コロナ禍の期間が長くなっている中で、人とのコミュニケーションはLINEやSNSでのメッセージ交換が中心になりつつあります。今までは友人との気軽なやり取りだったものが、最近では少し距離のある相手（友達未満）や、会ったことのない相手（アプリで知り合った恋人候補等）という微妙な関係の人とのやり取りも増えています。　実際に会って話すのと違って、メッセージ交換は相手に想定外の感情をもたらすこともあります。ここでは、友達未満や恋人候補とのメッセージ交換について、深堀してみましょう。 いつも最初の一文が「おはようございます」「こんばんは」と丁寧な挨拶から始まる人、それに季節の挨拶（今日も暑いですね等）を付ける人、いきなり用件から入る人、こちらが送った時だけ返信をくれる人・・・様々です。　また、微妙な関係ならでは気になるのがメッセージ交換の頻度です。　毎日数回メッセージをくれる人、3日に一回くらいの人など、頻度も人それぞれ。頻繁でないからといって、あなたに関心がないとは言い切れない場合もあります。 丁寧過ぎても相手のテンションを下げることに・・・ 中には、気軽なお喋りのつもりでメッセージを送った翌日に「返信が遅くなり申し訳ありません！」と返してくれる人もいます。　一見礼儀正しい言葉なのですが、さほど遅くなってもいないのにこの言葉がついてくると、こちら側の心理的負担になってきます。そもそもメールは、相手が好きな時間に見て、好きな時間に返信できるというコミュニケーションツールです。　仕事でもないのにすぐに返信しなければ！とプレッシャーを感じる必要はありません。　誠意のつもりの返信であっても、最初に送った側が「相手にプレッシャーを与えてしまった…」と自責の念にかられてしまうこともあり、次からはメッセージの頻度が下がっていくことになるでしょう。（マメすぎる相手からの受信頻度を下げたいときは有効な方法ですね） 相手の負担にならないように 小さなスマホ画面のメッセージは、長ければ長いほど打つのも読むのも大変です。丁寧であればいいというものではありません。とはいえ、唐突で短すぎても失礼な印象になってしまうことがあります。　いかに相手に負担をかけずに、気持ちが伝えられるかは、腕の見せ所ですね。　適度に絵文字を利用すると、短くても気持ちが伝えやすくなります。 友達や恋人以上の関係になれば、以上のような気配りはあまり必要でなくなります。　そのような関係になる前は、ちょっとした工夫でその後の関係が変わってくることもあります。　手軽だけど一方的なツールなので、相手の気持ちを考えて送ってみましょう。 メッセージ交換から始まる関係には、現代ならではの悩みもありますね。　カウンセラー、ライフコーチは、そんなあなたをお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。 ご相談は、こちらのＤＭまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler Frau EDUフラウエデュ By Mei･･･

雑誌やインターネット、様々なところで「愛されたい派？愛したい派？あなたはどっち？」というタイプについての記事を見かけますね。愛されたいのか愛したいのかは、本当にタイプの問題なのでしょうか…？ 大きなギャップとは 愛されたいという受動的なことか、愛したいという能動的なことか、その間にはとても大きなギャップがあると思うのです。 そのギャップは、自己完結するかどうかです。 愛されたいは、愛してくれる相手がいて成り立つもの、相手から愛を与えてもらう必要があり、すなわち自己完結できないのです。愛したいは、もちろん愛する相手がいて成り立ちますが、愛を与えることで自分が満たされるので、自己完結するのです。 ひとつ注意しなければならないのは、「愛したい」にも「愛されたいから愛したい」という見返りを求めている愛したいがあります。この場合は、自分がしてあげたことに見返りを求めているので、相手から見合った感謝や愛が帰ってこなければ、完結しないのですね。   人を愛せるようになるには   人は一人では生きていけないのですが、相手がいないと生きていけない！という、誰かに依存してしまうことは、実はお互いにとってツライことなのです。相手が側にいてくれる間は良いのですが、もし自分の幸せを相手任せにしていたら、その相手がいなくなってしまったとき、急に不幸になってしまうのでしょうか？相手にしてみても、「私を愛して！」「私の幸せはあなたにかかっている！」と迫られていたらそのプレッシャーで息苦しくなってしまうかもしれません。   誰かに愛を乞う前に、まずは自分で自分を大切にして満たして愛してあげましょう。満たされると他人に満たしてもらう必要がなくなり、自然と人を愛せるようになります。そして自ずと、愛されたいと切望することはなくなるはずです。きっと当たり前に「愛されている」とそう思えるようになるでしょう。   健全なパートナーシップ   健全なパートナーシップを築くには、お互いがしっかり自分を満たして人を愛せる状態「自立」していることがとても大切なのだと思います。   著者のEllyは離婚経験がありますが、当時を振り返ってみても「自立」は本当に重要だったと感じます。経済的に自立していても精神的に相手に頼っていたり、経済的に自立していない場合には生活のために相手に依存せざるを得なかったり。   経済的にも精神的にも自立していて相手を愛することができるからこそ、相手に期待しすぎたり頼りすぎたりせず、健全なパートナーシップが築けるのですね。   最近では壇蜜さんの結婚観についての婦人公論の記事が話題になっています。   「結婚を決めたのは、ひとりで生きる自信がついたから」   セクシーなお姉さんの印象が強いですが、いろいろと苦労もあった中で辿り着いた境地だったのでしょう。壇蜜さんはこれから自分たちにとって心地よいパートナーシップをしっかりと築いていくのでしょうね。 まとめ   ＜愛されたい＞＜愛したい＞の大きなギャップは、自己完結するかどうかでした。 愛されたい気持ちが強すぎると、相手にプレッシャーを与えてしまうこともあるでしょう。   金八先生の有名なセリフにも「人という字は、互いに支え合ってヒトになる」とあります。 どちらかが頼りすぎてしまったら、ぱたりと共倒れしてしまいます。パートナーシップがなんだかうまく行っていないと感じる人は相手にしな垂れかかってはいないだろうか？そして、今の自分は、しっかり自分を愛せているだろうか？と振り返ってみましょう。     自分を愛することができると、結果として相手からも愛されるようになるのですね。         パートナーシップやコミュニケーションでお悩みの方、胸の内をお話してみませんか？ 下記のサイトよりお気軽にお問い合わせください。 （ご利用には登録が必要となります。） https://kumareru.com/kuma-1613.html     Frau EDU　フラウエデュ By Elly        ･･･

「みんなに自慢できるパートナーがほしい」「自慢の夫（子供）です」というような言葉をよく聞きますね。　愛する家族を誇りに思いたい気持ち、誇りに思う気持ちは誰もが持っているもの。 また、美味しいものを食べたときや旅行に行ったとき、みんなに羨ましがられたいと思う気持ちからSNSで自慢するという人も多いですね。 自分が心から満足していることならば、それを他人に誇ることは咎められることではないですね。心から祝福してくれる友達もいることでしょう。しかし、他人に羨ましがられたいという思いが先行した結果の自慢行為は、いずれあなた自身の心が疲れる原因になります。 常に他人がどう思うかを気にする人は、他人が羨むかどうかを基準に物事を決める傾向があります。かつて女性が結婚相手に求める条件として「三高」（高収入、高学歴、高身長）と言われるものがあり、これを満たす男性と結婚した人はみんなに羨ましがられました。男性は美人で家庭的な妻を得ることが自慢できることと言われていました。しかし、それだけを第一の条件として、性格や価値観を確認せずに相手を選んだ結果、幸せでない結婚生活を送ることとなってしまう人もいます。 「自慢」できることをしたいならば、自分が満足するかどうか＝「自満」を基準にしたいものです。 ただし、自分が満足しているか否かにかかわらず、とかく自慢という行為は、している本人だけが気持ちよくなっていて、された相手は面白くない気持ちになることがありますので、ご留意を（笑   カウンセラー、ライフコーチは、あなたの心の在り方を見つめるお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。 ご相談は、こちらのＤＭまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler Frau EDU　フラウエデュ By Mei･･･

新型コロナウィルスの影響により、自然とおうち時間が増えている方も多いのではないでしょうか？ コロナ前の生活は、週末やお休みは、お出かけして友達とご飯に言ったり、遠出してみたり、好きなアーティストのイベントに参加したり、予定が盛りだくさんだったことでしょう。 しかし、コロナ禍の今、そうそう簡単には行きたいところに行けない状況になってしまいましたね。 心地良いライフスタイルへ見直しのチャンス 自粛ムードも漂う中では予定も入れにくいなと悩ましくもありますね。この今の状況は、自分の価値観を見直すチャンスなのではないかと思うのです。 コロナ前は、たくさんのお誘いやイベント情報、SNSでは知人友人の出かけた先でのおしゃれな投稿等、魅力的な情報がたくさん溢れていましたね。そういったものが今では必然的に減っていると思うのです。 筆者のEllyは、今まで週末に予定がないと「友達少ないのかしら…」なんて無暗に落ち込むこともあったのですが、先日のお休みにはお家でのんびり過ごし、キッチン周りを丁寧にお掃除している時間がとっても愛おしく感じました。今振り返れば、予定がない…と落ち込んでいたのは、ただの見栄だったのかなとも思いますし、そもそもそんなに予定を詰め込むのが好きではなかったのでしょう。 いいなぁと憧れているライフスタイルは、実は本心ではなかったりすることもあるのですね。 毎日の生活は、誰かに見せるものではありませんよね。自分がいかに心地良いのか？を丁寧に突き詰めると〈理想のライフスタイル〉も見えてくるのでしょう。 しあわせのカタチ しあわせに生きるとは、誰かに「幸せだ」「不幸だ」と決められるのではなくて、自分が「幸せだな」と日々感じるかどうかが大事な基準ですよね。 日々、丁寧に自分の今感じていることを感じてみましょう。そして心地良いなと感じた瞬間に何をしていたのか、誰といたのかを振り返ってみるのです。それがわかったのならば、自分で自分のためにその心地良さを用意してあげましょう。 幸せは急に降ってくることでも、また誰にも奪えるものではありません。 いろんなことがキャンセルになってなんだか寂しくも思える状況ですが、ふと立ち止まって自分を見つめるためのギフトなのではないでしょうか。 ぜひ、あなただけの心地良い幸せを見つけてくださいね。 Frau EDU フラウエデュ By　Elly･･･

