コロナ禍の期間が長くなっている中で、人とのコミュニケーションはLINEやSNSでのメッセージ交換が中心になりつつあります。今までは友人との気軽なやり取りだったものが、最近では少し距離のある相手（友達未満）や、会ったことのない相手（アプリで知り合った恋人候補等）という微妙な関係の人とのやり取りも増えています。　実際に会って話すのと違って、メッセージ交換は相手に想定外の感情をもたらすこともあります。ここでは、友達未満や恋人候補とのメッセージ交換について、深堀してみましょう。 いつも最初の一文が「おはようございます」「こんばんは」と丁寧な挨拶から始まる人、それに季節の挨拶（今日も暑いですね等）を付ける人、いきなり用件から入る人、こちらが送った時だけ返信をくれる人・・・様々です。　また、微妙な関係ならでは気になるのがメッセージ交換の頻度です。　毎日数回メッセージをくれる人、3日に一回くらいの人など、頻度も人それぞれ。頻繁でないからといって、あなたに関心がないとは言い切れない場合もあります。 丁寧過ぎても相手のテンションを下げることに・・・ 中には、気軽なお喋りのつもりでメッセージを送った翌日に「返信が遅くなり申し訳ありません！」と返してくれる人もいます。　一見礼儀正しい言葉なのですが、さほど遅くなってもいないのにこの言葉がついてくると、こちら側の心理的負担になってきます。そもそもメールは、相手が好きな時間に見て、好きな時間に返信できるというコミュニケーションツールです。　仕事でもないのにすぐに返信しなければ！とプレッシャーを感じる必要はありません。　誠意のつもりの返信であっても、最初に送った側が「相手にプレッシャーを与えてしまった…」と自責の念にかられてしまうこともあり、次からはメッセージの頻度が下がっていくことになるでしょう。（マメすぎる相手からの受信頻度を下げたいときは有効な方法ですね） 相手の負担にならないように 小さなスマホ画面のメッセージは、長ければ長いほど打つのも読むのも大変です。丁寧であればいいというものではありません。とはいえ、唐突で短すぎても失礼な印象になってしまうことがあります。　いかに相手に負担をかけずに、気持ちが伝えられるかは、腕の見せ所ですね。　適度に絵文字を利用すると、短くても気持ちが伝えやすくなります。 友達や恋人以上の関係になれば、以上のような気配りはあまり必要でなくなります。　そのような関係になる前は、ちょっとした工夫でその後の関係が変わってくることもあります。　手軽だけど一方的なツールなので、相手の気持ちを考えて送ってみましょう。 メッセージ交換から始まる関係には、現代ならではの悩みもありますね。　カウンセラー、ライフコーチは、そんなあなたをお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。 ご相談は、こちらのＤＭまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler Frau EDUフラウエデュ By Mei･･･

雑誌やインターネット、様々なところで「愛されたい派？愛したい派？あなたはどっち？」というタイプについての記事を見かけますね。愛されたいのか愛したいのかは、本当にタイプの問題なのでしょうか…？ 大きなギャップとは 愛されたいという受動的なことか、愛したいという能動的なことか、その間にはとても大きなギャップがあると思うのです。 そのギャップは、自己完結するかどうかです。 愛されたいは、愛してくれる相手がいて成り立つもの、相手から愛を与えてもらう必要があり、すなわち自己完結できないのです。愛したいは、もちろん愛する相手がいて成り立ちますが、愛を与えることで自分が満たされるので、自己完結するのです。 ひとつ注意しなければならないのは、「愛したい」にも「愛されたいから愛したい」という見返りを求めている愛したいがあります。この場合は、自分がしてあげたことに見返りを求めているので、相手から見合った感謝や愛が帰ってこなければ、完結しないのですね。   人を愛せるようになるには   人は一人では生きていけないのですが、相手がいないと生きていけない！という、誰かに依存してしまうことは、実はお互いにとってツライことなのです。相手が側にいてくれる間は良いのですが、もし自分の幸せを相手任せにしていたら、その相手がいなくなってしまったとき、急に不幸になってしまうのでしょうか？相手にしてみても、「私を愛して！」「私の幸せはあなたにかかっている！」と迫られていたらそのプレッシャーで息苦しくなってしまうかもしれません。   誰かに愛を乞う前に、まずは自分で自分を大切にして満たして愛してあげましょう。満たされると他人に満たしてもらう必要がなくなり、自然と人を愛せるようになります。そして自ずと、愛されたいと切望することはなくなるはずです。きっと当たり前に「愛されている」とそう思えるようになるでしょう。   健全なパートナーシップ   健全なパートナーシップを築くには、お互いがしっかり自分を満たして人を愛せる状態「自立」していることがとても大切なのだと思います。   著者のEllyは離婚経験がありますが、当時を振り返ってみても「自立」は本当に重要だったと感じます。経済的に自立していても精神的に相手に頼っていたり、経済的に自立していない場合には生活のために相手に依存せざるを得なかったり。   経済的にも精神的にも自立していて相手を愛することができるからこそ、相手に期待しすぎたり頼りすぎたりせず、健全なパートナーシップが築けるのですね。   最近では壇蜜さんの結婚観についての婦人公論の記事が話題になっています。   「結婚を決めたのは、ひとりで生きる自信がついたから」   セクシーなお姉さんの印象が強いですが、いろいろと苦労もあった中で辿り着いた境地だったのでしょう。壇蜜さんはこれから自分たちにとって心地よいパートナーシップをしっかりと築いていくのでしょうね。 まとめ   ＜愛されたい＞＜愛したい＞の大きなギャップは、自己完結するかどうかでした。 愛されたい気持ちが強すぎると、相手にプレッシャーを与えてしまうこともあるでしょう。   金八先生の有名なセリフにも「人という字は、互いに支え合ってヒトになる」とあります。 どちらかが頼りすぎてしまったら、ぱたりと共倒れしてしまいます。パートナーシップがなんだかうまく行っていないと感じる人は相手にしな垂れかかってはいないだろうか？そして、今の自分は、しっかり自分を愛せているだろうか？と振り返ってみましょう。     自分を愛することができると、結果として相手からも愛されるようになるのですね。         パートナーシップやコミュニケーションでお悩みの方、胸の内をお話してみませんか？ 下記のサイトよりお気軽にお問い合わせください。 （ご利用には登録が必要となります。） https://kumareru.com/kuma-1613.html     Frau EDU　フラウエデュ By Elly        ･･･

「みんなに自慢できるパートナーがほしい」「自慢の夫（子供）です」というような言葉をよく聞きますね。　愛する家族を誇りに思いたい気持ち、誇りに思う気持ちは誰もが持っているもの。 また、美味しいものを食べたときや旅行に行ったとき、みんなに羨ましがられたいと思う気持ちからSNSで自慢するという人も多いですね。 自分が心から満足していることならば、それを他人に誇ることは咎められることではないですね。心から祝福してくれる友達もいることでしょう。しかし、他人に羨ましがられたいという思いが先行した結果の自慢行為は、いずれあなた自身の心が疲れる原因になります。 常に他人がどう思うかを気にする人は、他人が羨むかどうかを基準に物事を決める傾向があります。かつて女性が結婚相手に求める条件として「三高」（高収入、高学歴、高身長）と言われるものがあり、これを満たす男性と結婚した人はみんなに羨ましがられました。男性は美人で家庭的な妻を得ることが自慢できることと言われていました。しかし、それだけを第一の条件として、性格や価値観を確認せずに相手を選んだ結果、幸せでない結婚生活を送ることとなってしまう人もいます。 「自慢」できることをしたいならば、自分が満足するかどうか＝「自満」を基準にしたいものです。 ただし、自分が満足しているか否かにかかわらず、とかく自慢という行為は、している本人だけが気持ちよくなっていて、された相手は面白くない気持ちになることがありますので、ご留意を（笑   カウンセラー、ライフコーチは、あなたの心の在り方を見つめるお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。 ご相談は、こちらのＤＭまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler Frau EDU　フラウエデュ By Mei･･･

新型コロナウィルスの影響により、自然とおうち時間が増えている方も多いのではないでしょうか？ コロナ前の生活は、週末やお休みは、お出かけして友達とご飯に言ったり、遠出してみたり、好きなアーティストのイベントに参加したり、予定が盛りだくさんだったことでしょう。 しかし、コロナ禍の今、そうそう簡単には行きたいところに行けない状況になってしまいましたね。 心地良いライフスタイルへ見直しのチャンス 自粛ムードも漂う中では予定も入れにくいなと悩ましくもありますね。この今の状況は、自分の価値観を見直すチャンスなのではないかと思うのです。 コロナ前は、たくさんのお誘いやイベント情報、SNSでは知人友人の出かけた先でのおしゃれな投稿等、魅力的な情報がたくさん溢れていましたね。そういったものが今では必然的に減っていると思うのです。 筆者のEllyは、今まで週末に予定がないと「友達少ないのかしら…」なんて無暗に落ち込むこともあったのですが、先日のお休みにはお家でのんびり過ごし、キッチン周りを丁寧にお掃除している時間がとっても愛おしく感じました。今振り返れば、予定がない…と落ち込んでいたのは、ただの見栄だったのかなとも思いますし、そもそもそんなに予定を詰め込むのが好きではなかったのでしょう。 いいなぁと憧れているライフスタイルは、実は本心ではなかったりすることもあるのですね。 毎日の生活は、誰かに見せるものではありませんよね。自分がいかに心地良いのか？を丁寧に突き詰めると〈理想のライフスタイル〉も見えてくるのでしょう。 しあわせのカタチ しあわせに生きるとは、誰かに「幸せだ」「不幸だ」と決められるのではなくて、自分が「幸せだな」と日々感じるかどうかが大事な基準ですよね。 日々、丁寧に自分の今感じていることを感じてみましょう。そして心地良いなと感じた瞬間に何をしていたのか、誰といたのかを振り返ってみるのです。それがわかったのならば、自分で自分のためにその心地良さを用意してあげましょう。 幸せは急に降ってくることでも、また誰にも奪えるものではありません。 いろんなことがキャンセルになってなんだか寂しくも思える状況ですが、ふと立ち止まって自分を見つめるためのギフトなのではないでしょうか。 ぜひ、あなただけの心地良い幸せを見つけてくださいね。 Frau EDU フラウエデュ By　Elly･･･

