「みんなに自慢できるパートナーがほしい」「自慢の夫（子供）です」というような言葉をよく聞きますね。　愛する家族を誇りに思いたい気持ち、誇りに思う気持ちは誰もが持っているもの。 また、美味しいものを食べたときや旅行に行ったとき、みんなに羨ましがられたいと思う気持ちからSNSで自慢するという人も多いですね。 自分が心から満足していることならば、それを他人に誇ることは咎められることではないですね。心から祝福してくれる友達もいることでしょう。しかし、他人に羨ましがられたいという思いが先行した結果の自慢行為は、いずれあなた自身の心が疲れる原因になります。 常に他人がどう思うかを気にする人は、他人が羨むかどうかを基準に物事を決める傾向があります。かつて女性が結婚相手に求める条件として「三高」（高収入、高学歴、高身長）と言われるものがあり、これを満たす男性と結婚した人はみんなに羨ましがられました。男性は美人で家庭的な妻を得ることが自慢できることと言われていました。しかし、それだけを第一の条件として、性格や価値観を確認せずに相手を選んだ結果、幸せでない結婚生活を送ることとなってしまう人もいます。 「自慢」できることをしたいならば、自分が満足するかどうか＝「自満」を基準にしたいものです。 ただし、自分が満足しているか否かにかかわらず、とかく自慢という行為は、している本人だけが気持ちよくなっていて、された相手は面白くない気持ちになることがありますので、ご留意を（笑   カウンセラー、ライフコーチは、あなたの心の在り方を見つめるお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。 ご相談は、こちらのＤＭまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler Frau EDU　フラウエデュ By Mei･･･

新型コロナウィルスの影響により、自然とおうち時間が増えている方も多いのではないでしょうか？ コロナ前の生活は、週末やお休みは、お出かけして友達とご飯に言ったり、遠出してみたり、好きなアーティストのイベントに参加したり、予定が盛りだくさんだったことでしょう。 しかし、コロナ禍の今、そうそう簡単には行きたいところに行けない状況になってしまいましたね。 心地良いライフスタイルへ見直しのチャンス 自粛ムードも漂う中では予定も入れにくいなと悩ましくもありますね。この今の状況は、自分の価値観を見直すチャンスなのではないかと思うのです。 コロナ前は、たくさんのお誘いやイベント情報、SNSでは知人友人の出かけた先でのおしゃれな投稿等、魅力的な情報がたくさん溢れていましたね。そういったものが今では必然的に減っていると思うのです。 筆者のEllyは、今まで週末に予定がないと「友達少ないのかしら…」なんて無暗に落ち込むこともあったのですが、先日のお休みにはお家でのんびり過ごし、キッチン周りを丁寧にお掃除している時間がとっても愛おしく感じました。今振り返れば、予定がない…と落ち込んでいたのは、ただの見栄だったのかなとも思いますし、そもそもそんなに予定を詰め込むのが好きではなかったのでしょう。 いいなぁと憧れているライフスタイルは、実は本心ではなかったりすることもあるのですね。 毎日の生活は、誰かに見せるものではありませんよね。自分がいかに心地良いのか？を丁寧に突き詰めると〈理想のライフスタイル〉も見えてくるのでしょう。 しあわせのカタチ しあわせに生きるとは、誰かに「幸せだ」「不幸だ」と決められるのではなくて、自分が「幸せだな」と日々感じるかどうかが大事な基準ですよね。 日々、丁寧に自分の今感じていることを感じてみましょう。そして心地良いなと感じた瞬間に何をしていたのか、誰といたのかを振り返ってみるのです。それがわかったのならば、自分で自分のためにその心地良さを用意してあげましょう。 幸せは急に降ってくることでも、また誰にも奪えるものではありません。 いろんなことがキャンセルになってなんだか寂しくも思える状況ですが、ふと立ち止まって自分を見つめるためのギフトなのではないでしょうか。 ぜひ、あなただけの心地良い幸せを見つけてくださいね。 Frau EDU フラウエデュ By　Elly･･･

新型コロナウイルス流行の影響により、世界中の誰もがこれまでの生活を見直していると思います。仕事が増えて自分の時間がとれなくなっている方、仕事が減って時間ができたけど収入の減少に直面している方、在宅勤務で時間ができて収入も増えた方…同じ困難に直面していても様々な変化があります。   マザーテレサの有名な言葉を知っていますか。 思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。 言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。 行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。 習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。 性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。   どんな状況でも、嘆かない 危険な中、混んだ電車で出勤しなければならない方は、テレワークできる人を羨ましく思う気持ちを持ってしまうこともあるでしょう。感染のリスクに怯えながらも検査をしなければならない医療従事者の方は、その忙しさの割に報われていないと感じることもあるでしょう。しかし、そのような自分の状況を不幸だと思ったとたん、「あぁ、なんで私ばかりこんな目に…。」と言葉に表れてしまいます。そして、その言葉はいつしか他者を責めるような行動に表れてしまいます。その行動が習慣になると、常に不平不満を持つような性格になり、その結果、幸せをつかめないという悪循環になってしまいます。   まずは、思考に気を付ける＝自分の今の状況を嘆かない、ということから気を付けてみませんか。自分の足で歩ける、ご飯が食べられる、寝床がある、といった小さな当たり前のことを幸せだと思う習慣をつけます。「ありがとう」を口癖にします。そうすると、自然に他者に親切な気持ちを持てるようになります。 私は、およそ２カ月の自粛期間中、毎日ヨガをして、それが習慣になりました。決して、難しいポーズができるようになったわけではありません。ただ、呼吸に合わせて身体を伸ばすだけの15分程度でも、毎日続けたことで、心が落ち着き、他者と自分を比べることがなくなりました。 そもそもヨガは、他者と比べない、自分と向き合うためのものです。しかしながら、ヨガ教室のスタジオでみんなとやっているときは、他の人が難なくこなすポーズを見て焦り、自分を嘆いていました。 自粛期間でやむなく家で一人ヨガをやり始めたところ、本当のヨガの意味を知ることができました。今後は教室にいっても、他の人と比べることはありません。   あなたも、自分と向き合い、心地よい習慣を作っていきませんか。 カウンセラー、ライフコーチは、そんなあなたをお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。   ご相談は、こちらのDMまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler   Frau EDU フラウエデュ By Mei･･･

実は仕事についてのお悩みの中で、「モチベーションが上がらない。」というお声をよく聞きます。どうすればモチベーションを維持できるのか？について、今日はお話をしたいと思います。 上がるということは、いつか下がるということ ずっと上がったままの状態をキープするのは至難の業。やはり疲れが出て、いつか息切れしてしまいます。 モチベーションが上がると、やる気が次から次へとドンドン沸いて、バリバリとこなせるようなハイテンションのイメージを持たれているかもしれません。しかし上がるということは、いつか下がることもあります。 質の高いモチベーションは、上へ上へではなく、横へ横へとまっすぐ伸びていくようなイメージ。しんどい時、辛い時、やる気が出ない時でも、ワ～とか、ギャーとか、目の前に起こることに1つ1つ過剰反応するのではなく、淡々と決めたことをやり続け、どんなに遅くても止まることなく歩みを進めます。 そのやり抜く状態や環境を、いかにキープするかの方が大切です。それはまるで長い道のりを走る、マラソンランナーのようなもの。自分の心と身体の限られた予算（ボディバジェット）やペース配分も考えながら、淡々と前に進むイメージです。 自分のやる気が持続するパターンを見極めておく モチベーションの維持方法も人の数だけありますが、今回は簡単に4つのタイプに分けてみました。仕事において、あなたはどちらの傾向が強いでしょうか？ ①自分にムチを打って頑張るタイプ（鍛錬型）期間限定や数量限定に刺激されやすく、上手く取り入れることでモチベーションを維持しやすくなります。 ②ご褒美があると頑張るタイプ（報酬型）お得に弱いので自分に何かしらのメリットを感じられれば、モチベーションを維持しやすくなります。 また、自分自身でやるのと、人と一緒にやるのとでは、どちらが心地良いでしょうか？ ③自分で目標を決めて仕事をしたい（内向型） ④他人から指示を貰って仕事をしたい（外向型） ①と③、①と④、②と③、②と④と、４つの組み合わせから、あなたのモチベーションが一番発揮できるパターンを見つけてみてください。 その時々で、自分のエネルギーの出し方も変わってくるかと思います。仕事と家の中では違うかもしれませんし、周りにいる相手によって変わるかもしれません。（このパターンは、上司と部下、夫婦関係、子育てにも使えます） 今までに上手くいった自分の勝ちパターンを思い出して、ぜひ新しいことへもチャレンジしてみてくださいね！ Frau EDU フラウエデュ by Rieco  ･･･

