幸せがやってくる、笑いの力

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水島 美紀
by 水島 美紀

あなたは昨日、何回笑いましたか?
家族と一緒に、友達と一緒に、一人でムフフと。

50回? 10回? 1回?

なんと、日本人の笑う一日平均は・・・
11回だそうです!

子供の頃は、たわいもない日常の中に数えきれない笑いが溢れていましたが、
大人になると笑う回数が減ったと感じる方も少なくないのではないでしょうか?
しかし「笑い」は、健康な身体・良好な人間関係・幸せな人生において欠かせない鍵です。

笑いは最高の健康法!!  

「笑う門には福来る」という言葉もあるように、笑いがもたらす健康効果はたくさんあります。

ヨガの際は腹式呼吸を意識的に行いますが、「あははっ」と笑っている時も、腹式呼吸になっています。「笑い」は無意識でありながら、普通に呼吸する時よりも4倍の循環が体内で起こります!
呼吸が深まることで自律神経のバランスが整い、血圧を下げる効果があります。

また笑うと体が熱くなりますが、これは脳から、幸せホルモンのβエンドロフィンやセロトニンが出て、全身の血行がよくなることで体温が上がるからです。
体温が1度上がると、免疫力は5倍もアップすると言われており、エネルギー代謝が上がることで、痩せやすい体を手に入れることも可能です。

笑うとリラックスして副交感神経が優位になるので、幸せホルモンのセロトニンが分泌されてストレスも減少。良いことずくめです。

「笑い」は一切お金をかけず、薬のような副作用の問題もなく、今すぐ健康になれる最高の健康法です!!

笑顔は第一印象を上げる最強の武器

人の第一印象は出会って5秒で決まると言われています。
そしてその印象は潜在的に2年間も残るとも。
もし第一印象が悪くなった場合、その印象を払拭するのはとっても大変!

第一印象を決めるメラビアンの法則では、「視覚55%、聴覚38%、言語7%」で判断していると言われています。
なんと、視覚が半分以上を占めているんです!
単に美人であるかどうかではなく、出会った時の表情「笑顔」がとても大切。
「笑顔」は人を魅力的に見せる最強の武器です。

フィットネスクラブのインストラクター時代、お客様から「あなたの笑顔を見てると元気になる!」と言っていただくことが多くありました。

そしてここには、人の心をつかむコツがあります!

それは出会った時に、自分から先に笑顔をプレゼントすること!
あなたが素敵な笑顔で接することで、相手も笑顔を返してくれます。

これは、脳内にある「ミラーニューロン」という神経細胞の影響で、他人がしていることを見て、同じ動きに共感する性質があります。
人につられて笑ったり、もらい泣き、あくびがうつるのも同じです。

つまり、あなたが笑顔で接するからこそ、相手も笑顔になりやすくなるのです。

笑顔はお互いの緊張状態をときほぐし、気持ちを楽しく前向きにしてくれる効果もありますから、より良い人間関係を創り出すには不可欠ですね。

しかし!どうしても笑えないときは?

「笑うことが身体にいいのは分かったけれど、面白く笑える事がないんだよね・・・」と感じているあなた!  

ご安心ください。
面白いことがなくても「作り笑い」でOKです。

意識的に口角をキュッと上げるだけで、脳は本当に笑ったと騙され、健康効果がありますので、ぜひお試しください。

私の大好きな言葉があります。

幸せだから笑うのではなく
笑うから幸せになる

良いことがあったから、笑うのではなくて
笑うからこそ幸せがやってくる、
幸せに気づくのです。

是非、あなたから笑顔の輪を広げてください。
その笑顔が自分自身を幸せにして
そして周りも幸せにしていきますよ。

さぁ!今日も (*^-^*) ニコッ
素晴らしい一日になりますように!

 

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