新型コロナウイルス流行の影響により、世界中の誰もがこれまでの生活を見直していると思います。仕事が増えて自分の時間がとれなくなっている方、仕事が減って時間ができたけど収入の減少に直面している方、在宅勤務で時間ができて収入も増えた方…同じ困難に直面していても様々な変化があります。   マザーテレサの有名な言葉を知っていますか。 思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。 言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。 行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。 習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。 性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。   どんな状況でも、嘆かない 危険な中、混んだ電車で出勤しなければならない方は、テレワークできる人を羨ましく思う気持ちを持ってしまうこともあるでしょう。感染のリスクに怯えながらも検査をしなければならない医療従事者の方は、その忙しさの割に報われていないと感じることもあるでしょう。しかし、そのような自分の状況を不幸だと思ったとたん、「あぁ、なんで私ばかりこんな目に…。」と言葉に表れてしまいます。そして、その言葉はいつしか他者を責めるような行動に表れてしまいます。その行動が習慣になると、常に不平不満を持つような性格になり、その結果、幸せをつかめないという悪循環になってしまいます。   まずは、思考に気を付ける＝自分の今の状況を嘆かない、ということから気を付けてみませんか。自分の足で歩ける、ご飯が食べられる、寝床がある、といった小さな当たり前のことを幸せだと思う習慣をつけます。「ありがとう」を口癖にします。そうすると、自然に他者に親切な気持ちを持てるようになります。 私は、およそ２カ月の自粛期間中、毎日ヨガをして、それが習慣になりました。決して、難しいポーズができるようになったわけではありません。ただ、呼吸に合わせて身体を伸ばすだけの15分程度でも、毎日続けたことで、心が落ち着き、他者と自分を比べることがなくなりました。 そもそもヨガは、他者と比べない、自分と向き合うためのものです。しかしながら、ヨガ教室のスタジオでみんなとやっているときは、他の人が難なくこなすポーズを見て焦り、自分を嘆いていました。 自粛期間でやむなく家で一人ヨガをやり始めたところ、本当のヨガの意味を知ることができました。今後は教室にいっても、他の人と比べることはありません。   あなたも、自分と向き合い、心地よい習慣を作っていきませんか。 カウンセラー、ライフコーチは、そんなあなたをお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。   ご相談は、こちらのDMまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler   Frau EDU フラウエデュ By Mei･･･

実は仕事についてのお悩みの中で、「モチベーションが上がらない。」というお声をよく聞きます。どうすればモチベーションを維持できるのか？について、今日はお話をしたいと思います。 上がるということは、いつか下がるということ ずっと上がったままの状態をキープするのは至難の業。やはり疲れが出て、いつか息切れしてしまいます。 モチベーションが上がると、やる気が次から次へとドンドン沸いて、バリバリとこなせるようなハイテンションのイメージを持たれているかもしれません。しかし上がるということは、いつか下がることもあります。 質の高いモチベーションは、上へ上へではなく、横へ横へとまっすぐ伸びていくようなイメージ。しんどい時、辛い時、やる気が出ない時でも、ワ～とか、ギャーとか、目の前に起こることに1つ1つ過剰反応するのではなく、淡々と決めたことをやり続け、どんなに遅くても止まることなく歩みを進めます。 そのやり抜く状態や環境を、いかにキープするかの方が大切です。それはまるで長い道のりを走る、マラソンランナーのようなもの。自分の心と身体の限られた予算（ボディバジェット）やペース配分も考えながら、淡々と前に進むイメージです。 自分のやる気が持続するパターンを見極めておく モチベーションの維持方法も人の数だけありますが、今回は簡単に4つのタイプに分けてみました。仕事において、あなたはどちらの傾向が強いでしょうか？ ①自分にムチを打って頑張るタイプ（鍛錬型）期間限定や数量限定に刺激されやすく、上手く取り入れることでモチベーションを維持しやすくなります。 ②ご褒美があると頑張るタイプ（報酬型）お得に弱いので自分に何かしらのメリットを感じられれば、モチベーションを維持しやすくなります。 また、自分自身でやるのと、人と一緒にやるのとでは、どちらが心地良いでしょうか？ ③自分で目標を決めて仕事をしたい（内向型） ④他人から指示を貰って仕事をしたい（外向型） ①と③、①と④、②と③、②と④と、４つの組み合わせから、あなたのモチベーションが一番発揮できるパターンを見つけてみてください。 その時々で、自分のエネルギーの出し方も変わってくるかと思います。仕事と家の中では違うかもしれませんし、周りにいる相手によって変わるかもしれません。（このパターンは、上司と部下、夫婦関係、子育てにも使えます） 今までに上手くいった自分の勝ちパターンを思い出して、ぜひ新しいことへもチャレンジしてみてくださいね！ Frau EDU フラウエデュ by Rieco  ･･･

転職って軽やかにできる人もいれば、とっても慎重になっちゃう人もいますね。 筆者の私（Elly）は1年ほど前に、転職したのですが、不安すぎて踏み出せないタイプでした。今までライフイベントが原因での転職経験はあったものの、自らの意思で選択して踏み出すことが不安で仕方なかったんです。でも、結果として、転職して挑戦したかった人事領域のお仕事をしています。 良い転職は良く働くことから なぜ不安でなかなか行動できなかった私が転職できたのか？それは「良く働いて、納得できたから」なんです。それだけのこと？なんて声が聞こえてきそうですね。「良く働いた」とは、当時の自分としてやれることはやり切ったという感覚です。 当時の私は自分の意思で転職を決めたけれど、なかなか行動に移せずもやもやしていました。うまく行く気がせず、一度立ち止まってなぜもやもやするのか考え直してみたのです。 当時在籍していた会社では「人を育てる」文化がなく新人たちに対して他人事な人たちが多かったのです。せっかく入社してきた仲間を温かく受け入れる環境を作りたい気持ちがあって、かわいい後輩たちを残していくことがとても心残りでした。 「私、今の状態で会社辞めたら絶対に心残りで後悔する」 「人を育てる文化が根付いていないこの職場の改革をしよう！やめるのはそれからだ」 そう決意し、転職活動は保留にしたのです。 今の課題に全力で向き合う 転職活動は保留にしてから、結果はどうあれ、職責は超えて、自ら手を挙げて会社の課題に取り組む、自分ができることをやろうと決めました。 上長とは密にコミュニケーションを取り、今の部署の課題に対して議論をしたり 実務の若手教育は「すべてやります」と立候補したり 部署全員参加で新入社員のための分科会や、勉強会を始めたり 先輩社員を招集して今後の展開について話し合ったり とにかく立場は関係ない今の等身大の私ができることを全力でやりました。 部署内の改革を決意してから数か月過ぎたころでしょうか。新人たちとの関係性は良好になってきたものの、変化を嫌う先輩社員の意固地なスタンスを見て心折れてしまったんです。 今思えば、改革をしたいというのも人をコントロールしようとしていたのだと思います。あぁ、これだけやっても変わらないのか…そう思う一方で「もう今の私ができることはやりきった」そんな満足感もあったんです。部署内の改革に取り組む中で自分が人の成長に興味があることにも気が付き、やっと次のステップに進む道筋が見え、ついには転職活動を改めてスタートしました。 改革に取り組んだからこそ「人事への挑戦」という目標ができ、面接でも「なぜ人事なのか」について、実体験に基づいていることだからしっかり説明できました。一時休止前の活動とは打って変わってとにかく精力的に動けました。おかげで１ヵ月半ほどで無事内定を獲得。 自分自身も「納得しているかどうかでこんなにも違うのか」と驚いたものです。 自分が納得できることが具体的に何かは、それは人それぞれです。もし、あなたが今転職したいけれど、行動に結びつかない…もやもやする…そんな状態だとしたら、一旦、振り返って考えてみませんか。今の環境で手は尽くしたか？やり残しはないか？そこからヒントが見つかるかもしれません。 転職は、生活が変わる大変化です。後悔はしたくないですから納得して進みたいですよね。人生も同じです。事の大きさは関係ない、どんな小さな選択も納得して選んで進んでいくこと、それがよりよい人生を作っていくための大事なことですね。 Frau EDU　フラウエデュ By Elly  ･･･