転職って軽やかにできる人もいれば、とっても慎重になっちゃう人もいますね。 筆者の私（Elly）は1年ほど前に、転職したのですが、不安すぎて踏み出せないタイプでした。今までライフイベントが原因での転職経験はあったものの、自らの意思で選択して踏み出すことが不安で仕方なかったんです。でも、結果として、転職して挑戦したかった人事領域のお仕事をしています。 良い転職は良く働くことから なぜ不安でなかなか行動できなかった私が転職できたのか？それは「良く働いて、納得できたから」なんです。それだけのこと？なんて声が聞こえてきそうですね。「良く働いた」とは、当時の自分としてやれることはやり切ったという感覚です。 当時の私は自分の意思で転職を決めたけれど、なかなか行動に移せずもやもやしていました。うまく行く気がせず、一度立ち止まってなぜもやもやするのか考え直してみたのです。 当時在籍していた会社では「人を育てる」文化がなく新人たちに対して他人事な人たちが多かったのです。せっかく入社してきた仲間を温かく受け入れる環境を作りたい気持ちがあって、かわいい後輩たちを残していくことがとても心残りでした。 「私、今の状態で会社辞めたら絶対に心残りで後悔する」 「人を育てる文化が根付いていないこの職場の改革をしよう！やめるのはそれからだ」 そう決意し、転職活動は保留にしたのです。 今の課題に全力で向き合う 転職活動は保留にしてから、結果はどうあれ、職責は超えて、自ら手を挙げて会社の課題に取り組む、自分ができることをやろうと決めました。 上長とは密にコミュニケーションを取り、今の部署の課題に対して議論をしたり 実務の若手教育は「すべてやります」と立候補したり 部署全員参加で新入社員のための分科会や、勉強会を始めたり 先輩社員を招集して今後の展開について話し合ったり とにかく立場は関係ない今の等身大の私ができることを全力でやりました。 部署内の改革を決意してから数か月過ぎたころでしょうか。新人たちとの関係性は良好になってきたものの、変化を嫌う先輩社員の意固地なスタンスを見て心折れてしまったんです。 今思えば、改革をしたいというのも人をコントロールしようとしていたのだと思います。あぁ、これだけやっても変わらないのか…そう思う一方で「もう今の私ができることはやりきった」そんな満足感もあったんです。部署内の改革に取り組む中で自分が人の成長に興味があることにも気が付き、やっと次のステップに進む道筋が見え、ついには転職活動を改めてスタートしました。 改革に取り組んだからこそ「人事への挑戦」という目標ができ、面接でも「なぜ人事なのか」について、実体験に基づいていることだからしっかり説明できました。一時休止前の活動とは打って変わってとにかく精力的に動けました。おかげで１ヵ月半ほどで無事内定を獲得。 自分自身も「納得しているかどうかでこんなにも違うのか」と驚いたものです。 自分が納得できることが具体的に何かは、それは人それぞれです。もし、あなたが今転職したいけれど、行動に結びつかない…もやもやする…そんな状態だとしたら、一旦、振り返って考えてみませんか。今の環境で手は尽くしたか？やり残しはないか？そこからヒントが見つかるかもしれません。 転職は、生活が変わる大変化です。後悔はしたくないですから納得して進みたいですよね。人生も同じです。事の大きさは関係ない、どんな小さな選択も納得して選んで進んでいくこと、それがよりよい人生を作っていくための大事なことですね。 Frau EDU　フラウエデュ By Elly  ･･･

新型コロナウイルス流行の影響により、民放ではドラマの再放送が目白押し。懐かしいドラマに出会うと、その時の自分の気持ちまでよみがえってくるから不思議ですね。 最近放送された「失恋ショコラティエ」。心理学的見地から見ると、最高に面白いドラマでした。登場人物全員が片想いに苦悩しながら、相手の気持ちを思いやり、自分の気持ちを分析し、もがきながら打開し成長していく物語です。 時に駆け引きをし、時に嫉妬し、時に迷走し、時に強がって………素直な気持ちとはどんどんかけ離れた行動をとってしまう。恋をするのは不可抗力。ある種、災害に見舞われたようなものです。年齢に関係なく、いつだって、片想いは、甘酸っぱく切ないものです。   俯瞰してみると、片想いは勘違い 「なぜ自分の気持ちを受け入れてもらえないのだろう」「自分の何が悪いのだろう」………気が付くと自己肯定感が下がっていることがあります。想いが成就しない原因を自分自身にばかり向けてしまう。「どうしたら受け入れてもらえるのか」ばかり考えてしまい、自分らしさを失っていく人がいます。 そんな片想いは、冷静になってみると、相手への執着ではなく自分への執着であることに気が付くことができます。これは、両想いになるべき自分への執着、片想いの自分を認められないということ。両想いになった途端、あっさり恋心が冷めてしまうかもしれません。 片想いの相手があなたを受け入れてくれなくても、あなたには何も問題はありません。たまたま縁がないというだけのこと。自己肯定感が高い人は、常に自分軸に自信があります。ふられても、あっさりと「この世に男は３５億！　次、探そう！」と歩いて行くでしょう。 とはいえ、片想いは辛いですよね。どんな状況で恋に落ちたか、失恋したか、様々な場合で打開策も変わってくるでしょう。一人で悩む時間も貴重ですが、誰かに相談することで、自己肯定感が下がっていたことに気づくことができます。下がりきる前のほうが回復も早いです。 カウンセラー、ライフコーチは、そんなあなたをお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。 ご相談は、こちらのＤＭまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler   Frau EDU　フラウエデュ By Mei  ･･･

東京都のコロナウイルス感染者が過去最高になりましたね。(7/9現在)それを受けて今月予定していた兵庫県で行われる、ライフスキル学会への参加を断念しました。全国の学校教員の先生たちと一緒に、ライフスキルをブラッシュアップできる大切な機会だったので、とても残念でなりません。 ホテルも飛行機も既に予約済だったので、もちろんキャンセル代もかかりましが、「東京由来」などど言われている今、他府県移動をして自らクラスターを起こさないために、この苦渋の決断をせざるを得ませんでした。 私たちはウィズコロナ時代を迎え日々、選択を迫られています。この選択の積み重ねが、人生です。 今日はライフスキルの中から、この人生の選択においてとても重要な「意志決定スキル」について、ご紹介したいと思います。 人生の選択に関わる、意志決定スキル ライフスキル（生き方の技術）の中には、意志決定スキルというものがあります。行動を起こす前に、事前に自分の思考を整理しておくことで、大きなチャンスを得たり、トラブルを回避できるスキルとなります。 一度、シュミレーションをしておくことで、自分の本当の気持ちを確かめたり、物事の中庸（ちゅうよう）を探す上でも、このスキルは仕事でもプライベートでも非常に役立ちます。 この意志決定スキルは、3つのステップからできています。 ①STOP（赤信号）止まる↓②THINK（黄信号）考える↓③GO（青信号）選択する いきなり行動するのではなく、まずは一旦、赤信号で立ち止まり現状を把握して何について決めなければならないかを明らかにします。黄信号では情報を収集し様々な選択肢を考え、そのメリット・デメリットを俯瞰でみます。そして青信号では、その中から最善の選択を選び取ります。 どっちにすれば良いか選択に迷う…ついつい人の意見に流されてしまいがち…自分の本意ではないことに巻き込まれる… こんな時には意志決定スキルが力になってくれます。 選択に必要なのは、自分軸 意志決定スキルは、冷静・客観的に物事を俯瞰で見て、最善を選択するためのスキルです。 選択する際に必要なのは、自分軸です。ここで相手の気分を良くすることに意識が向いていたり、相手の顔色を伺うなど、ベクトルが外ばかりに向いていると、本当に必要な選択がブレます。 自分のとってのベスト、相手にとってのベストも考えながら、最後は自分自身が「納得」できる最善の選択を選び取ります。 もしどこかで失敗したとしても、「あの時は最善だった！」と、自分で思えることが大事です。この選択を人任せにしたり、人に委ねてばかりいると、気づけば自分の人生を生きていないことになってしまいます。無力感や虚無感を感じてしまうのは、本当は納得していなかったことが原因かもしれません。 後悔のない人生を送るための秘訣は、その都度、自分が納得して進むことです。 不安定な時代だからこそ、意志決定スキルを磨いて、運命に翻弄されないように自分の人生を自分でハンドリングしたいですね。 今回、オペラ歌劇団を主宰する知人も、2度の公演延期を経て、ついに来年まで延期することを決めたそうです。多くのスタッフを抱え、お客様もいることですから、金銭的にも労力的にも、責任重大だったと察します。どれだけ悔しかったことでしょうか。その大きな決断をした彼女に、心からエールを送りたいと思います。 Frau EDU フラウエデュ by Rieco  ･･･

