外の感情をもたらすこともあります。ここでは、友達未満や恋人候補とのメッセージ交換について、深堀してみましょう。 いつも最初の一文が「おはようございます」「こんばんは」と丁寧な挨拶から始まる人、それに季節の挨拶（今日も暑いですね等）を付ける人、いきなり用件から入る人、こちらが送った時だけ返信をくれる人・・・様々です。　また、微妙な関係ならでは気になるのがメッセージ交換の頻度です。　毎日数回メッセージをくれる人、3日に一回くらいの人など、頻度も人それぞれ。頻繁でないからといって、あなたに関心がないとは言い切れない場合もあります。 丁寧過ぎても相手のテンションを下げることに・・・ 中には、気軽なお喋りのつもりでメッセージを送った翌日に「返信が遅くなり申し訳ありません！」と返してくれる人もいます。　一見礼儀正しい言葉なのですが、さほど遅くなってもいないのにこの言葉がついてくると、こちら側の心理的負担になってきます。そもそもメールは、相手が好きな時間に見て、好きな時間に返信できるというコミュニケーションツールです。　仕事でもないのにすぐに返信しなければ！とプレッシャーを感じる必要はありません。　誠意のつもりの返信であっても、最初に送った側が「相手にプレッシャーを与えてしまった…」と自責の念にかられてしまうこともあり、次からはメッセージの頻度が下がっていくことになるでしょう。（マメすぎる相手からの受信頻度を下げたいときは有効な方法ですね） 相手の負担にならないように 小さなスマホ画面のメッセージは、長ければ長いほど打つのも読むのも大変です。丁寧であればいいというものではありません。とはいえ、唐突で短すぎても失礼な印象になってしまうことがあります。　いかに相手に負担をかけずに、気持ちが伝えられるかは、腕の見せ所ですね。　適度に絵文字を利用すると、短くても気持ちが伝えやすくなります。 友達や恋人以上の関係になれば、以上のような気配りはあまり必要でなくなります。　そのような関係になる前は、ちょっとした工夫でその後の関係が変わってくることもあります。　手軽だけど一方的なツールなので、相手の気持ちを考えて送ってみましょう。 メッセージ交換から始まる関係には、現代ならではの悩みもありますね。　カウンセラー、ライフコーチは、そんなあなたをお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。 ご相談は、こちらのＤＭまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler Frau EDUフラウエデュ By Mei･･･

おはようございます！セラピストNoriko です。 コロナ騒動などで気持ちが落ちやすい今、セラピストを名乗る私がお役に立てることをお伝えしたいと思います。自分の内側の輝きに心を向け「自分を大事にすること」を忘れずにいて欲しいと願いながら、サロンの現場からメッセージをお送りしてます。 今回のご提案は「リンパを流して免疫力を上げる！」というものです。今日は「リンパ」についてお話ししますね。 では初めに、リンパって何だろう？ということからお話していきます。リンパとは全身を巡っているゴミや老廃物を流す下水施設のことです。下水管のことをリンパ管、下水を通っている液体がリンパ液、下水管のろ過施設がリンパ節といいます。 身体の老廃物はこのリンパ管と静脈を通って体外に出されます。リンパが流れが悪くなると身体の老廃物が排出されずむくみ、冷え、だるけ、身体が重い、疲れといったお悩みが起こるんですね。 例えば風邪をひいた時ってリンパ節が腫れますが、リンパ節で風邪の菌やウィルスを攻撃し身体を守ってくれているからなんですね。リンパは心臓のように逆流を防ぐ弁がないため流してあげないと流れが悪くなるのと、リンパ節がリンパ液で圧迫されると詰まるので、リンパは定期的に流してあげる必要があるんです。 おうちで簡単にリンパを流す方法を、リンパドレナージュ施術歴14年の私からお伝えしますね！ 1.足ゆびの「しゃくとり歩き」 リンパは末端になればなるほど、流れにくいもの。特に立ちっぱなし、座りっぱなしが続くと足先から筋肉がかたくなって流れにくくなるので、足指をしゃくとり虫のように曲げ伸ばしして、床を進むしゃくとり歩きがおススメです！ 2.膝の曲げ伸ばし＆ひざ回し これはふくらはぎと太もものむくみが気になる方に。膝のリンパ節に栓がされてしまっている状態だと、ひざ下はどんどんたまる一方になるります。なので膝の曲げ伸ばしにプラスして膝を回してあげることを、お昼や15時の休憩に10回ずつやってみてください。足がスーッと軽くなって動きやすくなります。 3.股関節ストレッチ これは朝起きた時や、お風呂後におすすめです。股関節のリンパがつまると足がだるくなったり、お腹腰回りにお肉が付きやすくなります。無理しすぎない範囲で開脚して気持ちよく伸ばしてあげると、その日の疲れも抜けてぐっすり眠れるので良いですよ。 4.肩回し＆首回し 上半身の大きな筋肉は肩周りに集中しているので、肩周りをゆっくり回してあげると、呼吸が深くなり首や目の疲れがスッキリします。ポイントは、ゆっくり回すことと、円の中心の軸を固定すること。肩は肩の骨に指先を置いて、そこを中心に360度回してみてください。   いかかでしたか？セルフケアでリンパを流し、免疫力の高い身体づくりを目指していきましょう！ Frau EDU　フラウエデュ by Noriko  ･･･