新型コロナウイルス流行の影響により、民放ではドラマの再放送が目白押し。懐かしいドラマに出会うと、その時の自分の気持ちまでよみがえってくるから不思議ですね。 最近放送された「失恋ショコラティエ」。心理学的見地から見ると、最高に面白いドラマでした。登場人物全員が片想いに苦悩しながら、相手の気持ちを思いやり、自分の気持ちを分析し、もがきながら打開し成長していく物語です。 時に駆け引きをし、時に嫉妬し、時に迷走し、時に強がって………素直な気持ちとはどんどんかけ離れた行動をとってしまう。恋をするのは不可抗力。ある種、災害に見舞われたようなものです。年齢に関係なく、いつだって、片想いは、甘酸っぱく切ないものです。   俯瞰してみると、片想いは勘違い 「なぜ自分の気持ちを受け入れてもらえないのだろう」「自分の何が悪いのだろう」………気が付くと自己肯定感が下がっていることがあります。想いが成就しない原因を自分自身にばかり向けてしまう。「どうしたら受け入れてもらえるのか」ばかり考えてしまい、自分らしさを失っていく人がいます。 そんな片想いは、冷静になってみると、相手への執着ではなく自分への執着であることに気が付くことができます。これは、両想いになるべき自分への執着、片想いの自分を認められないということ。両想いになった途端、あっさり恋心が冷めてしまうかもしれません。 片想いの相手があなたを受け入れてくれなくても、あなたには何も問題はありません。たまたま縁がないというだけのこと。自己肯定感が高い人は、常に自分軸に自信があります。ふられても、あっさりと「この世に男は３５億！　次、探そう！」と歩いて行くでしょう。 とはいえ、片想いは辛いですよね。どんな状況で恋に落ちたか、失恋したか、様々な場合で打開策も変わってくるでしょう。一人で悩む時間も貴重ですが、誰かに相談することで、自己肯定感が下がっていたことに気づくことができます。下がりきる前のほうが回復も早いです。 カウンセラー、ライフコーチは、そんなあなたをお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。 ご相談は、こちらのＤＭまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler   Frau EDU　フラウエデュ By Mei  ･･･

誰しもが生きている限り、悩みはあるもの 失恋、離婚、死別、裏切り等の人間関係から仕事の行き詰まり、介護、生活苦等、どんな悩みでも、渦中にいる人にとっては、それが人生を揺るがしかねない苦しみに感じられるものですよね。 若い時は、「失恋しちゃったよ～！」と言えば、一晩中カラオケに付き合ってくれる友達が何人もいました。笑 だから、リカバリーも早かったし、悩みそのものが青春の勲章のように美化されていきました。（脳内は、「青春アミーゴ」がグルグル～） ところが、大人になればなるほど悩みは深刻になるのに、大人になればなるほど、相談できる人が少なくなったり・・・。 みんなそれぞれの生活があって、家族もあって、他人のことに使える時間も、だんだん減ってしまうんですよね。 特に女性は、ライフステージの変化が目まぐるしく、それに伴う人間関係の変化も大きくなります。 やっぱり、大人特有の見栄やプライドだってありますし、だんだん気軽に相談できる友人が少なくなるだけでなく、人間関係の一個一個が希薄になっていくために、腹を割って真実をさらけ出すことも難しいと感じてしまうことも。     大人の女性は、意外と孤独？ それでも世の中、捨てたもんじゃない！ 「いつでも話を聞くよ」「いつでもそばにいるよ」と声をかけてくれる人がいてくれると、やっぱり嬉しいもの。 「いつでも聞くよ」は魔法の言葉。 その言葉を言ってもらえただけで、心がすーっと楽になりませんか？ 時には、命を救われることだってあるし、「自分は独りじゃない」と思うこと自体が生きる力になったり。 誰かに話すことで、問題そのものが解決するわけじゃないけど、自分の気持ちが軽くなったり、整理されたりするもの。 話を聞いてくれる人がいるというのは、本当にありがたいですよね。 ただ…、ついついやってしまいがちなのが、「いつでも聞くよ」に甘え過ぎて、思わぬ二次災害に見舞われることがあります。 最初は親身に聞いてくれていた友人が、相手もだんだん疲れてくると、「辛いのはあなただけじゃないのよ！！」なんて、突き放されることも。 これ、ショックですよね・・・。やっぱり、言うんじゃなかった～と、孤独な気分になりがち。 人は本来、誰かの「力になりたい」「役に立ちたい」という本能をもっています。頼られることで自分の存在意義を認識することになり、生きる原動力になったりします。 あなたの相談した家族や友人も、あなたから相談されたことを嬉しく思っているし、心の底からあなたの力になりたいと思っていても、共感し過ぎたり、力が入り過ぎたり…。その結果、なかなか元気にならない本人に対して、自分の無力を感じて苛立ってしまうもの！ 私たちは、一番身近な家族や友人には甘え過ぎてしまうことがあります。 それに深刻な悩みは、特定の人だけにしか打ち明けられないので、どうしても一人に集中してしまい、相手のキャパを超えてしまいかねません。 相談する相手を分散するというのも一つの策 「こんなこと、あちこちに言えないわ～」と思うならば、プロを利用するのもお奨めです。 厳密な守秘義務を負う心理カウンセラーは、傾聴の技術を持ち、悩みの原因となっている思考癖を気づかせたり、導くことのできるスキルを持っています。キャパオーバーになることもありません。 友人と飲みに行くくらいのお金で相談ができると思って、気軽に連絡してみてはいかがでしょうか？ 自分自身を客観的に見えるようになり、視野がグンと広がりますよ。八方塞がりだと思っていた状況にも、一筋の道が見えてくるかもしれません。 深刻な大人の悩みには、悩みを聴くプロに委ねてみる！ぜひ、一つの選択肢に入れてみてくださいね。 お問い合わせはこちらのリンクまでどうぞ。https://instagram.com/mei_counseler Frau EDU フラウエデュ by Mei  ･･･

今日の話はちょっと熱くるしいかもしれない。   心して聞いてほしい。 自分事なスタッフたち   私には、とてつもなくお気に入りの美容院がある。   技術や清潔感、 接客はもちろんだけど、 何が好きかというと   「真剣さ」だ。   オーナーから新人まで、全員がお店のことに対して本気なのだ。       スタッフ全員がお店の状況を把握しようとアンテナを張り巡らせている。   レセプションでお客様をお待たせしていないか？滞っているところはないか？手が足りてないところはないか？お客様は疲れていないか？お客様に向けた笑顔はプロ級か？   気が付いたことに対して自分の手が空いていなければ、先輩でも後輩でも耳打ちして情報共有する。   後輩が先輩を動かしていることも往々にしてある。   「下っ端だから…」なんていう遠慮は一切ない。   これって、お互いの信頼の賜物だ。     その美容院では伝統的に、2年目スタッフが新入社員を教育指導する。   では、2年目以降の先輩たちが教育に知らんぷりかと言ったらそうではない。   上に立つものとして「先輩としての姿」を見られているという緊張感を持っている。   後輩たちはそんな先輩たちの姿を見て一日も早く成長しようと学ぶ。 先輩たちは「さあ、成長しておいで」と引き上げようとしている。     お互いに尊敬しあっているのだ。       今日のお店は、昨日より1ミリでも良いお店にしたい！！       一人一人が自分事として「考えて」動いている。   経験の差は各々あれど、みんなが今出せる力を発揮して真剣に動いている熱さがひしひし伝わってくる。   スタッフ全員が真剣に働くそのお店に行くと、いつも元気になれる。   もはや、マイパワースポットだ。   自分事になれてる？   ちょっとスパイシーなことを言うね。   自分で選んだはずの今いる環境に対して、どこか他人事なのだったら…   それは他人軸で人生を生きているかも。     何にも自分事になれない人は、 きっと、自分の人生にも他人事だ。     この言葉が心にプスリと刺さったのならば、心のどこかで、今の環境に違和感を感じているのかもしれない。   さあ、今いる環境をぐるっと見回してみよう。   その環境に対してどんな気持ちだろうか？   もし、不安や不満、退屈。。。   そんなワードが出てきたら どうしたらそれらが解消されるのか少し考えてみよう。   焦って急に変わろうとしなくていい。   少しずつ、心を感じることからやっていこう。 世界は温かくて優しい 自分軸で人生を生きること。   最初はきっと怖いと思う。     今までやってこなかったことだし、   自分を否定されてしまったら悲しいし。   おびえてしまう気持ちもわかる。     でも大丈夫。     案外、世界は優しい。     毎日を真剣に生きている人は熱く、   そして美しい。   そんな魅力的な人を、世界が受け入れないわけがない。     by Elly  ･･･

11/10（日）1Dayセミナー開催！ 今回のテーマは、 ブレない自分軸もう迷わないワタシになる！他人の価値観に振り回されないために でした！ 参加してくださった皆さまありがとうございました！   ヨガ担当のYoko先生と、参加者の皆さまと一緒に    それぞれ個々に人生を歩んでいる中でこの日に集まれたこと自体がご縁と奇跡の賜物だなと感じる一日でした！ これから正解がない時代へと突入していく中で「凛としたしなやかな自分軸」を持って生きていくことは、とても重要になってきます。 今回の講座ではそもそも自分の軸がどこにあるのか持っている価値観がどのような物なのかTA（交流分析）心理学とヨガを通して体感していただきました。　 ＊参加者さまのご感想＊ ＜どんな気づきがありましたか？＞＊自分がどんな選択をしていくにしても、自分自身が「納得」して行動することが重要なのだと気づきました。 ＊自分を高めていくために挑戦していることに対して、自信や安堵へとつながりました！受けて良かったです！ ＊改めて自分の性格を再認識する事ができました。人の性格も以前より客観的に見ることができるようになり、不都合なことがあっても「この人は○○タイプだろうから仕方ないな」と割り切れるようになりました。あと、やはり自分は人前で自分を表現することが、苦手だなということも再認識できました。 ＊一緒に受講されている方々の顔つきが、セミナー前とセミナー後では違っていたことが、とても印象的でした。 ＜TA(交流分析）診断を受けてみて＞＊面白かったです！認識していた自分とほぼズレがありませんでした。 ＊自分が認識しているタイプとあまり相違が無かったので、やはり自分は冷静・客観タイプなんだと改めて認識しました。他の方のタイプもご本人が結果に驚きながらも納得されていたので、当たっているのだと思いました。人それぞれのタイプがあって、とても面白かったです。自分の身の周りの方も「この人は○○タイプだな」と、更に客観的に見ることができるようになりました。 ＊TA診断がとても面白かったです。色々な気づきがあり、とても貴重な体験をすることができました。 ＜ヨガは無理なく行えましたか？＞＊気持ちよかったです！ ＊初めてヨガを体験しましたが、普段運動していないことを思い知らされました。とてもいい経験になりました。 ＜ライフスキルコーチRiecoの印象＞＊優しさと強さのバランスが取れた素敵な女性です。理想の実現に向けて突き進むお姿を近くで見ることができて刺激をいただきました。かっこいいです！ ＊とても気さくな方でお話しやすかったです！休憩時間やセミナーが終わった後でも時間外にも関わらず、親身にお話を聞いてくださり、とても感銘を受けました。この度は本当にありがとうございました！ ※掲載許可をいただきました アレスドアでは「心理学×ヨガ」というこころとカラダの両輪を動かすアプローチでライフスキルをお伝えしています。 右脳（直感・インスピレーション）左脳（分析・アナリティクス） どちらかに偏るのではなく体感を大切にしながら思考のキャッチボールしていきます。   皆さん、真剣に学ばれていました！     ヨガのアプローチからも自分軸を確認します！   ライフスキルとは、ただ生きるだけでなく人生をより良く賢く生きるための技術・教養です。 まずは自分の個性や特徴、長所と短所を知ることは仕事・恋愛・結婚・子育てと全ての道に通じます。 今回は講座終了後の参加者の皆さんの笑顔が印象的でした！ 少しでもお役に立つことができていれば幸いです。 次回の講座は、夫婦のパートナーシップです！ 次回、11/24（日）の講座は 夫婦のパートナーシップ～これからの人生の歩き方～仲良し夫婦に生まれ変わる秘訣 パートナーシップがうまくいくとビジネスもうまくいきます！お子さんを抱えながらキャリアアップについて悩んでいる方にもおススメですよ。 気になった方はこちらから お申し込みお待ちしております！    ･･･