「心変わり」ってなんとなく良くないことだというイメージってありませんか？ 一度取り掛かり始めたことなんだけど、飽きちゃったなやりたいと思っていたけど、今はそんなに興味なくなっちゃったなあれやってみたいんだけど、心変わりするかもしれないしな そんな風にモジモジしちゃうこと誰しもあると思うんです。  心変わりも受け止めよう 心変わりって、まるっと認めてあげていいんですよ。   心の変化って自分自身でもコントロールできないですよね。感情は心が素直に感じてしまうことなのですから、それを否定することは自分自身を否定するのと同じことです。 「心変わり」を恐れて、新しいことに挑戦できないなんてとってももったいないことです。 何かに挑戦して、味わってみること、それは自分のために自分でしかできないんです。   新しいことをやってみて、あら？意外とできるわねって思うことってありますよね。それって心変わりでもなんでもなくて、新しい世界を知って、良さを実感できたんですよね。  心変わりを乗り越えて   筆者のEllyも心変わりの経験があります。私は学生時代から長年バイクへの憧れがありました。両親から猛反対されていたこともあり、大人になって家を得てから、こっそり免許をとりバイクを購入したのです。とってもお気に入りのバイクを買って、最初は頑張って遠出をしてツーリングを楽しみました。しかし、身長が低いせいもあり、いつまでも怖さが拭えず、徐々に乗らなくなってしまいました。   以前とは状況も変わって一緒に乗る人もおらず、バイクは手放すことにしました。最初は、あんなに憧れていたのに心変わりしてしまった…と少し罪悪感もありました。でも、バイクに乗っていろんな場所を見ていろんな人に会って、その経験は間違いなく自分の血肉になっているのです。   トライしてみたからこそ見えた景色があって、満足したからこそバイクを手放す決意ができたんだと思っています。  自分が身をおいている環境の変化や自分の心が求めていることが変わっていくことは、当然であり成長でもあります。   心変わりしない人なんていません。むしろ、変わっていくものなのです。   そういう自分もまるっと受け止めて、変わっていく自分を楽しみましょう！     Frau EDUフラウエデュby Elly   ･･･

新型コロナウィルスの影響により、自然とおうち時間が増えている方も多いのではないでしょうか？ コロナ前の生活は、週末やお休みは、お出かけして友達とご飯に言ったり、遠出してみたり、好きなアーティストのイベントに参加したり、予定が盛りだくさんだったことでしょう。 しかし、コロナ禍の今、そうそう簡単には行きたいところに行けない状況になってしまいましたね。 心地良いライフスタイルへ見直しのチャンス 自粛ムードも漂う中では予定も入れにくいなと悩ましくもありますね。この今の状況は、自分の価値観を見直すチャンスなのではないかと思うのです。 コロナ前は、たくさんのお誘いやイベント情報、SNSでは知人友人の出かけた先でのおしゃれな投稿等、魅力的な情報がたくさん溢れていましたね。そういったものが今では必然的に減っていると思うのです。 筆者のEllyは、今まで週末に予定がないと「友達少ないのかしら…」なんて無暗に落ち込むこともあったのですが、先日のお休みにはお家でのんびり過ごし、キッチン周りを丁寧にお掃除している時間がとっても愛おしく感じました。今振り返れば、予定がない…と落ち込んでいたのは、ただの見栄だったのかなとも思いますし、そもそもそんなに予定を詰め込むのが好きではなかったのでしょう。 いいなぁと憧れているライフスタイルは、実は本心ではなかったりすることもあるのですね。 毎日の生活は、誰かに見せるものではありませんよね。自分がいかに心地良いのか？を丁寧に突き詰めると〈理想のライフスタイル〉も見えてくるのでしょう。 しあわせのカタチ しあわせに生きるとは、誰かに「幸せだ」「不幸だ」と決められるのではなくて、自分が「幸せだな」と日々感じるかどうかが大事な基準ですよね。 日々、丁寧に自分の今感じていることを感じてみましょう。そして心地良いなと感じた瞬間に何をしていたのか、誰といたのかを振り返ってみるのです。それがわかったのならば、自分で自分のためにその心地良さを用意してあげましょう。 幸せは急に降ってくることでも、また誰にも奪えるものではありません。 いろんなことがキャンセルになってなんだか寂しくも思える状況ですが、ふと立ち止まって自分を見つめるためのギフトなのではないでしょうか。 ぜひ、あなただけの心地良い幸せを見つけてくださいね。 Frau EDU フラウエデュ By　Elly･･･

あなたは昨日、何回笑いましたか？家族と一緒に、友達と一緒に、一人でムフフと。 50回？　10回？　1回? なんと、日本人の笑う一日平均は・・・11回だそうです！ 子供の頃は、たわいもない日常の中に数えきれない笑いが溢れていましたが、大人になると笑う回数が減ったと感じる方も少なくないのではないでしょうか？しかし「笑い」は、健康な身体・良好な人間関係・幸せな人生において欠かせない鍵です。 笑いは最高の健康法！！　　 「笑う門には福来る」という言葉もあるように、笑いがもたらす健康効果はたくさんあります。 ヨガの際は腹式呼吸を意識的に行いますが、「あははっ」と笑っている時も、腹式呼吸になっています。「笑い」は無意識でありながら、普通に呼吸する時よりも4倍の循環が体内で起こります！呼吸が深まることで自律神経のバランスが整い、血圧を下げる効果があります。 また笑うと体が熱くなりますが、これは脳から、幸せホルモンのβエンドロフィンやセロトニンが出て、全身の血行がよくなることで体温が上がるからです。体温が1度上がると、免疫力は５倍もアップすると言われており、エネルギー代謝が上がることで、痩せやすい体を手に入れることも可能です。 笑うとリラックスして副交感神経が優位になるので、幸せホルモンのセロトニンが分泌されてストレスも減少。良いことずくめです。 「笑い」は一切お金をかけず、薬のような副作用の問題もなく、今すぐ健康になれる最高の健康法です！！ 笑顔は第一印象を上げる最強の武器 人の第一印象は出会って5秒で決まると言われています。そしてその印象は潜在的に2年間も残るとも。もし第一印象が悪くなった場合、その印象を払拭するのはとっても大変！ 第一印象を決めるメラビアンの法則では、「視覚55％、聴覚38％、言語7％」で判断していると言われています。なんと、視覚が半分以上を占めているんです！単に美人であるかどうかではなく、出会った時の表情「笑顔」がとても大切。「笑顔」は人を魅力的に見せる最強の武器です。 フィットネスクラブのインストラクター時代、お客様から「あなたの笑顔を見てると元気になる！」と言っていただくことが多くありました。 そしてここには、人の心をつかむコツがあります！ それは出会った時に、自分から先に笑顔をプレゼントすること！あなたが素敵な笑顔で接することで、相手も笑顔を返してくれます。 これは、脳内にある「ミラーニューロン」という神経細胞の影響で、他人がしていることを見て、同じ動きに共感する性質があります。人につられて笑ったり、もらい泣き、あくびがうつるのも同じです。 つまり、あなたが笑顔で接するからこそ、相手も笑顔になりやすくなるのです。 笑顔はお互いの緊張状態をときほぐし、気持ちを楽しく前向きにしてくれる効果もありますから、より良い人間関係を創り出すには不可欠ですね。 しかし！どうしても笑えないときは? 「笑うことが身体にいいのは分かったけれど、面白く笑える事がないんだよね・・・」と感じているあなた！　　 ご安心ください。面白いことがなくても「作り笑い」でOKです。 意識的に口角をキュッと上げるだけで、脳は本当に笑ったと騙され、健康効果がありますので、ぜひお試しください。 私の大好きな言葉があります。 幸せだから笑うのではなく笑うから幸せになる 良いことがあったから、笑うのではなくて笑うからこそ幸せがやってくる、幸せに気づくのです。 是非、あなたから笑顔の輪を広げてください。その笑顔が自分自身を幸せにしてそして周りも幸せにしていきますよ。 さぁ！今日も　(*^-^*)　ニコッ素晴らしい一日になりますように！  ･･･

明けましておめでとうございます。2020年も「生き方や在り方を整えるヒント」を皆さまへお送りしていきたいと思います。 今年の夏にはついに！世界規模の大イベントが待っていますね！アスリートでなくても世界全体が何かを目指したり、チャレンジしたり、誰かを応援したりして一緒に繋がっていくようになるかと思います。 こういう大きな波、大きなエネルギーが動くときに一緒に「調子に乗る」ことはとても大切です。 もし今、あなたがダイエットや習いごと婚活や就活営業成績や起業などで成果を出したいのであれば最高に良いタイミングですよ！ 一年が経って「大きな感動をありがとう～！！」と他人ごとでも良いのですが・・・ できればあなた自身も主人公となれるように目標を決めてチャレンジしてみてください。 私も目標はもちろんのこと習慣から変えてみようと思い立ち元旦の朝から右利きで行っていたハミガキを左手に変えてみました。 まぁ、磨きにくいったらありゃしない・・・。もう、違和感しかありません。笑 「ハミガキの匠」と呼ばれてもいいくらい、生まれてから何十年もハミガキをしてきましたが初心者感、丸出しです！ 目的は左手に変えることで直感やインスピレーションを司る右脳をガシガシ動かして行こうという魂胆です。 もちろん引き続きヨガでもカラダを動かしていきますが毎朝、鏡を見ながら意識づけするにはハミガキは我ながら良いアイデアだなと。 今までとは違ったこの行動から朝をスタートさせることで一日への意識が高まりそうです。 一見、「風が吹けば桶屋が儲かる」的なこの実験を一年かけてやってみたいと思います。 一説によると、ですが・・・85％の人が年始に立てた目標を1月15日までに挫折するとも言われています。 でも15%に入ればあなたの目標は叶うということ！ぜひ習慣を意識してみてくださいね。     Frau EDU　フラウエデュ by Rieco          ･･･