外に食事に行くと、店内で必ず１，２組の「女子会」に遭遇します。 女性が２人以上集まると、お喋りの花はずーっと咲き続けていますよね。 いつの世でも女性グループは、年齢を問わず、元気に日本経済を支えているな～と、感心してしまいます。 その女子会で繰り広げられるプチギフト交換の場面では、近くにいるこちらまで思わず笑顔になります。 女子会でのプチギフト文化 誕生日プレゼント、旅行のお土産、バレンタインの友チョコなど特別な意味のあるものではなく、共に時間を過ごす友達にプチギフト、という場面をよく見かけます。「あら～！」「かわい～！」「ありがと～！」と、みんな満面の笑み。 「これ、途中で見かけて試食したら、とっても美味しかったから～！」という、あげる方からの軽い一言も聞こえてきて、周りの空気が和んでいます。 待ち合わせの前にふらっと立ち寄ったお店、デパ地下のお菓子専門店などで買った一口大の高級洋菓子、高級ブレッドのクォーターサイズなど、高級品だけど数百円で買える一人分。 その専門店の小さな紙袋もカラフルでお洒落。 自分用に買い物をすることは滅多になくても、デパ地下の専門店は、最強のギフトマーケットなのです。 お菓子の味だけでなく、パッケージや紙袋のデザインも含めて、全てが自分のセンスを試されるもの。相手の喜ぶ顔を想像して、各店のコンシェルジェに商品特性を聞きながら選ぶのは、かなりワクワクします。 このプチギフト、手軽な値段だし残るものじゃないから、「ほんの気持ち」という言葉がぴったりですね。貰うほうも、気を使わずにありがた～く受け取れます。 かつて、母親世代がご近所のお友達同士で「おすそ分け」という文化を醸成していました。 「おすそ分け」とは、他人から貰ったものの一部を、さらに友人や知人などに分け与えることをいいます。「すそ」とは着物の裾を指し、地面に近い末端の部分というところから転じて「つまらないもの」という意味があるそうです。相手に気を使わせない日本人らしい美しい言葉だな、と思います。 「おすそ分け」も、ちょっとした「ありがとう」の贈り物。 これの進化がプチギフトなんだなと感じます。     「気持ち」を受け取ると、「気持ち」を贈れるようになる テレビドラマの世界では、毎晩のように一緒にごはんを食べたり、すぐに駆けつけてくれたりする友達が必ずいます。でも現実には、なかなかそうはいかないもの。 お互い仕事や家庭がある中で、友人との約束は、その一つ一つがとっても貴重なイベントですよね。 「来てくれてありがとう！」という感謝の気持ちのプチギフトを贈り合う…すごくホッコリします。 あげる方は、ただ純粋に、「相手に喜んで欲しい」という気持ちだけ渡すもの。何の見返りも求めていないのです。 受け取る方は、素直に「ありがとう」と受け取るだけ。 ところが、受け取ることに慣れていないと、「お返ししなきゃ」というプレッシャーで、「人間関係が煩わしい」と感じてしまうこともあります。　 それでも、人付き合いには、常に「気持ち」のやり取りが存在します。 モノがあるかないかは関係なく、あなたが受け取るのは感謝の「気持ち」。 この感謝の「気持ち」は、素直にありがたく受け取ることで、自然と自分も人にあげることができるもの。 そうしていくうちに、自己肯定感が上がり、様々なことに感謝できるようになるのです。 まずは、人の「気持ち」をありがたく受け取ることに慣れてみませんか。 お問い合わせはこちらのリンクまでどうぞ。https://instagram.com/mei_counseler Frau EDU. フラウエ by Mei  ･･･