転職って軽やかにできる人もいれば、とっても慎重になっちゃう人もいますね。 筆者の私（Elly）は1年ほど前に、転職したのですが、不安すぎて踏み出せないタイプでした。今までライフイベントが原因での転職経験はあったものの、自らの意思で選択して踏み出すことが不安で仕方なかったんです。でも、結果として、転職して挑戦したかった人事領域のお仕事をしています。 良い転職は良く働くことから なぜ不安でなかなか行動できなかった私が転職できたのか？それは「良く働いて、納得できたから」なんです。それだけのこと？なんて声が聞こえてきそうですね。「良く働いた」とは、当時の自分としてやれることはやり切ったという感覚です。 当時の私は自分の意思で転職を決めたけれど、なかなか行動に移せずもやもやしていました。うまく行く気がせず、一度立ち止まってなぜもやもやするのか考え直してみたのです。 当時在籍していた会社では「人を育てる」文化がなく新人たちに対して他人事な人たちが多かったのです。せっかく入社してきた仲間を温かく受け入れる環境を作りたい気持ちがあって、かわいい後輩たちを残していくことがとても心残りでした。 「私、今の状態で会社辞めたら絶対に心残りで後悔する」 「人を育てる文化が根付いていないこの職場の改革をしよう！やめるのはそれからだ」 そう決意し、転職活動は保留にしたのです。 今の課題に全力で向き合う 転職活動は保留にしてから、結果はどうあれ、職責は超えて、自ら手を挙げて会社の課題に取り組む、自分ができることをやろうと決めました。 上長とは密にコミュニケーションを取り、今の部署の課題に対して議論をしたり 実務の若手教育は「すべてやります」と立候補したり 部署全員参加で新入社員のための分科会や、勉強会を始めたり 先輩社員を招集して今後の展開について話し合ったり とにかく立場は関係ない今の等身大の私ができることを全力でやりました。 部署内の改革を決意してから数か月過ぎたころでしょうか。新人たちとの関係性は良好になってきたものの、変化を嫌う先輩社員の意固地なスタンスを見て心折れてしまったんです。 今思えば、改革をしたいというのも人をコントロールしようとしていたのだと思います。あぁ、これだけやっても変わらないのか…そう思う一方で「もう今の私ができることはやりきった」そんな満足感もあったんです。部署内の改革に取り組む中で自分が人の成長に興味があることにも気が付き、やっと次のステップに進む道筋が見え、ついには転職活動を改めてスタートしました。 改革に取り組んだからこそ「人事への挑戦」という目標ができ、面接でも「なぜ人事なのか」について、実体験に基づいていることだからしっかり説明できました。一時休止前の活動とは打って変わってとにかく精力的に動けました。おかげで１ヵ月半ほどで無事内定を獲得。 自分自身も「納得しているかどうかでこんなにも違うのか」と驚いたものです。 自分が納得できることが具体的に何かは、それは人それぞれです。もし、あなたが今転職したいけれど、行動に結びつかない…もやもやする…そんな状態だとしたら、一旦、振り返って考えてみませんか。今の環境で手は尽くしたか？やり残しはないか？そこからヒントが見つかるかもしれません。 転職は、生活が変わる大変化です。後悔はしたくないですから納得して進みたいですよね。人生も同じです。事の大きさは関係ない、どんな小さな選択も納得して選んで進んでいくこと、それがよりよい人生を作っていくための大事なことですね。 Frau EDU　フラウエデュ By Elly  ･･･

よーーしランニングしよう！！！ 海外旅行で困らないように英語の勉強したいな！！！ 毎日ブログ書くぞーーー！！！   って、ソレ、習慣になりましたか？ 決意しては二日と続かない。 「あぁ、私は飽き性だから何も続かないんだぁ～～。。。」 なんて私自身も何度も思ったことです。 そんな私も筋トレを習慣化させることができたのですが… 実は、習慣化にはコツがあるんです。 ●目的は外的要因と絡める●習慣化を第一目標とする●最初の21日間は死守●できなくても責めない●一緒に頑張れる“相棒”を見つける 目的は外的要因と絡める   人間って本当はめんどくさがりで、変わりたくないんです。   だからこそ、やらなければいけない言い訳をうまく作ってあげるのです。 自己完結する自分との約束だと習慣化するための目的としてはちょっと弱め。   例えば、「夏までに痩せたいな」と思うのならば、外的要因を見つけてあげましょう。   「1か月後に友達と海に行くから3キロ痩せて思いっきり楽しむ！！」   こんな目標だと具体的な期間と、他人が目的にかかわることで、より継続しなきゃ…！と思わせる原動力となります。   ちなみに、筆者が筋トレを始めた時の目的は「（1か月後の）4月の転職するときには、キレイめオフィスカジュアルにチェンジするから似合うように体を絞る」でした。 途中でいつでも脱げる体になって自信を持つという不純な目的が加わったことは秘密にしておきますね。 最初の21日間は死守 目的を達成するためには、行動を「継続することが」最重要です。 ですから、まずは「習慣づけること」を目標と定めましょう。 人の行動習慣が書き換わるのは21日と言われています。 習慣にするためには最初の21日間は「意地と根性」で続けてください。（笑） えっ急に根性論！？と驚かないでくださいね。。。 ただしかし最初はちょっとだけ踏ん張りも必要です。   ハードルはとにかく低く   最初の21日間、どうしたら続くのか？？ それは、1日のタスクはとにかくとにかくハードルを低く！！！   筋トレだったら、「1日腹筋3回」程度でいいんです。 それだったらできそうでしょう？ そして、それを徐々に1回ずつでも増やしていけばいいのです。 「今日は3回できたから、明日は4回」 いきなり「明日から毎日腹筋30回！」と意気込むのはおススメしません。 しんどさが勝って翌日やらない可能性が大です。 そもそも人間はホメオスタシス（恒常性）があります。 これまで習慣になかった大きな変化が自分の身に起きると体が勝手に抵抗します。 「変わりたくないよ～～！」っと。 でも、徐々に負荷がかかっていけば、その変化に身体が気が付かないのです。 よって、こなせる量が増えていきます。   ここが結構ポイント。 たった3回かよ。じゃなくて、3回できたね自分偉い！とほめてあげましょう。 そんな調子で最初の21日を乗り越えましょう！     できなくても自分を責めない   さて、まず21日は死守してと散々書いてきました。 でもね、もし１日２日できなかった日があったとしても、いいーんです。 そこで自分を責めないこと。 一度途切れたとしてもそこは気にせず再開しましょう。 続けようとする気持ちが大事です!   一緒に頑張れる”相棒”見つけておく 人であってもアプリなどのツールでも、グループでもなんでもいいです。 私の場合は、ツイッターやインスタのお気に入りアカウントを見ながら行いました。 ジムに通ってトレーナーさんについてもらうのも一つですよね。 初めの目的のところでも書きましたが、やはり人に見られているとプレッシャーもかかります。 一緒に頑張れる仲間が見つかれば、お互いに刺激をしあってどんどん高めあっていけま すね！     さてさて、今回は習慣化についてお伝えしてきました。 いかがでしたでしょうか？ 自分の意志で習慣化ができるようになると   資格を取得できたり   ダイエットが成功したり   自信につながってきます！ 習慣づけること自体が、小さな小さな成功体験の積み重ねなのです。 成功体験を積み上げていくことで自己肯定感も自然とあがっていきます。 私自身、筋トレを習慣にできたことでかなり自信もつき、心身ともに安定してきました！   さあ、今度こそあなたも、脱三日坊主！！     Frau EDU フラウエデュ by ELLY  ･･･