新型コロナウイルス流行の影響により、世界中の誰もがこれまでの生活を見直していると思います。仕事が増えて自分の時間がとれなくなっている方、仕事が減って時間ができたけど収入の減少に直面している方、在宅勤務で時間ができて収入も増えた方…同じ困難に直面していても様々な変化があります。   マザーテレサの有名な言葉を知っていますか。 思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。 言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。 行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。 習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。 性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。   どんな状況でも、嘆かない 危険な中、混んだ電車で出勤しなければならない方は、テレワークできる人を羨ましく思う気持ちを持ってしまうこともあるでしょう。感染のリスクに怯えながらも検査をしなければならない医療従事者の方は、その忙しさの割に報われていないと感じることもあるでしょう。しかし、そのような自分の状況を不幸だと思ったとたん、「あぁ、なんで私ばかりこんな目に…。」と言葉に表れてしまいます。そして、その言葉はいつしか他者を責めるような行動に表れてしまいます。その行動が習慣になると、常に不平不満を持つような性格になり、その結果、幸せをつかめないという悪循環になってしまいます。   まずは、思考に気を付ける＝自分の今の状況を嘆かない、ということから気を付けてみませんか。自分の足で歩ける、ご飯が食べられる、寝床がある、といった小さな当たり前のことを幸せだと思う習慣をつけます。「ありがとう」を口癖にします。そうすると、自然に他者に親切な気持ちを持てるようになります。 私は、およそ２カ月の自粛期間中、毎日ヨガをして、それが習慣になりました。決して、難しいポーズができるようになったわけではありません。ただ、呼吸に合わせて身体を伸ばすだけの15分程度でも、毎日続けたことで、心が落ち着き、他者と自分を比べることがなくなりました。 そもそもヨガは、他者と比べない、自分と向き合うためのものです。しかしながら、ヨガ教室のスタジオでみんなとやっているときは、他の人が難なくこなすポーズを見て焦り、自分を嘆いていました。 自粛期間でやむなく家で一人ヨガをやり始めたところ、本当のヨガの意味を知ることができました。今後は教室にいっても、他の人と比べることはありません。   あなたも、自分と向き合い、心地よい習慣を作っていきませんか。 カウンセラー、ライフコーチは、そんなあなたをお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。   ご相談は、こちらのDMまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler   Frau EDU フラウエデュ By Mei･･･

実は仕事についてのお悩みの中で、「モチベーションが上がらない。」というお声をよく聞きます。どうすればモチベーションを維持できるのか？について、今日はお話をしたいと思います。 上がるということは、いつか下がるということ ずっと上がったままの状態をキープするのは至難の業。やはり疲れが出て、いつか息切れしてしまいます。 モチベーションが上がると、やる気が次から次へとドンドン沸いて、バリバリとこなせるようなハイテンションのイメージを持たれているかもしれません。しかし上がるということは、いつか下がることもあります。 質の高いモチベーションは、上へ上へではなく、横へ横へとまっすぐ伸びていくようなイメージ。しんどい時、辛い時、やる気が出ない時でも、ワ～とか、ギャーとか、目の前に起こることに1つ1つ過剰反応するのではなく、淡々と決めたことをやり続け、どんなに遅くても止まることなく歩みを進めます。 そのやり抜く状態や環境を、いかにキープするかの方が大切です。それはまるで長い道のりを走る、マラソンランナーのようなもの。自分の心と身体の限られた予算（ボディバジェット）やペース配分も考えながら、淡々と前に進むイメージです。 自分のやる気が持続するパターンを見極めておく モチベーションの維持方法も人の数だけありますが、今回は簡単に4つのタイプに分けてみました。仕事において、あなたはどちらの傾向が強いでしょうか？ ①自分にムチを打って頑張るタイプ（鍛錬型）期間限定や数量限定に刺激されやすく、上手く取り入れることでモチベーションを維持しやすくなります。 ②ご褒美があると頑張るタイプ（報酬型）お得に弱いので自分に何かしらのメリットを感じられれば、モチベーションを維持しやすくなります。 また、自分自身でやるのと、人と一緒にやるのとでは、どちらが心地良いでしょうか？ ③自分で目標を決めて仕事をしたい（内向型） ④他人から指示を貰って仕事をしたい（外向型） ①と③、①と④、②と③、②と④と、４つの組み合わせから、あなたのモチベーションが一番発揮できるパターンを見つけてみてください。 その時々で、自分のエネルギーの出し方も変わってくるかと思います。仕事と家の中では違うかもしれませんし、周りにいる相手によって変わるかもしれません。（このパターンは、上司と部下、夫婦関係、子育てにも使えます） 今までに上手くいった自分の勝ちパターンを思い出して、ぜひ新しいことへもチャレンジしてみてくださいね！ Frau EDU フラウエデュ by Rieco  ･･･

転職って軽やかにできる人もいれば、とっても慎重になっちゃう人もいますね。 筆者の私（Elly）は1年ほど前に、転職したのですが、不安すぎて踏み出せないタイプでした。今までライフイベントが原因での転職経験はあったものの、自らの意思で選択して踏み出すことが不安で仕方なかったんです。でも、結果として、転職して挑戦したかった人事領域のお仕事をしています。 良い転職は良く働くことから なぜ不安でなかなか行動できなかった私が転職できたのか？それは「良く働いて、納得できたから」なんです。それだけのこと？なんて声が聞こえてきそうですね。「良く働いた」とは、当時の自分としてやれることはやり切ったという感覚です。 当時の私は自分の意思で転職を決めたけれど、なかなか行動に移せずもやもやしていました。うまく行く気がせず、一度立ち止まってなぜもやもやするのか考え直してみたのです。 当時在籍していた会社では「人を育てる」文化がなく新人たちに対して他人事な人たちが多かったのです。せっかく入社してきた仲間を温かく受け入れる環境を作りたい気持ちがあって、かわいい後輩たちを残していくことがとても心残りでした。 「私、今の状態で会社辞めたら絶対に心残りで後悔する」 「人を育てる文化が根付いていないこの職場の改革をしよう！やめるのはそれからだ」 そう決意し、転職活動は保留にしたのです。 今の課題に全力で向き合う 転職活動は保留にしてから、結果はどうあれ、職責は超えて、自ら手を挙げて会社の課題に取り組む、自分ができることをやろうと決めました。 上長とは密にコミュニケーションを取り、今の部署の課題に対して議論をしたり 実務の若手教育は「すべてやります」と立候補したり 部署全員参加で新入社員のための分科会や、勉強会を始めたり 先輩社員を招集して今後の展開について話し合ったり とにかく立場は関係ない今の等身大の私ができることを全力でやりました。 部署内の改革を決意してから数か月過ぎたころでしょうか。新人たちとの関係性は良好になってきたものの、変化を嫌う先輩社員の意固地なスタンスを見て心折れてしまったんです。 今思えば、改革をしたいというのも人をコントロールしようとしていたのだと思います。あぁ、これだけやっても変わらないのか…そう思う一方で「もう今の私ができることはやりきった」そんな満足感もあったんです。部署内の改革に取り組む中で自分が人の成長に興味があることにも気が付き、やっと次のステップに進む道筋が見え、ついには転職活動を改めてスタートしました。 改革に取り組んだからこそ「人事への挑戦」という目標ができ、面接でも「なぜ人事なのか」について、実体験に基づいていることだからしっかり説明できました。一時休止前の活動とは打って変わってとにかく精力的に動けました。おかげで１ヵ月半ほどで無事内定を獲得。 自分自身も「納得しているかどうかでこんなにも違うのか」と驚いたものです。 自分が納得できることが具体的に何かは、それは人それぞれです。もし、あなたが今転職したいけれど、行動に結びつかない…もやもやする…そんな状態だとしたら、一旦、振り返って考えてみませんか。今の環境で手は尽くしたか？やり残しはないか？そこからヒントが見つかるかもしれません。 転職は、生活が変わる大変化です。後悔はしたくないですから納得して進みたいですよね。人生も同じです。事の大きさは関係ない、どんな小さな選択も納得して選んで進んでいくこと、それがよりよい人生を作っていくための大事なことですね。 Frau EDU　フラウエデュ By Elly  ･･･