寒い日が続いていますね。 あなたの体調はどうでしょうか？ セラピストNorikoです☆   「冷え」は体調のバロメーターといわれていますが 冷え込みが続くとお身体がギュっとこわばって 肩コリやむくみ、疲れやすい、何となく重だるいなど 私たちに様々な影響がありますね。 体温が1度下がると免疫が大きく下がるのですが これは人間の臓器が40度～42度で最も活性するといわれているからです。 体温が下がると、体内のごみ掃除が正常に行われなくなり、 栄養が運ばれにくい身体になって この時期、風邪をひきやすくなったり、 風邪の治りがゆっくりになったりしてしまいますね。 美容の面からも、冷えは脂肪や老廃物をためこみやすくなり、 やがてセルライトの原因となってしまいますので、 冷えは早めにしっかりとケアをしたいものです。   そんな「冷え」にお悩みのあなたに今日は２つ、 簡単にできる温活～アウター編～ をご紹介しますね。   旬の室内用スリッポンを活用♡ スリッポンやフットカバーってご存知ですか？？ 靴下の上に重ね履きするタイプのものなんですが、 これが、とーってもあたたかいんです☆ 私も何年も愛用してるものがあるのですが 冬は手放せません・・・♡ 職場でも、おうちでも活躍させられるので 靴下に重ねたり、スリッパに重ねてどうぞ！   クビレをあたためる♡ 今イチオシなのが、腹巻とネックウォーマーです！ 最近の腹巻はかわいくて機能性バッチリなのです。 ネックウォーマーも、ふわもこ♡なものがいっぱいで 選ぶときもほっこりわくわくするものだらけなんです☆   いかがでしたか？？ 今日はアウターで簡単にできる温活をご紹介しました。 身体を温めてデトックス力＆免疫力をアップし 脂肪のつきにくい健康で美しい身体を整えていきましょう♡     Frau EDU フラウエデュ by Noriko   ･･･

繰り返し自己反省だった日々 仕事で疲れて帰ってきたのに 家の中が散らかっていてイライラしてしまったり なんだか分からないけど気持ちが沈んだり・・・ 人の顔色を伺って 必要以上に疲弊して そのうち、自分が何を欲しがっていたのかも分からなくなる。   何かピンチに直面した時 物事の判断をするのは自分自身。 でも実は、その自分のことがいちばん分からない。 結構長く生きてるんだけどね・・・w   同じ過ちは繰り返さないって思うのに それでもやっぱり同じようなところに着地してしまう。 なんで、わたし・・ と、繰り返し自己反省の日々。 自分を認めるという意識も低かったと思う。   そんな私に「ソウルサーチング」との出会いが TA（交流分析）という心理学を勉強すると これまで無意識に感じてきた事が ロジカルに思考が提示され、頭の中が整理整頓されていく。 自分の思考グセが明確になって 必然的に行動パターンが見えてくる。   あ、そっか。 これが私の傾向なんだ！   と気がついて 気持ちがすーっと楽になった！   人の悩みの８割は人間関係だそう。 相手を変えるのはとても大変だけれど でも、自分の思考や行動パターンを変えることによって 状況はとても軽やかに変化していく。   自分の人生なんだから 周りの人に左右されるのではなく 自分でハンドリング、したいなと思う。 そして、自分を肯定してあげられる自分になる。   いつも頑張っている人 何となく損してしまっている人 なんだか上手くいかないなと思っている人 肩のチカラを抜いて 自身のライフスキル、もう一度見つめ直してみませんか？   TAコミュニケーターとなりました！   by 鳥越 雅子･･･

サードプレイスという言葉をご存知ですか？ 家（第１の場）でもなく、職場や学校（第２の場）でもない自分にとって居心地の良い居場所（第３の場）をサードプレイスと言って、例えば、スターバックスはサードプレイスの提供をコンセプトとして掲げています。 私はこの言葉を学生時代に知ったのですが、長い間、私のサードプレイスはそれこそスターバックスでした。 会社帰りに少しゆっくりしたいとき。勉強したいとき。まだ家に帰りたくないなと思ったとき、仕事中のお昼休みに一人でゆっくりしたいなと思ったとき。 強制されることも拒否されることもなく、いつでも私が行きたいときにいつでも迎えてくれる場所に身を置いて、ぼんやりしたり、本を読んだり、周りの会話にこっそりと耳を傾けたり。 お気に入りのドリンク。あとたまにはご褒美にスイーツも。 少しだけ日常から離れてリフレッシュできます。 自分のどこかにちょっとだけモヤモヤがあったときにそれを落ち着ける場所、自分らしさを取り戻せる場所を持っているとわかっているだけでも、ちょっとだけ心に余裕が出てきます。 私のサードプレイス 私にとってはヨガスタジオもサードプレイスなのかなって思っています。 仕事で疲れている日は、今日ヨガする元気ないかも。体調悪いし。ってちょっと不機嫌な気持ちで練習に向かうことがよくあります。 でも、スタジオに行くと変わらない笑顔で迎えてくれる受付のスタッフの方や、先生、生徒さんがいて、自然と笑顔になれる自分がいて。 練習中はただひたすら自分の身体と向き合います。仕事中は呼吸、浅くなってたな。しばらくさぼってたら前より動けなくなってる。前より楽にポーズがとれるな。とか悩みや仕事のことは全部忘れて、ただ淡々とヨガをする。呼吸をして汗をかく。 ヨガをしている間だけはそれまで考えていたことを忘れ、そしていつの間にか仕事での疲れを忘れています。 練習をする前の私と後の私、その違いを感じてちょっと嬉しくなる。 皆さんも自分にとってのサードプレイスを作りませんか？･･･