新型コロナウイルス流行の影響により、世界中の誰もがこれまでの生活を見直していると思います。仕事が増えて自分の時間がとれなくなっている方、仕事が減って時間ができたけど収入の減少に直面している方、在宅勤務で時間ができて収入も増えた方…同じ困難に直面していても様々な変化があります。   マザーテレサの有名な言葉を知っていますか。 思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。 言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。 行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。 習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。 性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。   どんな状況でも、嘆かない 危険な中、混んだ電車で出勤しなければならない方は、テレワークできる人を羨ましく思う気持ちを持ってしまうこともあるでしょう。感染のリスクに怯えながらも検査をしなければならない医療従事者の方は、その忙しさの割に報われていないと感じることもあるでしょう。しかし、そのような自分の状況を不幸だと思ったとたん、「あぁ、なんで私ばかりこんな目に…。」と言葉に表れてしまいます。そして、その言葉はいつしか他者を責めるような行動に表れてしまいます。その行動が習慣になると、常に不平不満を持つような性格になり、その結果、幸せをつかめないという悪循環になってしまいます。   まずは、思考に気を付ける＝自分の今の状況を嘆かない、ということから気を付けてみませんか。自分の足で歩ける、ご飯が食べられる、寝床がある、といった小さな当たり前のことを幸せだと思う習慣をつけます。「ありがとう」を口癖にします。そうすると、自然に他者に親切な気持ちを持てるようになります。 私は、およそ２カ月の自粛期間中、毎日ヨガをして、それが習慣になりました。決して、難しいポーズができるようになったわけではありません。ただ、呼吸に合わせて身体を伸ばすだけの15分程度でも、毎日続けたことで、心が落ち着き、他者と自分を比べることがなくなりました。 そもそもヨガは、他者と比べない、自分と向き合うためのものです。しかしながら、ヨガ教室のスタジオでみんなとやっているときは、他の人が難なくこなすポーズを見て焦り、自分を嘆いていました。 自粛期間でやむなく家で一人ヨガをやり始めたところ、本当のヨガの意味を知ることができました。今後は教室にいっても、他の人と比べることはありません。   あなたも、自分と向き合い、心地よい習慣を作っていきませんか。 カウンセラー、ライフコーチは、そんなあなたをお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。   ご相談は、こちらのDMまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler   Frau EDU フラウエデュ By Mei･･･

人間だもの…。仕事や家庭で、やりきれない時もありますよね？ 人が一番ストレスなのは他に選択肢がないと感じるときなんです。でも、本当はあるんですけど。 無力感に陥ると被害妄想とスネが始まります。まだ、自分の殻に閉じこもっているうちは良いのですが・・・ それがドンドン怒りとなって周りに向けて爆発します！ ワタシがみんなのためにこれだけ頑張っているのに～！！と。 本当は周りの方があ、今日は虫の居所が悪いんだな～とオトナの対応で見守ってくれているかもですよ。　 大事なのは開いたドアを見逃さないこと。自分の中のBad Feeling （不快）が大きくなっていると先に希望が見いだせなくなるんですよね。 そこで私が大好きな言葉を引用します。 ひとつの幸せのドアが閉じる時、もうひとつのドアが開く。しかし、よく私たちは閉じたドアばかりに目を奪われ、開いたドアに気付かない。　 by ヘレン・ケラー そう、選択肢はあるんです！可能性の扉をひらくことはできます！ だけど、被害妄想とスネから見ない・・・　見えない・・・と自分で閉じてしまっています。 もしも、無力感に陥ったらまずはこの3つを試してみて！ 1. 感謝する 今、自分が既に持っているものや環境に目を向けて感謝をする 2. 信じる 自分を信じ、周りを信じ今この瞬間を信じる 3. 集中する 他のことに目を向け集中すると視点が変わり、突破口が見えてくる   今すぐ、自分の中のGood Feeling (快）を高めて再スタートしてください。　 そして最後に、極めつけ！不安になったらこのマントラをこころに響かせてみてね！　 大丈夫、すべてはうまくいっている！！ Relax&EnjoyRieco･･･

「まあ、私は大丈夫だけどね」 それは、ソウルサーチングワークショップ（以下、「SSW」）を申し込んだときの私。   その”大丈夫”という真意は、その時の本人も気が付いてないのだけど臭いものに蓋をしたまま、私の人生問題ないですけど何か？と強がっている大丈夫じゃない大丈夫だった。   Riecoさんの講座なら絶対間違いないと、どちらかというと講座の内容よりもRiecoさんへの信頼感で申し込んでいた。   それまでも「自分探し」的なことは自分なりにして来ていて、ちょっとずつ自分が見えてきていた実感が少しあった。   でも、講座の初日が近づくにつれて、自分の人生の大転換期が訪れようとしてた。 （その大転換期について話すとなると長編小説になるのでまた別の機会に。。？）   正直、もうすがる思いだった、このSSWに。 そんな状況で迎えた初日   まず初日の感想はこれだ。   “もう！！もっと早く知りたかったよ～～！！”     そもそも私はヨガは「体を動かす健康のための運動」だと思っていたのだ。   ポーズはヨガのごく一部に過ぎず、ヨガ哲学というものがあり、ヨガの目的というのは 心の波立ちを止滅することらしい。   はてさて、そんなことは近所のスポーツクラブに行ったときには教えてもらえなかったと思う… 思えば初日は、その「波立ち」さえも、ふーん？みたいな腑に落ちてない感覚だったかもしれない。   さらには、「ライフスキル」とやらも初めて聞いたワード。 え？WHOと経済産業省が定義している生きる技術？   もう鳩に豆鉄砲状態である。 人生まだまだ知らないことだらけ。   心理学×ヨガのアプローチ   この講座の面白いところは心理学とヨガ両方のアプローチがあること。   TA交流分析診断で自分の性格が数値化され、さらには他人との数値結果の違いを明確に認識することで、 なるほどこれがわたしの個性なのねと今まで生きてきた中でなんとなく感じていたことが初めて明文化された感覚だった。   自分の特性を知って、今度は他者を見てみると相手の特性が見えてきて、その他者との違いを認識することでぼんやりしていた自分の輪郭が際立ってくる。 この感覚を次の講座までの生活の中で、なんとなくでも意識しながら生活をしてみると   「あ～この人はこういう性格なのかな？私と違う特性があるわけね・・・」なんて普段から感じられるようになる。   性格の優劣ということではなく、シンプルに違いを認めることで自分も相手も認められるのだ。   心理学を学んだ上で、心の波立ちを抑えるヨガの実践。   一つ一つの動作、呼吸を意識することで「自分」がそこに在ることを感じた。   と偉そうに言ったものの、瞑想の時間でいつも寝てたのは私だ。 ベクトルの方向は内向きへ   この講座を受ける前はベクトルが内から外に向いていたのが、本人も気が付かないうちに徐々に内側を向いてた。 答えはすべて内側にあるのだ。外側にはない。外側にあるのは、人とのかかわり。   そのかかわりに対して自分の心がどう反応するのか。   今までは、その交流に対して勝手な思い込みで過剰反応してへこんだり、焦ったり、つらくなったり、すねたりするわけで。 （ああ、なんて面倒な女だったんだろう。。）   そういえば、講座の最初の頃はヨガの実践も、周りに合わせようとしていたっけ。 呼吸もポーズも何とかついていかなきゃって。外ばっかり見てた。 自分を大切にとは？ 講座を受けて、自分の性格を自覚して、人間が欲しているモノ、それゆえ引き起こすことを学んで いつしか、すごくフラットな視線で周囲を見ることができるようになったと思う。   「ライフスキル」を知ってるか知らないかは自分の人生にとってものすごーーく大きな差だ。 自分のいい状態を自分でコントロールできるようになるんだもの。 自分の心を丁寧に感じ取ってあげて、どうしたいのか？それをどんな行動に結び付けていくのか？ そんな風に毎日を丁寧に暮らしていくことが自分を大切にするということなんだと思う。   自分探しの旅になんて出なくても、いつだって自分はそこにいた。   そのワタシを見つめて、その瞬間たちを大切にしていこう。 自分を大切にする術を身に着けたイマの私は、強がりではなく、 心から”大丈夫”だと思えている。     report by Elly･･･