新型コロナウイルス流行の影響により、民放ではドラマの再放送が目白押し。懐かしいドラマに出会うと、その時の自分の気持ちまでよみがえってくるから不思議ですね。 最近放送された「失恋ショコラティエ」。心理学的見地から見ると、最高に面白いドラマでした。登場人物全員が片想いに苦悩しながら、相手の気持ちを思いやり、自分の気持ちを分析し、もがきながら打開し成長していく物語です。 時に駆け引きをし、時に嫉妬し、時に迷走し、時に強がって………素直な気持ちとはどんどんかけ離れた行動をとってしまう。恋をするのは不可抗力。ある種、災害に見舞われたようなものです。年齢に関係なく、いつだって、片想いは、甘酸っぱく切ないものです。   俯瞰してみると、片想いは勘違い 「なぜ自分の気持ちを受け入れてもらえないのだろう」「自分の何が悪いのだろう」………気が付くと自己肯定感が下がっていることがあります。想いが成就しない原因を自分自身にばかり向けてしまう。「どうしたら受け入れてもらえるのか」ばかり考えてしまい、自分らしさを失っていく人がいます。 そんな片想いは、冷静になってみると、相手への執着ではなく自分への執着であることに気が付くことができます。これは、両想いになるべき自分への執着、片想いの自分を認められないということ。両想いになった途端、あっさり恋心が冷めてしまうかもしれません。 片想いの相手があなたを受け入れてくれなくても、あなたには何も問題はありません。たまたま縁がないというだけのこと。自己肯定感が高い人は、常に自分軸に自信があります。ふられても、あっさりと「この世に男は３５億！　次、探そう！」と歩いて行くでしょう。 とはいえ、片想いは辛いですよね。どんな状況で恋に落ちたか、失恋したか、様々な場合で打開策も変わってくるでしょう。一人で悩む時間も貴重ですが、誰かに相談することで、自己肯定感が下がっていたことに気づくことができます。下がりきる前のほうが回復も早いです。 カウンセラー、ライフコーチは、そんなあなたをお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。 ご相談は、こちらのＤＭまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler   Frau EDU　フラウエデュ By Mei  ･･･

  あなたにとっての「愛」とは、どんなものですか？   実態のない「愛」というモノは時に、勘違いされがちです。   それは、特定の誰かや大切な人からのみ与えられるもの、そして愛されるのは特別な人だけなんだ、と。     本当は、特別な人だけじゃなくて、みんなのすぐそばにあるんです。 それに気が付いて、享受するかは自分次第。   気が付かない故に、自分のそばにあるのに、他人に比べて愛が少ないと卑下してしまうこともあるかもしれませんね。  愛情表現というのは、人それぞれ現し方、感じ方、捉え方が違います。 だから、自分が望んだ形の愛でないと、気が付きにくいんですね。 物事を多角的に見てみよう 物事の一面だけを捉えていたら「これは愛じゃない」と感じることもあるでしょう。 世界は愛に溢れている、自分はどう受け取ろうか？そんな風に考えてみませんか。   例えば、仕事でキツイことを言われてしまったとき。   一度、客観視するために宇宙までグググっと視点を上げてみましょう！   ・相手を取り巻く環境はどんなものだろう？   ・相手はどんな気持ちで言葉を発したんだろう？ ・相手の大切にしていた価値観は何かな？   ・何か大切なものを守るための行動だったのかも？  ・もしや、本当は私のこと思って、心を鬼にして言ったことかも…？  そんな風に相手の立場に立って思いを巡らせてみると、相手の行動が愛ゆえだったと納得できるかもしれないですね。  はたまたパートナーとの関係では、なんだか最近二人の関係が希薄だわ…なんて感じてしまう時もあるでしょうか。 そんな時は相手の行動や、自分にしてくれることで、何か見逃してることはないか？振り返ってみましょう。     ”そういえばたまにケーキを買ってきてくれるわね” ”誕生日には花束をプレゼントしてくれたなぁ”     この場合、おそらく相手の愛情表現が、“物を与える”ことなんですね。   もしあなたがその表現方法では愛を受け取りにくいと思ったら、受け取りやすい方法を伝えてみましょう。   「あなたと一緒の時間を過ごせると、とても嬉しいの。」 「言葉で表現された方が愛を感じられるんだよね♡」   そんな風に相手に自分の想いを伝えることで、意思の疎通ができれば、お互いハッピーですよね。 まずは自分を愛そう 形のない愛をカタチにして、言の葉に乗せたり、同じ時を過ごしたり、あるいは贈り物として渡したり、愛を表現すること、そしてその愛を受け取って感謝を伝えること、その関係性ってとても尊いことです。   自分の外側に目を向けて、愛を受けとれるよう意識することも大切ですが、 まずは自分を自分で愛することって、とても大切です。 ありのままの自分を否定せずに受け止めてあげる、そして自分は本当はどうしたいのか考え、行動してみましょう。 ちょっと頑張りすぎてる日が続いていたら、「よくがんばってるね」と声をかけて、たっぷり休息をとりましょう。 そうして、毎日毎日自分をたっぷり愛してあげましょう。  自分が充分に満たされていれば、自然と自ら愛を与えられるようになれます。 愛を循環させて、愛が溢れる世界を作っていきましょうね。  Frau EDU フラウエデュ by　Elly･･･

  大好きな動物のために何かできることはないかなと考えて、アナウンサー仲間6人で発足したボランティアグループ、『にくキュー🐾レスキュー＠大人女子アナウンス部』。   この団体で私は、保育園や幼稚園、小学校に伺い動物に関する絵本などの朗読を通じて、子供たちに、いのちの大切さについて考えてもらうきっかけになればとの思いで、ボランティア活動を続けています。   楽しい絵本の時、子供たちの目はキラキラと輝き、悲しい物語になると、じっと我慢をして、中には涙ぐみながら聞き入ってくれる子もいます。飽きずに最後まで聞いてくれるかな？難しい内容だけど理解してもらえるのかな？という私たちの心配をよそに、子供たちはそれぞれでしっかりと受け止め、解釈をしてくれます。   朗読の合間にはスライドを使って動物の気持ちを考えるクイズをしたり、時には犬の着ぐるみを着て、動物との触れ合い方を体験してもらうことも。子供たちの反応は様々で、いつもたくさんのことを教えてもらっています。   朗読のスタイルも様々です。広い体育館で何百人もの生徒さんにマイクを使って朗読をするときもあれば、小さな部屋で車座になって絵本を読むときもありますが、どんな環境でも伝え方は同じ。     「相手に届ける」ということ。     ラジオでレポートをする時、その時間に向けて自分なりに取材し、構成して原稿を作ります。3分ほどのレポート枠に対して、用意したものを全て話したくなりますが、手元の原稿をただ読むだけの3分と、実際にレポートする3分では文字のボリュームも変わってきます。   いざ本番となると、緊張もあって、話の内容が伝わっているのかと不安になり、つい自分の頭の中の知識にしがみついて一方的に話をしてしまいます。（特に生放送だと無音の状態がコワイ・・💦）でも、自分が知った情報はあくまでも素材であって、用意したものを全部伝えたいと思うのはこちら側のエゴです。     「too muchにならないようにね」     まだ経験が浅かった頃、先輩からよく言われたことばです。     重要なのは受け止める側の立場 重要なのは受け止める側の立場に立って、情報を伝えるということ。   要点が伝われば、その先は聞き手の判断で、相手はそこから想像力を働かせて理解へと繋がります。     相手の反応を見ながら伝える。 それが「相手に届ける」ということ。 そして、そこで重要になるのが、     ”間”です。     朗読も、レポートも、そして普段の会話も、相手に伝わってはじめて意味のある言葉になります。     友人、恋人、家族、職場の仲間 それは１対１、１人対50人、100人でも同じこと。   全てにおいてコミュニケーションは「間」だと思います。 相手と呼吸を合わせれば、そこには自然と「間」が生まれ、距離が縮まり、お互いの信頼関係へと繋がります。     あなたが話をしている時、相手の表情を見ていますか？ あなたが投げた言葉に対し、相手は理解をしていますか？ あなたが次に話す言葉を、相手は楽しみに待っていますか？   2019年12月。忘年会の時期ですね。久しぶりの友人との会話も、呼吸を合わせて、言葉のキャッチボールを楽しんでみてはいかがですか？     Frau EDU　フラウエデュ   by　鳥越雅子  ･･･

こんにちは！Yokoです！ 私は自他共に認めるしっかり者です。家族の中では長女として母の相談役をこなし、職場では常にまとめ役として進捗管理をしたり、友達と旅行に行くときは計画からガイドまで！ そんなしっかり者な自分が嫌いじゃないし、むしろ頑張ってる！えらい！と思っていました。そんな中で受けたRiecoさんのソウルサーチング ワークショップ。実はこういう心理学の講座、初めて受けました。 Riecoさんとはヨガスクールで出会ったのですが、気さくで話しやすくてアドバイスが的確！何やるんだろう？？の興味と、あとはお姉さんにアドバイスもらいたいな！という、正直受け身の気持ちで申し込みました。（あとは単にRiecoさんともっと仲良くなりたいなという下心も…！） ワークショップでは約4.5万通りの臨床データから性格を「見える化」してくれます。私の結果はというと、しっかり者のリーダー要素は低く、自由奔放な子供の要素が強いという結果が出ました。 あれ？？意外だな。でも楽しいことも好きだしな！と軽い気持ちで思っていたのですが、RiecoさんからもYokoさんの結果は予想外だった！と言われて… 最終的に、やっぱり私は本当は自由奔放な子供でいたいんだな！ということが分かったのですが、長年しっかり者を演じてきたので急に変われるわけでもなく…でもそれを知れたということが大きな収穫です。 そんなしっかり者を演じている私は、常に「だって私が言ってること、間違ってないよね？」というスタンスで仕事をしていました。 間違ってはいないから、みんな反対することはない。でもきっとみんなの言い分はあったんだろうな。そんなの当たり前って思うかもしれませんが、私は今まで全く気がついていませんでした。 ワークショップ受講後は、相手が間違っていたとしてもまずは言い分を聞くこと、あとは責めない！怒らない！笑顔！を心がけるようにしてみました。 実際はできていない時の方がきっと多いです。でも言い過ぎてしまったと思ったら、後からでも謝ったり話を聞く心がけをするようにしたんです。 そしたら後輩が、前向きに質問をしてくれたり、自らプロジェクトを進めていたり。前よりもいい雰囲気になってる気がする！ 何より、相手は何を考えているかな？？という、意識を持つようになりました。 ソウルサーチング ワークショップは、学んだことを実践するところから全てが始まります。きっとそのペースは人それぞれで、がんこな私はちょっとゆっくりペースな気がするなと思っているのですが、少しずつ、楽しみながら変わっていきたいなと思う今日この頃です！  ･･･