「まあ、私は大丈夫だけどね」 それは、ソウルサーチングワークショップ（以下、「SSW」）を申し込んだときの私。   その”大丈夫”という真意は、その時の本人も気が付いてないのだけど臭いものに蓋をしたまま、私の人生問題ないですけど何か？と強がっている大丈夫じゃない大丈夫だった。   Riecoさんの講座なら絶対間違いないと、どちらかというと講座の内容よりもRiecoさんへの信頼感で申し込んでいた。   それまでも「自分探し」的なことは自分なりにして来ていて、ちょっとずつ自分が見えてきていた実感が少しあった。   でも、講座の初日が近づくにつれて、自分の人生の大転換期が訪れようとしてた。 （その大転換期について話すとなると長編小説になるのでまた別の機会に。。？）   正直、もうすがる思いだった、このSSWに。 そんな状況で迎えた初日   まず初日の感想はこれだ。   “もう！！もっと早く知りたかったよ～～！！”     そもそも私はヨガは「体を動かす健康のための運動」だと思っていたのだ。   ポーズはヨガのごく一部に過ぎず、ヨガ哲学というものがあり、ヨガの目的というのは 心の波立ちを止滅することらしい。   はてさて、そんなことは近所のスポーツクラブに行ったときには教えてもらえなかったと思う… 思えば初日は、その「波立ち」さえも、ふーん？みたいな腑に落ちてない感覚だったかもしれない。   さらには、「ライフスキル」とやらも初めて聞いたワード。 え？WHOと経済産業省が定義している生きる技術？   もう鳩に豆鉄砲状態である。 人生まだまだ知らないことだらけ。   心理学×ヨガのアプローチ   この講座の面白いところは心理学とヨガ両方のアプローチがあること。   TA交流分析診断で自分の性格が数値化され、さらには他人との数値結果の違いを明確に認識することで、 なるほどこれがわたしの個性なのねと今まで生きてきた中でなんとなく感じていたことが初めて明文化された感覚だった。   自分の特性を知って、今度は他者を見てみると相手の特性が見えてきて、その他者との違いを認識することでぼんやりしていた自分の輪郭が際立ってくる。 この感覚を次の講座までの生活の中で、なんとなくでも意識しながら生活をしてみると   「あ～この人はこういう性格なのかな？私と違う特性があるわけね・・・」なんて普段から感じられるようになる。   性格の優劣ということではなく、シンプルに違いを認めることで自分も相手も認められるのだ。   心理学を学んだ上で、心の波立ちを抑えるヨガの実践。   一つ一つの動作、呼吸を意識することで「自分」がそこに在ることを感じた。   と偉そうに言ったものの、瞑想の時間でいつも寝てたのは私だ。 ベクトルの方向は内向きへ   この講座を受ける前はベクトルが内から外に向いていたのが、本人も気が付かないうちに徐々に内側を向いてた。 答えはすべて内側にあるのだ。外側にはない。外側にあるのは、人とのかかわり。   そのかかわりに対して自分の心がどう反応するのか。   今までは、その交流に対して勝手な思い込みで過剰反応してへこんだり、焦ったり、つらくなったり、すねたりするわけで。 （ああ、なんて面倒な女だったんだろう。。）   そういえば、講座の最初の頃はヨガの実践も、周りに合わせようとしていたっけ。 呼吸もポーズも何とかついていかなきゃって。外ばっかり見てた。 自分を大切にとは？ 講座を受けて、自分の性格を自覚して、人間が欲しているモノ、それゆえ引き起こすことを学んで いつしか、すごくフラットな視線で周囲を見ることができるようになったと思う。   「ライフスキル」を知ってるか知らないかは自分の人生にとってものすごーーく大きな差だ。 自分のいい状態を自分でコントロールできるようになるんだもの。 自分の心を丁寧に感じ取ってあげて、どうしたいのか？それをどんな行動に結び付けていくのか？ そんな風に毎日を丁寧に暮らしていくことが自分を大切にするということなんだと思う。   自分探しの旅になんて出なくても、いつだって自分はそこにいた。   そのワタシを見つめて、その瞬間たちを大切にしていこう。 自分を大切にする術を身に着けたイマの私は、強がりではなく、 心から”大丈夫”だと思えている。     report by Elly･･･

お正月にTVで放映されていた芸能人の方の格付けチェックをご存じですか？ バイオリンや盆栽、ワインなど多岐の分野に渡り、本物か偽物か一流か二流かなどを競い合って当てるゲームですね。 毎年、1人の芸能人の方は連勝されていてスゴイ！！の一言に尽きますが 最近、ヨガの学びの中でスダルシャナヨガのユキオ先生からその話題が上りました。 なぜ、彼は本物か偽物かを見極められるのか？ それは「物をみているのではなく」「本質をみている」からだとのこと。   一流か否かは、見と観の眼付けの違いにある 物事をただ見物している、「見（けん）」本質を捉え観察している、「観（かん）」 同じ「みる」行為であっても全く異なります。 今、目の前にあるものをズームインのミクロでみているのかズームアウトのマクロでみているのか。 よく、問題や悩みは俯瞰でみると良いといいますがそれは一度、客観視することでまた違った視点で、解釈で対処できるからです。 物事を本質で捉えることで私たちは思い煩うことなく一流へと繋がることができます。 高級な時計や宝石、家や車など物質で一流を手に入れることはできますが・・・ それを自分と「同一化」してしまうと自分はなんて素晴らしい人間だ！！と勘違いを起こしてしまい消費が止まらず、単なるエゴ（欲望）のコレクションとなってしまいます。 反面、一流の物質の本質に触れることで 良い波動を感じこころやカラダが整い結果、最高の自分へと繋がることへ役立てることもできますよね。 私も今年は、一流へと繋がる本質を捉える眼を養いたいと思います。   Frau EDU フラウエデュby Rieco  ･･･

今日は少し、ヨガ哲学のお話を。約2,000年前に成立されたとされる、ヨーガの根本経典ヨーガ・スートラ。今でいうと、ヨーガのトレーニングブックのような役割です。 その中からサンスクリット語で、やってはいけないことを意味するヤマ（禁戒）の中から、アヒンサー（非暴力）をご紹介。非暴力と聞くと、マハトマ・ガンジーさんが有名ですよね。 人は無知からくる不安の恐れから暴力を引き起こすと言われていて、この暴力も他人だけとは限らず、自分に対しても行われます。私たちは話すときに人に対しては言葉を選んでも、自分には全く遠慮がありません。 恐ろしいことに自分へのディスリは、24時間脳内で行おうと思えば行えます。 私なんて・・・もう、ダメだ・・・もう、無理だ・・・本当にバカ・・・ このようにいつでも、どこでも自分に対して言葉の暴力を振るい続けることができます。 またカラダがもう悲鳴を上げているにも関わらず、休憩を取らせることなく、自分にムチを振るい続けることができます。時に自分に振るったムチが、人へ当たってしまう場合も。あなたがゆとりを持ってリラックスしていると、自然と周りもリラックスできているはず。 そこで、こころとカラダに平和を取り戻すためにも、自分にタイムアウトを取りましょう！ よくやってるよ・・・頑張ったよ・・・今できるベストは尽くしてる・・・十分だよ・・・ そう自分自身に伝えてあげてください。カラダの疲れは人に触って貰って、初めて客観的に気づく場合もあります。病気になったり倒れる前に、自分の状態を認識することが大切です。 世界に一つしかない「こころとカラダ」。これからも長く使い続けるために、タイムアウトを取ってメンテナンスしてあげましょう！ Relax&EnjoyRieco･･･

長引く自粛生活の中で同じ部屋の中に閉じこもっていると、見ている景色や、匂いになれてしまい、感覚が鈍ってきますよね。 5月は花を育てたり、ハーブなどの種を植えるには絶好の季節です。 育てることで成長の変化を楽しむこともできますし、花の艶やかな色彩はきっと脳を元気づけてくれることでしょう。ハーブは香りで脳を刺激してくれますし、サラダに入れても、お茶にしても良いですよね！ なかなか育てる環境にない場合には、一瞬で気分を変えてくれるアロマの精油がおススメです。今日はアロマインストラクターの視点から、私が一番好きな精油をご紹介しますね！ アロマの精油 ローズウッド 名前の通り、ローズの香りですがローズほど重たくはなく、あっさりした印象です。もっと優しくて、少しウッディを感じます。しかも嬉しいことに、ローズよりもお手頃価格で手に入れることができますよ！また、こんな嬉しい作用もあります。 呼吸器系の殺菌作用 ローズウッドは呼吸器系の殺菌消毒作用があります。咳や咽喉炎にも良いとされています。（新型コロナウイルスへの効果を証明するものではありません）消化器系やリンパ系を強壮するので、免疫力も上げてくれる優れものです。 美肌の効用 シワに良いとされており、老化肌や妊娠線などにもおススメです。敏感肌や、乾燥肌の方にも安心して使っていただるので重宝しますよ。キャリアオイルのホホバオイルと混ぜることで、美肌のマッサージオイルとして活躍してくれます！ ＊初めての方はキャリアオイル10mlに対し、ローズウッド1滴が目安です。 こころへの働き 大きく包み込んでくれる香りなので、細かいことが気にならなくなります。心がイライラ、ザワザワしている時に匂うと、とっても穏やかな気持ちにさせてくれます。不安な気持ちをきっと和らげてくれますよ。 香りのブレンド相性 柑橘系のグレープフルーツの精油と混ぜると、また雰囲気が変わっておススメです。ただし柑橘系の精油は「光感作」があるため、グレープフルーツの精油と一緒に使用する際には、太陽が昇っている日中の昼間は家の中であっても使用しないでください。夜、お風呂上がりに、ホホバオイルと2つの精油を組み合わせてマッサージすることで心も安らぎ、むくみを取ってくれる作用もあります。デトックス効果も期待できますね！ ＊初めての方はキャリアオイル20mlに対し、ローズウッド1滴、グレープフルーツ1滴が目安です。   精油はおこもり美容のアイテムとして、そして心の免疫力も一緒に上げてくれる強い味方です。少しでもあなたの毎日が、快適になりますように。 Frau EDU フラウエデュ by Rieco      ･･･