６月になって、新型コロナウイルスに関する不安・恐怖・ストレスを抱えつつ、徐々に日常生活を取り戻す動きが出てきていますね。みなさんはどんな日常を過ごしていますか？ 「ああー、この日を待っていた！！」と街に繰り出す人もいますし、「まだまだ怖い。当面は自粛の延長。」という人もいます。個々人の生活・行動は、個々人の考え方・価値観により、かなり格差があるように感じられますね。 そんな中、自分の考え方・価値観に合ったやり方を完全に全うできないのが働き方ですね。仕事には相手がいます。特に会社員の場合、会社の方針に従わなければならないという事情があります。 突然の働き方改革  私の所属する会社には、これまで在宅勤務制度が整備されていませんでした。しかし、管理職である私は、自己裁量で勤怠管理できることから、制度に先駆けて適法にフレキシブルに働いてきました。 「ずるい」「みんなと同じ時間に出社し、みんなと同じ時間に退社すべきだ」と言われたこともありますが、その理由を尋ねると、「みんなと一緒であるべき」というだけで、合理的根拠を言える人は一人もいませんでした。 これまで、政府や行政がどんなに旗を振っても働き方改革が進まなかった原因は、この“同調圧力”だと思っています。 そんな中、突然の新型コロナウイルス来襲。あんなに長年拒絶されてきた在宅勤務制度が即決されました。しかも、「できる人から速やかに」という柔軟な対応です。全員ができるようにならないと制度化しない、と言われてきたことはあっさりと撤回されました。出社せざるを得ない職種の人からも称賛の声があがりました。出社人数が減れば、オフィスの過密を防げるからです。  変革には想像力が必要 会社も人も、今までのやり方を変えるのは、簡単ではありません。今回は新型コロナウイルスに助けられて制度が整いました。しかし、その新しい制度の元で業務が継続されていく中で、経営者も従業員も真の合理化の意味を知ることとなります。 「みんなと同じであるべき」という意見には、一度疑問を持ってみましょう。 新型コロナウイルスは、どんな状況にいる人にでも、働き方や生き方を考えさせてくれています。この機会に、ダイバーシティの意味を考え、仕事や人生に関する本当の価値観を見つけてみませんか。 カウンセラー、ライフコーチは、そんなあなたをお手伝いします。あなたの幸せな働き方、幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。 ご相談は、こちらのＤＭまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler   Frau EDU フラウエデュ By Mei  ･･･

  子どもの頃、お菓子におまけがついていると嬉しかったことを思い出します。今は雑誌に、カバンやポーチというおまけがついてくる時代ですね。 もし、時間にも「おまけ」があったらどうでしょうか？といっても1日は24時間と決まっているので、それ以上増やすことができません。 Bump of chickenの「話がしたいよ」という曲の歌詞に”バスが来るまでの間の　おまけみたいな時間”というフレーズがあります。 これを聴いたとき、「たしかに！」と共感しました。バスを待っている間にある時間は特にすることがなく、ぼーっと考えています。 今の生活から離れた世界を俯瞰して、「こんな生き方でいいのかな」「みんなは何を考えているのかな」と思いにふけるものです。たった5分、10分の間ですが。 バスを待つ間以外にも、目的の場所に早く着いたときや、外食で料理が出てくる間も「おまけの時間」でしょう。 そんな「おまけの時間」は、スマホという万能アイテムが出て来て、どんどん無くなってきました。スマホは、行動の間にある時間を簡単に埋め尽くすことができます。もちろん隙間の時間に、スマホで調べ物をしたりすることは効率的にもとてもいいことだと思います。ただ惰性でスマホを触っていることに気づいたときは「ああ、これは課題だなあ」と感じてしまいます。 スマホがない時代によくあった「おまけの時間」は、価値があったと思いませんか？ えい！とスマホを家において、近辺を電車やバスで散歩したり、外食をしたりすると、あの「おまけの時間」に出会えると思います。 散歩日和の暖かい日にぜひお試しあれ！   Frau EDU 　フラウエデュ by Yuta  ･･･

外に食事に行くと、店内で必ず１，２組の「女子会」に遭遇します。 女性が２人以上集まると、お喋りの花はずーっと咲き続けていますよね。 いつの世でも女性グループは、年齢を問わず、元気に日本経済を支えているな～と、感心してしまいます。 その女子会で繰り広げられるプチギフト交換の場面では、近くにいるこちらまで思わず笑顔になります。 女子会でのプチギフト文化 誕生日プレゼント、旅行のお土産、バレンタインの友チョコなど特別な意味のあるものではなく、共に時間を過ごす友達にプチギフト、という場面をよく見かけます。「あら～！」「かわい～！」「ありがと～！」と、みんな満面の笑み。 「これ、途中で見かけて試食したら、とっても美味しかったから～！」という、あげる方からの軽い一言も聞こえてきて、周りの空気が和んでいます。 待ち合わせの前にふらっと立ち寄ったお店、デパ地下のお菓子専門店などで買った一口大の高級洋菓子、高級ブレッドのクォーターサイズなど、高級品だけど数百円で買える一人分。 その専門店の小さな紙袋もカラフルでお洒落。 自分用に買い物をすることは滅多になくても、デパ地下の専門店は、最強のギフトマーケットなのです。 お菓子の味だけでなく、パッケージや紙袋のデザインも含めて、全てが自分のセンスを試されるもの。相手の喜ぶ顔を想像して、各店のコンシェルジェに商品特性を聞きながら選ぶのは、かなりワクワクします。 このプチギフト、手軽な値段だし残るものじゃないから、「ほんの気持ち」という言葉がぴったりですね。貰うほうも、気を使わずにありがた～く受け取れます。 かつて、母親世代がご近所のお友達同士で「おすそ分け」という文化を醸成していました。 「おすそ分け」とは、他人から貰ったものの一部を、さらに友人や知人などに分け与えることをいいます。「すそ」とは着物の裾を指し、地面に近い末端の部分というところから転じて「つまらないもの」という意味があるそうです。相手に気を使わせない日本人らしい美しい言葉だな、と思います。 「おすそ分け」も、ちょっとした「ありがとう」の贈り物。 これの進化がプチギフトなんだなと感じます。     「気持ち」を受け取ると、「気持ち」を贈れるようになる テレビドラマの世界では、毎晩のように一緒にごはんを食べたり、すぐに駆けつけてくれたりする友達が必ずいます。でも現実には、なかなかそうはいかないもの。 お互い仕事や家庭がある中で、友人との約束は、その一つ一つがとっても貴重なイベントですよね。 「来てくれてありがとう！」という感謝の気持ちのプチギフトを贈り合う…すごくホッコリします。 あげる方は、ただ純粋に、「相手に喜んで欲しい」という気持ちだけ渡すもの。何の見返りも求めていないのです。 受け取る方は、素直に「ありがとう」と受け取るだけ。 ところが、受け取ることに慣れていないと、「お返ししなきゃ」というプレッシャーで、「人間関係が煩わしい」と感じてしまうこともあります。　 それでも、人付き合いには、常に「気持ち」のやり取りが存在します。 モノがあるかないかは関係なく、あなたが受け取るのは感謝の「気持ち」。 この感謝の「気持ち」は、素直にありがたく受け取ることで、自然と自分も人にあげることができるもの。 そうしていくうちに、自己肯定感が上がり、様々なことに感謝できるようになるのです。 まずは、人の「気持ち」をありがたく受け取ることに慣れてみませんか。 お問い合わせはこちらのリンクまでどうぞ。https://instagram.com/mei_counseler Frau EDU. フラウエ by Mei  ･･･

あと1ヵ月ほどで2019年も終わりですね！年末に向けて、仕事の区切りをつけたり、大掃除、イベント、忘年会、年賀状準備等やることが山盛りの時期に入ってきました。 忙しさに追われると、目の前の事をこなすのに必死で、自分の心が忙殺されてしまいます。年内にやる事を見える化して、効率的に快適に過ごせるよう整えていきましょう！！   ①やる事リストを作る まずテーマごとに分けて（仕事、掃除、家族、友達など）、やるべき事を全部紙に書き出してみましょう。そうすることで、自分の頭の中を整理し、やるべき事の量が見える化できます。   ②優先順位をつける やる事リストを効率的に片付けるには、優先順位をつけることが大切です。 １. 重要で緊急な事２. 重要ではないけど緊急な事３. 重要で緊急ではない事４. 重要でも緊急でもない事 色分けなどして、1番から順にコツコツと取り組んでいきましょう。3番の「緊急ではないが重要な事」は後回しにされがちです。来年につながる大切な事が多いので、しっかりと取り組みましょうね！ そしていつまでに終わらせるのか、期限も決めてください。少し余裕をもって決めるのがポイントです。   ③行動あるのみ！！ やる事がきまったら行動あるのみです。毎朝リストを確認して、コツコツやっていきましょう。もしかしたら、やる気がでない日もあると思います。人間の「やる気」をつかさどる脳は、基本的にやる気がありません。 やる気を出すには刺激を与えることが効果的♪ 例えば掃除をするのが嫌だなぁと思っている時に、しぶしぶ掃除を始めたら、どんどん掃除をしたくなって部屋中を綺麗にしていた！なんてことはよくあるかと思います。 全部を一気にやろう！と気合は入れず、何か一つやってみることが、やる気をアップさせるコツなので、小さな一歩を踏み出しましょう。 しかし！注意すべき点があります。完璧を求めすぎないでください。例えば掃除なら、やればやるほど気になるところが出てきがちですが、ほどほどで十分です。年内にやる事リストを全部完了させることが、大きな目標と捉えていきましょうね。   ④ほめる！！ やる事リストを一つでも完了した時は、自分を思いっきり褒めてあげてください。「私ってすごい！」と、自分で自分を満たしてエネルギーを高めることで、更にやる気もアップしますよ。 年末までに日々のタスクを効率的に快適に過ごすポイントを上げましたが、次回は忙しい時期「心を快適」にしていくポイントをお伝えしますね！    ･･･