コロナ禍の期間が長くなっている中で、人とのコミュニケーションはLINEやSNSでのメッセージ交換が中心になりつつあります。今までは友人との気軽なやり取りだったものが、最近では少し距離のある相手（友達未満）や、会ったことのない相手（アプリで知り合った恋人候補等）という微妙な関係の人とのやり取りも増えています。　実際に会って話すのと違って、メッセージ交換は相手に想定外の感情をもたらすこともあります。ここでは、友達未満や恋人候補とのメッセージ交換について、深堀してみましょう。 いつも最初の一文が「おはようございます」「こんばんは」と丁寧な挨拶から始まる人、それに季節の挨拶（今日も暑いですね等）を付ける人、いきなり用件から入る人、こちらが送った時だけ返信をくれる人・・・様々です。　また、微妙な関係ならでは気になるのがメッセージ交換の頻度です。　毎日数回メッセージをくれる人、3日に一回くらいの人など、頻度も人それぞれ。頻繁でないからといって、あなたに関心がないとは言い切れない場合もあります。 丁寧過ぎても相手のテンションを下げることに・・・ 中には、気軽なお喋りのつもりでメッセージを送った翌日に「返信が遅くなり申し訳ありません！」と返してくれる人もいます。　一見礼儀正しい言葉なのですが、さほど遅くなってもいないのにこの言葉がついてくると、こちら側の心理的負担になってきます。そもそもメールは、相手が好きな時間に見て、好きな時間に返信できるというコミュニケーションツールです。　仕事でもないのにすぐに返信しなければ！とプレッシャーを感じる必要はありません。　誠意のつもりの返信であっても、最初に送った側が「相手にプレッシャーを与えてしまった…」と自責の念にかられてしまうこともあり、次からはメッセージの頻度が下がっていくことになるでしょう。（マメすぎる相手からの受信頻度を下げたいときは有効な方法ですね） 相手の負担にならないように 小さなスマホ画面のメッセージは、長ければ長いほど打つのも読むのも大変です。丁寧であればいいというものではありません。とはいえ、唐突で短すぎても失礼な印象になってしまうことがあります。　いかに相手に負担をかけずに、気持ちが伝えられるかは、腕の見せ所ですね。　適度に絵文字を利用すると、短くても気持ちが伝えやすくなります。 友達や恋人以上の関係になれば、以上のような気配りはあまり必要でなくなります。　そのような関係になる前は、ちょっとした工夫でその後の関係が変わってくることもあります。　手軽だけど一方的なツールなので、相手の気持ちを考えて送ってみましょう。 メッセージ交換から始まる関係には、現代ならではの悩みもありますね。　カウンセラー、ライフコーチは、そんなあなたをお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。 ご相談は、こちらのＤＭまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler Frau EDUフラウエデュ By Mei･･･

寒い日が続いていますね。 あなたの体調はどうでしょうか？ セラピストNorikoです☆   「冷え」は体調のバロメーターといわれていますが 冷え込みが続くとお身体がギュっとこわばって 肩コリやむくみ、疲れやすい、何となく重だるいなど 私たちに様々な影響がありますね。 体温が1度下がると免疫が大きく下がるのですが これは人間の臓器が40度～42度で最も活性するといわれているからです。 体温が下がると、体内のごみ掃除が正常に行われなくなり、 栄養が運ばれにくい身体になって この時期、風邪をひきやすくなったり、 風邪の治りがゆっくりになったりしてしまいますね。 美容の面からも、冷えは脂肪や老廃物をためこみやすくなり、 やがてセルライトの原因となってしまいますので、 冷えは早めにしっかりとケアをしたいものです。   そんな「冷え」にお悩みのあなたに今日は２つ、 簡単にできる温活～アウター編～ をご紹介しますね。   旬の室内用スリッポンを活用♡ スリッポンやフットカバーってご存知ですか？？ 靴下の上に重ね履きするタイプのものなんですが、 これが、とーってもあたたかいんです☆ 私も何年も愛用してるものがあるのですが 冬は手放せません・・・♡ 職場でも、おうちでも活躍させられるので 靴下に重ねたり、スリッパに重ねてどうぞ！   クビレをあたためる♡ 今イチオシなのが、腹巻とネックウォーマーです！ 最近の腹巻はかわいくて機能性バッチリなのです。 ネックウォーマーも、ふわもこ♡なものがいっぱいで 選ぶときもほっこりわくわくするものだらけなんです☆   いかがでしたか？？ 今日はアウターで簡単にできる温活をご紹介しました。 身体を温めてデトックス力＆免疫力をアップし 脂肪のつきにくい健康で美しい身体を整えていきましょう♡     Frau EDU フラウエデュ by Noriko   ･･･