きれいな星空を見ると心が澄んでいきますよね。 どうせなら、星で敷き詰めた空が見たい！と思っても、残念ながら日本は光害(街の明かりなどによる影響)により、満点の星空が見える場所が限られています。都会に住んでいたら探しに行くだけでひと苦労です。もちろん山や海でも気分が晴れますけど、たまには広大な星空に身を寄せたくなるものです。 静かな夜は人を情緒的な気分にさせ、空想させる力があります。例えば、夜中につい素敵な詩を書いてみたくなったことはないでしょうか？ その詩は心の奥に眠っていたピュアな気持ちを汲み取り、優しく表現したような、まるで社会から離れた「心にいる自分」の一部のようで、読み返すとうっとりさえします。 そして朝日が昇って、その詩を見直してみると、なんだか恥ずかしく思えてしまう。昨夜の詩が滑稽に見えてしまうのは、活気ある朝日に目覚めた「現実と向き合う自分」から見て、社会的に合わないため、そういった判断を下すのでしょう。 「心にいる自分」は裸の気持ちであり、か弱いものです。「現実と向き合う自分」にとっては、社会に立ち向かうに裸の気持ちなど必要ない要素です。むしろそんな気持ちを社会に出せば、リスキーかもしれません。太陽が昇っているときは、現実と向き合うことこそが健全であり、非現実な空想には誰も相手にされません。大げさに言うとそんな感じです。 でも陽はまた落ちます。 太陽が顔を見せている間のやる気に溢れた自分が、夜の情緒的な自分へと変わります。   そして星空と向かうと、社会にいた相対的な時間や人間関係、将来の悩みから解き放たれ、癒しを受けます。 その素敵な孤独の時間は世界がどんな状態でも人々に与えます。世界が悲惨な戦争になったときも、平和な時も。人々に不幸が訪れたときも、ハッピーな時も。人は星に願い、答えを求め、祈り、感謝します。今もどこかで誰かが星に話しかけていることでしょう。 といっても、星は何も話しません。星空から受けるインスピレーションは、自分で読み取るしかありませんが、星はいつでも耳を傾けているような気がします。 そして再び陽は昇ります。 いつか「心にいる自分」の「裸の願い」が、太陽の前でも滑稽に見えなくなることがあればもしかすると、滑稽なのは社会的な自分の方だった、かもしれません。 「自分」と「自分」が相対的な関係にある世界。 それは、「太陽と星空の世界」であり。前回の話で出てきた「夢の世界」もそうです。 しかし近年、夜が明るくなり、星が見えにくくなり、社会に疲れて夢を見なくなっています。自然と自分と向き合う場所が知らないうちになくなってきています。そして自他の世界だけで、お互い疲れる毎日。 自分と向き合う世界は、そんな自他の世界の風通しを良くするだけでなく、宇宙ともつながるとても深い世界なのです。 自分と向き合う一歩何千年もの昔からの手法ですがまずは星に願いでもかけてみませんか？    ･･･

今日の話はちょっと熱くるしいかもしれない。   心して聞いてほしい。 自分事なスタッフたち   私には、とてつもなくお気に入りの美容院がある。   技術や清潔感、 接客はもちろんだけど、 何が好きかというと   「真剣さ」だ。   オーナーから新人まで、全員がお店のことに対して本気なのだ。       スタッフ全員がお店の状況を把握しようとアンテナを張り巡らせている。   レセプションでお客様をお待たせしていないか？滞っているところはないか？手が足りてないところはないか？お客様は疲れていないか？お客様に向けた笑顔はプロ級か？   気が付いたことに対して自分の手が空いていなければ、先輩でも後輩でも耳打ちして情報共有する。   後輩が先輩を動かしていることも往々にしてある。   「下っ端だから…」なんていう遠慮は一切ない。   これって、お互いの信頼の賜物だ。     その美容院では伝統的に、2年目スタッフが新入社員を教育指導する。   では、2年目以降の先輩たちが教育に知らんぷりかと言ったらそうではない。   上に立つものとして「先輩としての姿」を見られているという緊張感を持っている。   後輩たちはそんな先輩たちの姿を見て一日も早く成長しようと学ぶ。 先輩たちは「さあ、成長しておいで」と引き上げようとしている。     お互いに尊敬しあっているのだ。       今日のお店は、昨日より1ミリでも良いお店にしたい！！       一人一人が自分事として「考えて」動いている。   経験の差は各々あれど、みんなが今出せる力を発揮して真剣に動いている熱さがひしひし伝わってくる。   スタッフ全員が真剣に働くそのお店に行くと、いつも元気になれる。   もはや、マイパワースポットだ。   自分事になれてる？   ちょっとスパイシーなことを言うね。   自分で選んだはずの今いる環境に対して、どこか他人事なのだったら…   それは他人軸で人生を生きているかも。     何にも自分事になれない人は、 きっと、自分の人生にも他人事だ。     この言葉が心にプスリと刺さったのならば、心のどこかで、今の環境に違和感を感じているのかもしれない。   さあ、今いる環境をぐるっと見回してみよう。   その環境に対してどんな気持ちだろうか？   もし、不安や不満、退屈。。。   そんなワードが出てきたら どうしたらそれらが解消されるのか少し考えてみよう。   焦って急に変わろうとしなくていい。   少しずつ、心を感じることからやっていこう。 世界は温かくて優しい 自分軸で人生を生きること。   最初はきっと怖いと思う。     今までやってこなかったことだし、   自分を否定されてしまったら悲しいし。   おびえてしまう気持ちもわかる。     でも大丈夫。     案外、世界は優しい。     毎日を真剣に生きている人は熱く、   そして美しい。   そんな魅力的な人を、世界が受け入れないわけがない。     by Elly  ･･･

新型コロナウィルスの影響により、自然とおうち時間が増えている方も多いのではないでしょうか？ コロナ前の生活は、週末やお休みは、お出かけして友達とご飯に言ったり、遠出してみたり、好きなアーティストのイベントに参加したり、予定が盛りだくさんだったことでしょう。 しかし、コロナ禍の今、そうそう簡単には行きたいところに行けない状況になってしまいましたね。 心地良いライフスタイルへ見直しのチャンス 自粛ムードも漂う中では予定も入れにくいなと悩ましくもありますね。この今の状況は、自分の価値観を見直すチャンスなのではないかと思うのです。 コロナ前は、たくさんのお誘いやイベント情報、SNSでは知人友人の出かけた先でのおしゃれな投稿等、魅力的な情報がたくさん溢れていましたね。そういったものが今では必然的に減っていると思うのです。 筆者のEllyは、今まで週末に予定がないと「友達少ないのかしら…」なんて無暗に落ち込むこともあったのですが、先日のお休みにはお家でのんびり過ごし、キッチン周りを丁寧にお掃除している時間がとっても愛おしく感じました。今振り返れば、予定がない…と落ち込んでいたのは、ただの見栄だったのかなとも思いますし、そもそもそんなに予定を詰め込むのが好きではなかったのでしょう。 いいなぁと憧れているライフスタイルは、実は本心ではなかったりすることもあるのですね。 毎日の生活は、誰かに見せるものではありませんよね。自分がいかに心地良いのか？を丁寧に突き詰めると〈理想のライフスタイル〉も見えてくるのでしょう。 しあわせのカタチ しあわせに生きるとは、誰かに「幸せだ」「不幸だ」と決められるのではなくて、自分が「幸せだな」と日々感じるかどうかが大事な基準ですよね。 日々、丁寧に自分の今感じていることを感じてみましょう。そして心地良いなと感じた瞬間に何をしていたのか、誰といたのかを振り返ってみるのです。それがわかったのならば、自分で自分のためにその心地良さを用意してあげましょう。 幸せは急に降ってくることでも、また誰にも奪えるものではありません。 いろんなことがキャンセルになってなんだか寂しくも思える状況ですが、ふと立ち止まって自分を見つめるためのギフトなのではないでしょうか。 ぜひ、あなただけの心地良い幸せを見つけてくださいね。 Frau EDU フラウエデュ By　Elly･･･