いよいよ冬がやってくるんだなあ～、という気候になりましたね！セラピストのNorikoです。 お身体の調子はいかがでしょうか？9月末から気候でヒシヒシと感じている事がありまして…何かわかりますか？ それはずばり、「乾燥」です！！ 既に乾燥でインフルエンザが出ていたり、電車や公共の場で、せき込む方も増えてきています！なので認めざるを得ないのですが、これは健康面だけでなく美容にも影響があることは事実。そこでフラウエデュをご覧のあなたへ、特別にお伝えしちゃいますね！ 今すぐお身体とお肌のためにすべき３つの対策 ①朝はお白湯を、ゆっくり時間をかけて飲む すっかり美容習慣としては代表となったこのお白湯。心にもお身体にも潤いを届けてくれるので、とても大事なことなんですね。寝ている間にかいた汗で失われた水分を補うだけでなく、お身体を温めることで内臓が活性します。 特に朝は内側（内臓）が活性し、デトックスするのは朝～午前中と言われているので、「潤い＋デトックス＋循環」という素晴らしい効果が期待できます。 お身体が温まると人は幸福感を感じるので、前向きな気持ちにもなりますよ！   ②クレンジングはたっぷり、ゆっくり、マシュマロをころがすように かゆみや肌トラブル、アレルギーや花粉症も急に起きるのがこの季節。ここを乗り切るためには、クレンジング・洗顔を優しくしてあげるのが重要です。 特に日本人は、ゴシゴシすると綺麗になる、という概念が強いと言われています。実はこれ、幻想です！（笑）優しくキレイになるためには、クレンジングも洗顔も基本、お肌で溶け切らない量をとって、溶けたら足すを意識してみてください。力加減はマシュマロを転がすくらい。または、赤ちゃんの頬っぺたを撫でる感覚をイメージしてみてください。 そのあと、優しくタオルで水分を吸い込ませるだけ！ここもタオルをのせる、吸わせる、放す、をしてみると・・・どうでしょうか？お肌に、明るく、透明感と瑞々しさが感じられるはずですよ！     ③保湿のポイントは、ずばり〇〇エステで 「今の季節、乾燥対策は何をされていますか？」とお伺いするとオイルを塗ってます！クリームをつけてます！っていうお言葉がほとんど。 実は乾燥肌が欲しがっているのは、やっぱり水分！です（笑）水分＋油分があることで、人のお肌は潤っているんですよね。大事のは「水分と油分のバランス」エステ。水分と油分のバランスを整えて、お肌を喜ばせてあげてください。 日本人女性のお肌表面は、「薄い」と言われています。日本人のお肌はキメが細かい分、小じわや毛穴トラブルが起きやすい肌質をしています。なので水分と油分を補ってあげることで、より美しく、艶っぽく、透明感と潤いのあるお肌に仕上げることができますよ！ エステティシャンとしては、オールインワンは、あまりお勧めしていません。水分があった上で、油分でやさしく包んであげることが、日本人女性の美しさは保たれると言って過言ではないからです！（笑） 今日もお肌にタッチしながら鏡の前のあなたに、「お疲れ様」って言ってあげてくださいね。ぜひ透明感のある、しなやかで美しい肌を目指して頑張りましょう！私もあなたと一緒に頑張ります！   by Noriko･･･

  子どもの頃、お菓子におまけがついていると嬉しかったことを思い出します。今は雑誌に、カバンやポーチというおまけがついてくる時代ですね。 もし、時間にも「おまけ」があったらどうでしょうか？といっても1日は24時間と決まっているので、それ以上増やすことができません。 Bump of chickenの「話がしたいよ」という曲の歌詞に”バスが来るまでの間の　おまけみたいな時間”というフレーズがあります。 これを聴いたとき、「たしかに！」と共感しました。バスを待っている間にある時間は特にすることがなく、ぼーっと考えています。 今の生活から離れた世界を俯瞰して、「こんな生き方でいいのかな」「みんなは何を考えているのかな」と思いにふけるものです。たった5分、10分の間ですが。 バスを待つ間以外にも、目的の場所に早く着いたときや、外食で料理が出てくる間も「おまけの時間」でしょう。 そんな「おまけの時間」は、スマホという万能アイテムが出て来て、どんどん無くなってきました。スマホは、行動の間にある時間を簡単に埋め尽くすことができます。もちろん隙間の時間に、スマホで調べ物をしたりすることは効率的にもとてもいいことだと思います。ただ惰性でスマホを触っていることに気づいたときは「ああ、これは課題だなあ」と感じてしまいます。 スマホがない時代によくあった「おまけの時間」は、価値があったと思いませんか？ えい！とスマホを家において、近辺を電車やバスで散歩したり、外食をしたりすると、あの「おまけの時間」に出会えると思います。 散歩日和の暖かい日にぜひお試しあれ！   Frau EDU 　フラウエデュ by Yuta  ･･･

外に食事に行くと、店内で必ず１，２組の「女子会」に遭遇します。 女性が２人以上集まると、お喋りの花はずーっと咲き続けていますよね。 いつの世でも女性グループは、年齢を問わず、元気に日本経済を支えているな～と、感心してしまいます。 その女子会で繰り広げられるプチギフト交換の場面では、近くにいるこちらまで思わず笑顔になります。 女子会でのプチギフト文化 誕生日プレゼント、旅行のお土産、バレンタインの友チョコなど特別な意味のあるものではなく、共に時間を過ごす友達にプチギフト、という場面をよく見かけます。「あら～！」「かわい～！」「ありがと～！」と、みんな満面の笑み。 「これ、途中で見かけて試食したら、とっても美味しかったから～！」という、あげる方からの軽い一言も聞こえてきて、周りの空気が和んでいます。 待ち合わせの前にふらっと立ち寄ったお店、デパ地下のお菓子専門店などで買った一口大の高級洋菓子、高級ブレッドのクォーターサイズなど、高級品だけど数百円で買える一人分。 その専門店の小さな紙袋もカラフルでお洒落。 自分用に買い物をすることは滅多になくても、デパ地下の専門店は、最強のギフトマーケットなのです。 お菓子の味だけでなく、パッケージや紙袋のデザインも含めて、全てが自分のセンスを試されるもの。相手の喜ぶ顔を想像して、各店のコンシェルジェに商品特性を聞きながら選ぶのは、かなりワクワクします。 このプチギフト、手軽な値段だし残るものじゃないから、「ほんの気持ち」という言葉がぴったりですね。貰うほうも、気を使わずにありがた～く受け取れます。 かつて、母親世代がご近所のお友達同士で「おすそ分け」という文化を醸成していました。 「おすそ分け」とは、他人から貰ったものの一部を、さらに友人や知人などに分け与えることをいいます。「すそ」とは着物の裾を指し、地面に近い末端の部分というところから転じて「つまらないもの」という意味があるそうです。相手に気を使わせない日本人らしい美しい言葉だな、と思います。 「おすそ分け」も、ちょっとした「ありがとう」の贈り物。 これの進化がプチギフトなんだなと感じます。     「気持ち」を受け取ると、「気持ち」を贈れるようになる テレビドラマの世界では、毎晩のように一緒にごはんを食べたり、すぐに駆けつけてくれたりする友達が必ずいます。でも現実には、なかなかそうはいかないもの。 お互い仕事や家庭がある中で、友人との約束は、その一つ一つがとっても貴重なイベントですよね。 「来てくれてありがとう！」という感謝の気持ちのプチギフトを贈り合う…すごくホッコリします。 あげる方は、ただ純粋に、「相手に喜んで欲しい」という気持ちだけ渡すもの。何の見返りも求めていないのです。 受け取る方は、素直に「ありがとう」と受け取るだけ。 ところが、受け取ることに慣れていないと、「お返ししなきゃ」というプレッシャーで、「人間関係が煩わしい」と感じてしまうこともあります。　 それでも、人付き合いには、常に「気持ち」のやり取りが存在します。 モノがあるかないかは関係なく、あなたが受け取るのは感謝の「気持ち」。 この感謝の「気持ち」は、素直にありがたく受け取ることで、自然と自分も人にあげることができるもの。 そうしていくうちに、自己肯定感が上がり、様々なことに感謝できるようになるのです。 まずは、人の「気持ち」をありがたく受け取ることに慣れてみませんか。 お問い合わせはこちらのリンクまでどうぞ。https://instagram.com/mei_counseler Frau EDU. フラウエ by Mei  ･･･