「ありがとうございます」という言葉は誰かに感謝するときに使いますが、僕は時々、違う使い方をします。 浮かれている時にありがとうございますと心の中で言います。沈んでいる時にもありがとうございますと心の中で言います。 イライラしている時もありがとうございます。寂しい時もありがとうございます。失敗した時も、うまく行った時も、ありがとうございます、ありがとうございます。 すると、心が真ん中にくるんです。 誰かに向けて言うのではなく、「ありがとうございます」です。 短い人生にたくさんの一喜一憂。浮かれて沈んで、ありがとうございます。   Frau Edu フラウエデュ by Yuta･･･

9月に開校しました長期プログラムソウルサーチングワークショップがついに修了しました！ ライフスキルを「心理学×ヨガ」のアプローチから学ぶユニークな講座です。 今回の開校までに構想から3年の歳月を要しましたがここから新たにスタートします！ まずは自分を知ること TA心理学では約4.5万通りの臨床データを使って見えないこころを”見える化”。今まで、自分だけでは気づけなかった自分と出会います。 最初は少し緊張気味だった講座生さんたちも少しづつ悩みや抱えていた問題を自己開示できるようになり思わず涙が溢れる場面も・・・。     講座にはヨガを取り入れ、 右脳で感じるインスピレーションも 合わせて鍛えていきます。     潜在意識（無意識）を意識することで目の前の世界をまた違った視点でも見ることができるようになります。 人生を整理することで見えてくるもの 今までの人生において自分の感情や気持ちに蓋をしていた方は自分の本心を知ることで人との関わり方、繋がり方も変わってきます。 ソウルサーチングを通して人間関係の悩みや問題にも真正面から向き合います。 今まで、ぼんやりとは感じていたうまくいかない自分の思考グセと行動パターンが浮き彫りとなり、 そうだったのか～！！早く知りたかった・・・。 との声が上がりました！   事実と他人は変えられないけれど解釈と自分は変えられる。 エリック・バーン博士 残念ながら、人に変わって欲しいと願っているうちは何も変わりません。 自分自身の「今ここ」を理解しこれからどんな自分で生きて行くのかそれぞれの再決断へと歩みを進めます。 幸せに生きるという選択 自分の強みや弱みを知り個性を知ることで、こころとカラダに新たな伸びしろを感じることができます。 握りしめていた古い信念ややり方、在り方、執着を手放していきます。 人の可能性がキラリと光る瞬間は講師冥利に尽きるほど本当に素晴らしい瞬間でした！ 思わず、そこでもまた涙が・・・。 自分のこころとカラダが整うと、やはり人は、人へとエネルギーを循環させたくなるもの。 自分の能力を生かしたい人の役に立ちたいもっと自己表現したい！！     講座の最終日にはそんな風に変化していました。     人の可能性は無限。ただひたすらに信頼してみると 素晴らしい着地が待っていました！     笑い過ぎて、写真もブレるほど。 そして、つなげて循環させる アレスドアは世の中の女性たちに向けてこの3つのミッションを掲げ未来への1歩を踏み出します。 ・ライフスキルを通し、生きる力を広めること・経験や知識を循環させていくこと・協働を通して社会に貢献すること   健康でいて幸せで、思い描いた人生や 夢を叶えることができるそんな女性を 一人でも多くサポートしていきます。     アレスドアは社会における役割として 輝ける場所を提供するために「協働」というステージを用意しています。     今後、講座生さんたちの活躍も きっと見ていただけると思います！ この小さな1歩が、いつしか大きな波紋となって誰かの生きる勇気となりますように・・・。 11月にソウルサーチングチングWSを体感できる1Dayを開催予定です。皆さまとお会いできるのを楽しみにしております。 Relax&EnjoyRieco      ･･･