今、新型コロナウィルスが猛威を振るっていますが、これからはウィズコロナの時代だとも言われています。 毎日、刻々と変わる状況に振り回され、こころもカラダも何かと乱れがちですが、不安定な時代を乗りこなすために、今まさにヨガ哲学が役立ちますよ！ 今日は日常生活の中で取り組めるヤマ・ニヤマ（禁戒と勧戒）から、非暴力（アヒンサー）をご紹介しますね！ 非暴力（アヒンサー）とは？ 非暴力（アヒンサー）＝暴力を慎むこと。 日常生活の中で行わないように、とされているヤマ（禁戒）の5つの戒律の中では、一番最初に説かれています。 今まであったものが、なくなったり。ないと思っていたことが、起こったり。 これから様々な変化が考えられますよね？私たちは他に選択肢がないと思うと、『恐怖心や憤り』を感じます。そのストレスはいつしか、暴力へと繋がることも。 そこで大切なのは、自分への思いやりの心を広げて、優しさを忘れないことです。今、目の前にあるものに感謝して信頼し、集中してみてください。 ストレスは脳をハイジャックする！ ストレスがかかると、私たちの生存本能から情動が反応します。脳の扁桃体の活動が活発になることで視野が狭くなり、判断が単純化します。それらは、3Fモードと呼ばれています。 3Fモード Fight(闘争）闘争モード（暴言・不毛な論争・他責・無理強いなど） Flight(逃走）逃走モード（妥協・媚び・諦め・依存・距離を置くなど） Freeze(硬直)硬直モード（真っ白・思考停止・生返事・無視など） 出典：MiLI 暴力は身体的なアクションだけに限ったものではありません。他人にだけでなく、自分に対しての思考や言動も暴力に値します。 なぜ、こんなこともできないの？私ってダメな人間だ！もう、何も考えたくない・・・。 頭の中で、自分への暴力を浴びせかけてはいませんか？自分をディスり続けることは24時間やろうと思えばできてしまうだけに、特に注意しましょう。情動に振り回されることなく、自分でコントロールすることを意識しましょう。 セルフコンパッションの重要性 セルフコンパションを簡単に一言で表すと、『自分への思いやり』です。不安定な時代を乗りこなすためには、慈愛の精神がとても重要になってきます。 セルフコンパッション研究の第一人者であるDr.Kristin Neff は、この３つを身につけることが大切だとしています。 1.self-kindness：自己への優しさ2.common humanity：共通の人間性(同じ人間であるという共感性）3.mindfulness：マインドフルネス 今の自分をあるがまま受け入れること。そして他者が悩み苦しんでいる時には、思いやりを持って優しく接するのと同じように、自分にも優しくあることです。 これから迎えるウィズコロナの時代は、この『慈愛』が自由への鍵となります。感情や思考、言動に振り回されることなく、自分にも他人にも思いやりを持って優しく接することで、必ず道はひらけます！ 暴力に屈せず非暴力で平和を唱えたインドの活動家、ガンジーのように、私たちも自分の心の内に平和の灯をともし、他者にも愛を持って接することができれば、どんな状況下でも必ず幸せを見つけることはできます。 Frau EDU フラウエデュ by Rieco  ･･･

自分を大切にしよう！自分に優しくしよう！もう誰もがそうした方が良いことくらいは知っていますよね？　 言葉の意味はわかっていてもじゃあ、実際にどうすれば良いのか即答できる人は少ないのかなと・・・。 以前の私は、ついつい気を抜くと頑張り過ぎてしまうハードワーカーだったので何から手をつけて良いのか正直、わかりませんでした・・・。 まるで呪文のごとく、言葉だけが頭をグルグル巡っているだけ。 そこでまずは、毎朝簡単にできるちょっとした習慣をご紹介します！ 朝起きて、まず何をしますか？？私は口をすすいでから、コップ一杯のお水を飲んで、シャウチャ（清浄）を行います。 サンスクリット語で、シャウチャは清潔や浄化の意味があるのですが身体の中を上から下へお水で洗い流すイメージです。 寝ている間にも、色んなものが滞っていますから。　 そこで毎朝、自分のために選択して欲しい3択がこちら。 ①常温②白湯③冷水 今日の自分のカラダが、何を欲しているのか、よく聴いてみてください。日によって寒い日もあれば、暑い日もあるし、体調によって飲みたいものが違うはずです。 あれ？お水が飲みにくいな・・・っていう日もあります。 そこでワタシ、コーヒー！！という言葉もチラホラ聞こえてきそうですが・・・　 コーヒーも結局、水の成分とコーヒーの成分と、身体のフィルターを通して分ける必要があるので朝、初めて口にするには少し負担がかかります。 ぜひ、コーヒーで洗い流すよりお水で洗い流してあげてください。自分のカラダにとってこちらの方が優しい選択ですよね？？　 自分で選ぶことで、「自己効力感」も増します。これは「自己肯定感」を高めることにも繋がるし何より、カラダの声を聴くと言うことがダイレクトに実践できますよ！ これができるようになれば食べるものやタバコ、お酒についてもだんだん自分にとって、良い選択の方へと意識が向いていきます。 こころとからだは繋がっているので自分がどうすれば、心地いい状態なのか、こころの声を聴く練習になるんです！ ぜひ、こころとカラダのバロメーターにして朝から感度を高めていきましょう！ Relax&EnjoyRieco  ･･･

今日は少し、ヨガ哲学のお話を。約2,000年前に成立されたとされる、ヨーガの根本経典ヨーガ・スートラ。今でいうと、ヨーガのトレーニングブックのような役割です。 その中からサンスクリット語で、やってはいけないことを意味するヤマ（禁戒）の中から、アヒンサー（非暴力）をご紹介。非暴力と聞くと、マハトマ・ガンジーさんが有名ですよね。 人は無知からくる不安の恐れから暴力を引き起こすと言われていて、この暴力も他人だけとは限らず、自分に対しても行われます。私たちは話すときに人に対しては言葉を選んでも、自分には全く遠慮がありません。 恐ろしいことに自分へのディスリは、24時間脳内で行おうと思えば行えます。 私なんて・・・もう、ダメだ・・・もう、無理だ・・・本当にバカ・・・ このようにいつでも、どこでも自分に対して言葉の暴力を振るい続けることができます。 またカラダがもう悲鳴を上げているにも関わらず、休憩を取らせることなく、自分にムチを振るい続けることができます。時に自分に振るったムチが、人へ当たってしまう場合も。あなたがゆとりを持ってリラックスしていると、自然と周りもリラックスできているはず。 そこで、こころとカラダに平和を取り戻すためにも、自分にタイムアウトを取りましょう！ よくやってるよ・・・頑張ったよ・・・今できるベストは尽くしてる・・・十分だよ・・・ そう自分自身に伝えてあげてください。カラダの疲れは人に触って貰って、初めて客観的に気づく場合もあります。病気になったり倒れる前に、自分の状態を認識することが大切です。 世界に一つしかない「こころとカラダ」。これからも長く使い続けるために、タイムアウトを取ってメンテナンスしてあげましょう！ Relax&EnjoyRieco･･･

モチベーションの言葉の意味を調べてみました。 【モチベーションとは】１ 動機を与えること。動機づけ。２ 物事を行うにあたっての　 意欲・やる気。または、動因・刺激。 (goo国語辞典引用） ここで言う、動機や刺激は人によって違いますよね。自分のモチベーションの上げ方を知っているとすぐさま魂に着火されます！ あなたはアメ派？それともムチ派？ 下記の中から①と②ではどちらのタイプですか？③と④ではどちらのタイプですか？ ①アメ派 ご褒美のニンジン、お得が大好き！ ②ムチ派 期間限定、数量限定が大好き！ ③内向き 自分で決めたい人！ ④外向き 他人からのアドバイスが欲しい人！   この4つの中から①と③①と④②と③②と④ 自分に合った組み合わせを知っているとモチベーションがアップしパフォーマンスが上がりやすくなります。 あくまでも、目標や達成は消費してしまうもの。クリアしたらまた次のステージ！次の刺激が必要になります。エネルギーと行動はセットなのでエネルギー源が枯渇しているのに行動だけしていると、かなり擦り切れますのでご注意を。 そして最後の最後に、勝利・達成・成功する人って強い意志力があるか否かにあると思います。 ・自分との約束・他人との約束 自分との約束だけで、モチベーションを上げてクリアできるようになったら便利ですよね。他人や状況に左右されず、自家発電なのでいつでも中から取り出して使えますから。　 やはり人は他人が関わることによってもパワーは増大します。　人の目は気にするな！と言いますがネガティブな部分だけでなく人の目があるからこそ、頑張れたりもしますよね！ あと、自分だけの利益やメリットだけでなくその志に大儀があると人を巻き込み、より大きなパワーととなって実現に早く近づくと思います！ まずは、応援される自分になる！これも一つの方法ですね。 Relax&EnjoyRieco･･･