「ありがとうございます」という言葉は誰かに感謝するときに使いますが、僕は時々、違う使い方をします。 浮かれている時にありがとうございますと心の中で言います。沈んでいる時にもありがとうございますと心の中で言います。 イライラしている時もありがとうございます。寂しい時もありがとうございます。失敗した時も、うまく行った時も、ありがとうございます、ありがとうございます。 すると、心が真ん中にくるんです。 誰かに向けて言うのではなく、「ありがとうございます」です。 短い人生にたくさんの一喜一憂。浮かれて沈んで、ありがとうございます。   Frau Edu フラウエデュ by Yuta･･･

あと1ヵ月ほどで2019年も終わりですね！年末に向けて、仕事の区切りをつけたり、大掃除、イベント、忘年会、年賀状準備等やることが山盛りの時期に入ってきました。 忙しさに追われると、目の前の事をこなすのに必死で、自分の心が忙殺されてしまいます。年内にやる事を見える化して、効率的に快適に過ごせるよう整えていきましょう！！   ①やる事リストを作る まずテーマごとに分けて（仕事、掃除、家族、友達など）、やるべき事を全部紙に書き出してみましょう。そうすることで、自分の頭の中を整理し、やるべき事の量が見える化できます。   ②優先順位をつける やる事リストを効率的に片付けるには、優先順位をつけることが大切です。 １. 重要で緊急な事２. 重要ではないけど緊急な事３. 重要で緊急ではない事４. 重要でも緊急でもない事 色分けなどして、1番から順にコツコツと取り組んでいきましょう。3番の「緊急ではないが重要な事」は後回しにされがちです。来年につながる大切な事が多いので、しっかりと取り組みましょうね！ そしていつまでに終わらせるのか、期限も決めてください。少し余裕をもって決めるのがポイントです。   ③行動あるのみ！！ やる事がきまったら行動あるのみです。毎朝リストを確認して、コツコツやっていきましょう。もしかしたら、やる気がでない日もあると思います。人間の「やる気」をつかさどる脳は、基本的にやる気がありません。 やる気を出すには刺激を与えることが効果的♪ 例えば掃除をするのが嫌だなぁと思っている時に、しぶしぶ掃除を始めたら、どんどん掃除をしたくなって部屋中を綺麗にしていた！なんてことはよくあるかと思います。 全部を一気にやろう！と気合は入れず、何か一つやってみることが、やる気をアップさせるコツなので、小さな一歩を踏み出しましょう。 しかし！注意すべき点があります。完璧を求めすぎないでください。例えば掃除なら、やればやるほど気になるところが出てきがちですが、ほどほどで十分です。年内にやる事リストを全部完了させることが、大きな目標と捉えていきましょうね。   ④ほめる！！ やる事リストを一つでも完了した時は、自分を思いっきり褒めてあげてください。「私ってすごい！」と、自分で自分を満たしてエネルギーを高めることで、更にやる気もアップしますよ。 年末までに日々のタスクを効率的に快適に過ごすポイントを上げましたが、次回は忙しい時期「心を快適」にしていくポイントをお伝えしますね！    ･･･

新型コロナウィルスの影響により、自然とおうち時間が増えている方も多いのではないでしょうか？ コロナ前の生活は、週末やお休みは、お出かけして友達とご飯に言ったり、遠出してみたり、好きなアーティストのイベントに参加したり、予定が盛りだくさんだったことでしょう。 しかし、コロナ禍の今、そうそう簡単には行きたいところに行けない状況になってしまいましたね。 心地良いライフスタイルへ見直しのチャンス 自粛ムードも漂う中では予定も入れにくいなと悩ましくもありますね。この今の状況は、自分の価値観を見直すチャンスなのではないかと思うのです。 コロナ前は、たくさんのお誘いやイベント情報、SNSでは知人友人の出かけた先でのおしゃれな投稿等、魅力的な情報がたくさん溢れていましたね。そういったものが今では必然的に減っていると思うのです。 筆者のEllyは、今まで週末に予定がないと「友達少ないのかしら…」なんて無暗に落ち込むこともあったのですが、先日のお休みにはお家でのんびり過ごし、キッチン周りを丁寧にお掃除している時間がとっても愛おしく感じました。今振り返れば、予定がない…と落ち込んでいたのは、ただの見栄だったのかなとも思いますし、そもそもそんなに予定を詰め込むのが好きではなかったのでしょう。 いいなぁと憧れているライフスタイルは、実は本心ではなかったりすることもあるのですね。 毎日の生活は、誰かに見せるものではありませんよね。自分がいかに心地良いのか？を丁寧に突き詰めると〈理想のライフスタイル〉も見えてくるのでしょう。 しあわせのカタチ しあわせに生きるとは、誰かに「幸せだ」「不幸だ」と決められるのではなくて、自分が「幸せだな」と日々感じるかどうかが大事な基準ですよね。 日々、丁寧に自分の今感じていることを感じてみましょう。そして心地良いなと感じた瞬間に何をしていたのか、誰といたのかを振り返ってみるのです。それがわかったのならば、自分で自分のためにその心地良さを用意してあげましょう。 幸せは急に降ってくることでも、また誰にも奪えるものではありません。 いろんなことがキャンセルになってなんだか寂しくも思える状況ですが、ふと立ち止まって自分を見つめるためのギフトなのではないでしょうか。 ぜひ、あなただけの心地良い幸せを見つけてくださいね。 Frau EDU フラウエデュ By　Elly･･･

きれいな星空を見ると心が澄んでいきますよね。 どうせなら、星で敷き詰めた空が見たい！と思っても、残念ながら日本は光害(街の明かりなどによる影響)により、満点の星空が見える場所が限られています。都会に住んでいたら探しに行くだけでひと苦労です。もちろん山や海でも気分が晴れますけど、たまには広大な星空に身を寄せたくなるものです。 静かな夜は人を情緒的な気分にさせ、空想させる力があります。例えば、夜中につい素敵な詩を書いてみたくなったことはないでしょうか？ その詩は心の奥に眠っていたピュアな気持ちを汲み取り、優しく表現したような、まるで社会から離れた「心にいる自分」の一部のようで、読み返すとうっとりさえします。 そして朝日が昇って、その詩を見直してみると、なんだか恥ずかしく思えてしまう。昨夜の詩が滑稽に見えてしまうのは、活気ある朝日に目覚めた「現実と向き合う自分」から見て、社会的に合わないため、そういった判断を下すのでしょう。 「心にいる自分」は裸の気持ちであり、か弱いものです。「現実と向き合う自分」にとっては、社会に立ち向かうに裸の気持ちなど必要ない要素です。むしろそんな気持ちを社会に出せば、リスキーかもしれません。太陽が昇っているときは、現実と向き合うことこそが健全であり、非現実な空想には誰も相手にされません。大げさに言うとそんな感じです。 でも陽はまた落ちます。 太陽が顔を見せている間のやる気に溢れた自分が、夜の情緒的な自分へと変わります。   そして星空と向かうと、社会にいた相対的な時間や人間関係、将来の悩みから解き放たれ、癒しを受けます。 その素敵な孤独の時間は世界がどんな状態でも人々に与えます。世界が悲惨な戦争になったときも、平和な時も。人々に不幸が訪れたときも、ハッピーな時も。人は星に願い、答えを求め、祈り、感謝します。今もどこかで誰かが星に話しかけていることでしょう。 といっても、星は何も話しません。星空から受けるインスピレーションは、自分で読み取るしかありませんが、星はいつでも耳を傾けているような気がします。 そして再び陽は昇ります。 いつか「心にいる自分」の「裸の願い」が、太陽の前でも滑稽に見えなくなることがあればもしかすると、滑稽なのは社会的な自分の方だった、かもしれません。 「自分」と「自分」が相対的な関係にある世界。 それは、「太陽と星空の世界」であり。前回の話で出てきた「夢の世界」もそうです。 しかし近年、夜が明るくなり、星が見えにくくなり、社会に疲れて夢を見なくなっています。自然と自分と向き合う場所が知らないうちになくなってきています。そして自他の世界だけで、お互い疲れる毎日。 自分と向き合う世界は、そんな自他の世界の風通しを良くするだけでなく、宇宙ともつながるとても深い世界なのです。 自分と向き合う一歩何千年もの昔からの手法ですがまずは星に願いでもかけてみませんか？    ･･･