今日は自分の中のGood Feeling（快）高める食事についてご紹介しますね！ヨガの世界ではエネルギーを大きく3つに分けて考えこれをグナと言います。 ・サットヴァ　 　純質（光、純粋） ・ラジャス　 　激質（動き、変化） ・タマス　 　暗質（闇、停滞）   サットヴァは、光に満ちたような良い状態。ラジャスは、動きがあり変動するような状態。タマスは、滞っている状態。こちらは食事からも影響があるとされていてアーユルヴェーダに基づいた具体的な代表選手はこちら！ サットヴァ的な食事 ・新鮮な果物や野菜・豆類・ナッツ類・はちみつ・ハーブティー ラジャス的な食事 ・刺激物・香辛料・コーヒー・魚卵系・チョコレート タマス的な食事 ・肉・アルコール・タバコ・玉ねぎ・ニンニク そこで簡単にライフスタイルに取り入れられる究極のサットヴァ朝食をお教えします！周りの女性たちに伝えたところお通じも良くなったと大好評でした！ 【サットヴァ朝食材料】・豆乳グルト・バナナ・ナッツ（食塩無添加）・はちみつ 動物性ヨーグルトを使用するよりも、ソースのように食べやすく、季節のフルーツを入れたりするとまた楽しみが増えます。ちなみにナッツは、クルミ、アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツをチョイス。自分だけの組み合わせをぜひ、楽しんでくださいね！ Relax&EnjoyRieco･･･

繰り返し自己反省だった日々 仕事で疲れて帰ってきたのに 家の中が散らかっていてイライラしてしまったり なんだか分からないけど気持ちが沈んだり・・・ 人の顔色を伺って 必要以上に疲弊して そのうち、自分が何を欲しがっていたのかも分からなくなる。   何かピンチに直面した時 物事の判断をするのは自分自身。 でも実は、その自分のことがいちばん分からない。 結構長く生きてるんだけどね・・・w   同じ過ちは繰り返さないって思うのに それでもやっぱり同じようなところに着地してしまう。 なんで、わたし・・ と、繰り返し自己反省の日々。 自分を認めるという意識も低かったと思う。   そんな私に「ソウルサーチング」との出会いが TA（交流分析）という心理学を勉強すると これまで無意識に感じてきた事が ロジカルに思考が提示され、頭の中が整理整頓されていく。 自分の思考グセが明確になって 必然的に行動パターンが見えてくる。   あ、そっか。 これが私の傾向なんだ！   と気がついて 気持ちがすーっと楽になった！   人の悩みの８割は人間関係だそう。 相手を変えるのはとても大変だけれど でも、自分の思考や行動パターンを変えることによって 状況はとても軽やかに変化していく。   自分の人生なんだから 周りの人に左右されるのではなく 自分でハンドリング、したいなと思う。 そして、自分を肯定してあげられる自分になる。   いつも頑張っている人 何となく損してしまっている人 なんだか上手くいかないなと思っている人 肩のチカラを抜いて 自身のライフスキル、もう一度見つめ直してみませんか？   TAコミュニケーターとなりました！   by 鳥越 雅子･･･

新型コロナウイルス流行の影響により、世界中の誰もがこれまでの生活を見直していると思います。仕事が増えて自分の時間がとれなくなっている方、仕事が減って時間ができたけど収入の減少に直面している方、在宅勤務で時間ができて収入も増えた方…同じ困難に直面していても様々な変化があります。   マザーテレサの有名な言葉を知っていますか。 思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。 言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。 行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。 習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。 性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。   どんな状況でも、嘆かない 危険な中、混んだ電車で出勤しなければならない方は、テレワークできる人を羨ましく思う気持ちを持ってしまうこともあるでしょう。感染のリスクに怯えながらも検査をしなければならない医療従事者の方は、その忙しさの割に報われていないと感じることもあるでしょう。しかし、そのような自分の状況を不幸だと思ったとたん、「あぁ、なんで私ばかりこんな目に…。」と言葉に表れてしまいます。そして、その言葉はいつしか他者を責めるような行動に表れてしまいます。その行動が習慣になると、常に不平不満を持つような性格になり、その結果、幸せをつかめないという悪循環になってしまいます。   まずは、思考に気を付ける＝自分の今の状況を嘆かない、ということから気を付けてみませんか。自分の足で歩ける、ご飯が食べられる、寝床がある、といった小さな当たり前のことを幸せだと思う習慣をつけます。「ありがとう」を口癖にします。そうすると、自然に他者に親切な気持ちを持てるようになります。 私は、およそ２カ月の自粛期間中、毎日ヨガをして、それが習慣になりました。決して、難しいポーズができるようになったわけではありません。ただ、呼吸に合わせて身体を伸ばすだけの15分程度でも、毎日続けたことで、心が落ち着き、他者と自分を比べることがなくなりました。 そもそもヨガは、他者と比べない、自分と向き合うためのものです。しかしながら、ヨガ教室のスタジオでみんなとやっているときは、他の人が難なくこなすポーズを見て焦り、自分を嘆いていました。 自粛期間でやむなく家で一人ヨガをやり始めたところ、本当のヨガの意味を知ることができました。今後は教室にいっても、他の人と比べることはありません。   あなたも、自分と向き合い、心地よい習慣を作っていきませんか。 カウンセラー、ライフコーチは、そんなあなたをお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。   ご相談は、こちらのDMまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler   Frau EDU フラウエデュ By Mei･･･

「やまとなでしこ女性」たちへのメッセージ フリーアナウンサーの鳥越雅子です。20年以上、人前で話す仕事をしてきた私ですが、実は子供の頃から人見知りで自分に自信がなく、人から注目されることが得意ではありませんでした。前に出ることが好きではなかった私がこれまで仕事を続けてこられたのは、全て人から頂いたご縁だと感じています。 人生100年時代、まだまだ折り返し地点に到達したばかり。これからの人生は今まで頂いたご縁にお返しをしていく時間と考え、新プロジェクト「話し方ブランディング・ジュエルスピーチ」を立ち上げました。一言で話し方といっても様々です。それは声だったり滑舌だったり、話す内容だったり。そして、表情や姿勢、溢れるオーラも話し方の一つ。多面的にアプローチすることによって人の輝きは大きく変わっていきます。 「話し方ブランディング」は、引っ込み思案で人見知り、自分に自信はないけど、自分らしく堂々と生きる女性へと変わりたい。そう願う女性たちを、”話し方”から魅力をブランディングするというもの。チャンスを掴みたい女性たちへ、アナウンサー、ヨガインストラクター 、そして心理学のTA（交流分析）コミュニケーターとして活動する鳥越雅子が、その人が持つ本来の魅力を引き出します！ jewel、それは貴重な人 宝石という意味の”ジュエル”。これにはもう一つ「貴重な人」という意味があります。唯一無二の存在を輝かせ、堂々と生きる自分を演出できるのは自分だけ。そのお手伝いをするために「ジュエルスピーチ」はあります。 声、表情、自己紹介など話し方を多面的にブランディングすることによって、なりたい自分へと変わることができます。 自分の”今”が、自分の人生において一番若い。 自分の意志で何歳からでも自分の人生は生きられます。 控えめで、これまでは目の前のチャンスを活かせなかった「やまとなでしこ女性」たちへ。アメリカの哲学者・心理学者ウィリアム・ジェームズのこの言葉を贈ります。 この人生は生きる価値があると言えるだろう。なぜなら、人生は自分で作るものであるからだ。 This life is worth living, we can say, since it is what we make it. 声、表情、自己紹介など話し方を多面的にブランディングすることで、目の前のチャンスを掴み、堂々と自信を持って自分らしく生きる女性へと変わりましょう！   ※体験セッションへのお申込みはこちらのリンクから 何歳からでも選ばれる女性へと変わる『ジュエルスピーチ』   Frau EDUフラウエデュ by フリーアナウンサー鳥越雅子  ･･･