「我思う、ゆえに我あり」 こちらは、なぜ自分が存在しているのかを表したデカルトの言葉です。 物理学者のカルロ・ロヴェッリはこの言葉を 「思考の前には疑いがあるのだ。つまり、我”疑う”、ゆえに我あり」 というような考えを提示しました。いかにも学者らしい言葉です。 この世は先人が色々なことを疑い首をかしげ、考え、発見し、発達していきました。僕たちはその文明の土台で生きています。 それでもまだこの世は、曖昧で不確かなことばかりです。僕たちはいつも「問題」を抱えて、悩みます。 色々な問題が降り注ぎ解決できないで有耶無耶（うやむや）になったりたまに解決できたり、また問題が起こったりと大なり小なりいつも何か問題があります。 ニュース番組を見ていると様々な問題提議を発信しています。でも、日常的に僕たちはそれらの問題を眠れなくなるほど間に受けることは、そうありません。 問題というのは、友達のように気の合う、合わないがある、つまり、問題にも相性があると考えます。 自分に合う友達を探すのが容易ではないように自分に合う問題に出会うのも簡単ではないでしょう。ただ、自分に合う友達を「親友」と呼ぶように自分に合う問題は「使命」と呼べるものかもしれません。 そして自分に合う問題、「使命」に出会うには”疑い”をかけることから始まると思います。 ”疑う”ことの発端は放っておけないことや、心に引っかかることでしょう。 問題に取り組むことは、エネルギーを使います。つまり問題は、エネルギーを生む原動力といえます。 生きることはエネルギーをどの問題に使うかという視点もあるのではないでしょうか。 もしかすると問題のない人生の方が幸せかもしれません。でも、人生何が起こるかわかりません。大切な仲間を見つけるように大切な問題を見つける人生もアリだと思います。 研究者 落合陽一さんはこんなことを言ってます。 社会課題なんて無限にあって、人生3回あっても終わらない。だから食いっぱぐれはないって僕は思ってる。なぜなら課題があるから、課題があれば解かないといけない。解ける能力がちょっとでもあれば、自分が食うには困らないし、みんなでやれば会社をやるには困らない。そんなにいっぱい課題があるのに、課題に対して自覚的じゃない。それはなんでなんだろうなって思ってる。 NewsPics「日本経済をアップデートせよ」セリフ抜粋 生きるためにはお金が必要です。 課題（≒問題）はエネルギーの原動力であるからキャッシュフローという言葉があるように課題に取り組み、お金を回すことでエネルギーを循環させることは真っ当な考えだと思います。 これは自然で言うと水のようです。水は、海で蒸発され雲になります。そして雲は山で雨となり、川になり、また海に帰ります。 自分の存在価値を改めて考えるとき、自分の持つエネルギーをどの問題に取組み、世界に循環させるか。 「我”疑う”、ゆえに我あり」という言葉は地球上で存在することを意識する意味ではデカルトの「我思う、ゆえに我あり」よりも合っているような気がします。 色々と書いてきましたがこの記事さえも疑っても構いません。自分なりの「我〇〇、ゆえに我あり。」を作るのもいいのではないでしょうか。そして、そこから新しい何かが始まれば素敵だと思います。 Frau EDU フラウエデュ byYuta  ･･･

誰しもが生きている限り、悩みはあるもの 失恋、離婚、死別、裏切り等の人間関係から仕事の行き詰まり、介護、生活苦等、どんな悩みでも、渦中にいる人にとっては、それが人生を揺るがしかねない苦しみに感じられるものですよね。 若い時は、「失恋しちゃったよ～！」と言えば、一晩中カラオケに付き合ってくれる友達が何人もいました。笑 だから、リカバリーも早かったし、悩みそのものが青春の勲章のように美化されていきました。（脳内は、「青春アミーゴ」がグルグル～） ところが、大人になればなるほど悩みは深刻になるのに、大人になればなるほど、相談できる人が少なくなったり・・・。 みんなそれぞれの生活があって、家族もあって、他人のことに使える時間も、だんだん減ってしまうんですよね。 特に女性は、ライフステージの変化が目まぐるしく、それに伴う人間関係の変化も大きくなります。 やっぱり、大人特有の見栄やプライドだってありますし、だんだん気軽に相談できる友人が少なくなるだけでなく、人間関係の一個一個が希薄になっていくために、腹を割って真実をさらけ出すことも難しいと感じてしまうことも。     大人の女性は、意外と孤独？ それでも世の中、捨てたもんじゃない！ 「いつでも話を聞くよ」「いつでもそばにいるよ」と声をかけてくれる人がいてくれると、やっぱり嬉しいもの。 「いつでも聞くよ」は魔法の言葉。 その言葉を言ってもらえただけで、心がすーっと楽になりませんか？ 時には、命を救われることだってあるし、「自分は独りじゃない」と思うこと自体が生きる力になったり。 誰かに話すことで、問題そのものが解決するわけじゃないけど、自分の気持ちが軽くなったり、整理されたりするもの。 話を聞いてくれる人がいるというのは、本当にありがたいですよね。 ただ…、ついついやってしまいがちなのが、「いつでも聞くよ」に甘え過ぎて、思わぬ二次災害に見舞われることがあります。 最初は親身に聞いてくれていた友人が、相手もだんだん疲れてくると、「辛いのはあなただけじゃないのよ！！」なんて、突き放されることも。 これ、ショックですよね・・・。やっぱり、言うんじゃなかった～と、孤独な気分になりがち。 人は本来、誰かの「力になりたい」「役に立ちたい」という本能をもっています。頼られることで自分の存在意義を認識することになり、生きる原動力になったりします。 あなたの相談した家族や友人も、あなたから相談されたことを嬉しく思っているし、心の底からあなたの力になりたいと思っていても、共感し過ぎたり、力が入り過ぎたり…。その結果、なかなか元気にならない本人に対して、自分の無力を感じて苛立ってしまうもの！ 私たちは、一番身近な家族や友人には甘え過ぎてしまうことがあります。 それに深刻な悩みは、特定の人だけにしか打ち明けられないので、どうしても一人に集中してしまい、相手のキャパを超えてしまいかねません。 相談する相手を分散するというのも一つの策 「こんなこと、あちこちに言えないわ～」と思うならば、プロを利用するのもお奨めです。 厳密な守秘義務を負う心理カウンセラーは、傾聴の技術を持ち、悩みの原因となっている思考癖を気づかせたり、導くことのできるスキルを持っています。キャパオーバーになることもありません。 友人と飲みに行くくらいのお金で相談ができると思って、気軽に連絡してみてはいかがでしょうか？ 自分自身を客観的に見えるようになり、視野がグンと広がりますよ。八方塞がりだと思っていた状況にも、一筋の道が見えてくるかもしれません。 深刻な大人の悩みには、悩みを聴くプロに委ねてみる！ぜひ、一つの選択肢に入れてみてくださいね。 お問い合わせはこちらのリンクまでどうぞ。https://instagram.com/mei_counseler Frau EDU フラウエデュ by Mei  ･･･

私が心理カウンセラーになったのは、私自身の人生に突然降りかかった、ものすごい出来事がきっかけでした。 自分の足で立っているのもやっと…というフラフラな精神状況の中、「自分と同じような悩みを持つ女性たちもいるはず。そんな女性たちを救いたい！」とい思い立ち、すがる思いで心理学の学校に入学しました。 その学校で出会ったのが、ライフコーチのRiecoさん。 「女性の自立を支援したい」という彼女の信念に賛同して、フラウエデュのメンバーになって、２か月。 遅ればせながら、ソウルサーチングワークショップを受講しました。 受講するまでの２か月は、フラウエデュのＴＡコミュニケーターの先輩たちのレポートや記事を読み、皆さんがどんな思いで集まっているのか、勝手な自分のイメージを持っていました。 各々自立した大人の素敵な女性たちの仲間、フラウエデュ。 “生き生き”、“輝く”、“自立した女性たち”が、社会とつながる応援プロジェクト！！ これは、その通りです。 でも、ソウルサーチングは、時に認めたくない自分との出会いもあり、そんな自分を優しく抱きしめて、解放する旅だったのです。 頑張り過ぎる自分。 人に弱みを見せられず、甘えられない自分。 それゆえに、人に愛を与えられない自分。 楽しむことに罪悪感を覚えてしまう自分。 ・・・ これ、全部、私だったんです。 心理学を学び、こんな自分への対処法は既に身についていました。 風邪をひいたらお薬を飲む。 でも、また風邪をひいてしまう。 では、なぜ風邪をひいちゃうのかな？と考えてみる。 そうか、身体を芯から温める必要があるのかもしれない･･･。 そんな思いを持っているときに、Riecoさんからソウルサーチングの受講を薦められました。 ＴＡ（交流分析）も心理学も既に学んでいるし、心理カウンセラー資格もある自分に、ソウルサーチングは必要なんだろうか？　 との迷いもありました。 でも、人生の困難を次々と乗り越えてきた生き証人であるRiecoさんが薦めるものだから、きっとすごいスキルに違いない、という予感がありました。 「なりたい自分」から、学びたい 単純に、「なりたい自分」を体現している彼女から学びたい！という直感でした。 ただし、この講座で気づいたことを活かすも活かさないも自分次第。 受け身で臨んでも何も得られない。 苦しんでいた自分をなかったことにせず、向き合って、受け止めて、抱きしめて、解放する一連の作業をしっかりやってみることが、身体を芯から温めることにつながるんだ…と考えてソウルサーチングに参加する決意をしたのです。   さて、受講を決意してから受講日までの２か月間。 この間にも、私の人生には矢のように沢山の問題が降ってきていました。 ああ、生きている限り、問題はいつだって予告なくやってくるんだな。 それを見ないように、考えないようにして、頭の中から外してきたけれど、完全にはなくならない…。 自分の出していた処方箋のお薬も、だんだん効かなくなってしまう。 新しい特効薬はありません。 それでも頑張って迎えた、受講初日。 あんなに自己開示できなかった自分が、自然と全てを開示していました。 学ぶことは、気づくこと 分析していくことの全てが、子供のころから今までの自分の人生の全てに重ねて確認できました。 ＴＡ（交流分析）の講座は、世の中にたくさんあり、学ぶこと自体は、いつでも手軽にできます。 しかし「気づくこと」は、自己開示と合わせることで、初めて得られる成果ではないかと思いました。 自分の心の中だけで整理することもできますが、Riecoさんという人生の達人が一緒に整理してくれたことで、驚くほど明確になったのです。 ＴＡ（交流分析）は、「誰に導いてもらうか」が最も重要だと思いました。 人生で多くの困難を乗り越えてきたRiecoさんだからこそ、素直に自分を開示できたし、その苦しみを理解してもらえたのです。 Riecoさんは、決して自己開示を求めませんでしたが、受講していると自然に開示してしまいます。 そして、開示したことは全て、Riecoさんが優しく受け止めてくれました。 だからこそ、自分でも受け止めることができた、自分自身。 自分自身を抱きしめることができた私は、必ず、他の人を抱きしめることができるでしょう。 自分を愛することができれば、他人を愛することができます。 人生の最も大事なスキルを身につけるために、ソウルサーチング講座をお薦めします！   Frau EDU　フラウエデュ By Mei  ･･･