  あなたにとっての「愛」とは、どんなものですか？   実態のない「愛」というモノは時に、勘違いされがちです。   それは、特定の誰かや大切な人からのみ与えられるもの、そして愛されるのは特別な人だけなんだ、と。     本当は、特別な人だけじゃなくて、みんなのすぐそばにあるんです。 それに気が付いて、享受するかは自分次第。   気が付かない故に、自分のそばにあるのに、他人に比べて愛が少ないと卑下してしまうこともあるかもしれませんね。  愛情表現というのは、人それぞれ現し方、感じ方、捉え方が違います。 だから、自分が望んだ形の愛でないと、気が付きにくいんですね。 物事を多角的に見てみよう 物事の一面だけを捉えていたら「これは愛じゃない」と感じることもあるでしょう。 世界は愛に溢れている、自分はどう受け取ろうか？そんな風に考えてみませんか。   例えば、仕事でキツイことを言われてしまったとき。   一度、客観視するために宇宙までグググっと視点を上げてみましょう！   ・相手を取り巻く環境はどんなものだろう？   ・相手はどんな気持ちで言葉を発したんだろう？ ・相手の大切にしていた価値観は何かな？   ・何か大切なものを守るための行動だったのかも？  ・もしや、本当は私のこと思って、心を鬼にして言ったことかも…？  そんな風に相手の立場に立って思いを巡らせてみると、相手の行動が愛ゆえだったと納得できるかもしれないですね。  はたまたパートナーとの関係では、なんだか最近二人の関係が希薄だわ…なんて感じてしまう時もあるでしょうか。 そんな時は相手の行動や、自分にしてくれることで、何か見逃してることはないか？振り返ってみましょう。     ”そういえばたまにケーキを買ってきてくれるわね” ”誕生日には花束をプレゼントしてくれたなぁ”     この場合、おそらく相手の愛情表現が、“物を与える”ことなんですね。   もしあなたがその表現方法では愛を受け取りにくいと思ったら、受け取りやすい方法を伝えてみましょう。   「あなたと一緒の時間を過ごせると、とても嬉しいの。」 「言葉で表現された方が愛を感じられるんだよね♡」   そんな風に相手に自分の想いを伝えることで、意思の疎通ができれば、お互いハッピーですよね。 まずは自分を愛そう 形のない愛をカタチにして、言の葉に乗せたり、同じ時を過ごしたり、あるいは贈り物として渡したり、愛を表現すること、そしてその愛を受け取って感謝を伝えること、その関係性ってとても尊いことです。   自分の外側に目を向けて、愛を受けとれるよう意識することも大切ですが、 まずは自分を自分で愛することって、とても大切です。 ありのままの自分を否定せずに受け止めてあげる、そして自分は本当はどうしたいのか考え、行動してみましょう。 ちょっと頑張りすぎてる日が続いていたら、「よくがんばってるね」と声をかけて、たっぷり休息をとりましょう。 そうして、毎日毎日自分をたっぷり愛してあげましょう。  自分が充分に満たされていれば、自然と自ら愛を与えられるようになれます。 愛を循環させて、愛が溢れる世界を作っていきましょうね。  Frau EDU フラウエデュ by　Elly･･･

新型コロナウイルスの影響で、今週からついにリモートワークが始まった！という方も多いのではないでしょうか。あなたは今、自由を満喫しているタイプ？それとも慣れない作業にストレスを感じているタイプ？ 今日は『快適なリモートワークライフに欠かせない4つのこと』をお伝えします。ぜひ意識して取り組まれてくださいね！ ①時間にメリハリをつける 出勤時間やランチの時間があやふやになったことで、生活リズムも崩れがち。Web上でのオンライン会議を除けば、人の目がないことによって怠惰な生活になってしまうことも。時間の使い方として、90分単位で1つの仕事を片付ける目安にされることをおススメします。 人の集中力の継続は、だいたい約90分とされています。学生時代の時間割を思い出してみると、一日あれば60分や90分単位で様々な教科を学びましたよね？慣れない場合はタイマーをセットして、ゲーム感覚で一つのカテゴリーに取り組んでみてください。 ②食事は規則正しく摂る 外出ができず人と話せないストレスで、ついつい過食傾向に。オヤツがいつでも食べられる状態って、女性にとっては危険ですよね！朝・昼・夜と3食をしっかり意識して、食事を摂りましょう。なるべく手軽なジャンクフードを避け、栄養バランスを考えてください。普段よりエネルギーを消費していない分、カロリーを摂り過ぎている場合があります。①の時間のメリハリをつけるためにも、食事を意識することはとても大切なことです。 ③こまめな運動を心がける ストレスの元凶だった電車通勤がなくなったのは良いけれど、かろうじて会社までの道のりが唯一の運動だったという方は運動不足に陥ってしまいますよね。今は行きたくても、ジムやスタジオには通えない・・・。 そんなときにおススメなのが自宅ヨガの、宅ヨガです！今はオンラインでも受けられる環境が整ってきましたので、ぜひ活用されてください。世界中の先生と繋がることができますよ！リモート太りの解消に一役買ってくれます。 ④やりたかったことにチャレンジしてみる 以前は、こんなことを思っていなかったでしょうか？ ・子どもと一緒に遊ぶ時間がない・丁寧に料理をする時間がない・部屋を片付ける時間がない・もっと学びのための時間が欲しい 時間さえあればやるのに！！と思っていた方は、今がチャンスです。通勤時間が無くなったことで、自分の裁量でできることが増えているはずです。今こそやりたかったことをやってみましょう！ 行きたかった旅行先のプランを、じっくり練ってみる。小麦粉からパスタを作ってみる。この機会に植物を育ててみる。積読だった本を片っ端から読んでみる。観たかった映画を制覇してみる、とか。ぜひ、あなただけのTO DOリストを作ってコンプリートしましょう！   今回の経験は、あなたが会社に管理されて働く方が向いているのか、自分で自分を管理して働く方が向いているのか、見極める良い機会にもなりますよね。 自分を磨くための『人生のギフト』だと思って、ぜひ有意義なリモートワークライフを送ってください！あなたのセンスが決め手です！   Frau EDU フラウエデュ by Rieco･･･

こんにちは！ヨガインストラクターのYokoです！ ヨガをしたことがない方、興味はあるけど一歩踏み出せないなという方！ 勝手が分からない場所にいくのは、ちょっと不安ですよね。 今回はヨガレッスンへの参加方法についてご紹介します。 どこでヨガをするの？ ヨガは、ヨガマットを敷くスペースさえあればどこでもできちゃいます！ パークヨガやビーチヨガ、寺ヨガやオフィスヨガなど様々な場所でクラスが開催されていますが、初めての方へのおすすめはヨガスタジオや、ジムのスタジオレッスンのクラスへの参加です。 １日に色々なレベルのクラスが複数回開催されているので、思い立った時にご自身の都合に合わせてすぐ参加できます！ いつするの？ ヨガスタジオやジムであれば、朝から夜までクラスが開催されています。 早朝のクラスは一日の始まりに体を動かすのも気持ちが良いですし、夜、仕事の後に疲れた体をすっきりさせるのもおすすめです！ なにを持っていく？ ヨガをする際に必要なのは、ヨガマット・動ける服装・お水・汗ふき用のタオルです。 ヨガマットはヨガスタジオやジムだったら用意してくれているか、レンタルもできるので初めから購入する必要なし！ 服装も動ければなんでもOK！先生や上級者の方はヨガウェアを着ていたりしますが、TシャツにジャージでOKです！ ここからはクラスに参加するうえでのポイントをご紹介しますね。 クラスが始まるまでは… まずはどのあたりにマットを敷くか…初めての場合、真ん中あたり。他の生徒さんの動きを見れる場所がおすすめです！ 恥ずかしいから端っこが良いという方もいますが、左右を向いて行うポーズもあって、その時に自分が一番前になってしまって何をしたらいいかよくわからない！ということが起きてしまうかも… 自分のマットを敷けたら、クラスが始まるまでは自由にしていましょう。 多いのはストレッチをしたり、足裏などをセルフマッサージしている人。あとはマットに仰向けで寝っ転がっているのも気持ち良いですよ。ヨガではシャバアーサナという正式なポーズなんです。 クラスが始まったら… 周りを気にせず楽しみましょう！自分だけできなくて恥ずかしい！などと思う必要はありません！みんな見ていないです！ まずは先生や周りの皆さんの動きを真似してみましょう。できないポーズがあっても無理は絶対にしないでください。今、自分の身体はここまでなんだな！という認識を持つことが大切です。 あと、疲れてしまったらお休みしてしまってOK。 お休みするときは、マットの上に正座になっておでこをマットにおろします。腕はマットの上の楽な位置に置きましょう。バンザイするように伸ばしても、体側に沿わせても、おでこの下で枕にしても心地良いかも！ このポーズにも名前がついています。疲れた時はチャイルドポーズでお休みしましょう。 クラスの最後はシャバアーサナでお休みします。マットに仰向けになり、目を閉じて全身の力を抜いていきましょう。身体を動かした後はいつもより力が抜けるはず！リラックスしてその心地よさを味わってください。 クラスが終わったら… 汗をしっかり拭いて、風邪をひかないように！身体を動かした後なので水分補給も行ってくださいね。 ヨガを行う前と後での身体の感覚や気持ちの違いを感じてみてください！ いつも見ているSNSや電話、メールからから解放されるだけでもいつもと違う感覚になれるはず！ まずは第一歩！チャレンジしてみてくださいね！  ･･･

新型コロナウイルス流行の影響により、民放ではドラマの再放送が目白押し。懐かしいドラマに出会うと、その時の自分の気持ちまでよみがえってくるから不思議ですね。 最近放送された「失恋ショコラティエ」。心理学的見地から見ると、最高に面白いドラマでした。登場人物全員が片想いに苦悩しながら、相手の気持ちを思いやり、自分の気持ちを分析し、もがきながら打開し成長していく物語です。 時に駆け引きをし、時に嫉妬し、時に迷走し、時に強がって………素直な気持ちとはどんどんかけ離れた行動をとってしまう。恋をするのは不可抗力。ある種、災害に見舞われたようなものです。年齢に関係なく、いつだって、片想いは、甘酸っぱく切ないものです。   俯瞰してみると、片想いは勘違い 「なぜ自分の気持ちを受け入れてもらえないのだろう」「自分の何が悪いのだろう」………気が付くと自己肯定感が下がっていることがあります。想いが成就しない原因を自分自身にばかり向けてしまう。「どうしたら受け入れてもらえるのか」ばかり考えてしまい、自分らしさを失っていく人がいます。 そんな片想いは、冷静になってみると、相手への執着ではなく自分への執着であることに気が付くことができます。これは、両想いになるべき自分への執着、片想いの自分を認められないということ。両想いになった途端、あっさり恋心が冷めてしまうかもしれません。 片想いの相手があなたを受け入れてくれなくても、あなたには何も問題はありません。たまたま縁がないというだけのこと。自己肯定感が高い人は、常に自分軸に自信があります。ふられても、あっさりと「この世に男は３５億！　次、探そう！」と歩いて行くでしょう。 とはいえ、片想いは辛いですよね。どんな状況で恋に落ちたか、失恋したか、様々な場合で打開策も変わってくるでしょう。一人で悩む時間も貴重ですが、誰かに相談することで、自己肯定感が下がっていたことに気づくことができます。下がりきる前のほうが回復も早いです。 カウンセラー、ライフコーチは、そんなあなたをお手伝いします。あなたの幸せな人生を一緒に見つけていきましょう。 ご相談は、こちらのＤＭまでお気軽にお寄せ下さい。 https://instagram.com/mei_counseler   Frau EDU　フラウエデュ By Mei  ･･･