あと1ヵ月ほどで2019年も終わりですね！年末に向けて、仕事の区切りをつけたり、大掃除、イベント、忘年会、年賀状準備等やることが山盛りの時期に入ってきました。 忙しさに追われると、目の前の事をこなすのに必死で、自分の心が忙殺されてしまいます。年内にやる事を見える化して、効率的に快適に過ごせるよう整えていきましょう！！   ①やる事リストを作る まずテーマごとに分けて（仕事、掃除、家族、友達など）、やるべき事を全部紙に書き出してみましょう。そうすることで、自分の頭の中を整理し、やるべき事の量が見える化できます。   ②優先順位をつける やる事リストを効率的に片付けるには、優先順位をつけることが大切です。 １. 重要で緊急な事２. 重要ではないけど緊急な事３. 重要で緊急ではない事４. 重要でも緊急でもない事 色分けなどして、1番から順にコツコツと取り組んでいきましょう。3番の「緊急ではないが重要な事」は後回しにされがちです。来年につながる大切な事が多いので、しっかりと取り組みましょうね！ そしていつまでに終わらせるのか、期限も決めてください。少し余裕をもって決めるのがポイントです。   ③行動あるのみ！！ やる事がきまったら行動あるのみです。毎朝リストを確認して、コツコツやっていきましょう。もしかしたら、やる気がでない日もあると思います。人間の「やる気」をつかさどる脳は、基本的にやる気がありません。 やる気を出すには刺激を与えることが効果的♪ 例えば掃除をするのが嫌だなぁと思っている時に、しぶしぶ掃除を始めたら、どんどん掃除をしたくなって部屋中を綺麗にしていた！なんてことはよくあるかと思います。 全部を一気にやろう！と気合は入れず、何か一つやってみることが、やる気をアップさせるコツなので、小さな一歩を踏み出しましょう。 しかし！注意すべき点があります。完璧を求めすぎないでください。例えば掃除なら、やればやるほど気になるところが出てきがちですが、ほどほどで十分です。年内にやる事リストを全部完了させることが、大きな目標と捉えていきましょうね。   ④ほめる！！ やる事リストを一つでも完了した時は、自分を思いっきり褒めてあげてください。「私ってすごい！」と、自分で自分を満たしてエネルギーを高めることで、更にやる気もアップしますよ。 年末までに日々のタスクを効率的に快適に過ごすポイントを上げましたが、次回は忙しい時期「心を快適」にしていくポイントをお伝えしますね！    ･･･

忙殺される日々の中で、違和感を抱えながら過ごしていた私が心地良さを整えた話。 31歳くらいだったかな。結婚して数年。社内では中堅からベテランの域に差し掛かり後輩育成も任されたり、日々の家事に追われていた頃歴が長くて社内の知識は豊富なのに事務だから給料も上がらない、残業も多い、でも転職する勇気もない。 いつも疲れているし毎日のメイクや服選びがとにかく面倒で面倒で…ほぼすっぴんだったり、服も適当…そんな時期でした。 仕事はどんどん降ってくるし変な服で出社して居心地悪いし！そんな時に限って急な来客！！！！こんな服で対応したくない…涙 “あーーイライラする！” 周りにも後輩にもきつく当たったり…。そんな自分に自己嫌悪して負のスパイラル。でも、ふとある時 自信の無い姿で仕事するのってとても非合理的だな…。 と思ったんです。 自信なさげに来客対応することは会社のイメージに関わるし、そんな自分の身なりに思考シェアを奪われエネルギーが消費するのは、もったいない！ “じゃあ、自分のために身なりを毎日整えてあげよう！自分を最優先してあげよう！” そう決めた私は、納得する状態で家を出られるように物事の優先順位を変えたり自分の中のルール付けを変えました。 すると、自分の外見に気を取られることがなくなったおかげで、仕事中に不快な状態になることが格段に減り、仕事に集中できるようになりました！！ やりたかったことにも挑戦できるようになり、社内勉強会でもスピーカーに立候補したり、後輩の指導もなんだか自信を持って臨めたり！ 結果として、上司からの信頼まで勝ち取ってしまいました。 私が具体的に行った3つのこと①家事と身支度の時間の順番を入れ替える②洋服はとにかくシンプルなものを選ぶ③通勤バックはコロコロ変えない 具体的にひとつずつみていきましょう！ ①家事と身支度の時間の順番を入れ替える起床して朝食準備→自分の身支度の順だったものを逆にして、身支度をまずある程度済ませてから朝食準備することにしました。 身支度を先にすると、家族との洗面の取り合いもなくなり、朝食準備や片付けに時間が取られて身支度の時間がなくなった…なんていう事態もなくなりました。 家を出る直前はやはりバタつきますが、身支度優先にしているので、納得行く状態の身なりを保てます。 ②洋服はとにかくシンプルなものを選ぶ毎日のコーディネートで悩む時間を減らすためにとにかくシンプルなものを揃えました。デザイン性の高いお洋服（柄物、フリル、蛍光色などなど）は魅力的ですが、合わせる服が限られてしまうことが往々にしてあるので。 上下柄物というのとチグハグですし、シンプルなものなら、トップスボトムスどんな組み合わせも無難に仕上がる可能性が高いのでコーディネートで悩むことも減ります。シンプルなワンピも便利ですよね。 ③通勤バックはコロコロ変えない当たり前ですが、バックを変えるとその度にリップが他のバックに入ってた！とか、忘れ物のリスクと、中身を入れ替える時間のロスが生まれます…。そのリスクとロスを減らすために通勤バックはサイズの違う2つまでと決めました。 ②と③、どちらにも共通して私がこだわっているのが 身に付けるモノを選ぶときは自分が納得しているか？またはテンションがあがるかどうか？ という基準で選んでいます。ちょっとここ納得いかないんだよなぁ…というモノは購入を見送ります。 それを選ぶのは、ちょっと納得いかない自分を選んでしまうことになるので…とにかく身につけたとき自分の心が躍るのか？納得いくのか？丁寧に見極めて選んでいます 余談ですが、シンプルなお洋服って結果としてオシャレに見えます。それは、小物で遊べるから。 コーディネートの雰囲気を決めるのは【靴】で、例えばスキニーパンツでもスニーカーかパンプスかでカジュアルかキレイめカジュアルか変わりますよね？ オフの日は、シンプルなお洋服も靴やバックで遊べばオシャレですよ。 あのスティーブ・ジョブズも毎日、同じシンプルな服装を身に着けていたのは有名ですがそれは決断疲れを減らすためだそうです。 それもスティーブ・ジョブズが自分のコンディションを整えるために実践していたことですよね。 もちろんジョブズのようになれとはいいませんよ！笑 心地良さそれは人それぞれです。今の貴女はどんな状態ですか？快適？不快？ 私の場合、身なりが整っていないことは自分にとって”不快”で、心が整っていない状態だったのです。 あなたの心が整っているかどうかは、自分で丁寧に感じ取ってあげるしかない。心の中は、他の人にはわからないですからね。 最初は言葉にできないかもしれません。でも、まずは自分の心の状態を見つめてみるだけでいいです。どんな感情かな？と感じる練習からしていきましょうか。 「あ、今私楽しい。」「なんだか悲しいな」「不安だな」 と感じられるようになったら、どうしたら心地良い状態に近づけられるか考えていきましょうね。あとは具体的な対策に落とし込んで行動しましょう！ 人生とは毎日の積み重ねです。大切な自分のために心地良く過ごしてあげる、そうして自分が整えば、穏やかな毎日が送れるはずです。 ぜひぜひ貴女も一度、自分の心地よさを見つめ直してみてくださいね！ written by Elly･･･

明けましておめでとうございます。2020年も「生き方や在り方を整えるヒント」を皆さまへお送りしていきたいと思います。 今年の夏にはついに！世界規模の大イベントが待っていますね！アスリートでなくても世界全体が何かを目指したり、チャレンジしたり、誰かを応援したりして一緒に繋がっていくようになるかと思います。 こういう大きな波、大きなエネルギーが動くときに一緒に「調子に乗る」ことはとても大切です。 もし今、あなたがダイエットや習いごと婚活や就活営業成績や起業などで成果を出したいのであれば最高に良いタイミングですよ！ 一年が経って「大きな感動をありがとう～！！」と他人ごとでも良いのですが・・・ できればあなた自身も主人公となれるように目標を決めてチャレンジしてみてください。 私も目標はもちろんのこと習慣から変えてみようと思い立ち元旦の朝から右利きで行っていたハミガキを左手に変えてみました。 まぁ、磨きにくいったらありゃしない・・・。もう、違和感しかありません。笑 「ハミガキの匠」と呼ばれてもいいくらい、生まれてから何十年もハミガキをしてきましたが初心者感、丸出しです！ 目的は左手に変えることで直感やインスピレーションを司る右脳をガシガシ動かして行こうという魂胆です。 もちろん引き続きヨガでもカラダを動かしていきますが毎朝、鏡を見ながら意識づけするにはハミガキは我ながら良いアイデアだなと。 今までとは違ったこの行動から朝をスタートさせることで一日への意識が高まりそうです。 一見、「風が吹けば桶屋が儲かる」的なこの実験を一年かけてやってみたいと思います。 一説によると、ですが・・・85％の人が年始に立てた目標を1月15日までに挫折するとも言われています。 でも15%に入ればあなたの目標は叶うということ！ぜひ習慣を意識してみてくださいね。     Frau EDU　フラウエデュ by Rieco          ･･･