長引く自粛生活の中で同じ部屋の中に閉じこもっていると、見ている景色や、匂いになれてしまい、感覚が鈍ってきますよね。 5月は花を育てたり、ハーブなどの種を植えるには絶好の季節です。 育てることで成長の変化を楽しむこともできますし、花の艶やかな色彩はきっと脳を元気づけてくれることでしょう。ハーブは香りで脳を刺激してくれますし、サラダに入れても、お茶にしても良いですよね！ なかなか育てる環境にない場合には、一瞬で気分を変えてくれるアロマの精油がおススメです。今日はアロマインストラクターの視点から、私が一番好きな精油をご紹介しますね！ アロマの精油 ローズウッド 名前の通り、ローズの香りですがローズほど重たくはなく、あっさりした印象です。もっと優しくて、少しウッディを感じます。しかも嬉しいことに、ローズよりもお手頃価格で手に入れることができますよ！また、こんな嬉しい作用もあります。 呼吸器系の殺菌作用 ローズウッドは呼吸器系の殺菌消毒作用があります。咳や咽喉炎にも良いとされています。（新型コロナウイルスへの効果を証明するものではありません）消化器系やリンパ系を強壮するので、免疫力も上げてくれる優れものです。 美肌の効用 シワに良いとされており、老化肌や妊娠線などにもおススメです。敏感肌や、乾燥肌の方にも安心して使っていただるので重宝しますよ。キャリアオイルのホホバオイルと混ぜることで、美肌のマッサージオイルとして活躍してくれます！ ＊初めての方はキャリアオイル10mlに対し、ローズウッド1滴が目安です。 こころへの働き 大きく包み込んでくれる香りなので、細かいことが気にならなくなります。心がイライラ、ザワザワしている時に匂うと、とっても穏やかな気持ちにさせてくれます。不安な気持ちをきっと和らげてくれますよ。 香りのブレンド相性 柑橘系のグレープフルーツの精油と混ぜると、また雰囲気が変わっておススメです。ただし柑橘系の精油は「光感作」があるため、グレープフルーツの精油と一緒に使用する際には、太陽が昇っている日中の昼間は家の中であっても使用しないでください。夜、お風呂上がりに、ホホバオイルと2つの精油を組み合わせてマッサージすることで心も安らぎ、むくみを取ってくれる作用もあります。デトックス効果も期待できますね！ ＊初めての方はキャリアオイル20mlに対し、ローズウッド1滴、グレープフルーツ1滴が目安です。   精油はおこもり美容のアイテムとして、そして心の免疫力も一緒に上げてくれる強い味方です。少しでもあなたの毎日が、快適になりますように。 Frau EDU フラウエデュ by Rieco      ･･･

”伸び”していますか？ 朝、目が覚めたら一番初めに何をしますか？ ヨガをしている私は、ストレッチも大好きなので毎朝ストレッチの時間を作っています。身体を伸ばすことで自分自身の身体のコンディションを知ることができるし、何よりとても気持ちが良いです。ただ、習慣になるまでは私も「朝バタバタしているのにそんな時間とれない…」と思っていました。 「毎朝のストレッチを習慣に！」ができなくても、朝、目が覚めたら大きく伸びをするのもストレッチの一つです。まずはここから始めてみませんか？ ベッドから出る前に頭の上で手を組んで大きく伸びをしたり、立ち上がって伸びをして左右にゆらゆらと揺れてみたり、自分にとって気持ちがいいポーズを試してみてください。 赤ちゃんや、お家で飼っているワンちゃんや猫ちゃんを見ていると、よく伸びをしていませんか？きっと身体を伸ばすとどんな良いことがあるのか、本能的に知っているんですよね。 目覚めの伸びには睡眠をとっている間に、動かさずこわばっていた筋肉を伸ばし、全身に血流を促す効果があります。朝、行動的に過ごすためにもまずは伸びをして身体を目覚めさせてあげましょう。 ストレッチは筋肉を緩めたり血行を促進したりするだけでなく、緊張している心を緩めるリラクゼーション効果があるとも言われています。 デスクワークで長時間同じ姿勢でいたり、仕事でストレスを感じたときには”伸び”をして心身ともにリフレッシュ！ トイレの中で、お茶を入れている時、自動販売機の前で。一人になったエレベーターの中…探してみると気分転換のチャンスは見つかるはずです。 ポイントは笑顔でストレッチ！ 身体だけでなく、顔のストレッチも大切です。 こわばった顔の筋肉は、笑顔で伸ばしましょう！ 無理はせず、気持ちの良い範囲で 伸びをしたら数呼吸キープ 伸ばしている部分に意識を向けて お顔の筋肉も緩めて笑顔を意識！ 朝起きて笑顔で伸びをすれば、１日の始まりを気持ち良くスタートできます。 仕事で行き詰まって思わずため息をついてしまいそうな時も、少しひと息入れて笑顔で伸びをすれば、きっとリフレッシュして席に戻れますよ。 ”伸び”をして、身体と心の健康の微調整を習慣にしてみませんか？   参考：厚生労働省 e-ヘルスネット ストレッチングの効果/心の健康　気づきのヒント集･･･

今、新型コロナウィルスが猛威を振るっていますが、これからはウィズコロナの時代だとも言われています。 毎日、刻々と変わる状況に振り回され、こころもカラダも何かと乱れがちですが、不安定な時代を乗りこなすために、今まさにヨガ哲学が役立ちますよ！ 今日は日常生活の中で取り組めるヤマ・ニヤマ（禁戒と勧戒）から、非暴力（アヒンサー）をご紹介しますね！ 非暴力（アヒンサー）とは？ 非暴力（アヒンサー）＝暴力を慎むこと。 日常生活の中で行わないように、とされているヤマ（禁戒）の5つの戒律の中では、一番最初に説かれています。 今まであったものが、なくなったり。ないと思っていたことが、起こったり。 これから様々な変化が考えられますよね？私たちは他に選択肢がないと思うと、『恐怖心や憤り』を感じます。そのストレスはいつしか、暴力へと繋がることも。 そこで大切なのは、自分への思いやりの心を広げて、優しさを忘れないことです。今、目の前にあるものに感謝して信頼し、集中してみてください。 ストレスは脳をハイジャックする！ ストレスがかかると、私たちの生存本能から情動が反応します。脳の扁桃体の活動が活発になることで視野が狭くなり、判断が単純化します。それらは、3Fモードと呼ばれています。 3Fモード Fight(闘争）闘争モード（暴言・不毛な論争・他責・無理強いなど） Flight(逃走）逃走モード（妥協・媚び・諦め・依存・距離を置くなど） Freeze(硬直)硬直モード（真っ白・思考停止・生返事・無視など） 出典：MiLI 暴力は身体的なアクションだけに限ったものではありません。他人にだけでなく、自分に対しての思考や言動も暴力に値します。 なぜ、こんなこともできないの？私ってダメな人間だ！もう、何も考えたくない・・・。 頭の中で、自分への暴力を浴びせかけてはいませんか？自分をディスり続けることは24時間やろうと思えばできてしまうだけに、特に注意しましょう。情動に振り回されることなく、自分でコントロールすることを意識しましょう。 セルフコンパッションの重要性 セルフコンパションを簡単に一言で表すと、『自分への思いやり』です。不安定な時代を乗りこなすためには、慈愛の精神がとても重要になってきます。 セルフコンパッション研究の第一人者であるDr.Kristin Neff は、この３つを身につけることが大切だとしています。 1.self-kindness：自己への優しさ2.common humanity：共通の人間性(同じ人間であるという共感性）3.mindfulness：マインドフルネス 今の自分をあるがまま受け入れること。そして他者が悩み苦しんでいる時には、思いやりを持って優しく接するのと同じように、自分にも優しくあることです。 これから迎えるウィズコロナの時代は、この『慈愛』が自由への鍵となります。感情や思考、言動に振り回されることなく、自分にも他人にも思いやりを持って優しく接することで、必ず道はひらけます！ 暴力に屈せず非暴力で平和を唱えたインドの活動家、ガンジーのように、私たちも自分の心の内に平和の灯をともし、他者にも愛を持って接することができれば、どんな状況下でも必ず幸せを見つけることはできます。 Frau EDU フラウエデュ by Rieco  ･･･

