こころとカラダの声を聴く、朝習慣

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アレスドア代表 Rieco
by アレスドア代表 Rieco

自分を大切にしよう!
自分に優しくしよう!
もう誰もがそうした方が良いことくらいは知っていますよね? 

言葉の意味はわかっていても
じゃあ、実際にどうすれば良いのか
即答できる人は少ないのかなと・・・。

以前の私は、ついつい気を抜くと
頑張り過ぎてしまうハードワーカーだったので何から手をつけて良いのか
正直、わかりませんでした・・・。

まるで呪文のごとく、
言葉だけが頭をグルグル巡っているだけ。

そこでまずは、毎朝簡単にできる
ちょっとした習慣をご紹介します!

朝起きて、まず何をしますか??
私は口をすすいでから、コップ一杯のお水を飲んで、シャウチャ(清浄)を行います。

サンスクリット語で、シャウチャは
清潔や浄化の意味があるのですが
身体の中を上から下へ
お水で洗い流すイメージです。

寝ている間にも、色んなものが
滞っていますから。 

そこで毎朝、自分のために選択して欲しい3択がこちら。

①常温
②白湯
③冷水

今日の自分のカラダが、
何を欲しているのか、よく聴いてみてください。
日によって寒い日もあれば、暑い日もあるし、体調によって飲みたいものが違うはずです。

あれ?お水が飲みにくいな・・・
っていう日もあります。

そこで
ワタシ、コーヒー!!
という言葉もチラホラ
聞こえてきそうですが・・・ 

コーヒーも結局、水の成分とコーヒーの成分と、身体のフィルターを通して分ける必要があるので
朝、初めて口にするには少し負担がかかります。

ぜひ、コーヒーで洗い流すより
お水で洗い流してあげてください。
自分のカラダにとって
こちらの方が優しい選択ですよね?? 

自分で選ぶことで、「自己効力感」も増します。
これは「自己肯定感」を高めることにも繋がるし何より、カラダの声を聴くと言うことがダイレクトに実践できますよ!

これができるようになれば
食べるものやタバコ、お酒についても
だんだん自分にとって、良い選択の方へと意識が向いていきます。

こころとからだは繋がっているので
自分がどうすれば、心地いい状態なのか、こころの声を聴く練習になるんです!

ぜひ、こころとカラダのバロメーターにして
朝から感度を高めていきましょう!

Relax&Enjoy
Rieco

 

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