日照も日に日に短くなり、 すっかり冬へ移り変わる今日この頃ですね。 風邪などひかれていませんでしょうか。 おはようございます、セラピストのNorikoです。 前回の記事、ビューティーサプリメントへの感想、沢山ありがとうございました！！   「日常の延長にあるんですね」「水分と油分のバランス意識します」「早速実践しました！」   などなど、すべては載せきれませんが… ありがとうございました！ では、本日はコチラです。 「プロ直伝☆冬のおこもり美容法♡」   この季節、お休みになると、ちょっと 「お家でゆっくりする日もあって良いな…♡」 って自分を許してあげちゃう日が増えますよね（笑） そこでご提案したいのが、おこもり美容です！ おうちでじっくり、自分のお顔やお身体と向き合い、自分の手で自分を労わり、美を整える、という意味です。 え、じゃあどんな風に、おこもり美容をしたらいいの？ っていうそこのあなたへ、 業界歴16年の私からとっておきの方法、お伝えしちゃいます♡     ラップと蒸しタオルで効果倍増★   これは簡単な美容方法です。     リップクリームやフェイシャルマスク（パック）の上に 食品用ラップ 1分レンジで温めた蒸しタオル   をのせる、というものです。   ラップの密閉効果は本当にすごいんですよ！！   よくフェイシャルサロンの現場でも使われています。       保水・保湿成分がグン！と浸透しやすくなる上に、蒸しタオルで温め血流を上げてお肌になじみやすくなり、普段使いのクリームやパック類の効果が倍増しちゃうんです♡     週に1回、または大事なデートの前にたった5分で、メイクのノリも良くなり、うる艶リップ＆お顔になれちゃいますよ♡     ぜひ試してみてくださいね。         手作りシュガースクラブで艶BODY     これは冬のかさつき肌に、本当～～～～にお勧めです！！     材料は以下のものを用意してくださいね。   ハチミツ 大さじ３ 上白糖 50グラム（黒糖でも良いですが肌が敏感な方は上白糖かオリゴ糖） サラダ油やオリーブオイル 大さじ１     これをお皿にいれて、よ～～～く練るだけ！   思ったより簡単でしょ？？   このシュガースクラブで、お身体を優しくマッサージ。       お砂糖のスクラブは傷口にもしみなくて   保水成分がとっても高いんです♡   特に冬はコートやブーツを脱いだ時のかかと、二の腕、意外と見られているかも？！？   しっかりケアし、自信もって靴やコートを脱ぎましょう！       この２つのおこもり美容で   明日から鏡の私ににっこりでスタートしてくださいね♡       あなたのおこもり美容、応援しています♡ 私も頑張りますね！        ･･･

人間だもの…。仕事や家庭で、やりきれない時もありますよね？ 人が一番ストレスなのは他に選択肢がないと感じるときなんです。でも、本当はあるんですけど。 無力感に陥ると被害妄想とスネが始まります。まだ、自分の殻に閉じこもっているうちは良いのですが・・・ それがドンドン怒りとなって周りに向けて爆発します！ ワタシがみんなのためにこれだけ頑張っているのに～！！と。 本当は周りの方があ、今日は虫の居所が悪いんだな～とオトナの対応で見守ってくれているかもですよ。　 大事なのは開いたドアを見逃さないこと。自分の中のBad Feeling （不快）が大きくなっていると先に希望が見いだせなくなるんですよね。 そこで私が大好きな言葉を引用します。 ひとつの幸せのドアが閉じる時、もうひとつのドアが開く。しかし、よく私たちは閉じたドアばかりに目を奪われ、開いたドアに気付かない。　 by ヘレン・ケラー そう、選択肢はあるんです！可能性の扉をひらくことはできます！ だけど、被害妄想とスネから見ない・・・　見えない・・・と自分で閉じてしまっています。 もしも、無力感に陥ったらまずはこの3つを試してみて！ 1. 感謝する 今、自分が既に持っているものや環境に目を向けて感謝をする 2. 信じる 自分を信じ、周りを信じ今この瞬間を信じる 3. 集中する 他のことに目を向け集中すると視点が変わり、突破口が見えてくる   今すぐ、自分の中のGood Feeling (快）を高めて再スタートしてください。　 そして最後に、極めつけ！不安になったらこのマントラをこころに響かせてみてね！　 大丈夫、すべてはうまくいっている！！ Relax&EnjoyRieco･･･