モチベーションの言葉の意味を調べてみました。 【モチベーションとは】１ 動機を与えること。動機づけ。２ 物事を行うにあたっての　 意欲・やる気。または、動因・刺激。 (goo国語辞典引用） ここで言う、動機や刺激は人によって違いますよね。自分のモチベーションの上げ方を知っているとすぐさま魂に着火されます！ あなたはアメ派？それともムチ派？ 下記の中から①と②ではどちらのタイプですか？③と④ではどちらのタイプですか？ ①アメ派 ご褒美のニンジン、お得が大好き！ ②ムチ派 期間限定、数量限定が大好き！ ③内向き 自分で決めたい人！ ④外向き 他人からのアドバイスが欲しい人！   この4つの中から①と③①と④②と③②と④ 自分に合った組み合わせを知っているとモチベーションがアップしパフォーマンスが上がりやすくなります。 あくまでも、目標や達成は消費してしまうもの。クリアしたらまた次のステージ！次の刺激が必要になります。エネルギーと行動はセットなのでエネルギー源が枯渇しているのに行動だけしていると、かなり擦り切れますのでご注意を。 そして最後の最後に、勝利・達成・成功する人って強い意志力があるか否かにあると思います。 ・自分との約束・他人との約束 自分との約束だけで、モチベーションを上げてクリアできるようになったら便利ですよね。他人や状況に左右されず、自家発電なのでいつでも中から取り出して使えますから。　 やはり人は他人が関わることによってもパワーは増大します。　人の目は気にするな！と言いますがネガティブな部分だけでなく人の目があるからこそ、頑張れたりもしますよね！ あと、自分だけの利益やメリットだけでなくその志に大儀があると人を巻き込み、より大きなパワーととなって実現に早く近づくと思います！ まずは、応援される自分になる！これも一つの方法ですね。 Relax&EnjoyRieco･･･

自分を大切にしよう！自分に優しくしよう！もう誰もがそうした方が良いことくらいは知っていますよね？　 言葉の意味はわかっていてもじゃあ、実際にどうすれば良いのか即答できる人は少ないのかなと・・・。 以前の私は、ついつい気を抜くと頑張り過ぎてしまうハードワーカーだったので何から手をつけて良いのか正直、わかりませんでした・・・。 まるで呪文のごとく、言葉だけが頭をグルグル巡っているだけ。 そこでまずは、毎朝簡単にできるちょっとした習慣をご紹介します！ 朝起きて、まず何をしますか？？私は口をすすいでから、コップ一杯のお水を飲んで、シャウチャ（清浄）を行います。 サンスクリット語で、シャウチャは清潔や浄化の意味があるのですが身体の中を上から下へお水で洗い流すイメージです。 寝ている間にも、色んなものが滞っていますから。　 そこで毎朝、自分のために選択して欲しい3択がこちら。 ①常温②白湯③冷水 今日の自分のカラダが、何を欲しているのか、よく聴いてみてください。日によって寒い日もあれば、暑い日もあるし、体調によって飲みたいものが違うはずです。 あれ？お水が飲みにくいな・・・っていう日もあります。 そこでワタシ、コーヒー！！という言葉もチラホラ聞こえてきそうですが・・・　 コーヒーも結局、水の成分とコーヒーの成分と、身体のフィルターを通して分ける必要があるので朝、初めて口にするには少し負担がかかります。 ぜひ、コーヒーで洗い流すよりお水で洗い流してあげてください。自分のカラダにとってこちらの方が優しい選択ですよね？？　 自分で選ぶことで、「自己効力感」も増します。これは「自己肯定感」を高めることにも繋がるし何より、カラダの声を聴くと言うことがダイレクトに実践できますよ！ これができるようになれば食べるものやタバコ、お酒についてもだんだん自分にとって、良い選択の方へと意識が向いていきます。 こころとからだは繋がっているので自分がどうすれば、心地いい状態なのか、こころの声を聴く練習になるんです！ ぜひ、こころとカラダのバロメーターにして朝から感度を高めていきましょう！ Relax&EnjoyRieco  ･･･

今日は自分の中のGood Feeling（快）高める食事についてご紹介しますね！ヨガの世界ではエネルギーを大きく3つに分けて考えこれをグナと言います。 ・サットヴァ　 　純質（光、純粋） ・ラジャス　 　激質（動き、変化） ・タマス　 　暗質（闇、停滞）   サットヴァは、光に満ちたような良い状態。ラジャスは、動きがあり変動するような状態。タマスは、滞っている状態。こちらは食事からも影響があるとされていてアーユルヴェーダに基づいた具体的な代表選手はこちら！ サットヴァ的な食事 ・新鮮な果物や野菜・豆類・ナッツ類・はちみつ・ハーブティー ラジャス的な食事 ・刺激物・香辛料・コーヒー・魚卵系・チョコレート タマス的な食事 ・肉・アルコール・タバコ・玉ねぎ・ニンニク そこで簡単にライフスタイルに取り入れられる究極のサットヴァ朝食をお教えします！周りの女性たちに伝えたところお通じも良くなったと大好評でした！ 【サットヴァ朝食材料】・豆乳グルト・バナナ・ナッツ（食塩無添加）・はちみつ 動物性ヨーグルトを使用するよりも、ソースのように食べやすく、季節のフルーツを入れたりするとまた楽しみが増えます。ちなみにナッツは、クルミ、アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツをチョイス。自分だけの組み合わせをぜひ、楽しんでくださいね！ Relax&EnjoyRieco･･･

『素敵な靴は、あなたを素敵なところへ連れて行ってくれる』     フランスの、このことわざが私は大好きです。   これは高価なブランドの靴を履くということではなく、身だしなみは足元から、ということを表しています。       くたびれた靴を履いていると、 くたびれた靴が似合うところにしか行けない。 素敵な靴を履いていれば、素敵な靴が似合う場所へと行ける。     イタリアでは、靴はその人の人格を表すとも言われているそう。     女性でも男性でもその人への信頼は、足もとのお手入れがされているかどうかで変わる気がします。どんなに高級そうな服やアクセサリーを身につけていても、汚れた靴を履いていたり、かかとが擦り減っていたり、ハイヒールのかかとが剥がれていたりすると、だらしない印象へと繋がっていきます。     足元のお手入れができている人は、身だしなみに気をつけている人。同時に、人への心遣いがきちんとできる人という印象になりますね。     仕事の時、デートやショッピング・・・ あなたの足元、結構みられていますよ。   しっかりとお手入れのなされたその靴を、毎朝ワクワクしながら選びたいものですね。     私は、高校を卒業してハイヒールを初めて履いた日のことをよく覚えています。ヒールの高さ、その当時は確か３センチくらいでしたが、うまく歩けず・・・それでも視界が広がって、もの凄く大人になったような気がしたものです。     ”ふさわしい靴を与えれば、女の子は世界を征服することだってできる”　　マリリン・モンロー   これは同時に、その靴にふさわしい女性になるということ。     春、新社会人の女の子たちが、履き慣れていないヒールを頑張って履いている姿は応援したくなりますね！     歩き方のコツ   女性の足を美しく見せるヒールの高さは７㎝といわれています。そして美しく見せるには、美しい歩き方が重要になります。   ハイヒールでは、つま先とかかとを同時に着地させることがポイント！   ローヒールやスニーカーの時には、かかとから着地をして、つま先を蹴り出すように体重移動しますが、ハイヒールでは、つま先を上に上げずに、つま先とかかとを同時に着地するように足を踏み出すと歩き方が美しく見えます。   そしてもう一つ、膝の意識も大切です。たまに膝が前に出てしまい歩き方がスムーズではない方を見かけますね・・   これでは、せっかくのお洒落も台無し。   美しい歩き方に重要なのが腹筋・背筋の意識。お腹をぐっと引き上げ、胸をはり、腰は反り過ぎないこと。体幹の使い方が、良い姿勢を作り出します。   上から頭を引っ張られているように意識をして、つま先とかかとを同時に着地する。足は胸元から出ていると意識をして、膝を真っすぐに伸ばし、一歩を踏み出します。     美しい姿勢で颯爽と歩く女性は魅力的ですよね！       自信に満ちた表情に   お気に入りの靴を履いて出かけると、気分が上がるという経験は誰もがしているのでは？   もう何年も前に、ヒールのラインが素敵で一目惚れした靴がありました。なかなか履く機会がなかったこの靴を先日、初めて履いて出かけました。   私は身長へのコンプレックスもあり以前はハイヒールに拘りを持って履いていたのですが、最近は足の疲れもあってスニーカーやローヒールばかりに・・・   久しぶりのパンプスは、全身を意識したのでちょっと疲れたけど、お気に入りの靴を履いていることがとても嬉しくて自分の気持ちもアップしてくれた感じがします。       私の大好きな映画から   “私たちは何度もすりむいて、 　自分だけの靴を見つける” 　　　– イン・ハー・シューズ   キャメロンディアス主演の不器用だけど一生懸命に生きる姉妹の物語。       毎日、頑張っているあなたへ   たまにはお気に入りの靴を履いて 堂々と歩く自分を演出してみてはいかがですか？     この時、靴のお手入れも忘れずにね！       Frau EDU　フラウエデュ   by 鳥越雅子 ･･･