  人それぞれ価値観ってお持ちですよね。 あなたは明確に「私はこんな価値観を持っているよ！」と言えますか？   少し前に、自分の価値観がわからないんです～と話す女性に出会ったので、今日は価値観の見つけ方を書いてみることにしました。   実際に、私が自分の価値観に気が付いた出来事があったので、それをご紹介します！ 怒りを感じた時に価値観に気づく 私が価値観に気が付いたとき、それは「怒り」を感じた時です。   「怒り」は、その矛先が、内側（自分）に向く人と外側（他人）に向く人がいて、表現を間違ってしまうと相手を傷つけることにもつながりますね。 しかし、正しく取り扱えれば、行動のエネルギー源になったり、価値観を見つけられたりと、メリットもあるんです。   そもそも、怒りを感じるのは、「自分の価値観が侵害されたとき」と言います。 ですから、もし自分の価値観に気が付いてなかったとしても、怒りを感じたならば、自分の持っている価値観に気が付けるチャンスなのです。   怒りから価値観へたどり着くプロセス   それでは、怒りを感じたら、どのように価値観までたどり着いたらいいのでしょう？   手段は、怒りを感じた時の心を隠さずに文字に書き出してみることです。   怒りを怒ったまま相手にぶつけてしまうと言葉の暴力になってしまいますので、相手にはぶつけずにグッと堪えましょう。アンガーマネジメント的には6秒堪えると落ち着くといいますね。   さて、悶々とする心の中は、ノートに思いっきり書きなぐりましょう。誰に見せるわけでもないですから、「えーなんかむかつく」そんな一言からでいいですよ。最初から分析しようとせずに、心で感じている素直な言葉を書き出しましょう。   書き出していくうちに心もだんだんと冷静さを取り戻していくでしょう。   頑張ってたくさんひねり出して、もうさすがに全部書き出したというところで、書き出した言葉を見返して見ましょう。そして、自分の書いた言葉が”どんな前提に立っているのか”という観点で分析してみましょう。   最初はうまく分析できないかもしれません。それでも何度か続けていくうちに感情に対する感度もあがり「あ、こういうことかな？」と気が付く日が訪れるはずです。 気が付いた価値観の取り扱い   少しだけ私の話をさせてくださいね。   私が怒りを感じた時のことなのですが、私の家族が、「ある人から”あなたは不幸だ”ということを言われた」と聞いたときに、私は惜しさと怒りを感じました。 その時は怒りにまみれていたので、明確にわからなかったのですが、何があんなに悔しかったのだろう？と後々ノートに書き出してみたのです。   その中で見つけた価値観は、「私にとって大切な人はもちろんのこと、大切な人の友人や家族も大事にしたい」というものと、「人は表向きだけでなく、相手の背景（どんな思いや考え行動しているか）も知らずに人を判断してはいけない」というものでした。   今、大事に握りしめている価値観は、これからも大事にしたいものであれば、そのままでいいですが、もし自分を無闇に縛り付けてしまっているものだったら手放してもいいと思うのです。   また、価値観というのは自分の中の基準ですから、もし他人と食い違っていても、私は私、相手は相手と割り切りましょうね。他人はどうしたってコントロールできないですからね。     さて、今日は価値観の見つけ方について、書いてみました。 感情というのは、人それぞれ感じ方が違います。だからこそしっかり感じとってあげることが大切です。もし鈍っていたとしても、意識して感じることで感度はあがっていくはずです。 ご自分がどんな価値観を持って生きているかわからないという方は、怒りを感じる場面があったら、ぜひ紐解いてみてください！     Frau EDUフラウエデュby Elly･･･

長引く自粛生活の中で同じ部屋の中に閉じこもっていると、見ている景色や、匂いになれてしまい、感覚が鈍ってきますよね。 5月は花を育てたり、ハーブなどの種を植えるには絶好の季節です。 育てることで成長の変化を楽しむこともできますし、花の艶やかな色彩はきっと脳を元気づけてくれることでしょう。ハーブは香りで脳を刺激してくれますし、サラダに入れても、お茶にしても良いですよね！ なかなか育てる環境にない場合には、一瞬で気分を変えてくれるアロマの精油がおススメです。今日はアロマインストラクターの視点から、私が一番好きな精油をご紹介しますね！ アロマの精油 ローズウッド 名前の通り、ローズの香りですがローズほど重たくはなく、あっさりした印象です。もっと優しくて、少しウッディを感じます。しかも嬉しいことに、ローズよりもお手頃価格で手に入れることができますよ！また、こんな嬉しい作用もあります。 呼吸器系の殺菌作用 ローズウッドは呼吸器系の殺菌消毒作用があります。咳や咽喉炎にも良いとされています。（新型コロナウイルスへの効果を証明するものではありません）消化器系やリンパ系を強壮するので、免疫力も上げてくれる優れものです。 美肌の効用 シワに良いとされており、老化肌や妊娠線などにもおススメです。敏感肌や、乾燥肌の方にも安心して使っていただるので重宝しますよ。キャリアオイルのホホバオイルと混ぜることで、美肌のマッサージオイルとして活躍してくれます！ ＊初めての方はキャリアオイル10mlに対し、ローズウッド1滴が目安です。 こころへの働き 大きく包み込んでくれる香りなので、細かいことが気にならなくなります。心がイライラ、ザワザワしている時に匂うと、とっても穏やかな気持ちにさせてくれます。不安な気持ちをきっと和らげてくれますよ。 香りのブレンド相性 柑橘系のグレープフルーツの精油と混ぜると、また雰囲気が変わっておススメです。ただし柑橘系の精油は「光感作」があるため、グレープフルーツの精油と一緒に使用する際には、太陽が昇っている日中の昼間は家の中であっても使用しないでください。夜、お風呂上がりに、ホホバオイルと2つの精油を組み合わせてマッサージすることで心も安らぎ、むくみを取ってくれる作用もあります。デトックス効果も期待できますね！ ＊初めての方はキャリアオイル20mlに対し、ローズウッド1滴、グレープフルーツ1滴が目安です。   精油はおこもり美容のアイテムとして、そして心の免疫力も一緒に上げてくれる強い味方です。少しでもあなたの毎日が、快適になりますように。 Frau EDU フラウエデュ by Rieco      ･･･

おはようございます！セラピストNoriko です。 コロナ騒動などで気持ちが落ちやすい今、セラピストを名乗る私がお役に立てることをお伝えしたいと思います。自分の内側の輝きに心を向け「自分を大事にすること」を忘れずにいて欲しいと願いながら、サロンの現場からメッセージをお送りしてます。 今回のご提案は「リンパを流して免疫力を上げる！」というものです。今日は「リンパ」についてお話ししますね。 では初めに、リンパって何だろう？ということからお話していきます。リンパとは全身を巡っているゴミや老廃物を流す下水施設のことです。下水管のことをリンパ管、下水を通っている液体がリンパ液、下水管のろ過施設がリンパ節といいます。 身体の老廃物はこのリンパ管と静脈を通って体外に出されます。リンパが流れが悪くなると身体の老廃物が排出されずむくみ、冷え、だるけ、身体が重い、疲れといったお悩みが起こるんですね。 例えば風邪をひいた時ってリンパ節が腫れますが、リンパ節で風邪の菌やウィルスを攻撃し身体を守ってくれているからなんですね。リンパは心臓のように逆流を防ぐ弁がないため流してあげないと流れが悪くなるのと、リンパ節がリンパ液で圧迫されると詰まるので、リンパは定期的に流してあげる必要があるんです。 おうちで簡単にリンパを流す方法を、リンパドレナージュ施術歴14年の私からお伝えしますね！ 1.足ゆびの「しゃくとり歩き」 リンパは末端になればなるほど、流れにくいもの。特に立ちっぱなし、座りっぱなしが続くと足先から筋肉がかたくなって流れにくくなるので、足指をしゃくとり虫のように曲げ伸ばしして、床を進むしゃくとり歩きがおススメです！ 2.膝の曲げ伸ばし＆ひざ回し これはふくらはぎと太もものむくみが気になる方に。膝のリンパ節に栓がされてしまっている状態だと、ひざ下はどんどんたまる一方になるります。なので膝の曲げ伸ばしにプラスして膝を回してあげることを、お昼や15時の休憩に10回ずつやってみてください。足がスーッと軽くなって動きやすくなります。 3.股関節ストレッチ これは朝起きた時や、お風呂後におすすめです。股関節のリンパがつまると足がだるくなったり、お腹腰回りにお肉が付きやすくなります。無理しすぎない範囲で開脚して気持ちよく伸ばしてあげると、その日の疲れも抜けてぐっすり眠れるので良いですよ。 4.肩回し＆首回し 上半身の大きな筋肉は肩周りに集中しているので、肩周りをゆっくり回してあげると、呼吸が深くなり首や目の疲れがスッキリします。ポイントは、ゆっくり回すことと、円の中心の軸を固定すること。肩は肩の骨に指先を置いて、そこを中心に360度回してみてください。   いかかでしたか？セルフケアでリンパを流し、免疫力の高い身体づくりを目指していきましょう！ Frau EDU　フラウエデュ by Noriko  ･･･