こんにちは！Yokoです！ 私は自他共に認めるしっかり者です。家族の中では長女として母の相談役をこなし、職場では常にまとめ役として進捗管理をしたり、友達と旅行に行くときは計画からガイドまで！ そんなしっかり者な自分が嫌いじゃないし、むしろ頑張ってる！えらい！と思っていました。そんな中で受けたRiecoさんのソウルサーチング ワークショップ。実はこういう心理学の講座、初めて受けました。 Riecoさんとはヨガスクールで出会ったのですが、気さくで話しやすくてアドバイスが的確！何やるんだろう？？の興味と、あとはお姉さんにアドバイスもらいたいな！という、正直受け身の気持ちで申し込みました。（あとは単にRiecoさんともっと仲良くなりたいなという下心も…！） ワークショップでは約4.5万通りの臨床データから性格を「見える化」してくれます。私の結果はというと、しっかり者のリーダー要素は低く、自由奔放な子供の要素が強いという結果が出ました。 あれ？？意外だな。でも楽しいことも好きだしな！と軽い気持ちで思っていたのですが、RiecoさんからもYokoさんの結果は予想外だった！と言われて… 最終的に、やっぱり私は本当は自由奔放な子供でいたいんだな！ということが分かったのですが、長年しっかり者を演じてきたので急に変われるわけでもなく…でもそれを知れたということが大きな収穫です。 そんなしっかり者を演じている私は、常に「だって私が言ってること、間違ってないよね？」というスタンスで仕事をしていました。 間違ってはいないから、みんな反対することはない。でもきっとみんなの言い分はあったんだろうな。そんなの当たり前って思うかもしれませんが、私は今まで全く気がついていませんでした。 ワークショップ受講後は、相手が間違っていたとしてもまずは言い分を聞くこと、あとは責めない！怒らない！笑顔！を心がけるようにしてみました。 実際はできていない時の方がきっと多いです。でも言い過ぎてしまったと思ったら、後からでも謝ったり話を聞く心がけをするようにしたんです。 そしたら後輩が、前向きに質問をしてくれたり、自らプロジェクトを進めていたり。前よりもいい雰囲気になってる気がする！ 何より、相手は何を考えているかな？？という、意識を持つようになりました。 ソウルサーチング ワークショップは、学んだことを実践するところから全てが始まります。きっとそのペースは人それぞれで、がんこな私はちょっとゆっくりペースな気がするなと思っているのですが、少しずつ、楽しみながら変わっていきたいなと思う今日この頃です！  ･･･

新型コロナウイルスの影響で不安な日々を過ごしている方も多いのではないでしょうか？ 今日はアロマインストラクターの立場から感染症には欠かせないと言われるティーツリーの精油をご紹介します♪ オーストラリアでは救急箱にも入っていると言われるティーツリー。先住民の方たちも昔から感染症や皮膚の治療に用いていました。※新型コロナウイルスへの効果を実証するものではありません。 カラダへの働き 抗ウイルス・殺菌・殺真菌作用が並外れています。 こころへの働き 高ぶった感情を冷静にしてくれます。（怒り・ショック・ヒステリー） 簡単エアーフレッシュナーの作り方 ＜材料＞①無水エタノール　30㏄　ミネラルウォーター 20㏄②50㏄のスプレー容器（遮光が望ましい）　計量カップ　ティーツリー 12滴　ユーカリ・グロブルス 8滴 ＜作り方＞手順①　アルコール水を作る計量カップで測りミネラルウォーターを容器に入れて次いで無水エタノールを入れるとアルコール水ができます。 手順②　精油をブレンドするティーツリーとユーカリ・グロブルスを入れてよく振り混ぜ合わせます。 ＜使い方＞水を含んでいるので精油が浮きがちです。使用前に必ずよく振ってください。 直接肌につけるのではなく小物に吹きかけたり玄関に常備しておくのも良いですよ。 ＜禁忌＞敏感肌や高血圧の方は量に注意してご使用ください。   ティーツリーのインフルエンザへの効果は認められているとのことですのでここに出典元を記載させていただきます。   日本看護学校協議会共済会 ＷＨＯによると2009年10月25日において、世界中で44万人を超える実験室診断で確定したパンデミックインフルエンザH1N1 2009感染者と5千700人を超える死者が報告されているといいます。当然のことながら、新型のウイルスに対して各所で様々な研究が行われているなか、精油についてもいくつかの報告がなされています。あくまでも試験管内で行った実験ですが、培養したH1N1菌株と精油に関する研究では、多くの精油にウイルスの生育を阻害する働きが認められました。特にティートゥリーに注目した別の研究では、ティートゥリーの精油と分離した主要な含有成分を其々試験管内のH1N1ウイルスに加えています。その結果、「ウイルスの殺菌には至らないものの、驚異的に増殖が抑えられる」ことが分かり、今後、新型インフルエンザ治療薬のひとつとして開発が期待できる、と結論付けたのです。この精油の特徴的な成分であるterpinen-4-olが強く作用しているとも分析しています。 ユーカリ・グロブルスも感染症に役立つ精油です。フランスのジャン・バルネ博士の研究によりユーカリの精油を水で2%に薄めて空気中にスプレーすると、ブドウ球菌が70%も止滅されたそうです。 今は何かとベクトルが外に向きがちですが内に向けて、自分のできることに集中してみてくださいね。 少しでも皆さまがこころ穏やかに過ごせるよう願っています。   Frau EDU フラウエデュ by Rieco    ･･･

「やまとなでしこ女性」たちへのメッセージ フリーアナウンサーの鳥越雅子です。20年以上、人前で話す仕事をしてきた私ですが、実は子供の頃から人見知りで自分に自信がなく、人から注目されることが得意ではありませんでした。前に出ることが好きではなかった私がこれまで仕事を続けてこられたのは、全て人から頂いたご縁だと感じています。 人生100年時代、まだまだ折り返し地点に到達したばかり。これからの人生は今まで頂いたご縁にお返しをしていく時間と考え、新プロジェクト「話し方ブランディング・ジュエルスピーチ」を立ち上げました。一言で話し方といっても様々です。それは声だったり滑舌だったり、話す内容だったり。そして、表情や姿勢、溢れるオーラも話し方の一つ。多面的にアプローチすることによって人の輝きは大きく変わっていきます。 「話し方ブランディング」は、引っ込み思案で人見知り、自分に自信はないけど、自分らしく堂々と生きる女性へと変わりたい。そう願う女性たちを、”話し方”から魅力をブランディングするというもの。チャンスを掴みたい女性たちへ、アナウンサー、ヨガインストラクター 、そして心理学のTA（交流分析）コミュニケーターとして活動する鳥越雅子が、その人が持つ本来の魅力を引き出します！ jewel、それは貴重な人 宝石という意味の”ジュエル”。これにはもう一つ「貴重な人」という意味があります。唯一無二の存在を輝かせ、堂々と生きる自分を演出できるのは自分だけ。そのお手伝いをするために「ジュエルスピーチ」はあります。 声、表情、自己紹介など話し方を多面的にブランディングすることによって、なりたい自分へと変わることができます。 自分の”今”が、自分の人生において一番若い。 自分の意志で何歳からでも自分の人生は生きられます。 控えめで、これまでは目の前のチャンスを活かせなかった「やまとなでしこ女性」たちへ。アメリカの哲学者・心理学者ウィリアム・ジェームズのこの言葉を贈ります。 この人生は生きる価値があると言えるだろう。なぜなら、人生は自分で作るものであるからだ。 This life is worth living, we can say, since it is what we make it. 声、表情、自己紹介など話し方を多面的にブランディングすることで、目の前のチャンスを掴み、堂々と自信を持って自分らしく生きる女性へと変わりましょう！   ※体験セッションへのお申込みはこちらのリンクから 何歳からでも選ばれる女性へと変わる『ジュエルスピーチ』   Frau EDUフラウエデュ by フリーアナウンサー鳥越雅子  ･･･

今日の話はちょっと熱くるしいかもしれない。   心して聞いてほしい。 自分事なスタッフたち   私には、とてつもなくお気に入りの美容院がある。   技術や清潔感、 接客はもちろんだけど、 何が好きかというと   「真剣さ」だ。   オーナーから新人まで、全員がお店のことに対して本気なのだ。       スタッフ全員がお店の状況を把握しようとアンテナを張り巡らせている。   レセプションでお客様をお待たせしていないか？滞っているところはないか？手が足りてないところはないか？お客様は疲れていないか？お客様に向けた笑顔はプロ級か？   気が付いたことに対して自分の手が空いていなければ、先輩でも後輩でも耳打ちして情報共有する。   後輩が先輩を動かしていることも往々にしてある。   「下っ端だから…」なんていう遠慮は一切ない。   これって、お互いの信頼の賜物だ。     その美容院では伝統的に、2年目スタッフが新入社員を教育指導する。   では、2年目以降の先輩たちが教育に知らんぷりかと言ったらそうではない。   上に立つものとして「先輩としての姿」を見られているという緊張感を持っている。   後輩たちはそんな先輩たちの姿を見て一日も早く成長しようと学ぶ。 先輩たちは「さあ、成長しておいで」と引き上げようとしている。     お互いに尊敬しあっているのだ。       今日のお店は、昨日より1ミリでも良いお店にしたい！！       一人一人が自分事として「考えて」動いている。   経験の差は各々あれど、みんなが今出せる力を発揮して真剣に動いている熱さがひしひし伝わってくる。   スタッフ全員が真剣に働くそのお店に行くと、いつも元気になれる。   もはや、マイパワースポットだ。   自分事になれてる？   ちょっとスパイシーなことを言うね。   自分で選んだはずの今いる環境に対して、どこか他人事なのだったら…   それは他人軸で人生を生きているかも。     何にも自分事になれない人は、 きっと、自分の人生にも他人事だ。     この言葉が心にプスリと刺さったのならば、心のどこかで、今の環境に違和感を感じているのかもしれない。   さあ、今いる環境をぐるっと見回してみよう。   その環境に対してどんな気持ちだろうか？   もし、不安や不満、退屈。。。   そんなワードが出てきたら どうしたらそれらが解消されるのか少し考えてみよう。   焦って急に変わろうとしなくていい。   少しずつ、心を感じることからやっていこう。 世界は温かくて優しい 自分軸で人生を生きること。   最初はきっと怖いと思う。     今までやってこなかったことだし、   自分を否定されてしまったら悲しいし。   おびえてしまう気持ちもわかる。     でも大丈夫。     案外、世界は優しい。     毎日を真剣に生きている人は熱く、   そして美しい。   そんな魅力的な人を、世界が受け入れないわけがない。     by Elly  ･･･